مختصر مدت کی یادداشت کیا ہے؟ آئیے اسے آسان سمجھیں!

ہم سب تھوڑی دیر کے لیے چھوٹی چھوٹی چیزیں بھول جاتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ اس کے بارے میں سوچیں، جب کوئی ہمیں فون نمبر بتاتا ہے، تو ہم اسے اس وقت تک یاد رکھنے کی کوشش کرتے ہیں جب تک کہ ہم اسے کاغذ کے ٹکڑے پر نہ لکھ لیں۔ یا ایسے اوقات ہوتے ہیں جب ہم اپنی خریداری کی فہرست میں سے ایک یا دو اشیاء بھول جاتے ہیں۔ اس طرح کے اوقات میں، ہماری قلیل مدتی یادداشت ہمیں تھوڑی دیر کے لیے اپنے سروں میں معلومات کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ لہذا، آج ہم اس کے بارے میں بات کریں گے کہ یہ بالکل کیا ہے، یہ کیسے کام کرتا ہے، اور یہ کبھی کبھی کیوں کمزور ہوجاتا ہے۔

مختصر مدت کی یادداشت کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، قلیل مدتی میموری ایک ایسی جگہ ہے جہاں ہم کچھ سیکھنے پر معلومات کو عارضی طور پر ذخیرہ کرتے ہیں ۔ یہ کمپیوٹر پر کچھ ٹائپ کرنے اور اسے محفوظ نہ کرنے جیسا ہے۔ ہم اس معلومات کو چند سیکنڈ سے لے کر چند منٹ تک مختصر وقت کے لیے آسانی سے یاد کر سکتے ہیں۔ لیکن اس میں معلومات کی مقدار محدود ہے، بالکل اسی طرح جیسے ہم اپنے ہاتھوں میں سامان رکھ سکتے ہیں۔

تو اس مختصر مدتی یادداشت سے ہمیں کون سے اہم فوائد حاصل ہوتے ہیں؟

• توجہ: یہ وہی چیز ہے جو ہمیں اپنے ارد گرد کی کسی چیز پر، یا جو کام ہم کر رہے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے۔ تصور کریں کہ آپ سڑک پر چل رہے ہیں اور اچانک ایک گاڑی آتی ہے، اس وقت آپ کا دھیان اس یادداشت کی مدد سے اس سمت جاتا ہے۔
• شناخت: ہمارے دماغ میں پہلے سے محفوظ پرانی معلومات کے ساتھ نئی معلومات کو ملانے سے ہمیں اسے پہچاننے میں مدد ملتی ہے، یہ کہتے ہوئے، "اوہ، یہ کچھ ایسا ہی ہے" یا "میں نے اس شخص کو پہلے دیکھا ہے۔"

آپ کی مختصر مدت کی یادداشت اکیلے کام نہیں کرتی۔ یہ ہماری حسی میموری اور طویل مدتی میموری کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے۔ تصور کریں، آپ کو ایک خوبصورت پھول نظر آتا ہے۔ یہ سب سے پہلے آپ کی آنکھوں کے ذریعے آپ کے دماغ میں جاتا ہے (یعنی 'حساسی یادداشت')۔ پھر وہ معلومات آپ کی قلیل مدتی یادداشت میں آتی ہے، اور آپ کو احساس ہوتا ہے، 'یہ ایک خوبصورت پھول ہے۔' اگر آپ چاہیں تو یہ قلیل مدتی یادداشت اس پھول کے بارے میں تفصیلات (جیسے رنگ، بو) آپ کی طویل مدتی یادداشت میں بھیج سکتی ہے تاکہ آپ اسے دوبارہ یاد کر سکیں۔

بعض اوقات ڈاکٹر اس کو بنیادی میموری یا فعال میموری کہتے ہیں۔ ان دونوں ناموں کا مطلب ایک ہی ہے، تو الجھن میں نہ پڑیں، ٹھیک ہے؟

