کیا آپ کے ماہواری بے قاعدہ ہو رہی ہے؟ یہ perimenopause ہو سکتا ہے!

کیا آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے؟ کیا آپ کی ماہواری جو پہلے وقت پر آتی تھی اب ہر چند دن بعد آتی ہے؟ کیا یہ کچھ مہینوں میں مکمل طور پر چلا جاتا ہے؟ یا کیا آپ کو اچانک ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو پسینہ آ رہا ہے اور کانپ رہے ہیں؟ تب ہو سکتا ہے کہ آپ perimenopause سے گزر رہے ہوں۔ پریشان نہ ہوں، یہ کوئی بیماری نہیں ہے۔ یہ زندگی کا ایک فطری مرحلہ ہے جس کا سامنا ہر عورت کو ہوتا ہے۔ آئیے ایک دوست کی طرح اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، perimenopause کیا ہے؟

تصور کریں کہ آپ کا جسم رجونورتی کے لیے تیاری کر رہا ہے، اس وقت جب ماہواری مکمل طور پر رک جاتی ہے۔ اس ابتدائی، عبوری دور کو Perimenopause کہا جاتا ہے۔ اس وقت کے دوران، آپ کے بیضہ دانی سے پیدا ہونے والے ہارمونز کی مقدار آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہے۔ اس کا بنیادی نتیجہ یہ ہے کہ آپ کا ماہواری بے قاعدہ ہو جاتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، اس کا مطلب ہے کہ آپ کے تولیدی سال ختم ہو رہے ہیں۔ یہ بہت فطری بات ہے۔ تاہم، اس وقت کے دوران، آپ کو متعدد جسمانی اور ذہنی تکالیف اور علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ کچھ کے لیے، یہ مدت چند مہینوں میں ختم ہو جاتی ہے، جبکہ دوسروں کے لیے، یہ برسوں تک جاری رہ سکتی ہے۔

رجونورتی وہ مدت ہے جب آپ کو لگاتار 12 مہینوں تک ماہواری نہ ہوئی ہو۔ پیریمینوپاز رجونورتی کے سفر کا آخری مرحلہ ہے۔

اس دوران جسم کے ہارمونز کا کیا ہوتا ہے؟

اس دوران آپ کو جو بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں ان کی بنیادی وجہ ہارمون ایسٹروجن میں کمی ہے۔ یہ ہارمون آپ کے بیضہ دانی سے تیار ہوتا ہے۔ یہ صحت مند تولیدی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

جب ایسٹروجن کی سطح گر جاتی ہے، تو وہ پروجیسٹرون نامی ایک اور ہارمون کے ساتھ توازن سے باہر ہو جاتے ہیں، جو بیضہ دانی سے تیار ہوتا ہے۔ اس وقت کے دوران، ہارمون کی سطح رولر کوسٹر کی طرح اوپر اور نیچے جاتی ہے. وہ ایک دن نہیں بلکہ اگلے دن ایک جیسے ہوتے ہیں۔ یہ عدم توازن بہت سی علامات کی وجہ ہے۔

بالآخر، جیسے ہی آپ رجونورتی کے قریب پہنچتے ہیں، آپ کا جسم اتنا کم ایسٹروجن پیدا کرتا ہے کہ بیضہ دانی مکمل طور پر انڈے (ovulation) کو جاری کرنا بند کر دیتی ہے۔ آپ کی ماہواری رک جاتی ہے، اور آپ حاملہ ہونے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں۔

یہ حالت کس عمر میں شروع ہوتی ہے؟ یہ کب سے موجود ہے؟

Perimenopause عام طور پر رجونورتی سے 8-10 سال پہلے شروع ہوتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، یہ 40 کی دہائی کے وسط میں شروع ہوتا ہے۔ لیکن کچھ لوگوں کے لیے، یہ ان کے 30 کی دہائی کے وسط سے شروع ہو سکتا ہے۔

یہ مدت کتنی دیر تک رہتی ہے ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے۔ عام طور پراگرچہ یہ تقریباً 4 سال تک چل سکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کے لیے یہ زیادہ دیر تک چل سکتا ہے، شاید 8 سال تک۔ دوسروں کے لیے، یہ مرحلہ چند مہینوں میں ختم ہو سکتا ہے۔

اگر رجونورتی 40 سال کی عمر سے پہلے آجائے تو اسے قبل از وقت رجونورتی کہا جاتا ہے۔ یہ حالت بعض بیماریوں یا سرجریوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ Perimenopause میں ہیں؟ علامات کیا ہیں؟

یاد رکھیں، ہر ایک کا جسم مختلف ہے۔ لہذا ہر کوئی ان علامات کا ایک ہی طرح سے تجربہ نہیں کرے گا۔ ہو سکتا ہے آپ محسوس نہ کریں جو آپ کا دوست محسوس کرتا ہے۔ کچھ لوگ بے قاعدہ ماہواری کے علاوہ کچھ محسوس نہیں کر سکتے۔ لیکن دوسروں کو گرم چمک اور موڈ کے بدلاؤ جیسی چیزوں سے بہت زیادہ تکلیف ہو سکتی ہے۔

عام طور پر، زیادہ تر لوگ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔

چونکہ ان علامات میں سے کچھ دوسری حالتوں کی علامات بھی ہو سکتی ہیں، اگر آپ ان چیزوں کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔ اس طرح، وہ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ وہ پیریمینوپاز یا کسی اور چیز کی وجہ سے ہیں۔

