کیا آپ کو بھی بچہ پیدا کرنے کے بعد ناقابل برداشت غصہ آتا ہے؟ (نفلی غصہ) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

بچہ پیدا کرنے کے بعد نئی ماں کی زندگی کتنی بدل جاتی ہے؟ ایک طرف، ناقابل یقین حد تک خوشی محسوس کرتے ہوئے، دوسری طرف، آپ کو بہت تھکاوٹ، کبھی کبھی بے چینی، یا چھوٹی چھوٹی باتوں پر غصہ بھی محسوس ہو سکتا ہے۔ کیا آپ کو اچانک غصہ آتا ہے اور چھوٹی چھوٹی باتوں پر چیخنے لگتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، پہلے یہ سمجھ لیں کہ یہ کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کے ساتھ ہی ہوتی ہے ۔ آج، اس ناقابل برداشت غصے کے بارے میں بات کرتے ہیں جو کچھ ماؤں کو جنم دینے کے بعد محسوس ہوتا ہے، اس کیفیت کو ''پوسٹ پارٹم ریج'' کہا جاتا ہے۔

نفلی غصہ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، نفلی غصہ غصے، بےچینی، یا جارحیت کا ایک شدید، بے قابو احساس ہے جس کا تجربہ کچھ ماؤں کو جنم دینے کے بعد ہوتا ہے، خاص طور پر پہلے چند ہفتوں سے مہینوں میں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نفلی غصہ دیگر نفلی حالات کے ساتھ ہوسکتا ہے، جیسے نفلی ڈپریشن اور نفلی اضطراب۔ بچہ پیدا کرنے کے بعد آپ کی ذہنی صحت اور مزاج میں کچھ تبدیلیوں کا تجربہ کرنا معمول ہے ۔ اس کے بارے میں سوچیں، آپ کے ہارمونز ڈرامائی طور پر تبدیل ہو رہے ہیں ، آپ کا معمول مکمل طور پر تبدیل ہو رہا ہے، اور آپ نئی ذمہ داریوں سے مغلوب ہو رہے ہیں۔ یہ سب خراب نیند کی وجہ سے بڑھ سکتا ہے۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ تبدیلیاں عارضی ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور اگر آپ اس غصے، مایوسی، یا مایوسی کو محسوس کر رہے ہیں، تو آپ مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ ماہرین ابھی تک پوری طرح سے نہیں سمجھ پائے ہیں کہ کچھ لوگ بچہ پیدا کرنے کے بعد اس بے قابو غصے کا تجربہ کیوں کرتے ہیں۔ نیز، ''بعد از پیدائش کا غصہ'' ابھی تک سرکاری طور پر تسلیم شدہ طبی حالت نہیں ہے۔ تاہم، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے، یعنی ڈاکٹر، تسلیم کرتے ہیں کہ یہ حالت موجود ہے اور آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنے علامات اور احساسات کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔ پھر وہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ کی مدد کیسے کی جائے۔

اہم: اگر آپ اپنے آپ کو، اپنے بچے کو، یا کسی اور کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو براہ کرم مدد کے لیے فوری طور پر اپنے قریبی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں (جیسے 1990 سری لنکا میں Suwaseriya )۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا کوئی قریبی شخص اس صورتحال میں ہے، تو اس کی مدد کریں یا طبی مشورہ حاصل کرنے میں ان کی مدد کریں۔

