کیا آپ بھی بطور نگہداشت تناؤ اور ڈپریشن کا شکار ہیں؟ (دیکھ بھال کرنے والا تناؤ اور افسردگی)

جب کوئی جس سے آپ پیار کرتے ہیں، چاہے وہ آپ کی ماں، باپ، ساتھی، یا بچہ ہو، بیمار ہو، تو ان کی دیکھ بھال آپ کی زندگی میں ایک بہت بڑی ذمہ داری کا اضافہ کر دیتی ہے۔ آپ نے اس ذمہ داری کے ساتھ آنے والے بے پناہ تناؤ کے بارے میں سوچا بھی نہیں ہوگا۔ چونکہ آپ کی پوری توجہ مریض پر مرکوز ہے، اس لیے اپنے بارے میں بھول جانا آسان ہے۔ لیکن یہ بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ کیونکہ اگر اس تناؤ پر قابو نہ پایا جائے تو یہ ڈپریشن نامی حالت میں بدل سکتا ہے۔

زندگی کے چیلنجوں، ناکامیوں، یا نقصانات کا سامنا کرنے پر اداس اور افسردہ ہونا معمول کی بات ہے۔ لیکن بعض اوقات یہ اداسی اور ڈپریشن اس قدر شدید اور دیرپا ہو جاتا ہے کہ آپ کی عام زندگی گزارنا ناممکن ہو جاتا ہے۔ اسے ہم ڈپریشن کہتے ہیں، یا طبی اصطلاح میں، ''بڑی ڈپریشن ڈس آرڈر''۔

مطالعہ نے یہاں تک پایا ہے کہ نصف سے زیادہ دیکھ بھال کرنے والوں میں افسردگی کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ وہ اپنی عمر کے دوسروں کے مقابلے میں ڈپریشن اور اضطراب کے لیے دوا لینے کا بھی زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اس لیے اس سے جلد آگاہ ہونا اور ضرورت پڑنے پر علاج کروانا بہت ضروری ہے۔

ڈپریشن کا فوری علاج کرنا کیوں ضروری ہے؟

"یہ بالکل ٹھیک ہے" سوچنا خطرناک ہو سکتا ہے۔ کئی وجوہات ہیں:

• اگر علاج نہ کیا جائے تو ڈپریشن دن بہ دن بدتر ہوتا جا سکتا ہے۔
• شدید ڈپریشن جس کا علاج نہ کیا جائے وہ خودکشی تک لے جا سکتا ہے۔
• بہت سے لوگ جو علاج نہیں کرواتے وہ ڈپریشن سے پوری طرح ٹھیک نہیں ہوتے۔
• مناسب علاج ڈپریشن کو دوبارہ سے روک سکتا ہے۔
• آپ کا ڈپریشن کسی اور بیماری کی علامت ہو سکتا ہے جو کہ اگر علاج نہ کیا گیا تو سنگین ہو سکتا ہے۔

ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کو نیچے دیے گئے جدول میں دو ہفتوں سے زیادہ عرصے سے علامات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں اور اس پر بات کریں۔

اگر میں خود کشی کرنے کی طرح محسوس کروں تو کیا ہوگا؟

ڈپریشن کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ ڈپریشن کے شکار زیادہ تر لوگوں کا کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے۔ علاج کی دو اہم اقسام ہیں۔ کبھی کبھی دونوں کو ایک ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔

1. اینٹی ڈپریسنٹ دوا:

ڈپریشن کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے۔ یہ ایک پیچیدہ حالت ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا تعلق دماغ میں موجود سرکٹس کے کام میں مسائل سے ہے جو موڈ کو کنٹرول کرتے ہیں۔ اینٹی ڈپریسنٹ ادویات دماغ میں کیمیکلز کی سرگرمی کو متوازن کرکے کام کرتی ہیں جنہیں نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں، جو دماغی خلیوں کے درمیان رابطے کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس سے موڈ بہتر ہوتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی حالت کے لیے صحیح دوا تجویز کرے گا۔

2. نفسیاتی علاج:

سیدھے الفاظ میں، یہ بات کرنے والی تھراپی ہے۔ اس میں، آپ ان طرز عمل، احساسات اور خیالات (خاص طور پر منفی سوچ کے نمونوں) پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے تربیت یافتہ پیشہ ور (ایک مشیر یا ماہر نفسیات) سے بات کرتے ہیں جو آپ کے ڈپریشن کا سبب بن رہے ہیں۔ اس تھراپی کے ذریعے، آپ لوگوں کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ کیسے حالات، جیسے کہ کسی بیمار کی دیکھ بھال کرنا، ