ایک مسئلہ جو بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے وہ ہے ان کی ایڑیوں میں شدید درد جب وہ پہلی بار بستر سے اٹھتے ہیں اور صبح فرش پر قدم رکھتے ہیں۔ یہ درد، جو محسوس ہوتا ہے جیسے ان میں کیل چل رہے ہیں، یا شیشے کے ٹکڑے پر قدم رکھنے کی طرح، جب وہ تھوڑی دیر چلتے ہیں تو کم ہو جاتا ہے۔ لیکن جب تھوڑی دیر بعد دوبارہ اٹھتے ہیں تو درد واپس آجاتا ہے۔ کیا آپ کو یہ تجربہ ہوا ہے؟ لہذا، ہم ایک بہت عام صحت کے مسئلے کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ کے لیے بہت اہم ہے۔
سیدھے الفاظ میں، پلانٹر فاسائٹس کیا ہے؟
یہ نام تھوڑا پیچیدہ لگ سکتا ہے، لیکن یہ اصل میں بہت آسان ہے۔ آئیے پہلے اس نام کے معنی کو دیکھتے ہیں۔
"پلانٹر فاشیا" بافتوں کا ایک موٹا، مضبوط بینڈ ہے جو کہ ایڑی کی ہڈی سے لے کر پیروں کے نیچے کی انگلیوں تک چلتا ہے۔ یہ ربڑ بینڈ کی طرح لچکدار ہے۔ یہ ایک کمان میں بہار کی طرح کام کرتا ہے، جو ہمارے پاؤں کی محراب بنانے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ Plantar Fascia جھٹکا جذب کرنے والے کے طور پر بھی کام کرتا ہے، جب ہم چلتے، دوڑتے یا چھلانگ لگاتے ہیں تو ہمارے جسمانی وزن کے جھٹکے کو جذب کرتا ہے۔
اب نام کا دوسرا حصہ، "-itis" کا مطلب ہے سوزش ، جس کا مطلب ہے سوجن یا سوزش۔
Plantar Fasciitis ایک ایسی حالت ہے جہاں ہم نے جس پلانٹر فاشیا کے بارے میں بات کی ہے وہ سوجن اور تکلیف دہ ہو جاتی ہے۔ یہ ہیل کے درد کی سب سے عام وجہ ہے۔
یہ درد کیسا محسوس ہوتا ہے؟ علامات کیا ہیں؟
Plantar Fasciitis کی اہم اور سب سے واضح علامت ایڑی کا درد ہے۔ لیکن یہ درد ہر ایک کو یکساں محسوس نہیں ہوتا۔ یہ دن کے وقت اور آپ کی سرگرمیوں کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ علامات کیا ہیں۔
| درد کی خصوصیت / نوعیت | تفصیل |
|---|---|
| صبح کے پہلے چند قدموں میں درد | یہ اس بیماری کی اہم علامت ہے۔ صبح بستر سے اٹھنے کے بعد آپ جو پہلے چند قدم اٹھاتے ہیں وہ تکلیف دہ اور ناقابل برداشت ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم سوتے ہیں تو یہ ٹشو سکڑ جاتا ہے۔ |
| آرام کے بعد درد | یہاں تک کہ جب میں تھوڑی دیر بیٹھنے کے بعد کھڑا ہوتا ہوں، جیسے گاڑی سے باہر نکلنے کے بعد بھی درد واپس آجاتا ہے، جیسا کہ اس صبح ہوا تھا۔ لیکن جب میں تھوڑی دور چلتا ہوں تو درد آہستہ آہستہ کم ہو جاتا ہے۔ |
| تیز، چھرا گھونپنے والا درد | تیز درد ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب ایڑی کے نچلے حصے پر وزن ڈالنا۔ |
| ورزش کے بعد درد میں اضافہ | اگرچہ آپ ورزش کرتے وقت تھوڑا کم درد محسوس کر سکتے ہیں، لیکن ورزش ختم کرنے کے بعد درد بڑھ سکتا ہے۔ |
| دیگر خصوصیات | آپ کو اپنے پاؤں کے محراب میں درد، آپ کی ایڑی کے گرد ہلکی سوجن، اور آپ کے پاؤں اور ٹخنے کے پچھلے حصے میں سختی بھی محسوس ہو سکتی ہے۔ |
ہمیں Plantar Fasciitis کیوں ہوتا ہے؟ خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
جب بافتوں کا یہ بینڈ جسے پلانٹر فاشیا کہا جاتا ہے ضرورت سے زیادہ تناؤ یا تناؤ کا شکار ہوتا ہے، تو یہ مائیکرو آنسو پیدا کر سکتا ہے۔ جیسا کہ ہمارا جسم ان کو ٹھیک کرنے کی کوشش کرتا ہے، سوجن اور درد ہوتا ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہیں۔
روزمرہ کی زندگی اور کام پر اثرات
- وہ ملازمتیں جن کے لیے سارا دن کھڑے رہنے کی ضرورت ہوتی ہے: یہ خطرہ ان لوگوں کے لیے زیادہ ہوتا ہے جو دن کے زیادہ تر وقت کھڑے رہتے ہیں، جیسے اساتذہ، فیکٹری ورکرز، اور سیکیورٹی گارڈز۔
