کیا آپ کبھی کبھی دن بھر نیند اور سستی محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنے آپ کو کام کرتے ہوئے، اخبار پڑھتے ہوئے، یا کسی اہم میٹنگ کے دوران بھی سوتے ہوئے محسوس کرتے ہیں؟ یہ وہ چیز ہے جس کا ہم میں سے بہت سے لوگ کسی نہ کسی موقع پر تجربہ کرتے ہیں۔ لیکن اگر یہ نیند برقرار رہتی ہے اور ہماری روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہے، تو اس پر غور کرنا ضروری ہے۔
سیدھے الفاظ میں، غنودگی کیا ہے؟
ہم طبی طور پر اسے 'Somnolence' کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ تھکاوٹ محسوس کرنے اور مسلسل سونے کی خواہش کی حالت ہے۔ کبھی کبھی آپ کو اس کا احساس کیے بغیر نیند آ سکتی ہے، یہاں تک کہ جب آپ سونا نہیں چاہتے ہیں، مثال کے طور پر، لیکچر سنتے ہوئے یا دفتر میں کام کرتے ہوئے۔
رات کو سونے سے پہلے نیند آنا معمول کی بات ہے۔ تاہم، دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنا کسی بنیادی طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ یا یہ اس دوا کا ضمنی اثر ہوسکتا ہے جو آپ لے رہے ہیں۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب یہ خطرناک ہو سکتا ہے۔ ذرا سوچئے کہ اگر آپ غنودگی کی حالت میں گاڑی چلاتے ہیں تو کس قسم کا حادثہ ہو سکتا ہے۔
لہذا اگر آپ کو یہ مسئلہ درپیش ہے تو بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں اور معلوم کریں کہ اس کی وجہ کیا ہے۔ پھر آپ اپنی ضرورت کا علاج کروا سکتے ہیں اور دوبارہ تروتازہ محسوس کر سکتے ہیں۔
کیا آپ میں بھی یہ خصوصیات ہیں؟
اگر آپ کی یہ حالت ہے جسے 'Somnolence' کہتے ہیں، تو آپ کو درج ذیل کا تجربہ بھی ہو سکتا ہے:
- رات کو کافی نیند آنے کے باوجود دن میں تھکاوٹ محسوس کرنا۔
- ہمیشہ بستر پر جانا ۔
- کسی بھی چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ۔
- آپ کہاں ہیں اس سے مکمل طور پر غافل محسوس کرنا۔
- ایسا محسوس کرنا کہ آپ میں دن بھر کا کام کرنے کی طاقت نہیں ہے ۔
- فیصلے کرنے، نئی چیزوں کو یاد رکھنے اور سیکھنے میں دشواری ۔
- معمول سے سست ردعمل کا وقت۔
- دن بھر بیدار رہنے کے لیے بہت زیادہ کافی پینے کی ضرورت ہے (مثلاً، ایک دن میں 6 کپ سے زیادہ کافی)۔
کیا اس نیند کی اہم اقسام ہیں؟
جی ہاں، ہم اس کی دو اہم اقسام کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
1. بعد از وقت نیند: یہ وہ "نیند جو کھانے کے بعد آتی ہے" ہے جسے ہم سب جانتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے "فوڈ کوما" بھی کہتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ کو ایک بڑا کھانا کھانے کے بعد تھوڑی نیند آتی ہے، جیسے بڑے کھانے، ٹھیک ہے؟ یہ کیا ہے؟ یہ عام طور پر خطرناک نہیں ہے۔
2. Hypersomnia: یہ ایک طبی حالت ہے جس پر کچھ توجہ کی ضرورت ہے۔ اس صورت میں، اگرچہ آپ رات کو اچھی طرح سوتے ہیں، آپ کو دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آتی ہے۔ یہ صرف نیند نہیں ہے، یہ ایک طبی حالت ہے۔
ہمیں اتنی نیند کیوں آتی ہے؟
اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ سب سے عام، بے ضرر وجہ بوریت یا آپ کے آس پاس جو کچھ ہو رہا ہے اس میں دلچسپی کا فقدان ہے۔
لیکن بعض اوقات، یہ ضرورت سے زیادہ نیند ایک بنیادی طبی حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔ یہ کچھ ادویات کے ضمنی اثر کے طور پر بھی ہو سکتا ہے جو ہم لیتے ہیں۔
| کارآمد عنصر | مثالیں اور وضاحتیں۔ |
|---|---|
| بنیادی طبی حالات | |
| دماغی صحت کے مسائل | بے چینی، ڈپریشن، تناؤ |
| نیند سے متعلق امراض | خراٹے اور نیند کی کمی، بے خوابی، نارکولیپسی، اور شفٹ ورک نیند کی خرابی جیسی شرائط۔ |
| دیگر جسمانی بیماریاں | ذیابیطس، ہائپوتھائیرائڈزم، سر کا صدمہ، دائمی درد، جسم میں نمک اور کیلشیم کا عدم توازن (ہائپونیٹرمیا، ہائپر کیلسیمیا) |
| کچھ دوائیں (ادویات) | |
| عام طور پر استعمال ہونے والی ادویات | اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی ہسٹامائنز، اینٹی سائیکوٹکس، اینٹی سیزر ادویات، بینزودیازپائنز، اوپیئڈز، نیند کی گولیاں۔ |
| دیگر مواد | شراب اور دیگر منشیات کا استعمال۔ |
اس نیند کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟
اگر آپ کو کبھی کبھار نیند آتی ہے، خاص طور پر رات کو سونے سے پہلے تو اس کا بہترین علاج سونا ہے۔ اچھی رات کی نیند کے بعد، آپ تازہ دم ہو کر جاگ سکتے ہیں۔
تاہم، اگر یہ غنودگی دن کے وقت برقرار رہتی ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے۔
ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا اور اگر ضروری ہو تو یہ معلوم کرنے کے لیے کچھ ٹیسٹ کرائے گا کہ اس کی وجہ کیا ہے۔ وہ ان دوائیوں کے بارے میں بھی پوچھے گا جو آپ لے رہے ہیں یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا یہ کسی دوائی کا ضمنی اثر ہے۔
علاج کے طریقے ہر شخص سے مختلف ہوتے ہیں۔
- اگر وجہ کسی دوائی کا ضمنی اثر ہے، تو ڈاکٹر دوائی کی خوراک بدل دے گا یا کوئی دوسری دوا تجویز کرے گا۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اپنی دوائی لینا بند نہ کریں یا خوراک کو تبدیل نہ کریں۔
- اگر وجہ ایک بنیادی طبی حالت ہے، تو ڈاکٹر اس حالت کا علاج شروع کرے گا۔
اگر نیند کو نظر انداز کر دیا جائے تو کیا مسائل پیدا ہو سکتے ہیں؟
دن کے وقت نیند کا احساس ہمارے سماجی تعلقات، کام یا اسکول کے کام میں ایک بڑی رکاوٹ بن سکتا ہے۔ آپ ان چیزوں کو کرنے کے لیے توانائی کھو سکتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں، یا ہو سکتا ہے کہ آپ چیزوں کو صحیح طریقے سے انجام نہ دے سکیں۔
لیکن اس سے زیادہ، یہ خطرناک ہو سکتا ہے.
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کو نیند آتی ہے تو کبھی بھی ایسی مشینری نہ چلائیں جس میں ہوشیار رہنے کی ضرورت ہو۔ ایسا کرنے سے آپ کی زندگی اور دوسروں کی زندگی خطرے میں پڑ سکتی ہے۔
ان مسائل سے بچنے کے لیے، کسی بھی نئی دوا کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے اس کے مضر اثرات کے بارے میں پوچھیں۔ اگر آپ کو تھکاوٹ یا نیند آتی ہے تو کسی اور کو گاڑی چلانے دیں۔
اس صورت حال کو روکنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟
اگر یہ کسی بنیادی طبی حالت کی وجہ سے ہو تو اسے مکمل طور پر روکنا ممکن نہ ہو۔ تاہم، کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:
- اپنی نیند کی عادات کو بہتر بنائیں (نیند کی حفظان صحت)۔ ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر جائیں، اور اسی وقت اٹھیں۔ سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے اپنے فون، کمپیوٹر اور ٹی وی کو دیکھنا بند کر دیں۔
- اپنے جسم کی ضرورت کے مطابق نیند حاصل کریں۔ اوسطاً، ایک بالغ کو 7-9 گھنٹے کے درمیان نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
- صحت مند غذا کھائیں۔
- تناؤ کو کم کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ مراقبہ اور ورزش جیسی چیزیں مدد کر سکتی ہیں۔
- جب آپ بور محسوس کریں تو ہلکی جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوں جیسے کہ تھوڑی سی چہل قدمی یا ناشتہ کریں۔
- اگر آپ نزلہ یا الرجی کے لیے دوا لے رہے ہیں، تو غیر غنودگی والی اقسام کا انتخاب کریں۔
- سونے کے وقت کے قریب تمباکو (نیکوٹین) کے استعمال سے پرہیز کریں۔
ہمیں اس بارے میں ڈاکٹر سے کب بات کرنی چاہیے؟
درج ذیل صورتوں میں ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں:
- اگر یہ نیند آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں اس حد تک مداخلت کر رہی ہے کہ آپ اپنے روزمرہ کے کام بھی نہیں کر سکتے ۔
- اگر یہ ہفتوں سے جاری ہے اور کوئی بہتری نہیں آئی۔
- اگر دیگر علامات (مثال کے طور پر، موڈ میں تبدیلی، نیند کے انداز میں تبدیلی، جسمانی وزن میں تبدیلی) غنودگی کے ساتھ پیش آتی ہے۔
سخت دن کے بعد رات کو نیند آنا معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر آپ کو دن میں مسلسل نیند آتی ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ اس کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں، لہذا اس کی وجہ معلوم کرنے کے لیے چیک اپ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا دانشمندی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنا معمول کی بات نہیں ہے۔ اگر یہ برقرار رہتا ہے تو فکر مند ہوں۔
- یہ کسی بنیادی حالت کی علامت ہو سکتی ہے، جیسے کہ ذیابیطس، تھائیرائیڈ کے مسائل، یا آپ جو دوا لے رہے ہیں اس کا ضمنی اثر۔
- جب آپ کو غنودگی محسوس ہو تو کبھی گاڑی نہ چلائیں یا مشینری نہ چلائیں۔ یہ آپ کی حفاظت کے لیے بہت اہم ہے۔
- اگر آپ کو اس کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو، اس کی وجوہات کا خود اندازہ لگانے کے بجائے، صحیح وجہ تلاش کرنے اور مناسب علاج حاصل کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