کیا آپ کو کھڑے ہونے پر چکر آتے ہیں؟ کیا آپ کا دل تیز دھڑکتا ہے؟ یہ POTS ہو سکتا ہے! (پوسٹرل آرتھوسٹیٹک ٹچی کارڈیا سنڈروم)

تصور کریں کہ آپ ایک کرسی پر آرام سے بیٹھے ہیں اور اچانک کھڑے ہو گئے۔ یا آپ بستر پر لیٹے ہوئے ہیں اور اچانک آپ کو چکر آنے لگتا ہے، آپ کی بینائی دھندلی ہے، اور آپ کا دل بہت تیزی سے دھڑک رہا ہے۔ کبھی کبھی ہم سوچتے ہیں کہ یہ صرف ایک عام چیز ہے، کچھ ایسی چیز ہے جو مشقت کی وجہ سے جسم میں ہوتی ہے، لیکن ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔ یہ ایک خاص حالت کی علامت ہو سکتی ہے جسے POTS (پوسٹرل آرتھوسٹیٹک ٹچی کارڈیا سنڈروم) کہتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں، ہم اس کے بارے میں A سے Z تک بات کریں گے۔

سادہ لفظوں میں، POTS کیا ہے؟

اس لمبے نام سے گھبرائیں نہیں۔ آئیے اسے لفظ بہ لفظ توڑ دیں۔ پھر سمجھنا بہت آسان ہو جائے گا۔

• پوسٹورل: اس سے مراد آپ کے جسم کی پوزیشن سے متعلق ہے۔
• آرتھوسٹیٹک: اس کا مطلب سیدھا کھڑا ہونے سے متعلق ہے۔
• Tachycardia: آپ نے شاید اس کے بارے میں سنا ہوگا۔ اس سے مراد تیز دل کی دھڑکن ہے، یعنی دل 100 بار فی منٹ سے زیادہ دھڑکتا ہے۔
• سنڈروم: اس سے مراد علامات کا ایک گروپ ہے جو ایک ساتھ پائے جاتے ہیں۔

لہذا، سادہ الفاظ میں، POTS علامات کا ایک مجموعہ ہے جس میں آپ کے دل کی دھڑکن غیر معمولی طور پر بڑھ جاتی ہے جب آپ پوزیشن تبدیل کرتے ہیں، خاص طور پر جب آپ لیٹنے یا بیٹھنے سے کھڑے ہوتے ہیں۔

عام طور پر، ہمارے جسموں میں ایک بہت ہی حیرت انگیز خودکار نظام ہوتا ہے۔ اسے خود مختار اعصابی نظام کہا جاتا ہے۔ یہ ہمارے جسم میں کمپیوٹر سسٹم کی طرح ہے۔ چاہے ہم کھڑے ہوں، بیٹھے ہوں یا سو رہے ہوں، یہ خون کے بہاؤ، دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر جیسی چیزوں کو ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ کرتا ہے۔ ہمیں اس کے بارے میں سوچنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔

لیکن POTS والے شخص میں اس کمپیوٹر سسٹم میں تھوڑا مسئلہ ہے۔ جب آپ کھڑے ہوتے ہیں، تو نظام آپ کے دل اور دماغ میں کشش ثقل کی وجہ سے آپ کی ٹانگوں میں جمع ہونے والے خون کو صحیح طریقے سے پمپ نہیں کر سکتا۔ گویا اس کی تلافی کے لیے، جسم صرف دل کی دھڑکن کو تیز کرتا ہے۔ اس لیے آپ کو چکر آتے ہیں، آپ کے سینے میں درد ہوتا ہے، اور آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔

اس حالت کو تیار کرنے کا سب سے زیادہ امکان کون ہے؟

اگرچہ POTS کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے، تحقیق سے پتا چلا ہے کہ یہ 15 سے 50 سال کی عمر کی خواتین میں سب سے زیادہ عام ہے۔ تاہم، مرد بھی یہ حالت پیدا کر سکتے ہیں۔

یہ حالت عام طور پر کسی خاص واقعے کے بعد ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• بڑی بیماری کے بعد:جیسے ڈینگی یا مونو نیوکلیوس جیسے شدید وائرل بخار سے صحت یاب ہونے کے بعد۔
• حمل کے بعد: کچھ مائیں بچہ پیدا کرنے کے بعد یہ حالت پیدا کر سکتی ہیں۔
• جسم کو حادثے کے بعد: حادثے کے بعد، جیسے سر پر چوٹ۔
• بڑی سرجری کے بعد۔

