جب آپ کو اسہال یا الٹی ہوتی ہے تو آپ پانی کی کمی سے کیسے بچتے ہیں!

جب ہمیں متلی آنے لگتی ہے یا جب ہمیں الٹی آتی رہتی ہے تو ہم سوچتے ہیں کہ ہم تھوڑی دیر میں ٹھیک ہو جائیں گے، ٹھیک ہے؟ لیکن ان دونوں صورتوں میں ہمارے جسم سے پانی کی ناقابل یقین مقدار ختم ہو جاتی ہے۔ پانی کی اس کمی کو ہم ڈی ہائیڈریشن کہتے ہیں۔ اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو یہ خطرناک ہو سکتا ہے، خاص کر چھوٹے بچوں اور بوڑھوں کے لیے۔ کچھ سنگین صورتوں میں، یہ گردے کی خرابی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

کیا ہم پانی کی کمی کی علامات کو جلد پہچان سکتے ہیں؟

اگر آپ متلی یا الٹی محسوس کر رہے ہیں، تو ان علامات پر پوری توجہ دیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا آپ پانی کی کمی کا شکار ہیں۔ یہ وہ اشارے ہیں جو آپ کا جسم آپ کو دے رہا ہے۔

لیکن یاد رکھیں، جب تک یہ علامات ظاہر ہوں، آپ کو کافی عرصے سے پانی کی کمی ہو سکتی ہے ۔ اس لیے بہتر ہے کہ جیسے ہی آپ کو الٹی یا اسہال ہونے لگے، ضائع ہونے والے سیالوں اور الیکٹرولائٹس کو تبدیل کرنا شروع کر دیں۔

پانی کی کمی کو روکنے کے لیے ہمیں کیا کرنا چاہیے؟

جب آپ کو اسہال اور الٹی ہوتی ہے، تو آپ کا جسم بہت جلد سیال کھو دیتا ہے۔ اس لیے زیادہ سے زیادہ سیال پینا بہت ضروری ہے ۔ سب سے پہلی چیز یہ ہے کہ وافر مقدار میں صاف پانی پیئے۔

لیکن اگر آپ کو دیگر طبی حالات ہیں، جیسے دل کی بیماری، تو یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کو کتنا پانی پینا چاہیے۔

جب آپ قے کر رہے ہوں تو پانی پینا مشکل ہے۔ اس طرح کے اوقات میں، ایک ساتھ زیادہ مقدار میں پینے کے بجائے، تھوڑا تھوڑا، بار بار پانی پینے کی کوشش کریں۔ آپ آئس کیوب کو چوس کر یا آئس کیوب کھا کر بھی اپنے جسم میں سیال شامل کر سکتے ہیں۔

ان نمکیات کو بھرنا ضروری ہے۔ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ معروف "جیوانی" جیسا اورل ری ہائیڈریشن محلول پیا جائے۔ یہ آسانی سے فارمیسیوں سے خریدے جا سکتے ہیں۔

مزید برآں، کم لباس پہننا اور ٹھنڈی، ہوا دار جگہ پر رہنے سے بھی جسم کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد ملے گی۔

خاص طور پر محتاط رہیں اگر چھوٹے بچے پانی کی کمی کا شکار ہو جائیں!

جب چھوٹے بچوں کو اسہال اور الٹی ہوتی ہے، تو وہ بہت کم وقت میں سیال کی بڑی مقدار کھو سکتے ہیں۔ لہذا، والدین کے طور پر، ہمیں بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے. اوپر بتائی گئی عام علامات کے علاوہ، چھوٹے بچوں میں ان علامات سے آگاہ رہیں:

• خشک منہ اور زبان
• جب آپ روتے ہیں تو آنسو نہیں نکلتے۔
• بچے کی آنکھیں یا گال دھنسے ہوئے ہیں۔
• بچے کے سر کے اوپر دھنسا ہوا فونٹینیل
• بخار ہونا
• مسلسل رونا یا رونا، بغیر کسی توانائی کے
• جلد کی تہہ جو ہاتھ سے پکڑے جانے اور چھوڑنے پر جلد معمول پر نہیں آتی

اگر آپ کے بچے میں ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں ۔

اگر آپ کے بچے میں پانی کی کمی کی علامات ظاہر ہو رہی ہیں تو سب سے بہتر یہ ہے کہ اسے جیوانی جیسا اورل ری ہائیڈریشن سلوشن دیا جائے۔ کچھ لوگ اسے فروٹ ڈرنکس اور اسپورٹس ڈرنکس دیتے ہیں لیکن ان میں موجود چینی اور نمک کی مقدار پانی کی کمی کے لیے بالکل موزوں نہیں ہے۔ جیونی میں ان چیزوں کی صحیح مقدار ہوتی ہے۔ اگر آپ کا بچہ قے نہیں کر رہا ہے، تو آپ اسے جیوانی دے سکتے ہیں جب تک کہ وہ عام طور پر پیشاب نہ کر رہا ہو۔ اگر آپ کا بچہ قے کر رہا ہے اور مائعات کو نیچے رکھنے سے قاصر ہے، تو ڈاکٹر کو ضرور بلائیں۔

بوڑھوں کو پانی کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

بوڑھے لوگوں میں پانی کی کمی کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جیسے جیسے وہ عمر بڑھتے ہیں، انہیں پیاس نہیں لگتی اور ساتھ ہی کم عمر لوگوں کو بھی۔ تو یہاں تک کہ اگر ان کے جسم میں کافی پانی نہیں ہے، تو وہ بھی اسے محسوس نہیں کرتے ہیں۔

اسہال یا الٹی والے بوڑھے شخص کو 24 گھنٹوں کے اندر کم از کم 1.7 لیٹر سیال (یعنی تقریباً 7 گلاس پانی) پینے کی کوشش کرنی چاہیے۔ سیال دینا بھی بہت اچھا ہے۔

ہمیں طبی مشورہ کب لینا چاہیے؟

عام طور پر، اگر آپ کو دو دن سے زیادہ اسہال یا الٹی ہوتی ہے تو ڈاکٹر سے ملنا دانشمندی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ میں درج ذیل میں سے کوئی شدید علامات ہیں، تو دو دن انتظار کیے بغیر، فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔

• اگر آپ کو بخار ہے۔
• اگر آپ کے پیٹ یا ملاشی میں شدید درد ہے۔
• اگر پاخانہ کالا یا ٹیری ہے۔
• اگر آپ پانی کی کمی کی شدید علامات دکھا رہے ہیں۔