کیا آپ کی پیٹھ میں ہر وقت درد رہتا ہے؟ آئیے جانتے ہیں ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا کے بارے میں!

کیا آپ کو اکثر کمر میں درد ہوتا ہے؟ ہوسکتا ہے کہ جب آپ صبح اٹھیں تو آپ کی کمر سخت اور لکڑی کی طرح محسوس ہو؟ یا کچھ دیر کرسی پر بیٹھنے کے بعد آپ کو اپنی پیٹھ سیدھی کرنے میں مشکل پیش آتی ہے؟ اگر آپ ان چیزوں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، تو اس کی وجہ ریڑھ کی ہڈی کی گٹھیا ہوسکتی ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ ایک ایسی حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں کچھ اور تفصیل سے بات کرتے ہیں، اس طرح کہ آپ سمجھ سکیں، ٹھیک ہے؟

ریڑھ کی ہڈی کی گٹھیا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ریڑھ کی ہڈی کا گٹھیا آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی چھوٹی ہڈیوں کے درمیان جوڑوں کی سوزش ہے جسے vertebrae کہتے ہیں۔ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو موتیوں کی ایک تار کی طرح سمجھیں۔ یہ 33 ہڈیوں سے بنا ہے جو ایک دوسرے کے اوپر رکھی ہوئی ہیں۔ ہر ہڈی کو ورٹیبرا کہا جاتا ہے۔ وہ جوڑ جہاں یہ کشیرکا جڑتے ہیں وہ دروازے کے قلابے کی طرح ہوتے ہیں۔ یہ جوڑ ہمیں اپنی ریڑھ کی ہڈی کو آگے، پیچھے موڑنے اور ایک طرف سے دوسری طرف موڑنے کی اجازت دیتے ہیں۔ لہذا، گٹھیا اس وقت ہوتا ہے جب یہ جوڑ سوجن ہو جاتے ہیں، یا جب نرم بافت جسے کارٹلیج کہتے ہیں جو تکیے کے طور پر کام کرتا ہے ختم ہو جاتا ہے۔

ہماری ریڑھ کی ہڈی کو تین اہم حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، تاکہ آپ کو یاد رکھنا آسان ہو:

• گریوا ریڑھ کی ہڈی: یہ گردن میں پہلی 7 ریڑھ کی ہڈی ہے۔ یہ وہ حصہ ہے جو کام کرتا ہے جب آپ اپنے سر کو اوپر اور نیچے لے جاتے ہیں اور ایک دوسرے سے دوسری طرف دیکھتے ہیں۔
• چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی: یہ گردن کی بنیاد سے شروع ہوتی ہے اور پسلیوں کی بنیاد پر ختم ہوتی ہے۔ یہ وہ حصہ ہے جو ہمارے سینے کو سہارا دیتا ہے۔
• لمبر ریڑھ کی ہڈی: یہ آپ کی کمر کے نچلے حصے کا وہ حصہ ہے جو سب سے زیادہ دباؤ لیتا ہے جب ہم آگے جھکتے ہیں یا بھاری چیزیں اٹھاتے ہیں۔

اگرچہ گٹھیا ریڑھ کی ہڈی کے کسی بھی حصے کو متاثر کر سکتا ہے، لیکن یہ گریوا ریڑھ کی ہڈی اور ریڑھ کی ہڈی میں سب سے زیادہ عام ہے۔ اگر آپ کو گٹھیا کی علامات ہیں، جیسے کمر میں درد اور سختی، تو ڈاکٹر سے ملیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات کو کنٹرول کرنے اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مزید نقصان سے بچنے کے لیے ضروری علاج فراہم کر سکے گا۔

ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا کی کون سی قسمیں ہیں؟

اب آئیے دیکھتے ہیں کہ جوڑوں کے درد کی اقسام جو ریڑھ کی ہڈی میں ہو سکتی ہیں۔ دراصل، ریڑھ کی ہڈی میں کسی بھی قسم کا گٹھیا ہو سکتا ہے۔ تاہم، چند اقسام ہیں جو سب سے زیادہ دیکھی جاتی ہیں:

