ہیلو! آپ کا بچہ اب 10 سال کا ہے، ٹھیک ہے؟ یہ عمر واقعی ایک خاص وقت ہے۔ بچہ اب چھوٹا بچہ نہیں رہا بلکہ آہستہ آہستہ بڑا بچہ، چھوٹا بچہ بن رہا ہے۔ لہذا، اس وقت کے دوران، ڈاکٹر کے ساتھ ٹیسٹ اور بات چیت تھوڑی مختلف ہوسکتی ہے. آئیے دیکھتے ہیں کہ اس 10 سالہ `Well-Child Visit`` میں کیا ہوتا ہے، یعنی بچے کی خیریت جانچنے کے لیے ڈاکٹر کے دورے کے دوران، اور بطور والدین آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے؟
اس طبی معائنے کے دوران عام طور پر کیا ہوتا ہے؟
جب آپ اپنے بچے کے ساتھ ڈاکٹر سے ملنے جاتے ہیں، تو ڈاکٹر اور/یا نرس کچھ چیزیں کریں گے۔ پریشان نہ ہوں، یہ سب اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ہے کہ آپ کا بچہ صحت مند ہے۔
پہلی چیزیں پہلے
سب سے پہلے، بچے کا وزن اور قد ناپا جاتا ہے۔ پھر، ان اقدار کا استعمال کرتے ہوئے، `BMI` (باڈی ماس انڈیکس) کی قدر کا حساب لگایا جاتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، اس کا استعمال یہ دیکھنے کے لیے کیا جاتا ہے کہ آیا بچے کا وزن اس کے قد کے مطابق ہے۔ یہ پیمائش ایک `(ترقی کا چارٹ)` پر بنائی گئی ہے، ایک ایسا گراف جو بچے کی نشوونما کو ریکارڈ کرتا ہے۔ پھر، آپ واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں کہ بچہ اپنی عمر کے دوسرے بچوں کے مقابلے میں کس طرح بڑھ رہا ہے۔
اس کے بعد، بچے کا بلڈ پریشر ، بینائی اور سماعت کی جانچ کی جاتی ہے۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں کیونکہ اس کے لیے معیاری آلات استعمال کیے جاتے ہیں۔
ڈاکٹر/ڈاکٹر کی طرف سے پوچھے گئے سوالات اور مشورہ
پھر سب سے اہم حصہ آتا ہے۔ ڈاکٹر آپ سے اور آپ کے بچے سے سوالات پوچھے گا، آپ کے خدشات کے بارے میں بات کرے گا، اور آپ کو مشورہ دے گا جو آپ کے بچے کی عمر کے لیے موزوں ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اصل موضوعات کیا ہیں۔
کھانے پینے کا کیا حال ہے؟
یہ بہت اہم ہے، ہے نا؟
- ڈاکٹر پوچھے گا کہ بچہ دن میں کتنی بار کھاتا ہے اور کیا کھاتے ہیں۔ عام طور پر اس عمر کے بچے کو تین اہم کھانے اور ایک یا دو غذائیت سے بھرپور نمکین دینا بہتر ہے۔
- صرف اس لیے کہ آپ کھانا کہتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کچھ نہیں دے سکتے، ٹھیک ہے؟ آپ کو متوازن غذا فراہم کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اچھی پروٹین (جیسے مچھلی، گوشت، انڈے، چنے، دال)، اناج (جیسے چاول، پورے گندم کے چاول، آٹے کے آٹے سے بنی چیزیں، جیسے کورکن)، تازہ پھل اور سبزیاں ، اور کم چکنائی والی دودھ والی غذائیں (جیسے دہی، سکمڈ دودھ) یقینی طور پر آپ کے بچے پر ہونی چاہیے۔