- سخت سطحوں پر کام کرنا: سخت سطحوں جیسے کنکریٹ کے فرش، ٹائل والے فرش پر بار بار چلنا یا ورزش کرنا۔
- نامناسب جوتے: فلیٹ سینڈل پہننا جس میں تلوے کا کوئی سہارا نہ ہو (ہماری زبان میں "بٹا سینڈل")، ہیلس اور پھٹے ہوئے جوتے۔
- ورزش میں اچانک اضافہ: یہ حالت اس وقت بھی ہو سکتی ہے جب آپ اچانک دوڑتے ہوئے یا ورزش کا وقت بڑھا دیتے ہیں۔
- گھر میں ننگے پاؤں چلنا: کثرت سے ننگے پاؤں چلنا، خاص طور پر ٹائل یا سیمنٹ کے فرش پر۔
جسم میں دیگر حالات
- موٹاپا: جیسے جیسے جسمانی وزن میں اضافہ ہوتا ہے، ہمارے ہر قدم کے ساتھ ہمارے پاؤں کا وزن بڑھتا جاتا ہے، جس سے Plantar Fascia پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔
- پاؤں کی شکل: کچھ لوگوں کے پاؤں چپٹے ہوتے ہیں، جب کہ دوسروں کے اونچے محراب ہوتے ہیں۔ دونوں صورتوں میں، جسم کا وزن پاؤں کے تلوے میں یکساں طور پر تقسیم نہیں ہوتا، جس سے Plantar Fasciitis ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- عمر: یہ حالت 40 سے 60 سال کی عمر کے لوگوں میں سب سے زیادہ عام ہے۔
ڈاکٹر اس کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟
جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔
- درد کب آتا ہے؟
- پاؤں میں کہاں درد ہوتا ہے؟
- کس قسم کی چیزیں درد کو زیادہ یا بدتر بناتی ہیں؟
پھر، آپ کے پاؤں کی جانچ پڑتال کی جائے گی. ڈاکٹر کسی بھی سوجن یا درد کی جانچ کرنے کے لیے آپ کی ایڑی اور تلوے پر دبائیں گے۔ زیادہ تر معاملات میں، آپ کی فراہم کردہ معلومات اور اس جسمانی معائنہ کی بنیاد پر حالت کی تشخیص کی جا سکتی ہے۔
تاہم، صرف اس صورت میں جب ڈاکٹر کو شک ہو کہ درد کی کوئی اور وجہ ہے (مثال کے طور پر فریکچر یا اعصاب کو نقصان)، وہ وجہ کی تصدیق کے لیے ایکسرے ، ایم آر آئی ، یا الٹراساؤنڈ اسکین کا حکم دے سکتا ہے۔
Plantar Fasciitis کے علاج کیا ہیں؟
اچھی خبر یہ ہے کہ 90% سے زیادہ لوگ سادہ، غیر جراحی علاج سے مکمل صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ علاج کے دو اہم مقاصد ہیں۔ ایک درد اور سوجن کو کم کرنا ہے۔ دوسرا ان بنیادی عوامل کی شناخت اور علاج کرنا ہے جو اس حالت کا سبب بنے۔
وہ چیزیں جو آپ گھر میں پہلے کر سکتے ہیں۔
- آرام: ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جن سے درد ہو (سخت ورزش، دوڑنا، طویل عرصے تک کھڑے رہنا)۔
- آئسنگ: یہ درد اور سوجن کا بہترین علاج ہے۔ پانی کی بوتل کو منجمد کریں، اسے ایک پتلے تولیے میں لپیٹیں، اور اسے اپنے پاؤں کے تلوے پر لپیٹیں۔ یہ دن میں دو بار تقریباً 15-20 منٹ تک کریں۔
- اچھے جوتے پہنیں: اچھے آرچ سپورٹ اور اچھی کشن والے جوتے پہنیں۔ گھر کے اندر بھی چپلوں کا جوڑا پہننے کی عادت بنائیں۔
- پین کلرز: اوور دی کاؤنٹر پین کلرز (NSAIDs) جیسے ibuprofen اور naproxen عارضی طور پر درد اور سوجن کو کم کر سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، ان ادویات کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر 10 دن سے زیادہ نہ لیں۔
- کھینچنا: سادہ مشقیں جو پلانٹر فاشیا اور بچھڑے کے پٹھوں کو کھینچتی ہیں بہت راحت فراہم کرسکتی ہیں۔ اس بارے میں مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ کریں۔
ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ دیگر علاج
اگر یہ آسان علاج راحت فراہم نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوسرے علاج تجویز کر سکتا ہے۔