کیا یہ غصہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن کا حصہ ہے؟

''پوسٹ پارٹم ریج'' اور ''پوسٹ پارٹم ڈپریشن'' مختلف ہیں، لیکن بہت گہرا تعلق، حالات ہیں۔دو سوال۔ `(نفلی غیض و غضب)` وہ ہوتا ہے جب آپ کے اندر غصے کا ایسا بھڑک اٹھتا ہے جس پر آپ قابو نہیں پا سکتے۔ تاہم، آپ کو اس شدید غصے کے ساتھ `(پوسٹ پارٹم ڈپریشن)` کی علامات، جیسے اداسی، جرم اور تنہائی کا تجربہ بھی ہو سکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اس غصے کا تجربہ کر سکتے ہیں چاہے آپ کو ڈپریشن نہ ہو ۔ نیز، `(پوسٹ پارٹم ڈپریشن)` والے ہر شخص کو اس غصے کا سامنا نہیں ہوگا۔ ''(نفلی غیض و غضب)'' کا ابھی تک گہرائی سے مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ زیادہ تر ماہرین اسے ''(موڈ ڈس آرڈر)'' جیسے ''پوسٹ پارٹم ڈپریشن'' نہیں مانتے۔ تاہم، ڈاکٹر قبول کرتے ہیں کہ یہ غصہ اور افسردگی ایک ساتھ رہ سکتے ہیں۔

یہ حالت ''بعد از پیدائش غصہ'' کس کو ہو سکتی ہے؟

نفلی غصہ ہر اس شخص کو متاثر کر سکتا ہے جس نے حال ہی میں جنم دیا ہو ۔ پیدائش کے بعد پہلے چھ ہفتوں سے ایک سال تک یہ سب سے زیادہ عام ہے۔ یہ ان لوگوں میں بھی ہونے کا زیادہ امکان ہے جو پہلے سے ہی دماغی صحت کی حالت میں ہیں، جیسے دوئبرووی خرابی کی شکایت، یا وہ لوگ جن میں بعد از پیدائش ڈپریشن کی علامات ہیں۔

یہ حالت کتنی عام ہے؟

خاص طور پر نفلی غصے کے بارے میں بہت سارے مطالعات نہیں ہیں۔ اسے اکثر نفلی ڈپریشن کی علامت کے طور پر نظر انداز کیا جاتا ہے۔ تاہم، بعد از پیدائش ذہنی صحت کے مسائل آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہیں۔ تقریباً 4 میں سے 1 ماؤں کو پیدائش کے بعد کسی نہ کسی طرح کی ذہنی صحت کی حالت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

`(نفلی غصے)` کی علامات کیا ہیں؟

نفلی ذہنی صحت کی دیگر عام حالتوں جیسے ڈپریشن یا اضطراب کے برعکس، نفلی غصے کی اہم علامت غصہ ہے ۔ ڈپریشن کے ساتھ، ایک شخص اداس محسوس کر سکتا ہے اور بہت زیادہ رو سکتا ہے. پریشانی کے ساتھ، ایک شخص ہر وقت خوفزدہ اور پریشان محسوس کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ تمام علامات ایک ساتھ بھی ہو سکتی ہیں ۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ایک ہی وقت میں اداس، غصے اور فکر مند محسوس کر سکتے ہیں۔ نفلی غصے کی علامات انسان سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ یہاں کچھ عام علامات ہیں:

• ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اچانک کسی چھوٹی چیز پر غصے سے پھٹ جاتے ہیں جو عام طور پر آپ کو ناراض نہیں کرتی ہے۔
• دوسروں پر چیخنے کی طرح محسوس کرنا ، یا حقیقت میں چیخنا۔
• کسی کار کے اسٹیئرنگ وہیل سے ٹکرانے یا دروازے کو ٹکرانے جیسی چیزوں کو ٹکرانے کی طرح محسوس کرنا ۔
• کسی واقعہ یا کسی چیز کے بارے میں معمول سے زیادہ دیر تک سوچنا ، اس پر ناراض ہونا۔
• ایسا محسوس کرنا کہ آپ اپنے غصے پر قابو نہیں پا سکتے ۔
• معمول سے زیادہ کثرت سے ڈانٹنا اور چیخنا ۔
• مسلسل چڑچڑا ہونا، مایوس ہونا ، اور چھوٹی چھوٹی باتوں پر بھی ''کنارے پر'' محسوس کرنا۔
• ایسا محسوس کرنا جیسے آپ اپنے جذبات سے نمٹ نہیں سکتے ۔

