کیا آپ کے جذبات آپ کے دل پر وزنی ہیں؟ دماغی صحت اور دل کی بیماری کے درمیان تعلق

جب ہم دل کی صحت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو اکثر اوقات کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، ورزش اور خوراک جیسی چیزیں ذہن میں آتی ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ جو جذبات آپ ہر روز محسوس کرتے ہیں، جیسے غصہ، اداسی اور تنہائی، آپ کے دل پر کتنا اثر انداز ہوتے ہیں؟ درحقیقت ہمارے جسموں کی طرح دماغ کو بھی صحت مند رکھنا دل کے لیے بہت ضروری ہے۔

آگاہی اتنی اہم کیوں ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ہمارے جذبات اور ہمارے دلوں کے درمیان بہت گہرا تعلق ہے۔ مطالعے سے بارہا یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ تنہائی، ڈپریشن اور سماجی تنہائی کے احساسات کا تجربہ کرتے ہیں ان میں نہ صرف دل کی بیماری بلکہ کسی اور بیماری سے بھی قبل از وقت مرنے کے امکانات دوسروں کے ساتھ اچھے تعلقات، محبت اور اتحاد رکھنے والوں کے مقابلے میں کئی گنا زیادہ ہوتے ہیں۔

اس کے بارے میں سوچیں، آج بہت سے لوگوں کے پاس اتنا بڑا خاندانی خاندان نہیں ہے جو ہمارے پاس تھا، پڑوسی جو نسلوں سے ایک ساتھ رہتے ہیں، مستحکم ملازمتیں، اور ایک مندر یا گرجا گھر جہاں ہم ہر ہفتے جاتے ہیں۔ اگرچہ ہم ان چیزوں کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے ہیں، لیکن یہ سماجی تعلقات ہماری زندگیوں پر ہماری سوچ سے کہیں زیادہ اثر ڈالتے ہیں۔

بہت سے لوگ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارنے کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ایک عیش و آرام کی طرح تمام 'اہم چیزوں' (جیسے کھانا اور ورزش) کے بعد کیا جانا چاہئے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ یہ وہ چیزیں ہیں جو واقعی اہمیت رکھتی ہیں ۔ ہم جذباتی مخلوق ہیں جو ساتھ رہنا چاہتے ہیں۔ اگر ہم ان چیزوں کو نظر انداز کریں گے تو اس سے ہمیں نقصان ہی ہوگا۔

اس لیے صحت یاب ہونے کا پہلا قدم یہ سمجھنا ہے کہ آپ اکیلے ہیں اور ڈپریشن کا شکار ہیں اور اس سے نمٹنے کے طریقے سے آگاہ ہونا ہے۔ اگر آپ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کر سکتے ہیں، تو آپ اپنی زندگی میں مختلف فیصلے کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

افسردگی اور دل کے درمیان تعلق

ڈاکٹر اب تسلیم کرتے ہیں کہ ڈپریشن دل کی بیماری کے لیے ایک بڑا خطرہ ہے۔ خاص طور پر، ڈپریشن کے برے نتائج کا امکان زیادہ ہوتا ہے (جیسے جلد موت یا دوسرا دل کا دورہ) اگر کسی کو پہلے ہی دل کا دورہ پڑا ہو اور اس نے خون کی نالیوں کو بند کرنے کے لیے سرجری کروائی ہو۔

اسی طرح، سماجی تنہائی اور سماجی مدد کی کم سطح بھی دل کی بیماری کی پیچیدگیوں میں اضافے میں معاون ہے۔

اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔

ہمارے معاشرے میں بہت سے لوگ اپنے کولیسٹرول کی سطح کے بارے میں بات کرنے کو تیار ہیں، لیکن وہ اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنے سے گریزاں ہیں۔ ہمارے معاشرے میں اب بھی ایک مخصوص بدنما داغ اور شرمندگی موجود ہے۔ جب مریض اس کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں، تو اس کی تشخیص اور علاج کرنا اور بھی مشکل ہو جاتا ہے۔

ایک شخص جسے دل کا دورہ پڑا ہے وہ کہہ سکتا ہے، "مجھے دل کا دورہ پڑا ہے، اس لیے اداس ہونا معمول کی بات ہے۔" لیکن بہت سے معاملات میں، قریب سے معائنہ کرنے پر، ڈپریشن کی یہ علامات دل کے دورے سے پہلے بھی موجود ہو سکتی ہیں۔