- آرتھوٹکس یا جوتا داخل کرنا:جوتوں کے اندر رکھے ہوئے خاص نرم داخل آپ کے پیروں کے تلووں پر دباؤ کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگرچہ کچھ آسانی سے دستیاب ہیں، بعض اوقات آپ کو اپنے پاؤں کے لیے خاص طور پر بنائے گئے اپنی مرضی کے مطابق داخل کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
- واکنگ بوٹ: کچھ معاملات میں، کچھ ہفتوں کے لیے پیروں کی حرکت کو کم کرنے اور ٹشو کو ٹھیک ہونے کا وقت دینے کے لیے خصوصی بوٹ (واکنگ بوٹ) پہننے کی سفارش کی جا سکتی ہے۔
- کورٹیکوسٹیرائیڈ انجیکشن: اگر درد اور سوجن شدید ہو تو درد کی جگہ پر براہ راست کورٹیکوسٹیرائیڈ انجکشن فوری آرام فراہم کر سکتا ہے۔
- دیگر علاج: اس کے علاوہ جدید علاج جیسے پلیٹلیٹ رچ پلازما (PRP) انجیکشن اور Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) بھی اب استعمال ہو رہے ہیں۔
اہم بات یہ ہے کہ یہ علاج اکثر کامیاب ہوتے ہیں۔ یہ بہت کم ہوتا ہے کہ آپ کو سرجری کا سہارا لینا پڑے۔ تو اس سے مت ڈرو۔
کیا Plantar Fasciitis اور Heel Spur ایک ہی چیز ہیں؟
یہ وہ جگہ ہے جہاں بہت سے لوگ الجھ جاتے ہیں۔ جب آپ Plantar Fasciitis والے کچھ لوگوں کے ایکسرے کو دیکھتے ہیں، تو آپ ایڑی کی ہڈی پر ایک چھوٹی، نوکیلی نمو دیکھ سکتے ہیں۔ اسے ہیل اسپر کہتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، جب پلانٹر فاشیا کو لمبے عرصے تک پھیلایا جاتا ہے، تو جسم نیا کیلشیم جمع کرتا ہے اور ہڈیوں کی نشوونما پیدا کرتا ہے جہاں یہ ایڑی کی ہڈی سے جڑتا ہے۔ لیکن حیرت کی بات یہ ہے کہ زیادہ تر معاملات میں درد کی وجہ ہیل اسپر نہیں بلکہ پلانٹر فاشیا میں سوجن ہے۔ ہیل اسپرس والے زیادہ تر لوگوں کو کوئی درد نہیں ہوتا۔
یہاں تک کہ اگر آپ کی ایڑھی کی حرکت ہوتی ہے، تو آپ جو درد محسوس کر رہے ہیں اس کی بنیادی وجہ Plantar Fasciitis ہے۔ لہذا، علاج Plantar Fasciitis کے لئے ہے، نہ کہ ہیل اسپر کا۔
اس صورت حال کو دوبارہ آنے سے کیسے روکا جا سکتا ہے؟
Plantar Fasciitis کے ٹھیک ہونے کے بعد، اس کو واپس آنے سے روکنے کے لیے ان چیزوں کا خیال رکھیں۔
- ہمیشہ اچھے جوتے پہنیں۔ گھسے ہوئے، غیر معاون جوتوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔
- اپنے وزن کو کنٹرول کریں۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے آپ کے پیروں پر دباؤ کم ہوتا ہے۔
- ورزش سے پہلے اور بعد میں اچھی طرح کھینچیں، خاص طور پر ایسی ورزشیں جو پیروں کے ہیمسٹرنگ اور تلووں کو کھینچتی ہیں۔
- سخت سطحوں پر ننگے پاؤں چلنے سے گریز کریں۔
- آہستہ آہستہ ورزش کی شدت میں اضافہ کریں۔ اچانک اس سے زیادہ ورزش نہ کریں جتنا آپ کا جسم سنبھال سکتا ہے۔
اگر آپ نے تقریباً ایک ہفتے تک گھریلو علاج کی کوشش کی ہے اور درد کم نہیں ہوا ہے، یا اگر یہ مزید بڑھ رہا ہے، تو ضرور ڈاکٹر سے ملیں۔ جتنی جلدی آپ علاج شروع کریں گے، صحت یابی کا وقت اتنا ہی کم ہوگا۔
ٹیک ہوم پیغام
- Plantar Fasciitis ایڑی کے درد کی ایک بہت عام وجہ ہے۔ ایک تیز درد جو صبح اٹھتے ہی محسوس ہوتا ہے ایک بڑی علامت ہے ۔
- اس کی بنیادی وجوہات میں غلط جوتے، جسم کا زیادہ وزن اور پاؤں کی ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ ہیں۔
- بہت سے لوگ گھریلو علاج جیسے آرام، برف، اچھے جوتے پہننے اور سادہ مشقوں سے صحت یاب ہو جاتے ہیں۔
- درد کو نظر انداز نہ کریں۔ اگر یہ جاری رہا تو حالت مزید خراب ہو سکتی ہے۔
- اپنے درد کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ضرور ملیں اور علاج کا منصوبہ حاصل کریں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