قلیل مدتی یادداشت کتنی دیر تک رہتی ہے؟

ٹھیک ہے، تو ہم اس مختصر مدت کی میموری میں کتنی دیر تک معلومات رکھ سکتے ہیں؟ عام طور پر، ہم ایک وقت میں صرف پانچ یا سات چیزیں رکھ سکتے ہیں۔ فون نمبر میں چند ہندسے، یا کار لائسنس پلیٹ پر چند ہندسے۔ لیکن وہ یادداشت صرف بہت کم وقت کے لیے ہوتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ 15 سے 30 سیکنڈ ۔ اسی لیے ہم اسے 'قلیل مدتی' کہتے ہیں۔ یہ آپ کے ہاتھ میں تھوڑا سا پانی پکڑنے کی کوشش کرنے کی طرح ہے، اور تھوڑی دیر کے بعد وہ چلا گیا.

لیکن ایک اچھی بات ہے۔ یہ قلیل مدتی یادداشت ہمیں اجازت دیتی ہے۔طویل مدتی میموری کو منتقل کیا جاسکتا ہے۔ طویل مدتی میموری ہمارے دماغ میں مستقل ذخیرہ کرنے کا علاقہ ہے۔ یہ ایک بڑی لائبریری کی طرح ہے، جہاں معلومات کو طویل عرصے تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے، شاید زندگی بھر۔ لہذا، ایسے کئی طریقے ہیں جن سے ہم معلومات کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں جو اس مختصر مدتی میموری میں محفوظ کی جا سکتی ہیں، یا اسے طویل مدتی میموری میں منتقل کر سکتے ہیں:

• چنکنگ: سیدھے الفاظ میں، یہ معلومات کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں، یا گروہوں میں توڑنے اور انہیں یاد رکھنے کا عمل ہے۔ تصور کریں کہ آپ کے پاس یاد رکھنے کے لیے ایک لمبا فون نمبر ہے۔ اسے تین، چار، یا پانچ ہندسوں کے ٹکڑوں میں یاد رکھنا اس سے آسان ہے کہ تمام دس ہندسوں کو ایک ہی بار میں یاد رکھنا، ٹھیک ہے؟ ایسا ہی ہوتا ہے۔
• مشق: یہ وہ چیز ہے جو ہم ہر وقت کرتے ہیں۔ جب ہم کسی چیز کو یاد کرنا چاہتے ہیں، تو ہم اسے بار بار پڑھتے ہیں، یا تو ذہنی طور پر یا زبانی طور پر۔ ہم مطالعہ کرتے وقت یہ طریقہ استعمال کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟ جب ہم یہ سوچتے ہوئے پڑھتے ہیں کہ "اوہ، مجھے یہ یاد رکھنا ہے،" تو اس کے قلیل مدتی یادداشت سے طویل مدتی میموری کی طرف جانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

دماغ کا کون سا حصہ مختصر مدت کی یادداشت کو کنٹرول کرتا ہے؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ 'ہمارے دماغ میں یہ شارٹ ٹرم میموری کہاں ہے؟' ہمارے دماغ کے فرنٹل لاب میں پیشانی کے بالکل نیچے ایک خاص حصہ ہوتا ہے جسے پریفرنٹل کورٹیکس کہتے ہیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں یہ قلیل مدتی یادیں عارضی طور پر محفوظ ہوتی ہیں۔ یہ ایک دفتر کے استقبالیہ کی طرح ہے، جہاں آنے والی معلومات کو تھوڑی دیر کے لیے رکھا جاتا ہے اور پھر فیصلہ کیا جاتا ہے کہ آگے کیا کرنا ہے۔

اس کے علاوہ ہمارے دماغ کا ایک اور چھوٹا لیکن بہت اہم حصہ ہے جسے ہپپوکیمپس کہتے ہیں۔ یہ ہپپوکیمپس وہ ہے جو قلیل مدتی یادوں کو لیتا ہے، انہیں طویل مدتی یادوں میں بدل دیتا ہے، اور انہیں دماغ کے دوسرے حصے ، دماغی پرانتستا میں مستقل طور پر ذخیرہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہپپوکیمپس ایک پوسٹ آفس کی طرح کام کرتا ہے جو خط لکھتا ہے اور اسے صحیح جگہ پر بھیجتا ہے۔

ورکنگ میموری اور شارٹ ٹرم میموری میں کیا فرق ہے؟

آپ نے کسی ایسی چیز کے بارے میں سنا ہوگا جسے ورکنگ میموری کہتے ہیں۔ دراصل، ورکنگ میموری اور شارٹ ٹرم میموری میں بہت سی مماثلتیں ہیں۔ اکثر، یہ دونوں اصطلاحات ایک دوسرے کے بدلے استعمال ہوتی ہیں۔ کچھ محققین دونوں کو یکجا کرتے ہیں اور انہیں قلیل مدتی ورکنگ میموری کہتے ہیں۔ تاہم، دونوں میں تھوڑا سا فرق ہے۔

• شارٹ ٹرم میموری صرف ایک ایسی جگہ ہے جہاں معلومات کو عارضی طور پر محفوظ کیا جاتا ہے ۔ یعنی ہم وہاں کی معلومات کو تبدیل یا ہیرا پھیری نہیں کر سکتے۔ یہ ایک کتاب میں ایک جملہ کی طرح ہے، آپ اسے پڑھ سکتے ہیں، لیکن آپ اسے فوراً تبدیل نہیں کر سکتے۔
• ورکنگ میموری بھی ایک ایسی جگہ ہے جہاں معلومات کو عارضی طور پر محفوظ کیا جاتا ہے، لیکن خاص بات یہ ہے کہ ہم وہاں موجود معلومات کو تبدیل، ہیر پھیر اور کسی کام کو انجام دینے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ہونا۔ تصور کریں کہ آپ اپنے دماغ میں حساب کر رہے ہیں۔ آپ کو کچھ نمبر یاد ہیں، ان کا اضافہ اور منہا کریں، اور جواب حاصل کریں، ٹھیک ہے؟ اس وقت جب آپ کی ورکنگ میموری کام کر رہی ہوتی ہے۔ یہی چیز ہمیں استدلال کرنے، نئی چیزیں سیکھنے اور چیزوں کو سمجھنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جب آپ کچن میں کام کر رہے ہوتے ہیں، آپ کچھ سبزیاں بورڈ پر ڈالتے ہیں، انہیں کاٹتے ہیں، انہیں ہلاتے ہیں اور پکاتے ہیں۔

تاہم، قلیل مدتی میموری اور ورکنگ میموری دونوں نئی ​​معلومات اکٹھا کرنے، اسے طویل مدتی میموری میں ذخیرہ کرنے، اور ضرورت پڑنے پر اس معلومات کو بعد میں یاد کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔

قلیل مدتی یادداشت کی خرابی کیا ہے؟

ٹھیک ہے، تو قلیل مدتی یادداشت کی خرابی کیا ہے؟ سیدھے الفاظ میں، یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کی مختصر مدت کی یادداشت متاثر ہوتی ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے، آپ کو ان معلومات اور واقعات کو یاد رکھنے میں دشواری ہو سکتی ہے جو آپ نے حال ہی میں سیکھی ہیں ۔ آپ ان چیزوں کو جلدی بھول سکتے ہیں جیسے آپ نے آج صبح کیا یا جو کچھ دیر پہلے کسی نے کہا۔ آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں، "اوہ، میں نے کچھ دیر پہلے یہ سنا/کیا تھا، لیکن مجھے یاد نہیں۔"

اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ چند اہم وجوہات یہ ہیں:

• دماغ میں خون کی نالی میں ایک غیر معمولی بلج (برین اینوریزم)
• برین ٹیومر
• کینسر کے علاج، خاص طور پر تابکاری اور کیمو تھراپی
• سر پر شدید دھچکا یا جھٹکا ('ہچکیاں' - یہ دماغ کو ہلکے جھٹکے کی طرح ہے)
• مختلف انفیکشن
• کچھ ادویات کے ضمنی اثرات ۔ مثال کے طور پر:
• اینٹی سیزر ادویات
• سکون آور اور نیند لانے والی دوائیں ('بینزوڈیازپائنز')
• کچھ مضبوط درد کش ادویات ('Opioids')
• ڈپریشن کے لیے کچھ پرانی دوائیں (Tricyclic antidepressants)
• نیوروڈیجینریٹو حالات - جیسے الزائمر کی بیماری۔
• ذہنی صحت کے مسائل، جیسے ڈپریشن یا پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) ۔
• اسٹروک
• مادہ کے استعمال کی خرابی
• تکلیف دہ دماغی چوٹ (TBI)

اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس طرح کی کسی وجہ سے آپ کی قلیل مدتی یادداشت خراب ہو گئی ہے، تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا اور مشورہ لینا بہتر ہے۔

کیا آپ قلیل مدتی میموری کی جانچ کر سکتے ہیں؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی قلیل مدتی یادداشت تھوڑی کمزور ہے، یا اگر آپ کے ڈاکٹر کو اس پر شبہ ہے، تو وہ آپ کو قلیل مدتی میموری کی یادداشت کا ٹیسٹ دے سکتے ہیں۔ یہ ایک بہت آسان ٹیسٹ ہے، اور پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔

یہ عام طور پر ہوتا ہے:

• ڈاکٹر آپ کو کچھ تصویریں دکھائے گا، یا کچھ نمبر یا الفاظ کہے گا۔
• پھر ، چند سیکنڈ یا چند منٹ کے بعد،
• آپ سے دکھائی گئی تصویروں، نمبروں یا مذکور الفاظ کو دہرانے کو کہا جائے گا۔ بعض اوقات آپ سے انہیں اسی ترتیب میں دہرانے کو کہا جا سکتا ہے۔

پھر ڈاکٹر چیک کرے گا کہ آپ نے جو کہا اس میں سے کتنا درست تھا۔ اگر آپ کو سب کچھ صحیح طور پر یاد ہے، یا زیادہ تر درست طریقے سے، اس کا مطلب ہے کہ آپ کی مختصر مدت کی یادداشت اچھی ہے۔ تاہم اگر آپ کو ان چیزوں کو یاد رکھنے میں دشواری ہوتی ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کی یادداشت میں کچھ کمزوری ہوسکتی ہے۔ اگر ایسا ہے تو، ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آگے کیا کرنا ہے، اور کیا مزید ٹیسٹ کی ضرورت ہے۔

سب سے اہم چیز جو ہمیں اس سے سیکھنے کی ضرورت ہے۔

لہذا، اب آپ شاید سمجھ گئے ہوں گے کہ قلیل مدتی یادداشت ہمارے دماغ کی روزمرہ کی سرگرمیوں، یعنی ہمارے علمی کام کے لیے کتنی اہم ہے۔ اگرچہ یہ بہت کم وقت کے لیے معلومات رکھتا ہے، یہ ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ ذرا تصور کریں، جب تک آپ اس جملے کو پڑھنا ختم کریں گے، آپ کی قلیل مدتی یادداشت نے پہلے پڑھے ہوئے جملے کو اپنے عارضی ذخیرہ سے ہٹا دیا ہے اور اس نئے جملے کے لیے جگہ بنا دی ہے!

اچھی قلیل مدتی یادداشت کو برقرار رکھنے کے لیے ہماری مجموعی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔

بہت سے عوامل ہیں جو متاثر کرتے ہیں کہ ہماری قلیل مدتی یادداشت کتنی اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔ لیکن اپنی مجموعی صحت کا اچھی طرح خیال رکھنا – اور اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر سے مدد لینا – آپ کے دماغ کو صحت مند رکھنے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کافی نیند لینا، غذائیت سے بھرپور غذا کھانا، ورزش کرنا اور تناؤ کو کم کرنا۔ جب صحیح طریقے سے کیا جائے تو، ہم نہ صرف اپنی قلیل مدتی یادداشت کو بلکہ اپنے پورے دماغ کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔

مختصر مدت کی یادداشت، یادداشت، دماغ، یادداشت کی طاقت، بھول جانا، ورکنگ میموری