کیا آپ کو واقعی ملٹی وٹامن کی ضرورت ہے؟ آئیے یقینی طور پر معلوم کریں!

بہت سے لوگ اپنے دن کا آغاز ایک کپ چائے اور ملٹی وٹامن سے کرتے ہیں۔ کبھی کبھی آپ کا کوئی دوست یا رشتہ دار کہہ سکتا ہے، "یار، یہ پیو، یہ تمہارے جسم کے لیے واقعی اچھا ہے۔" لیکن یہ واقعی ہمارے جسم کے لیے کتنا ضروری ہے؟ کچھ کہتے ہیں کہ یہ صرف پیسے کا ضیاع ہے، دوسروں کا کہنا ہے کہ یہ آپ کو بہت سی بیماریوں سے بچا سکتا ہے۔ تو حقیقت کیا ہے؟ آج، ہم اس کے بارے میں، بالکل، بغیر کچھ چھپائے، اس طرح سے بات کرنے جا رہے ہیں کہ آپ سمجھ سکیں۔

ہمیں ملٹی وٹامن کی ضرورت کیوں ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ہمارے جسم کو صحت مند رہنے کے لیے بہت زیادہ وٹامنز اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم ان غذائی اجزاء کو کہتے ہیں۔ درحقیقت، ہم یہ سب چیزیں اچھی، متوازن غذا سے حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر ہم پھل، سبزیاں، پھلیاں، اناج، گوشت، مچھلی، انڈے وغیرہ کھاتے ہیں تو ہمیں کسی اور چیز کی ضرورت نہیں پڑے گی۔

لیکن سوال یہ ہے کہ ہم میں سے کتنے لوگ روزانہ ایسا کھاتے ہیں؟ اپنی مصروف زندگی کے ساتھ، بعض اوقات ہم دکان سے لائی ہوئی چیز کھاتے ہیں۔ یا ہم ایک ہی قسم کے کھانے کے عادی ہو جاتے ہیں۔ یہ ایسے ہی اوقات میں ہوتا ہے کہ ہمارے جسم میں کچھ غذائی اجزاء کی کمی ہونے لگتی ہے جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔

اگرچہ ایک ملٹی وٹامن آپ کو وٹامنز اور معدنیات فراہم کر سکتا ہے، لیکن یہ صحت مند غذا میں پائے جانے والے فائبر اور فائٹونیوٹرینٹس فراہم نہیں کرتا ہے۔ لہذا، یہاں تک کہ اگر آپ ملٹی وٹامن لیتے ہیں، تب بھی آپ کو اچھی خوراک، ورزش اور صحت مند وزن برقرار رکھنا چاہیے۔

کس کو واقعی ان کی سب سے زیادہ ضرورت ہے؟

اگرچہ ہر ایک کو ملٹی وٹامن کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، لیکن کچھ لوگوں کو غذائیت کی کمی کا خطرہ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کون ہیں۔

اگر آپ ان گروہوں میں سے کسی ایک سے تعلق رکھتے ہیں، تو یہ ملٹی وٹامن پر غور کرنے کے قابل ہے۔ لیکن، کبھی بھی تنہا فیصلہ نہ کریں۔ یہ دیکھنے کے لیے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا آپ کو واقعی اس کی ضرورت ہے، اور اگر ایسا ہے تو کس قسم کا۔

کیا ملٹی وٹامنز کینسر اور دل کی بیماری جیسی بیماریوں کو روک سکتے ہیں؟

یہ وہ سوال ہے جو بہت سے لوگ پوچھتے ہیں اور سب سے بڑی بحث۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ طویل عرصے تک ملٹی وٹامنز لیتے ہیں، جیسے 15 سال، ان میں بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ دیگر مطالعات کا کہنا ہے کہ ان میں دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

تاہم، ریاستہائے متحدہ میں نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) جیسے بڑے اداروں کے ذریعہ کئے گئے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ابھی تک اس بات کے کافی ثبوت نہیں ہیں کہ یہ یقینی طور پر کہا جا سکے کہ ایک صحت مند شخص کے لئے ملٹی وٹامنز لینے سے اس طرح کی بڑی بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔

تو یہ دو رائے کیوں؟

سیدھے الفاظ میں ان چیزوں کو ثابت کرنا بہت مشکل ہے۔ کچھ مطالعات قلیل مدتی ہیں، کچھ طویل مدتی ہیں۔ لہذا، سائنسدانوں کے درمیان اس پر ابھی تک کوئی اتفاق نہیں ہے.

کیا ایسے لوگ ہیں جنہیں ملٹی وٹامنز کا استعمال نہیں کرنا چاہئے؟

جی ہاں کچھ معاملات میں، ملٹی وٹامنز کا استعمال اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔

• کینسر کے علاج سے گزرنے والے افراد: اگر آپ کینسر کا علاج کروا رہے ہیں تو طبی مشورے کے بغیر کوئی وٹامن یا سپلیمنٹ نہ لیں۔ کچھ وٹامنز کینسر کے خلیوں کو بڑھنے میں مدد کر سکتے ہیں اور آپ کے کینسر کے علاج میں مداخلت کر سکتے ہیں۔
• دوسرے وٹامنز لینے والے افراد: اگر آپ پہلے سے ہی آئرن کی الگ الگ گولیاں، کیلشیم کی گولیاں وغیرہ لے رہے ہیں، اور ان کے علاوہ ملٹی وٹامن لے رہے ہیں، تو آپ کے جسم میں کچھ غذائی اجزاء کی بہت زیادہ مقدار ختم ہو سکتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کے لیے بھی نقصان دہ ہے۔ مثال کے طور پر، بہت زیادہ آئرن آپ کے جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

لہذا، اگر آپ کو اس بارے میں کوئی شک ہے کہ آیا ملٹی وٹامن آپ کے لیے صحیح ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔

ایک اچھا ملٹی وٹامن کا انتخاب کیسے کریں؟

ٹھیک ہے، تو آپ نے اپنے ڈاکٹر سے بات کی ہے اور فیصلہ کیا ہے کہ آپ کو ملٹی وٹامن کی ضرورت ہے۔ جب آپ فارمیسی میں جاتے ہیں، تو وہاں کئی طرح کی بوتلیں ہوتی ہیں۔ آپ بہترین کا انتخاب کیسے کرتے ہیں؟ یہاں غور کرنے کے لئے کچھ اہم چیزیں ہیں۔