اگر آپ کو ''بعد از پیدائش کا غصہ'' ہے تو آپ ہر وقت غصہ، مایوسی اور مایوسی محسوس کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے "ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے آپ ہر وقت آگ میں رہتے ہیں" یا "ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے آپ تکیہ پھینکنا چاہتے ہیں اور چیخ کر اسے باہر نکالنا چاہتے ہیں۔"

''پوسٹ پارٹم ریج'' کی وجوہات کیا ہیں؟

محققین نفلی (پیرینیٹل) موڈ کی خرابیوں کے بارے میں ہمیشہ نئی چیزیں دریافت کرتے رہتے ہیں۔ نفلی غصے کی کئی ممکنہ وجوہات ہیں۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:

• ایسٹروجن اور پروجیسٹرون ہارمونز کی سطح میں اچانک اور تیزی سے کمی۔
• ڈپریشن یا اضطراب کی ذاتی یا خاندانی تاریخ ہونا۔
• نیند کے انداز میں تبدیلیاں (خاص طور پر نیند کی کمی - اس کا نئی ماؤں پر بڑا اثر پڑتا ہے)۔
• نئے احساسات اور ذمہ داریاں جو بچے کی دیکھ بھال کے ساتھ آتی ہیں۔
• آپ کے جسم، طرز زندگی، یا تعلقات میں تبدیلیاں ۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ والدین کے بارے میں سماجی اور ذاتی توقعات نفلی غصے میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، یہ محسوس کرنا کہ دوسرے لوگ آپ کا اندازہ لگا رہے ہیں کہ آپ اپنے بچے کی کس طرح دیکھ بھال کرتے ہیں، ایسا محسوس کرنا کہ آپ ماں کے طور پر اپنی توقعات پر پورا نہیں اتر رہے ہیں، یا ایسا محسوس کرنا کہ آپ ماں ہونے کی ذمہ داریوں سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔ سوچیں، "آپ کی خالہ نے آپ کو بتایا کہ وہ بچے کو کافی دودھ نہیں دے رہی ہیں،" یا "جب آپ گھر کا کام آپ کی ساس سے توقع نہیں کر پاتے ہیں تو آپ ناراض ہو جاتے ہیں۔" اس قسم کے سماجی دباؤ بھی اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

بچہ پیدا کرنے کے بعد مجھے اتنا غصہ کیوں آتا ہے؟

اگر آپ بچہ پیدا کرنے کے بعد غصے یا چڑچڑے محسوس کر رہے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں ۔ نفلی غصہ عام ہے، اور یہ اکثر نفلی ڈپریشن یا نفلی اضطراب کے ساتھ ہو سکتا ہے۔ یہ خود بھی ہو سکتا ہے۔ بچے کی پیدائش کے بعد ہفتوں میں آپ کی زندگی بہت بدل جائے گی، جن میں سے بہت سے آپ کے قابو سے باہر ہیں ۔ اپنے احساسات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اپنے جذبات پر شرمندہ نہ ہوں یا انہیں چھپانے کی کوشش نہ کریں ۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی بات سننے اور آپ کو مطلوبہ علاج کروانے میں مدد کرنے کے لیے موجود ہے۔

`(نفلی غصے)` کو کیسے پہچانا جائے؟

دماغی عوارض کے تازہ ترین تشخیصی اور شماریاتی دستی، پانچویں ایڈیشن (DSM-5-TR®) میں نفلی غصے کی سرکاری تشخیص نہیں ہے۔ ڈاکٹر اکثر زچگی کے بعد غصے کو پیرینیٹل موڈ اور اینگزائٹی ڈس آرڈر (PMADs) کی علامت سمجھتے ہیں۔ آپ کے حمل کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے عام طور پر آپ سے آپ کے نفلی مزاج، خاص طور پر ڈپریشن اور اضطراب کے بارے میں اسکریننگ کے سوالات پوچھیں گے۔ یہ عام طور پر آپ کے نفلی چیک اپ میں پوچھے جاتے ہیں۔ آپ کے جوابات یہ فیصلہ کرنے میں ان کی مدد کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کو اضافی مدد یا وسائل کی ضرورت ہے۔ وہ آپ سے اس بارے میں سوالات بھی پوچھیں گے کہ آپ کیسے کر رہے ہیں اور آپ نئے بچے کے ساتھ زندگی کو کیسے ایڈجسٹ کر رہے ہیں۔ براہ کرم ان کے ساتھ ایماندار رہیں ۔ وہ آپ کی مدد کرنے اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے موجود ہیں کہ آپ کو وہ مدد مل رہی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ آپ کے بچے کا ماہر اطفال آپ سے یہ جاننے کے لیے سوالات بھی کر سکتا ہے کہ آیا آپ ڈپریشن، اضطراب یا غصے کی علامات ظاہر کر رہے ہیں۔

