تصور کریں کہ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ کرکٹ کھیل رہے ہیں، یا بس کے پیچھے بھاگ رہے ہیں۔ اگر آپ کو اپنی ٹانگ کے پچھلے حصے میں، بچھڑے کے علاقے میں اچانک تیز درد محسوس ہو، جیسے کسی نے آپ کو لات ماری ہو؟ یا اگر آپ "کلک" کی آواز سنیں اور درد اتنا شدید ہو کہ آپ اپنی ٹانگ کو حرکت نہیں دے سکتے تو کیا ہوگا؟ اسے بہت سے لوگ "رولنگ بچھڑا" کہتے ہیں۔ طبی اصطلاح میں، ہم اسے پھٹے ہوئے بچھڑے کے پٹھوں کو کہتے ہیں۔ چونکہ یہ ایک بہت عام حالت ہے، آئیے اس کے بارے میں آسان الفاظ میں بات کرتے ہیں۔
اس کا کیا مطلب ہے، "بال پھر رہے ہیں"؟
سیدھے الفاظ میں، ہماری ٹانگوں کے پچھلے حصے میں، گھٹنے کے نیچے دو پٹھے ہوتے ہیں۔ یہ وہ ہیں جنہیں ہم بچھڑے کے پٹھے کہتے ہیں۔ طبی اصطلاحات میں ان کو gastrocnemius اور soleus عضلات کہا جاتا ہے۔ یہ پٹھے ہیں جو ہماری ٹانگوں کو طاقت دیتے ہیں جب ہم چلتے ہیں، بھاگتے ہیں اور چھلانگ لگاتے ہیں۔
ربڑ بینڈ کے بارے میں سوچو۔ اگر آپ اسے بہت زور سے کھینچیں تو کیا ہوگا؟ یہ ٹوٹ جاتا ہے، ٹھیک ہے؟ اسی طرح جب ہم کوئی کام اچانک اور پرتشدد کرتے ہیں تو ان پٹھوں میں موجود باریک ریشے اپنی حد سے باہر پھیل جاتے ہیں۔ پھر وہ ریشے پھاڑ سکتے ہیں۔ یہ آنسو چھوٹا ہوسکتا ہے، یا یہ پٹھوں کو مکمل طور پر پھاڑ سکتا ہے۔ اسے ہم پھٹے ہوئے بچھڑے کے عضلات کہتے ہیں۔
اسقاط حمل کی علامات کیا ہیں؟
جب یہ حالت ہوتی ہے تو، ہر شخص مختلف علامات کا تجربہ کر سکتا ہے. تاہم، کچھ عام علامات ہیں جو دیکھی جا سکتی ہیں. سمجھنے میں آسانی کے لیے، میں ان کو اس طرح ایک میز میں رکھوں گا۔
| علامت | جس طرح محسوس ہوتا ہے۔ |
|---|---|
| اچانک، تیز درد | اچانک، شدید درد، جیسے کسی نے آپ کو کمر میں لات ماری ہو یا چھری سے وار کیا ہو۔ |
| "ٹک" یا "ٹھمپ" کی آواز سننا | جب گوشت پکایا جاتا ہے تو آپ اسے پھٹنے کی آواز سن سکتے ہیں۔ |
| سوجن اور زخم | جس جگہ پر درد ہوتا ہے وہ جگہ پھولنا شروع ہو جائے گی۔ چند گھنٹوں کے بعد، نیلے/جامنی رنگ کے زخم ظاہر ہو سکتے ہیں۔ |
| ٹانگوں کو استعمال کرنے میں ناکامی۔ | پاؤں پر وزن ڈالنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اپنے آپ کو انگلیوں پر اٹھانا ناممکن ہو جاتا ہے۔ چلنا بھی مشکل ہے۔ |
| گوشت میں گانٹھ یا نالی محسوس کرنا | بعض اوقات، جب آپ گوشت کے پھٹے ہوئے حصے کو چھوتے ہیں، تو یہ سوراخ کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ |
سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟
اگرچہ یہ کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کے لیے خطرہ تھوڑا زیادہ ہوتا ہے۔
- ایتھلیٹس کے لیے: خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو کھیل کھیلتے ہیں جس کے لیے انہیں دوڑنے، چھلانگ لگانے اور اچانک سمت بدلنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، باسکٹ بال، فٹ بال، ٹینس اور کرکٹ جیسے کھیل۔
