ماں بننے والی خبر سے جو خوشی ملتی ہے اسے الفاظ میں بیان نہیں کیا جا سکتا، ٹھیک ہے؟ تاہم، آپ کو محسوس ہونے والی عجیب تکلیف اور درد کے ساتھ تھوڑا سا خوف اور پریشانی محسوس کرنا بھی معمول ہے۔ "کیا یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے؟ کیا یہ نارمل ہے؟" آپ بھی سوچ رہے ہوں گے۔ حمل دراصل ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم حیرت انگیز طریقے سے بدل جاتا ہے۔ ان تبدیلیوں کے ساتھ آنے والی بہت سی چھوٹی تکلیفیں عام ہیں۔ تاہم، یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ وہ کیا ہیں، ان سے کیسے نمٹا جائے، اور ہمیں کب ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
حمل کے دوران جسم کو کیا ہوتا ہے؟
ہم حمل کو تین اہم حصوں، یا سہ ماہی میں تقسیم کرتے ہیں۔ ان میں سے ہر ایک مرحلہ مختلف تکلیفیں لاتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیسے جاتا ہے۔
| حمل کی مدت | متوقع تبدیلیاں اور تکلیفیں۔ |
|---|---|
| پہلی سہ ماہی (ہفتے 1 - 13) | اس دوران ایسٹروجن اور پروجیسٹرون جیسے ہارمونز، جو بچے کی حفاظت کے لیے ضروری ہوتے ہیں، جسم میں تیزی سے بڑھتے ہیں۔ اور خون کی مقدار بھی بڑھ جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے، آپ کو بہت تھکاوٹ ، چڑچڑاپن، اور چھاتی میں درد محسوس ہو سکتا ہے۔ اس دوران سر درد، متلی، اور کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت بھی عام ہے۔ |
| دوسرا سہ ماہی (ہفتے 14 - 27) | بہت سی ماؤں کو پہلے چند ہفتوں کے دوران کم تھکاوٹ اور متلی محسوس ہوتی ہے۔ جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا ہے، آپ کا جسم بھی بڑھتا ہے۔ آپ کا پیٹ بڑھنا شروع ہو جاتا ہے اور آپ کے بچے کا وزن آپ کے جسم کے مختلف حصوں میں درد کا باعث بنتا ہے۔ آپ اپنی ٹانگوں میں سوجن اور اسٹریچ مارکس بھی دیکھ سکتے ہیں۔ |
| تیسری سہ ماہی (ہفتے 28 - 40) | بہت سی ماؤں کے لیے یہ سب سے مشکل وقت ہوتا ہے۔ کیونکہ بچے کا وزن اب اپنے عروج پر ہے۔ یہ اضافی وزن آپ کے جوڑوں، مثانے اور آنتوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔ نئے درد ظاہر ہو سکتے ہیں۔ جب آپ ہنستے یا کھانستے ہیں تو سینے میں درد، قبض، اور پیشاب کا آنااس طرح کی باتیں عام ہیں۔ جیسے جیسے بچہ دانی بڑھتا ہے اور پھیپھڑوں پر دباتا ہے، تھوڑی دیر چلنے کے بعد بھی آپ کو سانس لینے میں تکلیف محسوس ہو سکتی ہے۔ |
یاد رکھیں، یہ تکلیفیں، معمولی درد، اور یہاں تک کہ ایسی چیزیں جو عجیب لگتی ہیں حمل کے دوران معمول کی بات ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان سے بچ نہیں سکتے۔ ان تکلیفوں کو سنبھالنے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔
عام مسائل اور حل
ٹھیک ہے، اب ذرا تفصیل سے ان تمام تکالیف کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
1. تھکاوٹ
حمل کے دوران، خاص طور پر پہلی سہ ماہی اور آخری چند مہینوں میں، آپ کو ناقابل یقین حد تک تھکاوٹ محسوس ہو سکتی ہے۔ اتنا تھکا ہوا محسوس کرنا معمول کی بات ہے کہ آپ روزانہ کے کام بھی نہیں کر پاتے۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ کے جسم کے اندر ایک نئی زندگی پیدا کرنے میں کتنا کام ہوتا ہے! تو کیا تھکاوٹ محسوس کرنا معمول ہے؟
بعض اوقات یہ تھکاوٹ خون کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ میں آئرن، فولک ایسڈ، یا وٹامن بی 12 کی کمی ہوسکتی ہے۔
کیا کیا جا سکتا ہے؟
- آرام کریں: اگر ممکن ہو تو دن میں ایک جھپکی لیں۔ لیکن دوپہر 3 بجے کے بعد نہ سوئیں، کیونکہ اس سے رات کو سونا مشکل ہو سکتا ہے۔
- ورزش: اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور ہر روز کچھ محفوظ ورزش کریں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔ یہاں تک کہ تھوڑی سی چہل قدمی بھی آپ کو تازگی محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے، چاہے آپ تھکاوٹ محسوس کریں۔
- خون کا ٹیسٹ کروائیں: آپ کا ڈاکٹر عام طور پر آپ کے حمل کے شروع میں اور تیسرے سہ ماہی میں مکمل خون کا شمار (CBC) ٹیسٹ کرے گا۔ یہ خون کی کمی کی جانچ کر سکتا ہے۔
2. سر درد
حمل کے دوران سر درد ہارمونل تبدیلیوں، جسم میں خون کی مقدار میں اضافہ، تناؤ اور سیال کی مقدار میں کمی جیسے عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
کیا کیا جا سکتا ہے؟
- اپنی پیشانی یا گردن کے پچھلے حصے پر آئس پیک رکھیں۔
- دن میں کم از کم 10-12 گلاس پانی پئیں.