دل کا دورہ پڑنے کے بعد جو اداسی آتی ہے وہ عام طور پر چند ہفتوں میں ختم ہو جاتی ہے۔ لیکن اگر علامات برقرار رہیں تو یہ ایک الگ، غیر متعلقہ ڈپریشن ہو سکتا ہے جس کا علاج کرنے کی ضرورت ہے۔ ہمیں یقینی طور پر ان طویل مدتی احساسات کے بارے میں فکر مند ہونے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ ہمارے قلبی نظام پر بڑا اثر ڈال سکتے ہیں۔

یہ حالت خواتین کو زیادہ کیوں متاثر کرتی ہے؟

جب ڈپریشن کی بات آتی ہے تو خواتین کو اس کا شکار ہونے کا امکان مردوں کے مقابلے دو گنا زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ بہت سی خواتین اپنے غصے اور مایوسی کے جذبات کو ظاہری طور پر ظاہر کرنے کے بجائے ان کو دبا دیتی ہیں۔ یہ ہماری ثقافت کے اس عقیدے سے بڑھتا ہے کہ "خواتین کو صبر کرنا چاہیے۔" لیکن ہر چیز کو اندر سے بوتل میں رکھنا درحقیقت جسم میں تناؤ سے متعلق ردعمل کو بڑھا سکتا ہے۔

ایک حالیہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ اچانک جذباتی تناؤ (مثال کے طور پر کسی عزیز کی موت، حادثہ) دل کے پٹھوں کو اچانک شدید کمزور کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اگرچہ یہ ہارٹ اٹیک کی طرح لگ سکتا ہے، ایسا نہیں ہے۔ اس حالت کو "بروکن ہارٹ سنڈروم" یا Takotsubo Cardiomyopathy کہا جاتا ہے۔ یہ حالت خاص طور پر خواتین میں عام ہے۔

ہمارے ملک میں بہت سی خواتین اپنے بچوں کے بارے میں سوچ کر اپنی صحت اور خاندان کو اپنی فہرست میں سب سے نیچے رکھتی ہیں۔ ان کے پاس ورزش کرنے یا اپنے لیے تھوڑا وقت نکالنے کا وقت بھی نہیں ہے۔ اس لیے خواتین کے لیے سپورٹ نیٹ ورک کی شناخت کرنا اور ان سے جڑنا بہت ضروری ہے۔

آپ ڈاکٹر کو اپنے جذبات کو متوازن رکھنے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں؟

جب کوئی ڈاکٹر آپ سے آپ کی بیماری کے بارے میں پوچھتا ہے، تو آپ کے احساسات اور آپ کی ذہنی حالت کے بارے میں پوچھنا بھی بہت ضروری ہے۔ کیونکہ جب آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اپنی زندگی میں تبدیلیاں کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں، تو آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ اس سے آگے رکاوٹیں ہیں کہ آیا آپ دوائیاں برداشت کر سکتے ہیں یا جم جا سکتے ہیں۔

اپنے مریضوں کے خوف اور پریشانیوں کو سمجھنا ضروری ہے۔ بعض اوقات ڈاکٹر آپ کا مشاہدہ کرکے اندازہ لگا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، جس طرح سے آپ اپنی کرسی پر بیٹھتے ہیں، جس طرح سے آپ اپنے آپ کو دیکھتے ہیں، یا آپ کے وزن میں اضافہ آپ کو اپنے ڈپریشن کے بارے میں اشارہ دے سکتا ہے۔

ایک ڈاکٹر کر سکتا ہے:

• شدید تناؤ کے شکار مریضوں کو بعض چیزوں پر ان کے ردعمل کو تبدیل کرنے میں مدد کے لیے رویے کے ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔
• نفسیاتی مشاورت کے لیے رجوع کریں۔
• اگر ضروری ہو تو، antidepressants تجویز کریں.

بالآخر، جب آپ کسی اور کی مدد کرتے، معاف کرتے اور پیار کرتے ہیں، تو آپ دراصل اپنی تنہائی کو ٹھیک کر رہے ہوتے ہیں۔ لہذا، ناخوش ہونا درحقیقت سب سے زیادہ خودغرض چیز ہوسکتی ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