- 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے: جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے پٹھے لچک کھو دیتے ہیں، جس سے ان کے پھٹنے کا امکان زیادہ ہوجاتا ہے یہاں تک کہ چھوٹے اثرات سے۔
- ان لوگوں کے لیے جو مناسب طریقے سے وارم اپ کیے بغیر ورزش کرتے ہیں: جب آپ اچانک شدید ورزش شروع کرتے ہیں تو اس قسم کی چوٹیں ہو سکتی ہیں اگر آپ کے پٹھے اس کے لیے تیار نہ ہوں۔
- گھٹنے کی پچھلی چوٹ والے افراد کے لیے: اگر آپ پچھلی چوٹ کے بعد اور اس کے مکمل طور پر ٹھیک ہونے سے پہلے دوبارہ ورزش کرنا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ کے اسے دوبارہ پھاڑ دینے کا زیادہ امکان ہے۔
ڈاکٹر اس کی صحیح تشخیص کیسے کرتا ہے؟
اگر آپ میں یہ علامات ہیں، تو سب سے بہتر کام یہ ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں ۔ ڈاکٹر آپ سے پوچھے گا کہ یہ کیسے ہوا اور آپ کیا محسوس کرتے ہیں۔ پھر وہ آپ کی ٹانگ کا معائنہ کریں گے۔ وہ سوجن اور درد محسوس کریں گے۔
زیادہ تر وقت، یہ ٹیسٹ موچ کی تشخیص کر سکتا ہے. تاہم، بعض اوقات یہ علامات دیگر سنگین حالات کے ساتھ الجھ سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ``Achilles tendon rupture`` (ایڑی کے اوپری حصے میں کنڈرا کا پھٹ جانا) یا ``Deep Vein Thrombosis - DVT`` (ٹانگ کی رگ میں خون کا جمنا) جیسے حالات۔
لہذا اگر ڈاکٹر کو کوئی شک ہے تو وہ آپ کو مزید ٹیسٹ کے لیے بھیج سکتا ہے۔
- ڈوپلر الٹراساؤنڈ اسکین: یہ ٹشو کے نقصان اور خون کے بہاؤ کا بہتر اندازہ لگانے میں مدد کر سکتا ہے۔
- ایم آر آئی اسکین: یہ آپ کو ہر چیز کو بہت واضح طور پر دیکھنے کی اجازت دیتا ہے، بشمول پٹھے اور کنڈرا۔
بہترین علاج کیا ہیں؟ وہ چیزیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔
ابتدائی طبی امداد کا ایک بہت اہم طریقہ ہے جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں جب آپ کو اس طرح کی چوٹ لگتی ہے۔ ہم اسے RICE علاج کہتے ہیں۔ RICE کے چار حروف چار مراحل کی نمائندگی کرتے ہیں۔
| اقدامات (RICE) | کیا کرنا ہے |
|---|---|
| R - آرام | وہ تمام سرگرمیاں بند کر دیں جو آپ کر رہے تھے۔ درد سے نہ چلیں اور نہ بھاگیں۔ اپنی ٹانگ کو مکمل آرام دیں۔ اگر ضرورت ہو تو بیساکھیوں کا استعمال کریں۔ |
| میں - برف | تکلیف دہ جگہ پر برف لگائیں۔ کچھ آئس کیوبز کو کپڑے میں لپیٹ کر 15-20 منٹ کے لیے لگائیں۔ یہ ہر دو گھنٹے بعد کریں۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں۔ |
| C - کمپریشن | سوجن کو کم کرنے کے لیے، دردناک جگہ کو کریپ بینڈیج جیسی کسی چیز سے مضبوطی سے لپیٹیں۔ لیکن اسے اتنی مضبوطی سے نہ لپیٹیں کہ اس سے خون کا بہاؤ منقطع ہو جائے۔ |
| ای - بلندی | جب بھی ممکن ہو، اپنے پیروں کو اپنے دل کی سطح سے اوپر رکھیں۔ اس سے سوجن کم ہو جائے گی۔ |
یقینی طور پر یاد رکھیں: یہ چیزیں نہ کریں جب تک کہ کوئی ڈاکٹر آپ کو نہ کہے!