- کافی آرام کریں۔ تھوڑی دیر کے لیے خاموش، مدھم روشنی والے کمرے میں رہیں۔
- پہلے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر درد کش ادویات کبھی نہ لیں۔ کچھ دوائیں، جیسے NSAIDs (اسپرین، ibuprofen) آپ کے بچے کے لیے اچھی نہیں ہیں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ کا ڈاکٹر ایک محفوظ متبادل تجویز کرسکتا ہے، جیسے کہ ایسیٹامنفین۔
3. متلی اور الٹی
اگرچہ "صبح کی بیماری" کہا جاتا ہے، یہ متلی دن کے کسی بھی وقت ہوسکتی ہے۔ یہ عام طور پر پہلے سہ ماہی کے اختتام تک کم ہوجاتا ہے۔
تاہم، اگر آپ کو اتنی قے آرہی ہے کہ آپ کسی چیز کو نیچے نہیں رکھ سکتے ہیں، تو آپ کو hyperemesis gravidarum کہتے ہیں۔ یہ عام متلی سے زیادہ شدید ہے۔ توفوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔
کیا کیا جا سکتا ہے؟
- اپنی خوراک کو تبدیل کریں: مسالیدار اور تیل والے کھانے سے پرہیز کریں۔ ہلکی غذائیں جیسے چاول، کیلے، روٹی اور سینکا ہوا آلو کھائیں۔
- پانی کم مقدار میں پئیں: ایک ساتھ زیادہ پانی پینے کے بجائے دن بھر اسے گھونٹ لیں۔ ادرک کی چائے اور سیب کا رس جیسی چیزیں آزمائیں۔
- اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کریں: ایک ساتھ بڑا کھانا کھانے کے بجائے ہر دو سے تین گھنٹے بعد چھوٹا کھانا کھائیں۔ صبح بستر سے اٹھنے سے پہلے ایک یا دو کریکر کھانے سے صبح کی بیماری کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- مخصوص بو اور ماحول سے پرہیز کریں: ان چیزوں کی شناخت کریں جن سے آپ کو متلی آتی ہے اور ان سے پرہیز کریں۔
4. سینوں میں تبدیلیاں
آپ کی چھاتی دودھ پلانے کی تیاری کے ساتھ بڑی اور زیادہ نرم ہو سکتی ہے۔ آپ اپنے نپلوں کے گرد نیلی رگیں اور سیاہ حلقے دیکھ سکتے ہیں۔ آپ دوسرے سہ ماہی میں شروع ہونے والے پیلے رنگ کے سیال کا تھوڑا سا حصہ بھی دیکھ سکتے ہیں، جسے کولسٹرم کہتے ہیں۔ یہ سب معمول کی بات ہے۔
کیا کیا جا سکتا ہے؟
- ایسی چولی پہنیں جو آرام دہ اور اچھی طرح سے معاون ہو۔ کپاس جیسے قدرتی ریشوں سے بنی چیزیں بہترین ہیں۔
- اگر سیال نکلے تو برا کپ کے اندر روئی کا ایک ٹکڑا یا نرسنگ پیڈ رکھیں۔
- نہاتے وقت اپنے سینوں کو زیادہ صابن سے نہ دھوئیں۔ صرف گرم پانی ہی کافی ہے۔
5. جسم کے مختلف درد
حمل کے دوران، بچے کو ایڈجسٹ کرنے اور پیدائش کے لیے تیار کرنے کے لیے جسم میں لگیمینٹس ڈھیلے ہو جاتے ہیں۔ جیسے جیسے بچے کا وزن بڑھتا ہے، جسم میں درد بڑھ جاتا ہے۔
- پیٹ میں درد: جیسے جیسے پیٹ بڑھتا ہے، ٹشوز پھیل جاتے ہیں، جس سے ایسا درد ہوتا ہے جیسے پیٹ کے اطراف میں چھری گھونپ رہی ہو۔
- گول بندھن میں درد: جب بچہ دانی کو سہارا دینے والا بندھن کھینچا جاتا ہے، تو اس سے پیٹ، کولہوں یا نالی کے حصے میں شدید درد ہو سکتا ہے۔
- ٹانگوں میں درد: ٹانگوں میں درد کا تجربہ عام ہے، خاص طور پر رات کے وقت۔
- کمر میں درد: جب پیٹ آگے بڑھتا ہے تو جسم کے وزن کا توازن بدل جاتا ہے۔ اس سے کمر کے پٹھوں پر شدید تناؤ پیدا ہوتا ہے۔
کیا کیا جا سکتا ہے؟