`(نفلی غصہ)` کے علاج کیا ہیں؟

اپنے پرسوتی ماہر یا فیملی ڈاکٹر کو اپنی علامات کے بارے میں بتانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ وہ آپ کی علامات کی بنیاد پر یہ فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کے لیے کون سا علاج بہترین ہے۔ علاج کے کچھ اختیارات میں شامل ہیں:

• دوا: کچھ دوائیں، جیسے SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) یا SNRIs (Serotonin اور Norepinephrine Reuptake Inhibitors)، آپ کے غصے پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں، یا "کنارہ اتار دیں۔"
• سائیکو تھراپی: اس کا مطلب ہے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے کسی معالج سے ملاقات کرنا اور صورت حال سے نمٹنے کے طریقے بہت مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
• سپورٹ گروپس: دوسرے نئے والدین کے ساتھ سپورٹ گروپس میں شامل ہونا، چاہے آن لائن ہو یا ذاتی طور پر، آپ کے جذبات کو درست کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
• طرز زندگی میں تبدیلیاں: اپنی روزمرہ کی زندگی میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرنے سے آپ کو دوبارہ اپنے جیسا محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، کسی کو ہفتے میں چند گھنٹوں کے لیے بیبی سیٹ کرنے کے لیے تلاش کرنا تاکہ آپ کچھ اکیلے وقت گزار سکیں، یا اپنے ساتھی کو ایک رات بچے کو دودھ پلانے کے لیے کہیں تاکہ آپ کو تھوڑی زیادہ نیند آ سکے۔

''پوسٹ پارٹم ریج'' کے خطرے کو کیسے کم کیا جائے؟

بعض عوامل آپ کے نفلی ڈپریشن کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:

• پچھلی ذہنی بیماری یا ڈپریشن۔
• گھر سے مدد اور مدد کی کمی۔ (یہ وہ چیز ہے جو سری لنکا میں ہمیں بہت متاثر کرتی ہے۔ شوہر اور خاندان کی طرف سے تعاون بہت ضروری ہے)۔
• معذوری یا صحت کے مسائل کے ساتھ بچہ پیدا کرنا۔
• مشکل مشقت اور ترسیل۔
• بچے کی دیکھ بھال میں مشکلات، جیسے دودھ پلانے میں دشواری، بار بار رونا (کولک)، اور اچھی طرح سے نہ سونا۔
• زندگی کے دیگر دباؤ والے واقعات جیسے طلاق، کسی عزیز کی موت، نوکری کا نقصان۔

نفلی غصے کو مکمل طور پر روکنا ممکن نہیں ہے ۔ تاہم، آپ اپنے جذبات کا خیال رکھ سکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس اوپر بیان کردہ خطرے کے عوامل میں سے کوئی ہے، اور مدد طلب کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

''بعد از پیدائش کا غصہ'' کب تک چلتا ہے؟

آپ کے علامات کے دور ہونے کے لیے کوئی مقررہ وقت نہیں ہے۔ یہ آپ کی حالت کی شدت اور علاج کے لیے آپ کے ردعمل پر منحصر ہے ۔ ایک بات یقینی ہے - نفلی دماغی صحت کے حالات عارضی ہوتے ہیں ۔ مدد، علاج اور وقت کے ساتھ، آپ بہتر محسوس کریں گے۔