• Osteoarthritis: یہ سب سے عام قسم ہے۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں، جس طرح ہماری گاڑیوں کے ٹائر وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہو جاتے ہیں، یہ کارٹلیج، ہمارے جوڑوں کے ارد گرد موجود نرم، حفاظتی غلاف کی وجہ سے ہوتا ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہو جاتا ہے۔ یہ ہماری عمر کے ساتھ زیادہ عام ہو جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بعض لوگ بعض اوقات یہ سوچتے ہیں کہ "عمر کے ساتھ ساتھ کمر کا درد نارمل ہے۔"
• رمیٹی سندشوت: یہ ایک الگ کہانی ہے۔ یہ ایک آٹو امیون ڈس آرڈر ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہمارے جسم کا اپنا مدافعتی نظام ہمارے اپنے جوڑوں پر حملہ کرتا ہے۔ یہ ہمارے ہی گھر پر پتھر پھینکنے کے مترادف ہے۔ یہ نہ صرف ریڑھ کی ہڈی بلکہ جسم کے دوسرے جوڑوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
• Psoriatic arthritis: یہ بھی ایک آٹو امیون بیماری ہے۔ کچھ لوگ جن کی جلد کی حالت psoriasis ہے (جسے lichen planus بھی کہا جاتا ہے) یہ گٹھیا پیدا کر سکتے ہیں۔
• Ankylosing spondylitis: یہ بھی گٹھیا کی ایک قسم ہے جو بنیادی طور پر ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتی ہے۔ اس میں، ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو کم کرتے ہوئے، ریڑھ کی ہڈی آہستہ آہستہ آپس میں مل جاتی ہے۔ اس کی ایک بڑی علامت صبح کے وقت کمر میں سختی ہے۔

ان میں سے ہر ایک قسم کی علامات اور علاج قدرے مختلف ہو سکتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ یہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے کہ آپ بالکل کس قسم کے ہیں۔

یہ ریڑھ کی ہڈی کا گٹھیا کتنا عام ہے؟

یہ حقیقت میں آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔ 60 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں یہ خاص طور پر عام ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے آس پاس کے بہت سے بوڑھے لوگ اس حالت میں مبتلا ہیں۔

ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا کی علامات کیا ہیں؟

ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا کی علامات ہر شخص میں مختلف ہوتی ہیں۔ تاہم، سب سے زیادہ عام علامات میں شامل ہیں:

• کمر درد: درد عام طور پر محسوس ہوتا ہے، خاص طور پر گردن اور کمر کے نچلے حصے میں۔ بعض اوقات یہ درد مستقل ہو سکتا ہے یا آتا اور جا سکتا ہے۔
• سختی یا لچک کی کمی: کمر میں سختی محسوس کرنا، یا تو جب آپ صبح اٹھتے ہیں یا تھوڑی دیر کھڑے ہونے کے بعد۔ زنگ آلود قلابے کی طرح۔
• بازوؤں یا ٹانگوں میں درد: اگر پیٹھ کے اعصاب سکڑ گئے ہوں تو درد بازوؤں یا ٹانگوں تک جا سکتا ہے۔ کچھ لوگ یہاں تک کہ محسوس کر سکتے ہیں کہ ان کی ٹانگیں بے حس ہو رہی ہیں۔
• پہلے کی طرح چلنے سے قاصر: ہو سکتا ہے کہ آپ پہلے کی طرح چل نہ سکیں، یا تو اس وجہ سے کہ تھوڑے فاصلے تک چلنے کے بعد آپ کی پیٹھ میں درد ہونے لگتا ہے یا آپ کی ٹانگوں میں تکلیف محسوس ہوتی ہے۔
• ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا (تھکاوٹ): ہر وقت تھکاوٹ اور بے جان محسوس کرنا ایک اور علامت ہے جس کا تجربہ کچھ لوگوں کو ہوتا ہے۔

اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں گٹھیا کہاں ہے، آپ کو ان علاقوں میں درد بھی ہو سکتا ہے:

• سر
• پسلیاں
• کولہے کی ہڈیاں
• کولہوں کا علاقہ
• گھٹنے

تصور کریں، جب آپ صبح اٹھتے ہیں، تو آپ کی گردن اتنی اکڑ جاتی ہے کہ آپ اسے موڑ بھی نہیں سکتے، آپ کی کمر کے نچلے حصے میں سارا دن ہلکا سا درد رہتا ہے، اور جب آپ کچھ دیر کھڑے ہوتے ہیں، تو آپ کو اپنی ٹانگ کے نیچے سے جھنجھلاہٹ کا احساس ہوتا ہے... یہ گٹھیا کے مریض کے احساسات ہیں۔ کچھ لوگ تو یہاں تک کہتے ہیں کہ جب آپ ان کی پیٹھ کو رگڑتے ہیں تو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے اس پر "دودھ کا دودھ" ڈالا جا رہا ہو۔

ریڑھ کی ہڈی میں گٹھیا کی وجہ کیا ہے؟

گٹھیا کی ہر قسم کی اپنی منفرد وجوہات ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر، اوسٹیو ارتھرائٹس اس لیے پیدا ہوتا ہے کیونکہ ہمارے جوڑوں کے ارد گرد کارٹلیج وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہو جاتی ہے، بالکل اسی طرح جیسے کوئی پرانی کار ختم ہو جاتی ہے۔

دوسری طرف، ریمیٹائڈ گٹھیا جیسی اقسام آٹومیون ڈس آرڈر کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ یعنی، مدافعتی نظام، جو ہمارے جسم کی حفاظت کرنے والا ہے، غلطی سے ہمارے اپنے جسم کے کچھ حصوں پر، اس صورت میں جوڑوں پر حملہ کرتا ہے۔

اس کو متاثر کرنے والے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

اب آئیے ریڑھ کی ہڈی میں گٹھیا کی نشوونما کے خطرے والے عوامل کو دیکھتے ہیں۔ اگرچہ ہم کچھ چیزوں کو کنٹرول نہیں کر سکتے، لیکن اگر ہم کچھ چیزوں کا خیال رکھیں تو ہم اس خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

عام طور پر، گٹھیا کی تمام اقسام کے لیے عام خطرے والے عوامل یہ ہیں:

• آپ کی عمر: جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، آپ کے گٹھیا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ فطری ہے۔
• تمباکو کا استعمال: سگریٹ پینا اور تمباکو کی دوسری اقسام کا استعمال جوڑوں کے درد کا خطرہ بہت زیادہ بڑھا دیتا ہے۔
• آپ کی جنس: یہ پایا گیا ہے کہ مردوں میں ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا ہونے کا امکان عورتوں کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، دیگر خطرے والے عوامل ہیں جو خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا کو متاثر کرتے ہیں:

• اگر آپ کے خاندان میں کسی کو گٹھیا ہے: اگر آپ کی والدہ، والد، یا کسی قریبی رشتہ دار کو گٹھیا ہے، تو آپ کو بھی اس کے ہونے کا خطرہ بہت کم ہے۔ اسے موروثی رجحان کہا جاتا ہے۔
• اگر آپ کے پاس کوئی کام یا مشغلہ ہے جو آپ کی پیٹھ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے: مثال کے طور پر، کوئی ایسا شخص جو سارا دن کمپیوٹر پر بیٹھتا ہے، یا کوئی جو بھاری وزن اٹھاتا ہے (مثلاً تعمیراتی کارکن، کسان)۔ یا اگر آپ اکثر کھیل کھیلتے ہوئے اپنی کمر کو زخمی کرتے ہیں (مثلاً رگبی، ویٹ لفٹنگ)۔ یہ چیزیں آپ کی کمر کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور گٹھیا کا باعث بن سکتی ہیں۔
• کچھ خود کار قوت مدافعت کے امراض: کرون کی بیماری ، السرٹیو کولائٹس (یہ آنتوں کی بیماریاں ہیں) اور چنبل جیسی بیماریوں میں مبتلا افراد کو بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
• زیادہ وزن یا موٹاپا: جب آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے تو کمر اس پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتی ہے جس سے جوڑوں کے ٹوٹنے اور جوڑوں کے درد کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس سے اور کیا پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں؟