- اپنی پوزیشن تبدیل کریں: ایک ہی پوزیشن میں زیادہ دیر تک نہ رہیں۔ جب بیٹھیں تو اپنے پیروں کو چھوٹے اسٹول پر رکھیں۔ سوتے وقت اپنی طرف مڑیں اور اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھیں۔
- سپورٹ کا استعمال کریں: کمر کو سہارا دینے کے لیے ایک چھوٹا تکیہ رکھیں۔ زچگی کا بیلٹ استعمال کریں۔ آرام دہ اور پرسکون، فلیٹ جوتے پہنیں.
- گرم کمپریسس اور مساج: درد والی جگہ پر گرم پانی کی بوتل لگائیں۔ گرم غسل کریں۔
- غذائیت: کیلشیم (دودھ، پنیر، بروکولی) اور الیکٹرولائٹس سے بھرپور غذائیں کھانے سے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- وزن اٹھاتے وقت:اپنے گھٹنوں پر جھک کر چیزیں اٹھائیں، اپنی پیٹھ پر نہیں۔
6. سوجن اور Varicose رگوں
جیسے جیسے بچہ بڑا ہوتا ہے، خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، جو ٹانگوں اور پیروں میں سوجن (ورم) کا سبب بن سکتی ہیں۔ بعض اوقات ٹانگوں کی رگیں پھیلی ہوئی اور ارغوانی (ویریکوز رگیں) ظاہر ہو سکتی ہیں۔ یہ عموماً بچے کی پیدائش کے بعد غائب ہو جاتے ہیں۔
بہت اہم: اگر آپ کے ہاتھ، پاؤں، یا چہرہ اچانک سوج جاتا ہے، انتہائی سوجن ہو جاتا ہے، یا شدید سر درد یا بصارت میں تبدیلی آتی ہے، تو یہ ایک خطرناک حالت کی علامت ہو سکتی ہے جسے preeclampsia کہتے ہیں۔ فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
کیا کیا جا سکتا ہے؟
- بیٹھتے وقت اپنے پیروں کو اونچا رکھیں۔
- زیادہ نمک والی کھانوں کو کم کریں۔
- ایک ہی جگہ پر زیادہ دیر تک کھڑے نہ ہوں اور نہ بیٹھیں۔
- وافر مقدار میں پانی پیئے۔
7. جلد کی تبدیلیاں
ہارمونز اور جلد کے سخت ہونے کی وجہ سے جلد میں بہت سی تبدیلیاں دیکھی جا سکتی ہیں۔
- اسٹریچ مارکس: اسٹریچ مارکس جو پیٹ، سینوں اور کولہوں پر ظاہر ہوتے ہیں۔
- میلاسما: چہرے پر بھورے دھبے۔ اسے "حمل کا ماسک" بھی کہا جاتا ہے۔
- لکیری نگرا: ناف سے نیچے کی تاریک لکیر۔
- ایکنی: جسم میں تیل کی پیداوار میں اضافے کی وجہ سے مہاسے ہو سکتے ہیں۔
کیا کیا جا سکتا ہے؟
- اپنی جلد کو صاف اور موئسچرائزڈ رکھیں۔ ہلکا صاف کرنے والا اور تیل سے پاک موئسچرائزر استعمال کریں۔
- دھوپ میں نکلتے وقت سن اسکرین ضرور لگائیں۔
- وٹامن سی اور ای سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
- حمل کے دوران مہاسوں کی تمام ادویات محفوظ نہیں ہیں۔ خاص طور پر tretinoin جیسی ادویات سے پرہیز کریں ۔ کچھ بھی استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
8. پیشاب کے مسائل
اس دوران کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت، اور ہنستے، کھانسنے، یا چھینکتے وقت پیشاب کا آنا بہت عام ہے۔
کیا کیا جا سکتا ہے؟
- Kegel ورزشیں کریں: اس سے شرونیی فرش کے مسلز مضبوط ہوتے ہیں اور پیشاب کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔
- پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs) سے آگاہ رہیں: اگر آپ کو پیشاب کرتے وقت جلن یا درد ہو، یا اگر آپ کو بار بار پیشاب کرنے کی ضرورت محسوس ہو تو ڈاکٹر کو بتائیں۔
- اپنے پانی کی مقدار میں کمی نہ کریں: صرف اس وجہ سے پانی کی مقدار میں کمی نہ کریں کہ آپ پیشاب کر رہے ہیں۔ آپ اور آپ کے بچے کے لیے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔
9. دل کی جلن / بدہضمی
پیٹ میں تیزاب آنا سینے اور گلے میں جلن کا سبب بن سکتا ہے۔
کیا کیا جا سکتا ہے؟
- مسالیدار، تیل اور کھٹا (سنتر، ٹماٹر) کھانے سے پرہیز کریں۔
- دہی کھانے اور چکنائی سے پاک دودھ پینے سے آپ کے معدے کو سکون ملتا ہے۔
- کھانے کے بعد 2-3 گھنٹے تک لیٹ نہ جائیں۔
- سوتے وقت اپنے سر کو قدرے اونچا رکھیں۔
- فارمیسی سے دوا خود نہ خریدیں۔ کچھ اینٹاسڈز حاملہ خواتین کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
10. قبض اور بواسیر
ہارمونل تبدیلیاں، آئرن سپلیمنٹس، اور آپ کے بچے کا وزن یہ سب قبض کا سبب بن سکتے ہیں۔ آنتوں کی حرکت کے دوران تناؤ بھی آپ کے ملاشی کی رگوں کو پھولنے اور بواسیر کا سبب بن سکتا ہے۔
کیا کیا جا سکتا ہے؟
- فائبر سے بھرپور غذائیں کھائیں: بہت سارے اناج، پھل، سبزیاں اور پھلیاں کھائیں۔
- وافر مقدار میں پانی پیئے۔
- روزانہ ورزش کریں۔
- رفع حاجت کرتے وقت تناؤ سے گریز کریں۔
- اگر آپ کو بواسیر ہے تو گرم پانی کے پیالے میں بیٹھنے سے درد سے نجات مل سکتی ہے۔
11. سونے میں پریشانی
ان تمام تکالیف کے ساتھ رات کو اچھی طرح سونا ایک چیلنج بن جاتا ہے۔
کیا کیا جا سکتا ہے؟
- سونے سے پہلے ایک گلاس گرم دودھ پی لیں۔
- گرم غسل کریں۔
- سونے کے کمرے کو پرسکون اور ٹھنڈا رکھیں۔
- تکیے کا استعمال کریں: اپنے پہلو پر سوتے وقت، اپنے سر کے نیچے، اپنے پیٹ کے نیچے، اپنی پیٹھ کے پیچھے اور اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیے رکھیں۔ یہ آپ کے جسم کے لیے زبردست مدد فراہم کرتا ہے۔ اپنے بائیں جانب سونا، خاص طور پر، جسم میں خون کی گردش کے لیے اچھا ہے۔
- نیند کی گولیاں ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر نہ لیں۔
حمل ایک مشکل لیکن خوبصورت سفر ہے۔ ہر کسی کا تجربہ ایک جیسا نہیں ہوتا۔ اپنے جسم کو سنیں۔ اسے باقی اور غذائیت دیں جس کی اسے ضرورت ہے۔ کسی بھی تکلیف کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں، چاہے وہ کتنی ہی چھوٹی ہو۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کے دوران آپ کے جسم میں بہت سی تکلیفیں، درد اور تبدیلیاں بالکل نارمل ہیں۔ وہ نشانیاں ہیں کہ آپ کا جسم آپ کے بچے کے استقبال کے لیے تیاری کر رہا ہے۔
- کافی آرام کرنے، متوازن غذا کھانے، وافر مقدار میں پانی پینے اور ڈاکٹر سے منظور شدہ ورزش کرنے سے بہت سی تکلیفوں کا انتظام کیا جا سکتا ہے۔
- اپنے جسم کو سنیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ نارمل ہے، یا اگر درد شدید ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اپنے طور پر کوئی دوا نہ لیں۔
- انتباہی علامات جیسے کہ اچانک شدید سوجن، شدید سر درد، بینائی میں تبدیلی، یا بھاری خون بہنے کے لیے ہمیشہ چوکنا رہیں۔
- آپ کو اس سفر سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کا ساتھی، خاندان، اور خاص طور پر آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں۔ ان کے ساتھ کوئی سوال شیئر کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