مزید برآں، خود سے قوت مدافعت کے حالات کے حامل افراد، جو ایسی بیماریاں ہیں جن میں جسم کا مدافعتی نظام خود اپنے جسم پر حملہ کرتا ہے (مثلاً، Sjogren's syndrome، lupus، celiac disease)، ان میں POTS ہونے کا خطرہ بھی قدرے زیادہ ہوتا ہے۔

POTS کی اہم علامات کیا ہیں؟

POTS کی علامات انسان سے دوسرے شخص میں بہت مختلف ہو سکتی ہیں۔ کچھ لوگوں میں صرف چند علامات ہوتی ہیں، جبکہ دوسروں میں بہت سی علامات ہوتی ہیں۔ یہ علامات اچانک ظاہر ہو سکتی ہیں، یا وقت کے ساتھ ساتھ ان میں بتدریج اضافہ ہو سکتا ہے۔

آپ نیچے دیے گئے جدول کو دیکھ کر اس کے بارے میں اچھا اندازہ لگا سکتے ہیں۔

ایسی حالتیں جہاں علامات خراب ہو سکتی ہیں۔

• جب گرم ماحول میں: جب گرم پانی میں نہایا جائے، جب دھوپ میں ہو۔
• جب ایک جگہ پر زیادہ دیر کھڑے ہوں: جب بس پر کھڑے ہوں، جب لائن میں انتظار کریں۔
• ضرورت سے زیادہ ورزش کرنے پر۔
• جب آپ بہت بیمار ہوتے ہیں: جب آپ کو زکام یا بخار ہو۔
• ان دنوں کے لیے جب عورتوں کو حیض آتا ہے۔

آپ کو بالکل کیسے پتہ چلے گا کہ اگر آپ کے پاس POTS ہے؟

اگر آپ میں یہ علامات ہیں، تو سب سے اہم چیز جو آپ کو کرنی چاہیے وہ ہے کسی اچھے ڈاکٹر سے ملنا۔ یہ مت سمجھو کہ آپ کو یہ بیماری ہے۔ یہ علامات دیگر طبی حالات میں بھی ہو سکتی ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر آپ سے آپ کی علامات اور طبی تاریخ کے بارے میں پوچھے گا، اور پھر آپ کا معائنہ کرے گا۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کے پاس POTS ہے، تو اس کی تصدیق کرنے کے لیے اہم ٹیسٹ ٹائل ٹیبل ٹیسٹ ہے۔

اس میں، آپ کو ایک خاص بستر پر لیٹنے کے لیے بنایا جاتا ہے اور آپ کو ہلنے سے روکنے کے لیے پٹے سے محفوظ کیا جاتا ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد، بستر کو آہستہ آہستہ کھڑے ہونے کی طرف موڑ دیا جاتا ہے۔ اس دوران آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر مشینوں سے مسلسل ماپا جاتا ہے۔ POTS والے شخص میں، جب بستر کو سیدھا کیا جاتا ہے، دل کی دھڑکن ایک خاص قدر سے کہیں زیادہ بڑھ جاتی ہے۔

اس کے علاوہ، ڈاکٹر وجہ معلوم کرنے کے لیے کئی دوسرے ٹیسٹ کرنے کا فیصلہ کر سکتا ہے، جیسے خون اور پیشاب کے ٹیسٹ اور اعصابی ٹیسٹ۔

اس کے علاج اور انتظام کے طریقے کیا ہیں؟

POTS کا ابھی تک کوئی علاج نہیں ہے۔ لیکن علامات کو سنبھالنے اور بہتر زندگی گزارنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ علاج ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے، کیونکہ ہر ایک کی علامات ایک جیسی نہیں ہوتیں۔

بنیادی توجہ ان تین نکات پر ہے:

1. غذا اور غذائیت

2. ورزش اور جسمانی سرگرمی

3. بعض صورتوں میں دوا

1. غذا اور غذائیت

یہ POTS مینجمنٹ کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔

• نمک اور پانی: ان لوگوں کے لیے جن کے خون کی مقدار کم ہے، ڈاکٹر زیادہ نمک اور پانی تجویز کر سکتا ہے۔پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ایک دن میں تقریباً 2-2.5 لیٹر پانی پینا ضروری ہے۔ نمک صرف نمک نہیں ہے جو آپ کھانے میں ڈالتے ہیں۔ آپ نمک کے ساتھ صحت بخش چیزیں کھا سکتے ہیں۔ (مثال کے طور پر: نمک، چونا، اچار، زیتون، نمکین گری دار میوے، سویا ساس)۔ لیکن یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے اور اس کے مشورے کے مطابق کرنا چاہیے۔
• کھانا: جب آپ ایک ساتھ بڑا کھانا کھاتے ہیں تو اسے ہضم کرنے کے لیے بہت زیادہ خون آپ کے معدے کی طرف جاتا ہے۔ یہ POTS علامات کو خراب کر سکتا ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ دن میں 3 بڑے کھانے کے بجائے 5 یا 6 چھوٹے کھانے کھائیں۔
• متوازن غذا: فائبر اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں کھانے سے خون میں شوگر کے اضافے کو کنٹرول کرنے اور علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. ورزش اور جسمانی سرگرمی