اگر ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا کا صحیح طریقے سے انتظام نہ کیا جائے تو کچھ پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• اسپائنل سٹیناسس: ہماری ریڑھ کی ہڈی ہماری ریڑھ کی ہڈی سے گزرنے کا راستہ ہے۔ اگر یہ راستہ گٹھیا کی وجہ سے تنگ ہو جائے تو یہ ریڑھ کی ہڈی اور اس سے نکلنے والے اعصاب کو سکیڑ سکتا ہے۔ یہ ٹانگوں میں درد، بے حسی اور کمزوری کا سبب بن سکتا ہے۔
• ریڈیکولوپیتھی اور اعصابی مسائل: عصبی جڑیں جو کشیرکا سے نکلتی ہیں وہ سکڑ سکتی ہیں۔ اسے radiculopathy کہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، sciatica اس طرح کی حالت ہے.
• ریڑھ کی ہڈی کے فریکچر، خاص طور پر کمپریشن فریکچر: گٹھیا ہڈیوں کو کمزور کر سکتا ہے اور ریڑھ کی ہڈی کے ٹوٹنے کا سبب بن سکتا ہے، یہاں تک کہ معمولی گرنے یا بھاری اٹھانے سے بھی۔
• کائفوسس: ریڑھ کی ہڈی کا قدرتی منحنی خطوط بدل جاتا ہے، جس کی وجہ سے یہ آگے کی طرف جھکتا ہے اور اس کے اوپر جھک جاتا ہے۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو اس ریڑھ کی ہڈی میں گٹھیا ہے؟

اگر آپ کو کمر میں درد یا دیگر تکلیف ہو تو سب سے پہلے آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا اور آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔

• آپ کو یہ درد کب سے ہے؟
• درد کیسا محسوس ہوتا ہے؟ (مثلاً جلنا؟ چھرا مارنا؟ سختی؟)
• درد کب بدتر ہوتا ہے؟ (مثلاً صبح؟ رات کو؟ کام کرتے ہوئے؟)
• کیا جب آپ کچھ کرتے ہیں تو درد بڑھ جاتا ہے یا بدتر؟ (مثال کے طور پر، بیٹھنا، کھڑا ہونا، چلنا)

وہ اس طرح کے سوالات پوچھیں گے اور آپ کی طبی تاریخ کے بارے میں بھی بات کریں گے (کیا آپ کو کوئی دوسری بیماری ہے، کیا آپ کوئی دوائیں لے رہے ہیں وغیرہ)۔

پھر، ڈاکٹر آپ کی پیٹھ کا معائنہ کرے گا۔ وہ آپ کی حرکت کی حد بھی چیک کرے گا اور کیا کوئی ایسی جگہ ہے جہاں آپ اپنی پیٹھ پر دباتے وقت درد محسوس کرتے ہیں۔

اس کے لیے کس قسم کے ٹیسٹ کیے جاتے ہیں؟

عام طور پر، بات چیت اور جسمانی معائنے کے بعد، اگر ڈاکٹر کو کوئی شک ہو، تو وہ ریڑھ کی ہڈی اور اردگرد کے ٹشوز کی تصویریں لینے کے لیے کئی ٹیسٹ کرائے گا۔ یہ امیجنگ ٹیسٹ کہلاتے ہیں۔