کن حالات میں آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے؟

پیریمینوپاز کے دوران فاسد ماہواری آنا معمول ہے۔ تاہم، خون بہنے کے کچھ نمونوں میں دیگر طبی حالات کو مسترد کرنے کے لیے چیک اپ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔

اس قسم کے غیر معمولی خون بہنے کی دیگر وجوہات بھی ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر:

• انفیکشنز
• فائبرائڈز
• پولپس
• خون جمنے کی بیماریاں
• کینسر

اس لیے ان علامات کو نظر انداز نہ کریں۔ فوری طور پر طبی مشورہ طلب کریں۔

کیا ان مسائل کا کوئی علاج ہے؟

perimenopause کے قدرتی عمل کو روکنے کا کوئی علاج نہیں ہے۔ یہ زندگی کا ایک حصہ ہے۔ تاہم، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ غیر آرام دہ علامات کو سنبھالنے اور راحت فراہم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

کچھ لوگوں کو طرز زندگی کی سادہ تبدیلیوں سے بہت راحت ملتی ہے، لیکن دوسروں کو دوا کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

فارماسولوجیکل علاج

آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات کے لحاظ سے اس طرح کے علاج تجویز کرسکتا ہے:

• اینٹی ڈپریسنٹس: یہ گرم چمک، موڈ کے بدلاؤ، تناؤ اور افسردگی جیسے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
• پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں: یہ آپ کے ہارمون کی سطح کو مستحکم کرتی ہیں اور بہت سی علامات کو دور کرتی ہیں۔
• ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (HRT): یہ علاج ان خواتین کو دیا جاتا ہے جو 40 سال کی عمر سے پہلے رجونورتی سے گزر چکی ہوتی ہیں تاکہ ہارمون کی سطح میں اضافہ ہو۔
• Gabapentin: اگرچہ یہ مرگی کی دوا ہے لیکن یہ جسم کی گرمی کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔
• اندام نہانی کی کریمیں: یہ جماع کے دوران اندام نہانی کی خشکی اور درد کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

طرز زندگی میں تبدیلیاں

یہاں تک کہ ادویات کے بغیر، آپ ان چیزوں کے ساتھ بڑا فرق محسوس کریں گے:

• اچھی خوراک: پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ چینی اور چکنائی والے کھانے کو کم کریں۔
• ورزش: چہل قدمی، پیدل سفر اور وزن اٹھانے جیسی ورزش سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ ورزش سے دماغی صحت بھی بہتر ہوتی ہے۔
• ہلکے کپڑے: لباس کی کئی تہوں کو پہنیں جو آپ گرمی محسوس کرنے پر اتار سکتے ہیں۔
• اچھی رات کی نیند حاصل کریں: سونے سے پہلے ٹی وی یا اپنا فون دیکھنا بند کریں اور کچھ پرسکون کریں، جیسے کتاب پڑھنا یا موسیقی سننا۔
• کیفین اور الکحل کو محدود کریں: چائے، کافی اور الکحل جیسی چیزیں جسم کی گرمی کو بڑھا سکتی ہیں۔
• تمباکو نوشی سے پرہیز کریں:رجونورتی پہلے ہوسکتی ہے اور تمباکو نوشی کرنے والوں میں علامات زیادہ شدید ہوسکتی ہیں۔
• صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔

اس وقت کے دوران صحت کے دیگر خطرات اور حمل سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

صحت کے خطرات

Perimenopause اپنے ساتھ کئی صحت کے خطرات لاتا ہے۔ ہارمون ایسٹروجن ہماری ہڈیوں کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔ جب یہ کم ہو جاتی ہے تو ہڈیاں پتلی ہو جاتی ہیں اور آسانی سے ٹوٹ جاتی ہیں، ایک ایسی حالت جسے آسٹیوپوروسس کہا جاتا ہے۔ اس سے دل کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں کھائیں اور ورزش کریں۔

حمل کا امکان

آپ کے ذہن میں کچھ اور سوالات ہو سکتے ہیں۔

کیا یہ میری جنسی زندگی کو متاثر کرے گا؟

ہاں، یہ کر سکتا ہے۔ اندام نہانی کی خشکی جنسی کو تکلیف دہ بنا سکتی ہے۔ یہ جنسی خواہش کو بھی کم کر سکتا ہے۔ اس کے حل موجود ہیں۔ چکنا کرنے والے مادوں کے استعمال سے آپ آرام حاصل کر سکتے ہیں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

کیا پریمینوپاز نیند میں خلل ڈالتا ہے؟

جی ہاں رات کا پسینہ آپ کو نیند سے بیدار کر سکتا ہے۔ نیز، ہارمونل تبدیلیاں بے خوابی کا سبب بن سکتی ہیں۔

گرم چمک کیسا محسوس ہوتا ہے؟

یہ اچانک گرمی کی لہر کی طرح ہے جو آپ کے پورے جسم میں پھیل جاتی ہے۔ آپ کو پسینہ آتا ہے اور آپ کا چہرہ سرخ ہوجاتا ہے۔ یہ ایسٹروجن کی سطح میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ حالت مہینوں، شاید سالوں تک چل سکتی ہے۔

اس دوران وزن کیوں بڑھتا ہے؟

ہارمونل تبدیلیاں جسم کے میٹابولزم کو سست کر دیتی ہیں۔ لہذا، وزن میں اضافہ بہت عام ہے. اسے صحت مند خوراک اور باقاعدہ ورزش سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

Perimenopause زندگی میں ایک نئے باب کا آغاز ہے۔ یہ وقت جسمانی اور جذباتی طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو یہ علامات ہیں اور وہ ناقابل برداشت ہو رہی ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ اس منتقلی کو آسان بنانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