میں اس '' (نفلی غصے)'' کی صورت حال سے کیسے نمٹ سکتا ہوں؟

آپ اکیلے نہیں ہیں، اور ایسا محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایسا علاج تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنی مدد کے لیے کر سکتے ہیں:

• کسی ایسے شخص سے بات کریں جو آپ کی بات سنے اور آپ کی مدد کرے - یہ ایک مشیر، دوست، یا کوئی اور قریبی شخص ہو سکتا ہے۔
• خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینے کی کوشش کریں۔ جب آپ نئے بچے کی دیکھ بھال کر رہے ہوں تو یہ مشکل ہوتا ہے، لیکن ہر روز اپنے لیے تھوڑا سا وقت نکالنے کی کوشش کریں۔ شاید یہ صرف 15 منٹ کی چائے ہے۔
• ان مشاغل یا دیگر سرگرمیوں میں واپس جانے کی کوشش کریں جن سے آپ نے بچہ پیدا کرنے سے پہلے لطف اٹھایا تھا ۔
• گھر کے کاموں اور باہر کے کاموں میں مدد طلب کریں ۔ مدد طلب کرنے یا کام سونپنے سے نہ گھبرائیں۔
• جتنا ہو سکے غذائیت سے بھرپور کھائیں، ورزش کریں اور اپنے جسم کا خیال رکھیں ۔
• یہ سمجھنے کے لیے وقت نکالیں کہ آپ کے غصے کی وجہ کیا ہے ۔ ایسا کرنے سے آپ کو صورتحال کو سنبھالنے میں مدد ملے گی۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کے پاس ''بعد از پیدائش کے غصے'' کی علامات ہیں، جیسے شدید غصہ اور اپنے غصے پر قابو نہ پانے کا احساس، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے مدد لیں ۔ بچہ پیدا کرنے کے بعد مختلف قسم کے جذبات کا محسوس کرنا معمول کی بات ہے، اس لیے مدد مانگنے یا علاج کروانے میں شرم محسوس نہ کریں۔ دماغی صحت کا مشیر، اس ڈاکٹر سے بات کریں جس نے آپ کو حمل کے دوران دیکھا تھا، یا آپ کے فیملی ڈاکٹر سے، اور انہیں بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ وہ آپ کی مدد کے لیے رہنمائی کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے موزوں ترین ہے۔ سری لنکا میں سرکاری اور نجی ادارے بھی ہیں جو دماغی صحت کی خدمات فراہم کرتے ہیں، اور آپ قومی ذہنی صحت کی ہیلپ لائن نمبر 1926 پر بھی کال کر سکتے ہیں۔

کیا ''پوسٹ پارٹم ریج'' ''پوسٹ پارٹم سائیکوسس'' جیسا ہی ہے؟

نہیں، وہ ایک جیسے نہیں ہیں۔ نفلی نفسیات ایک بہت سنگین ذہنی صحت کی ایمرجنسی ہے۔ یہ کسی شخص کی حقیقت کے احساس کو مسخ کر دیتا ہے، جس سے فریب، فریب اور بے وفائی جیسی چیزیں پیدا ہوتی ہیں۔ پوسٹ پارٹم سائیکوسس والے لوگ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے، خودکشی کرنے یا اپنے بچوں کو نقصان پہنچانے کے بہت زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں۔ نفلی غصہ نفلی نفسیات کی طرح سنگین نہیں ہے، اور اس میں وہ علامات شامل نہیں ہیں۔