سب سے عام ٹیسٹ ہیں:

• ریڑھ کی ہڈی کا ایکسرے: یہ ہڈیوں کی حالت کی جانچ کر سکتا ہے، آیا جوڑوں کے درمیان کی جگہ تنگ ہو گئی ہے، اور آیا ہڈیوں کی اضافی نشوونما (ہڈیوں کے اسپرس) ہو رہی ہے۔
• ایم آر آئی (مقناطیسی ریزوننس امیجنگ) اسکین: یہ نہ صرف ہڈیوں بلکہ نرم بافتوں جیسے کارٹلیج، ڈسکس، اعصاب اور ریڑھ کی ہڈی کی بھی واضح تصویر لے سکتا ہے۔
• CT (Computed Tomography) اسکین: یہ ہڈیوں کے بارے میں بھی تفصیلی معلومات فراہم کر سکتا ہے۔ یہ ایکسرے سے زیادہ واضح ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

بہت سے لوگوں کو جس چیز کا افسوس ہے وہ یہ ہے کہ گٹھیا کا ابھی تک کوئی علاج نہیں ملا ہے۔لیکن فکر نہ کرو۔ آپ کے علامات کو کنٹرول کرنے، درد کو کم کرنے اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مزید نقصان سے بچنے کے لیے بہت سے موثر علاج دستیاب ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی مخصوص حالت کی بنیاد پر گٹھیا کی قسم کا تعین کرے گا۔

یہاں کچھ عام طور پر استعمال ہونے والے علاج ہیں:

• اوور دی کاؤنٹر (OTC) درد کم کرنے والے: اوور دی کاؤنٹر (OTC) درد سے نجات دینے والے، جیسے NSAIDs (Non-Steroidal Anti Inflammatory Drugs) (جیسے ibuprofen، diclofenac) اور acetaminophen (جیسے Panadol)، سوزش اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ دوائیں ایک وقت میں 10 دن سے زیادہ لینے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔
• فزیکل تھراپی: فزیکل تھراپسٹ وہ ہوتا ہے جو آپ کے جسم کی حرکت اور کام کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ وہ آپ کو مشقیں اور ہدایات دیں گے جو آپ کو درد، سختی، اور تکلیف کو سنبھالنے، آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، اور مناسب کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کریں گے۔
• نسخے کی دوائیں: بعض اوقات آپ کا ڈاکٹر آپ کو corticosteroids کہلانے والی مضبوط درد کش ادویات دے سکتا ہے، یا تو گولیوں کی شکل میں یا کورٹیسون شاٹ کی صورت میں جو براہ راست متاثرہ جوڑ میں دی جاتی ہے۔ اگر آپ کو رمیٹی سندشوت یا سوریاٹک گٹھیا ہے، تو آپ کو ایک خاص قسم کی دوائیاں بھی دی جا سکتی ہیں جسے DMARDs (بیماری میں ترمیم کرنے والی اینٹی ریمیٹک دوائیں) کہا جاتا ہے۔ یہ بیماری کی شدت کو کم کرنے کا کام کرتے ہیں۔

کیا ریڑھ کی ہڈی کے درد کے لیے سرجری کی جاتی ہے؟

ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا والے زیادہ تر لوگوں کو سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی۔ ایک ڈاکٹر صرف سرجری پر غور کرے گا اگر دیگر تمام معیاری علاج کے باوجود علامات شدید ہوں۔ یا، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، اگر کوئی پیچیدگی ہے جیسے ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس یا فریکچر vertebrae، تو اسے درست کرنے کے لیے سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔

سرجری کی دو سب سے عام قسمیں ہیں اسپائنل فیوژن اور اسپائنل ڈیکمپریشن ۔ اگر آپ کو سرجری کی ضرورت ہے، تو آپ کا سرجن آپ کو بتائے گا کہ آپ کے لیے کون سی سرجری صحیح ہے اور کیا توقع کرنی چاہیے۔