- اپنے بچے کو روزانہ تقریباً 720 ملی لیٹر کم چکنائی والا دودھ دینا بہتر ہے، جو تقریباً تین بڑے کپ ہے۔ متبادل کے طور پر، آپ اسے ایک اور ڈیری پروڈکٹ دے سکتے ہیں جو اسی مقدار میں ہو، یا اضافی کیلشیم کے ساتھ سویا دودھ بھی۔
- دن میں کم از کم پانچ بار پھل اور سبزیاں کھانا بہتر ہے۔ پھلوں اور سبزیوں کا انتخاب کریں جو مختلف رنگوں کے ہوں۔
- تاہم، چینی، نمک اور چکنائی والی غذاؤں کو جتنا ممکن ہو کم کرنا چاہیے ۔ جتنا زیادہ آپ اپنے بچے کو میٹھے مشروبات، اسٹور سے پیک شدہ کھانے، ٹافی اور چاکلیٹ جیسی چیزوں سے دور رکھیں گے، اتنا ہی بہتر ہے۔
- اگر آپ فروٹ ڈرنکس دیتے ہیں تو صرف 100% پھلوں کا رس، اور وہ بھی روزانہ 240 ملی لیٹر سرونگ میں (ایک عام گلاس سے تھوڑا کم)۔حد کر دیں۔ سب سے بہتر یہ ہے کہ پھل براہ راست کھلائیں۔
- ایک اور اہم بات یہ ہے کہ اپنے بچے کو بھوک لگنے پر کھانا سکھائیں اور جب وہ پیٹ بھر جائے تو کھانا چھوڑ دیں ۔ اس سے انہیں غیر ضروری طور پر وزن بڑھنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
آپ کی نیند کیسی ہے؟
اس عمر کے بچے کو یقینی طور پر فی رات 9 سے 12 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
- کافی نیند نہ لینے سے اسکول کے کام پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور بچے کی یادداشت بھی متاثر ہوتی ہے۔
- لہذا، سونے کا وقت مقرر کریں جس سے آپ کے بچے کو کافی نیند آئے۔ ہر روز ایک ہی وقت میں سونے کی عادت ڈالنا اچھا خیال ہے۔
- ایسی عادات تیار کریں جو آپ کو سونے سے پہلے آرام کرنے میں مدد دے سکتی ہیں (مثلاً کتاب پڑھنا، پرسکون موسیقی سننا)۔
- اپنے بچے کے سونے کے کمرے میں الیکٹرانک آلات جیسے ٹی وی، کمپیوٹر، ٹیبلیٹ اور فون نہ رکھیں۔ وہ نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں۔
جسمانی سرگرمی کیسی ہے؟
اس عمر کے بچے کو دن میں کم از کم 60 منٹ تک جسمانی طور پر متحرک رہنا چاہیے۔
- اس کا مطلب ہے ادھر ادھر بھاگنا، چھلانگ لگانا، اور کھیل کھیلنا۔
- ایک ہی وقت میں، 'اسکرین ٹائم' (یعنی ٹی وی، ویڈیو گیمز، اسمارٹ فونز، ٹیبلٹس اور کمپیوٹرز کے سامنے گزارا ہوا وقت) محدود ہونا چاہیے ۔ ان کا زیادہ استعمال بچے کی آنکھوں، جسمانی صحت یا دماغی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔
بچوں کی نشوونما اور نشوونما کے بارے میں
10 سال کی عمر بچے کی جسمانی اور ذہنی نشوونما میں بڑی تبدیلیوں کا وقت ہے۔ اس عمر میں، بچے عام طور پر درج ذیل خصوصیات کو ظاہر کرتے ہیں:
- دوستوں کے ساتھ رہنے کو ترجیح دیتے ہوئے، خاندان سے تھوڑا زیادہ آزاد ہونے کی کوشش کرنا ۔
- اکثر ایک ہی جنس کے دوستوں کے ساتھ ملنے کا لالچ دیا جاتا ہے۔
