ڈپریشن اور جسمانی وزن کے درمیان گہرا تعلق

کبھی کبھی جب ہم اداس یا دباؤ محسوس کرتے ہیں، تو ہم کھانے میں سکون تلاش کرتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ شاید ہم چپس یا آئس کریم کے پیکٹ کی طرح کچھ کھاتے ہیں۔ دوسری بار، ہم اتنے دباؤ میں ہیں کہ ہم کھانے کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتے۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن اگر یہ صورت حال جاری رہتی ہے، یعنی کلینکل ڈپریشن جیسی حالت کے ساتھ، تو یہ آپ کے جسمانی وزن پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کا وزن بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے یا کم ہوتا ہے۔

ڈپریشن اور جسمانی وزن کے درمیان کیا تعلق ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ڈپریشن اور وزن میں اضافہ دونوں سماجی، ماحولیاتی اور حیاتیاتی عوامل سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچیں جو مالی مسائل کا شکار ہے، یا کسی ایسے شخص کے بارے میں جو بچپن سے ہی بہت زیادہ مسائل کا شکار ہے۔ انہیں ڈپریشن اور موٹاپے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

ہم جس ماحول میں رہتے ہیں اس کے ساتھ بھی یہی ہے۔ اس طرح کے ماحولیاتی عوامل بھی اس پر اثر انداز ہوتے ہیں۔

یہ رشتہ ایک چھری کی طرح ہے جو دونوں راستے کاٹتا ہے۔

• ڈپریشن میں مبتلا افراد کے موٹے ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
• جو لوگ موٹے ہوتے ہیں وہ ڈپریشن میں مبتلا ہونے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔

اگرچہ یہ آسان لگتا ہے، "جب آپ افسردہ ہوتے ہیں، آپ کو ورزش کرنے کا احساس نہیں ہوتا، آپ زیادہ کھاتے ہیں، اور اسی وجہ سے آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے،" کہانی بہت زیادہ پیچیدہ ہے۔ اگرچہ اس کہانی میں کچھ سچائی ہے، لیکن یہ پوری طرح سے وضاحت نہیں کرتی ہے کہ واقعی کیا ہو رہا ہے۔

ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ آئیے ایک گہرا جائزہ لیتے ہیں۔

ڈپریشن کی وجہ سے ہمارے جسم اور دماغ میں ہونے والی کئی تبدیلیاں اس پر براہ راست اثر انداز ہوتی ہیں۔

خوشی اور اطمینان کا نقصان - Anhedonia

ڈپریشن کی ایک اہم علامت ان چیزوں سے لذت اور اطمینان کا کھو جانا ہے جو پہلے پر لطف ہوا کرتی تھیں۔ طب میں، ہم اسے 'anhedonia' کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں ہمارے دماغ میں انعام کا نظام درہم برہم ہو جاتا ہے۔

تصور کریں کہ آپ ایک مزیدار کھانا کھا رہے ہیں۔ کھانے کا ذائقہ زبان پر محسوس ہوتا ہے لیکن اس سے جو لذت ملتی ہے اس کا عمل دماغ میں ہوتا ہے۔ پس جب یہ انعامی نظام درہم برہم ہو جاتا ہے تو کھانا آپ کو وہ لذت اور اطمینان نہیں دیتا جو آپ کو اس سے حاصل کرنا چاہیے۔ ہوتا یہ ہے کہ آپ اس کھوئی ہوئی خوشی کو پانے کے لیے زیادہ سے زیادہ کھانا شروع کر دیتے ہیں۔ یہ کھانے کی لت کی طرح ہے، اور آپ کو خوفناک خواہشات ہو سکتی ہیں جن پر آپ قابو نہیں پا سکتے۔

تسلسل کنٹرول کے مسائل

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن ہمارے جذبات کو کنٹرول کرنے کی ہماری صلاحیت کو بھی کم کر سکتا ہے۔ یہ binge eating ، جو کہ ایک ساتھ بہت زیادہ کھانا کھا رہا ہے، اور بلیمیا کا باعث بن سکتا ہے۔، جس کا مطلب ہے کہ یہ کھانے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے جیسے binge eating۔

ہارمونز کا اثر

ہمارے جسم میں اسٹریس ہارمون 'کورٹیسول' بھی اس میں شامل ہوتا ہے۔ اگرچہ ابتدائی طور پر تناؤ بھوک میں کمی کا باعث بنتا ہے، لیکن طویل تناؤ اس ہارمون کو ضرورت سے زیادہ خارج کرنے کا سبب بنتا ہے، جس کی وجہ سے خون میں شکر کی سطح گر جاتی ہے۔ یہ میٹھی اور چکنائی والی کھانوں کی شدید خواہش کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ حالت انسولین مزاحمت اور موٹاپے سے بھی جڑی ہوئی ہے۔

بعض اوقات، جب ڈپریشن بہت شدید ہوتا ہے، علمی بگاڑ پیدا ہو سکتا ہے، جیسے کہ "میں کھانے کے لائق نہیں ہوں۔" یہ جان بوجھ کر کھانے سے بچنے کی خواہش کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ ایک بہت اہم علامت ہے کہ بیماری سنگین مرحلے پر ہے۔

یہ رشتہ کیسے توڑا جائے؟

سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ اس کا کوئی بھی "ایک سائز تمام فٹ بیٹھتا ہے" حل نہیں ہے۔ آپ کی علامات کسی اور سے بہت مختلف ہو سکتی ہیں۔ لہذا علاج کے منصوبے کو خاص طور پر آپ کے مطابق کرنے کی ضرورت ہے۔

ڈپریشن اور وزن کے مسائل کا بیک وقت علاج کرنا ضروری ہے، کیونکہ دونوں واضح طور پر ایک دوسرے کو متاثر کرتے ہیں۔ علاج کی منصوبہ بندی عام طور پر درج ذیل پر توجہ مرکوز کرتی ہے:

• اچھی نیند: سب سے پہلے یہ چیک کرنا ہے کہ کیا آپ کافی نیند لے رہے ہیں۔ نیند کا نمونہ قائم کرنا بہت ضروری ہے۔ اگر ضروری ہو تو، ڈاکٹر اس کے لئے دوا تجویز کر سکتا ہے.
• صحت مند غذا: متوازن، غذائیت سے بھرپور غذا کو اپنانا ضروری ہے۔
• جسمانی سرگرمی: " ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ میراتھن دوڑیں ، لیکن کچھ قسم کی جسمانی سرگرمی ضروری ہے،" ماہرین کہتے ہیں۔ یہاں تک کہ صرف کام پر جانا، اسکول جانا، یا رضاکارانہ کام کرنے سے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ جو لوگ فعال ہیں ان کے علاج کے بہتر نتائج ہوتے ہیں۔

اس کے لیے کوئی راتوں رات چاندی کی گولی نہیں ہے، لیکن اس شعبے میں نئی ​​تحقیق کے ساتھ، ہم مستقبل میں بہتر، شواہد پر مبنی علاج کی امید کر سکتے ہیں۔