`(پوسٹ پارٹم ریج)` اور ``(پوسٹ پارٹم ڈپریشن)` میں کیا فرق ہے؟

بعد از پیدائش ڈپریشن 7 میں سے 1 ماؤں کو متاثر کرتا ہے جنہوں نے جنم دیا ہے۔ پوسٹ پارٹم ڈپریشن میں مبتلا افراد جذباتی بلندی اور پست ہو سکتے ہیں، بار بار رونا، انتہائی تھکاوٹ، جرم، اور پریشانی کا سامنا کر سکتے ہیں، اور انہیں اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ نفلی غصے میں مبتلا افراد اکثر غصے سے متعلق یا اسی طرح کے جذبات کا تجربہ کرتے ہیں۔ مایوسی، چڑچڑاپن، غصہ، اور چیخنے کی خواہش کے احساسات عام ہیں۔ اداسی یا اضطراب کے احساسات نفلی غصے کے ساتھ عام نہیں ہیں، لیکن یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے ساتھ عام ہیں (اور دونوں ایک ساتھ ہوسکتے ہیں)۔

کیا حمل کے بعد بائپولر ڈس آرڈر ہوسکتا ہے؟

ہاں، ڈاکٹر کسی بھی وقت بائپولر ڈس آرڈر کی تشخیص کر سکتے ہیں، بشمول پیدائش کے بعد۔ اگر بچہ پیدا کرنے کے بعد آپ کے مزاج میں غیر معمولی تبدیلیاں آتی ہیں (مثال کے طور پر، اچانک بہت زیادہ محسوس ہونا، اچانک افسردہ ہونا، یا اس کے برعکس)، تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔ نیند کی خرابی اور ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے بچے کی پیدائش کے بعد دماغی صحت کی حالتوں میں مبتلا افراد کو بائی پولر ڈس آرڈر کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ غصہ ایک مضبوط جذبہ ہے۔ بچہ پیدا ہونے کے بعد چند ہفتوں یا مہینوں تک چڑچڑاپن، مایوسی اور غصہ محسوس کرنا نفلی غصے کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو چھوٹی چھوٹی باتوں پر غصے میں محسوس کرتے ہیں، چیخنا چاہتے ہیں یا کسی کو مارنا چاہتے ہیں، تو براہ کرم مدد کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔ جب آپ نئے بچے کے ساتھ زندگی کو ایڈجسٹ کرتے ہیں تو مختلف قسم کے جذبات کو محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ یہ ایک بڑی تبدیلی ہے، اور یہ زبردست ہو سکتی ہے۔ یاد رکھیں، یہ احساسات گزر جائیں گے، اور آپ کو دوبارہ اپنے جیسا محسوس کرنے میں مدد کے لیے علاج موجود ہیں۔ آپ کے ڈاکٹر کا کردار آپ کی مدد کرنا ہے، آپ کا فیصلہ کرنا نہیں۔

یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسیج)

ٹھیک ہے، تو اب آپ کو کچھ سمجھ آ گئی ہے کہ ہم کس چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں، ''پوسٹ پارٹم ریج''۔ سب سے اہم چیزیں یہ ہیں:

• آپ اکیلے نہیں ہیں: بچہ پیدا کرنے کے بعد اس شدید غصے کو محسوس کرنے میں آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سی مائیں اس تجربے سے گزرتی ہیں۔
• یہ آپ کی غلطی نہیں ہے: بہت سی چیزیں اس پر اثر انداز ہو سکتی ہیں، جیسے ہارمونل تبدیلیاں، نیند کی کمی، اور دباؤ جو نئی ذمہ داریوں کے ساتھ آتا ہے۔
• مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں: اگر آپ مغلوب یا پریشان محسوس کرتے ہیں، تو یقینی طور پر کسی ڈاکٹر، مشیر یا کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں۔
• علاج موجود ہیں: اس حالت کو ادویات، مشاورت، معاون گروپوں، اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ منظم کیا جا سکتا ہے۔
• یہ عارضی ہے: صحیح مدد اور علاج سے، آپ دوبارہ صحت یاب ہو سکتے ہیں۔
• اگر آپ اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو فوری مدد طلب کریں: یہ بہت اہم ہے۔

ایک نئی ماں کے طور پر، آپ بہت اچھا کام کر رہی ہیں۔ یہ اتنا ضروری ہے کہ آپ اپنا خیال رکھیں۔ ہم آپ کو اس سفر سے گزرنے کی طاقت چاہتے ہیں!