- وہ اس موضوع کے بارے میں مزید جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں جس میں وہ دلچسپی رکھتے ہیں اور کتابیں پڑھتے ہیں ۔
- وہ اسکول میں مزید مشکل کاموں کو کامیابی کے ساتھ مکمل کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرتے ہیں (مثلاً معلومات اکٹھا کرنا اور رپورٹ لکھنا)۔
- وہ گھر کے چھوٹے موٹے کاموں میں مدد کرنا شروع کر دیتے ہیں اور اپنے سکول کا کام ذمہ داری سے کرتے ہیں۔
- سب سے اہم بات یہ ہے کہ بلوغت کی علامات ظاہر ہونا شروع کردیں ۔ یہ بہت فطری چیز ہے۔
- آپ کو تیل والی جلد، مہاسوں اور جسم کی بڑھتی ہوئی بدبو جیسی چیزیں نظر آ سکتی ہیں۔
- لڑکیوں کی چھاتیاں بننا شروع ہو جاتی ہیں اور بغلوں اور پرائیویٹ جگہوں پر بال اگنے لگتے ہیں۔
- لڑکوں کے جسم کے بال بڑھنے لگتے ہیں، اور ان کے خصیے اور عضو تناسل بڑھنے لگتے ہیں۔ اس بارے میں اپنے بچے سے بات کریں اور سمجھائیں کہ یہ عام چیزیں ہیں۔
جسمانی معائنہ
ڈاکٹر بچے کا معائنہ کرتا ہے۔
- دل اور پھیپھڑوں کو سننا۔
- وہ ریڑھ کی ہڈی کے کسی بھی طرف کے گھماؤ کی بھی جانچ کرتے ہیں (ایک حالت جیسے اسکوالیوسس)۔
- بلوغت کی علامات کی جانچ کرتا ہے۔
اہم: اس ٹیسٹ کے دورانیہ ضروری ہے کہ والدین، سرپرست، یا دیگر بالغ بچے کے ساتھ ہوں۔ اگر بچے کے بہن بھائی ہیں، تو انہیں اس وقت انتظار گاہ میں رکھیں تاکہ بچے کو وہ رازداری فراہم کی جائے جس کی انہیں ضرورت ہے۔
ویکسین کی تجدید
بچوں کو سنگین بیماریوں سے بچانے کے لیے ویکسین بہت ضروری ہے۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو ان کی ویکسین بروقت لگوائیں۔ مختلف طبی مراکز میں ویکسینیشن کا نظام الاوقات تھوڑا مختلف ہو سکتا ہے، اس لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اس سے آگاہ رہیں۔
ضرورت کے مطابق ٹیسٹ
بعض اوقات ڈاکٹر بچے کی بعض طبی حالتوں کی جانچ کرنے کے لیے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:
- خون کی کمی
- خون میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ (ہائی کولیسٹرول)
- تپ دق
عام طور پر، ٹیسٹ صرف اس صورت میں کیے جاتے ہیں جب اس طرح کی چیزوں کے بارے میں شبہ ہو۔
آگے بڑھنے پر توجہ دینے کی چیزیں (جب تک بچہ 11 سال کا نہ ہو جائے)
ٹھیک ہے، آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے بعد، آپ کے بچے کے اگلے اچھے بچے کے چیک اپ (11 سال کی عمر میں) تک آپ کو کچھ چیزوں سے آگاہ رہنے کی ضرورت ہے۔
اسکول کے کام کے بارے میں
- اپنے بچے کو مختلف سرگرمیوں میں حصہ لینے کی ترغیب دیں ۔ اس کا مطلب ہے وہ چیزیں جن سے وہ لطف اندوز ہوتا ہے، جیسے موسیقی، فن، کھیل، اور اسکول کے بعد کے کلب۔ لیکن اپنے بچے پر زیادہ کام نہ کریں ۔ آزادی اور آرام کے لیے وقت ہونا چاہیے۔
- اپنے بچے کی تعریف کریں جب وہ کچھ اچھا کرے، اور اگر ان کے پاس کوئی مشکل موضوع یا کچھ ہے ، تو اس کی مدد اور مدد کریں ۔
- گھر میں کام کرنے کے لیے ایک پرسکون جگہ بنائیں ۔ ٹی وی اور فون جیسے خلفشار کو کم سے کم کریں۔
- کچھ بچوں کو اسکول کے کام میں دشواری ہو سکتی ہے ۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو اس کی وجہ جاننے کے لیے اسکول کے اساتذہ کے ساتھ کام کریں ۔ یہ سیکھنے یا توجہ دینے کا مسئلہ، اسکول میں غنڈہ گردی، یا دیگر تناؤ ہو سکتا ہے۔
- اپنے بچے سے سگریٹ نوشی، بخارات، الکحل اور منشیات کے خطرات کے بارے میں بات کریں ۔ ان کے ممکنہ منفی نتائج کی وضاحت کریں۔
- اپنے بچے کو ٹیکنالوجی کو سمجھداری سے استعمال کرنا سکھائیں ۔ ایک سادہ اصول یہ ہے کہ: "آن لائن متن، پوسٹ یا تصاویر نہ بھیجیں جو آپ اپنی دادی یا دادا کو نہیں دکھائیں گے۔" یہ بات اپنے بچے پر واضح کریں۔
بچے کی ذاتی چیزوں اور احساسات کے بارے میں
- ہر روز اپنے بچے کے ساتھ کچھ وقت گزاریں ۔ کھانا ایک ساتھ کھائیں، ایک ساتھ سرگرمیوں میں مشغول ہوں، اور ان چیزوں کے بارے میں بات کریں جو آپ کے بچے کے لیے اہم ہیں۔
- اصول طے کریں اور اپنی توقعات کی وضاحت کریں۔. قواعد کو توڑنے کے منصفانہ نتائج دیں۔ اچھے سلوک کی تعریف۔
- بلوغت اور اس سے جڑے احساسات کے بارے میں اپنے بچے کے سوالات کا جواب دینے کے لیے تیار رہیں ۔ اپنے بچے کو ان کے مسائل اور خوف کے بارے میں آپ سے بات کرنے کی ترغیب دیں۔
- لڑکیوں کو عام طور پر پہلی ماہواری ان کی چھاتیوں کی نشوونما کے تقریباً 2 سال بعد ہوتی ہے۔
- لڑکوں کو گیلے خواب آ سکتے ہیں ، ان کی آوازیں گہری ہو سکتی ہیں، اور وہ ٹوٹنا شروع کر سکتے ہیں۔ اپنے بچے کو سمجھائیں کہ یہ نارمل ہیں۔
- اپنے بچے کو ہر روز نہانے/اپنے کپڑے دھونے کی ترغیب دیں ۔ اگر جسم کی بدبو کا مسئلہ ہے تو انہیں ڈیوڈورنٹ استعمال کرنے کو کہیں۔
- اپنے بچے کو یاد دلائیں کہ کسی بھی بالغ کے لیے یہ کبھی بھی ٹھیک نہیں ہے کہ وہ آپ کو راز رکھنے کے لیے کہے ۔ کسی کے لیے بھی اپنے بچے کو دیکھنا، چھونا یا ان کے پرائیویٹ پارٹس کو دیکھنے کے لیے کہنا ٹھیک نہیں ہے۔ اپنے بچے کو اس بارے میں تعلیم دیں۔
- بچے کو اپنے دانتوں کو دن میں دو بار برش کرنا چاہیے، دن میں ایک بار فلاس کرنا چاہیے، اور ہر 6 ماہ بعد ڈینٹسٹ سے ملنا چاہیے ۔
حفاظت کے بارے میں غور کرنے کی چیزیں
اس عمر میں بھی، بچے کی حفاظت کے بارے میں سوچنے کے لیے بہت سی چیزیں ہیں۔
- بچے کو کار کی پچھلی سیٹ پر سوار ہونا چاہیے ۔ نیز، بوسٹر سیٹ کا استعمال اس وقت تک کیا جانا چاہیے جب تک کہ بچہ 4 فٹ 9 انچ (تقریباً 150 سینٹی میٹر) لمبا نہ ہو۔ بچے عموماً 8-12 سال کی عمر کے درمیان اس اونچائی تک پہنچ جاتے ہیں۔
- موٹر سائیکل، اسکیٹ بورڈ یا اسکوٹر پر سواری کرتے وقت ہیلمٹ ضرور پہنیں ۔ کھیل کھیلتے وقت مناسب حفاظتی پوشاک (مثلاً ماؤتھ گارڈ، پیڈ) پہنیں۔
- اپنے بچے کو تیرنا سکھائیں، لیکن اسے صرف اس وقت تیرنے دیں جب کوئی بالغ دیکھ رہا ہو ۔
- باہر جانے سے کم از کم 15 منٹ پہلے SPF 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ سن اسکرین لگائیں ۔ ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔
- جب دوسرے تمباکو نوشی کرتے ہیں تو اپنے بچے کو دوسرے ہاتھ کے دھوئیں سے بچائیں ۔
- اپنے بچے کے انٹرنیٹ کے استعمال سے آگاہ رہیں ۔ کمپیوٹر کو گھر پر رکھیں جہاں آپ اسے دیکھ سکتے ہیں۔ 'سیفٹی فلٹرز' سیٹ اپ کریں، 'براؤزر کی سرگزشت' کو چیک کریں یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کا بچہ کن 'ویب سائٹوں' کو دیکھتا ہے۔ اپنے بچے کو سکھائیں کہ وہ ذاتی معلومات کسی کو آن لائن نہ دیں۔
- گھر میں آتشیں اسلحہ نہ رکھیں ۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو انہیں خالی، مقفل اور بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔ گولہ بارود کو الگ سے بند رکھیں۔ چابیاں بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔
- اگر آپ کو اپنی زندگی کی صورت حال کے بارے میں کوئی تشویش ہے، جیسے کہ آیا آپ کے پاس وہ ہے جو آپ کو اپنے بچے کی دیکھ بھال کے لیے درکار ہے (مثلاً، کافی خوراک، ایک محفوظ گھر، ہیلتھ انشورنس)، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔پھر آپ کمیونٹی کے وسائل کے بارے میں رہنمائی حاصل کر سکتے ہیں یا کسی سماجی کارکن سے مل سکتے ہیں۔
آپ کے لیے یاد رکھنے کی سب سے اہم چیز (ٹیک ہوم میسج)
10 سال بچے کی زندگی میں بہت سی تبدیلیوں اور نئے چیلنجوں کا وقت ہوتا ہے۔ یہ '' ویل-چائلڈ وزٹ''، یا تندرستی کا معائنہ، اس بات کو یقینی بنانے کا بہترین موقع ہے کہ بچہ صحت مند، خوش اور محفوظ پروان چڑھ رہا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے بچے کے ساتھ کھل کر بات کریں، اس کی بات سنیں، اور اسے پیار اور تعاون دیں۔ اپنے بچے کو بتائیں کہ آپ اس کے ساتھ ہیں چاہے کوئی بھی مسئلہ ہو۔ تب آپ دونوں اس وقت کو خوبصورتی اور کامیابی سے گزار سکیں گے!
بچوں کی صحت، 10 سالہ چیک اپ، طبی معائنہ، اچھی طرح سے بچے کا دورہ، BMI، غذائیت، نیند، بچوں کی نشوونما، بلوغت، ویکسینیشن، ویکسین، بچوں کی حفاظت، اسکول، اسکرین کا وقت، والدین
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