آپ سوچ رہے ہوں گے، "اوہ، اگر مجھے اٹھنے میں دشواری ہو تو میں کس طرح ورزش کروں؟" لیکن ورزش POTS کے بہترین علاج میں سے ایک ہے۔ لیکن اسے صحیح طریقے سے کرنا ہوگا۔

• تیراکی جیسی مشقیں، روئنگ مشین کا استعمال، اور ایک رکی ہوئی سائیکل پر سوار ہونا بہت اچھا ہے کیونکہ جب آپ یہ کرتے ہیں تو آپ کھڑے نہیں ہوتے ہیں۔
• آئیسومیٹرک مشقیں: یہ وہ مشقیں ہیں جن میں جسم کے جوڑوں کو حرکت دیے بغیر پٹھوں کو تناؤ اور آرام کرنا شامل ہے۔ مثال کے طور پر، بستر پر لیٹے ہوئے، ٹانگوں کے پٹھوں کو کچھ سیکنڈ کے لیے تناؤ اور آرام دیں۔ صبح بستر سے اٹھنے سے پہلے ان چیزوں کو کرنے سے جسم کو تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• آہستہ آہستہ پوزیشن تبدیل کریں: جب بستر سے اٹھیں تو اچانک اٹھنے کے بجائے پہلے چند منٹ کے لیے بستر پر بیٹھیں۔ اس کے بعد آہستہ آہستہ اٹھیں اور چلنے سے پہلے تھوڑی دیر کے لیے ایک جگہ ٹھہریں۔ اپنے جسم کو نئی پوزیشن میں ایڈجسٹ کرنے کے لیے وقت دینا بہت ضروری ہے۔

3. ادویات (ادویات)

POTS کے لیے کوئی مخصوص دوا منظور شدہ نہیں ہے۔ تاہم، ڈاکٹر کچھ علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے کچھ دوائیں تجویز کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ ادویات جو جسم میں نمک اور پانی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں، وہ دوائیں جو دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرتی ہیں (بیٹا بلاکرز)، اور وہ ادویات جو خون کی نالیوں کو تنگ کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ان ادویات کو اپنے طور پر استعمال نہ کریں۔ یہ صرف آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ آپ کی حالت کا بغور جائزہ لینے کے بعد تجویز کیا جانا چاہئے۔

POTS کے ساتھ رہتے ہوئے غور کرنے کی دوسری چیزیں

• اچھی نیند: نیند ہر ایک کے لیے ضروری ہے۔ POTS والے کسی کے لیے یہ اور بھی اہم ہے۔ اپنے بستر کا سر تقریباً 6 انچ اٹھانا صبح کے وقت علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے اپنے بستر کی ٹانگوں کے نیچے دو اینٹیں رکھیں تاکہ پورا بستر ہلکا سا جھکا جائے۔
• درجہ حرارت کنٹرول:شدید گرمی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔ اس لیے گرم دنوں میں باہر زیادہ وقت گزارنے سے گریز کریں اور گرم غسل کرنے سے گریز کریں۔ اگر ممکن ہو تو ایئر کنڈیشنڈ جگہ پر رہنا بہتر ہے۔
• کمپریشن جرابیں: یہ خاص جرابیں ہیں جو ٹانگوں پر پہنی جاتی ہیں۔ وہ ٹانگوں میں رگوں کو سکیڑنے اور خون کو اوپر کی طرف پمپ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق استعمال کی جا سکتی ہیں۔
• دماغی صحت: طویل مدتی بیماری کے ساتھ رہنا تناؤ کا شکار ہو سکتا ہے۔ اس بارے میں اپنے خاندان اور دوستوں سے بات کریں۔ اگر ضروری ہو تو، مشاورت کی تلاش بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

POTS جان لیوا حالت نہیں ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کی عمر کو کم نہیں کرے گا۔ لیکن یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں ایک بڑی رکاوٹ بن سکتا ہے۔ لیکن مناسب انتظام اور طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ، بہت سے لوگ اپنی علامات پر قابو پا سکتے ہیں اور خوشی سے زندگی گزار سکتے ہیں۔