اس حالت کے ساتھ رہتے ہوئے آپ کو کیا امید رکھنی چاہئے؟

درحقیقت، ریڑھ کی ہڈی کی گٹھیا ایک ایسی حالت ہے جسے طویل عرصے تک (ممکنہ طور پر زندگی بھر کے لیے) سنبھالنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔ تاہم، آپ کا ڈاکٹر آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں پر پڑنے والے اثرات کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

کچھ لوگوں کی عمر کے ساتھ علامات میں معمولی اضافہ ہو سکتا ہے۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھیں اور اپنی حالت کی جانچ کریں۔ اس کے بعد، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آیا آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی شکل میں کوئی تبدیلی آئی ہے یا آپ کی علامات میں تبدیلی آئی ہے، اور ضروری کارروائی کریں۔

کیا اس کو روکنے کا کوئی طریقہ ہے؟

گٹھیا کو مکمل طور پر روکنا مشکل ہے، جو کہ خود کار قوت مدافعت کی بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے۔ تاہم، ایسی چیزیں ہیں جو ہم اپنے جوڑوں کی حفاظت کے لیے کر سکتے ہیں (بشمول ہماری ریڑھ کی ہڈی):

• صحت مند غذا کی پیروی کریں جو آپ کے مطابق ہو۔
• کم اثر والی ورزش کریں: تیراکی، یوگا اور سائیکلنگ جیسی چیزیں آپ کے جوڑوں پر زیادہ دباؤ ڈالے بغیر مضبوط کرتی ہیں۔
• تمباکو نوشی اور دیگر تمباکو کی مصنوعات سے مکمل پرہیز کریں۔
• کام کرتے وقت، کھیل کھیلنے، یا مشاغل میں مشغول ہوتے وقت مناسب حفاظتی پوشاک پہنیں۔

آپ اپنا خیال کیسے رکھ سکتے ہیں؟

یہ بھی بہت ضروری ہے۔ گٹھیا کی علامات کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ فعال رہیں۔ لیکن ایسا کچھ نہ کریں جس سے شدید درد ہو۔ نرم، نرم کھینچنے والی مشقیں، جیسے چہل قدمی، درد اور سختی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ وہ حالت کو خراب ہونے سے روکنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

آپ کو اولمپکس میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ چہل قدمی، تیراکی، سائیکلنگ اور یوگا جیسی باقاعدہ ورزش آپ کی کمر کے لیے بہترین ہے۔ یہ آپ کے پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط کریں گے۔ اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے پوچھیں کہ آپ کے لیے کون سی مشقیں صحیح ہیں۔ وہ آپ کو فعال اور محفوظ رہنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کی ریڑھ کی ہڈی کا درد آپ کے لیے اپنے روزمرہ کے کاموں کو کرنا مشکل بنا رہا ہے، تو آپ کسی پیشہ ور معالج سے بھی مدد لینا چاہیں گے۔ وہ آپ کو یہ سکھا سکتے ہیں کہ کیسے کھڑے ہونا، بیٹھنا، صحیح طریقے سے گھومنا، یا مختلف آلات استعمال کرنا تاکہ آپ اپنا کام محفوظ طریقے سے انجام دے سکیں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں:

• درد ناقابل برداشت ہے۔
• میری کمر اتنی سخت ہے کہ میں اسے ہلا بھی نہیں سکتا۔
• ہاتھوں، پیروں، انگلیوں، یا انگلیوں میں بے حسی یا جھنجھلاہٹ۔
• بازوؤں یا ٹانگوں میں کمزوری۔

آپ کو اپنے ڈاکٹر سے کیا سوالات پوچھنا چاہئے؟

جب ہم ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو ہم کبھی کبھی بھول جاتے ہیں کہ ہم کیا پوچھنا چاہتے ہیں۔ لہذا، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ اس طرح کے کچھ سوالات لکھیں:

• مجھے کس قسم کا گٹھیا ہے؟
• مجھے کس قسم کے امیجنگ ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہوگی؟
• مجھے کس قسم کے علاج کی ضرورت ہے؟
• کیا مجھے سرجری کی ضرورت ہوگی؟
• مجھے بیک چیک اپ کے لیے کتنی بار آنا چاہیے؟

کیا یہ ریڑھ کی ہڈی کی گٹھیا ایک سنگین حالت ہے؟

ہڈیوں اور جوڑوں کی کسی بھی بیماری کی طرح، ریڑھ کی ہڈی کا گٹھیا بعض اوقات سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ لیکن فکر نہ کرو۔ ایک ڈاکٹر آپ کی علامات کو منظم کرنے اور آپ کی روزمرہ کی زندگی پر حالت کے اثرات کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ اپنی علامات میں تبدیلی محسوس کرتے ہیں، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے موجودہ علاج آپ کی اتنی مدد نہیں کر رہے ہیں جتنی وہ پہلے کرتے تھے، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔

ریڑھ کی ہڈی کا درد کمر میں درد، اکڑن اور سوزش کا سبب بنتا ہے۔ جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کو کمر میں چوٹ لگی ہے تو خوف محسوس کرنا معمول ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ اب بھی ایک عام زندگی گزار سکتے ہیں اور ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا کے ساتھ اپنی زندگی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو وہ علاج تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے جس کی آپ کو محفوظ، فعال، اور ہر ممکن حد تک درد سے پاک رہنے کی ضرورت ہے۔

تو، آخر میں، یاد رکھنے کے لئے سب سے اہم چیزوں میں سے کچھ!

ریڑھ کی ہڈی کا گٹھیا ایک مایوس کن اور طویل مدتی حالت ہے۔ لیکن امید مت چھوڑیں۔ اس حالت کے ساتھ اچھی زندگی گزارنے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔

• درد کو نظر انداز نہ کریں۔ یہ سوچنے کے بجائے کہ "ایسا ہی ہے" ڈاکٹر کو دیکھیں اور معلوم کریں کہ مسئلہ کیا ہے۔ جتنی جلدی آپ کو پتہ چل جائے گا، اس کا علاج کرنا اتنا ہی آسان ہے۔
• اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔ اپنی دوائیاں وقت پر لیں، وہ مشقیں کریں جو آپ کو کرنے کے لیے کہا گیا ہے، اور اگر وہ آپ کو کہے تو فزیکل تھراپسٹ سے ملنا مت چھوڑیں۔
• ہر ممکن حد تک متحرک رہیں۔ ایسی مشقیں تلاش کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں اور جو آپ کے جوڑوں پر دباؤ نہ ڈالیں (جیسے تیراکی، چہل قدمی، یوگا) اور انہیں روزانہ کریں۔ یہ نہ صرف درد کو کم کرے گا، یہ آپ کے دماغ کے لیے بھی اچھا ہے۔
• اپنے وزن کو کنٹرول کریں۔ زیادہ وزن ہونے سے آپ کی پیٹھ پر اضافی دباؤ پڑتا ہے۔ صحت مند غذا کو اپنائیں.
• تمباکو نوشی سے پرہیز ضرور کریں۔ تمباکو نوشی گٹھیا کو بدتر بناتی ہے۔
• مثبت سوچیں۔ یقین کریں کہ آپ اس حالت کے ساتھ خوشی اور فعال زندگی گزار سکتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو نفسیاتی مدد حاصل کریں۔

یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں. دنیا بھر میں بہت سے لوگ ان حالات میں زندگی گزار رہے ہیں۔ اپنی ضرورت کی مدد حاصل کریں، اور مضبوط رہیں! آپ اس پر قابو پا سکتے ہیں۔

` ریڑھ کی ہڈی کا درد، کمر درد، جوڑوں کی سوزش، اوسٹیو ارتھرائٹس، رمیٹی سندشوت، ریڑھ کی ہڈی، گٹھیا کا علاج