- تکلیف دہ جگہ پر گرمی لگانا (گرم پانی کی بوتلیں، بام)
- جننانگ کے علاقے کی مالش کرنا
- درد کے ساتھ چلنا یا ورزش کرنا
طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟
RICE کے علاج کے علاوہ، آپ کا ڈاکٹر چوٹ کی شدت کے لحاظ سے دوسرے علاج تجویز کر سکتا ہے۔ وہ ٹانگ کو متحرک کرنے کے لیے بوٹ یا کاسٹ کی سفارش کر سکتے ہیں۔
ابتدائی درد اور سوجن کم ہونے کے بعد، پٹھوں کو مضبوط کریں اور لچک بحال کریں۔جسمانی تھراپی کا حوالہ۔ یہ بہت ضروری ہے۔
اگر کنڈرا مکمل طور پر پھٹا ہوا ہے، بہت زیادہ اندرونی خون بہہ رہا ہے، یا اگر کوئی نوجوان کھلاڑی جلدی سے کھیلنے کے لیے واپس آنا چاہتا ہے، تو بعض اوقات سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
کیا مجھے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟
جی ہاں یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ صرف ایک معمولی درد ہے، ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔ خاص طور پر اگر آپ میں درج ذیل علامات ہوں تو آپ کو ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے۔
- اگر آپ اپنے آپ کو انگلیوں پر نہیں اٹھا سکتے۔
- اگر آپ اپنے پیروں کو زمین پر رکھ کر نہیں چل سکتے اور ان پر وزن اٹھاتے ہیں۔
- اگر مسلسل شدید درد ہو جو برداشت نہیں کیا جا سکتا۔
- اگر ٹانگ یا ٹخنوں کے علاقے میں اہم سوجن یا شدید چوٹ ہے۔
- اگر ٹخنے یا گھٹنے کو موڑنا مشکل ہو۔
ہم ایسی چیز کو دوبارہ ہونے سے کیسے روک سکتے ہیں؟
ایک بار جب آپ کو اس قسم کی چوٹ لگ جائے تو اس کے دوبارہ ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ لہذا، روک تھام بہت ضروری ہے.
- اچھی طرح سے وارم اپ کریں: کسی بھی ورزش یا کھیل کو کرنے سے پہلے کم از کم 10 منٹ کے لیے متحرک وارم اپ کریں۔
- اپنے ہیمسٹرنگ کو مضبوط بنائیں: فزیکل تھراپسٹ سے پوچھیں اور ایسی ورزشیں کریں جو آپ کے ہیمسٹرنگ کو مضبوط کرتی ہیں۔
- اسے صحیح کریں: کھیلتے وقت مناسب تکنیک کا استعمال کریں۔
- اپنے آپ کو وقفہ دیں: ورزش سے کچھ دن کی چھٹی لیں اور اپنے پٹھوں کو وقفہ دیں۔
- اچھے جوتے پہنیں: جوتے کا ایک جوڑا پہنیں جو آپ کے پیروں کو اچھی طرح سے فٹ کریں اور مدد فراہم کریں۔
یہ حالت بہت تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔ یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں بھی مداخلت کر سکتا ہے۔ لہذا، جیسے ہی آپ کو علامات کا شبہ ہو، طبی مشورہ لیں۔ مناسب علاج اور مناسب آرام سے آپ جلد صحت یاب ہو سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ہیمسٹرنگ کا تناؤ ٹانگ کے پچھلے حصے کے پٹھوں کو لگنے والی چوٹ ہے۔ یہ کھلاڑیوں اور عام لوگوں میں یکساں عام ہے۔
- اہم علامات میں اچانک درد، سوجن اور ٹانگ کا استعمال نہ کر پانا ہے۔
- چوٹ لگتے ہی RICE (آرام، برف، کمپریشن، ایلیویشن) کا علاج شروع کریں۔
- اگر درد شدید ہے یا آپ چل نہیں سکتے تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔
- ایک بار جب چوٹ ٹھیک ہو جاتی ہے، تو دوبارہ ہونے سے بچنے کے لیے اقدامات پر عمل کرنا ضروری ہے۔ ورزش میں جلدی نہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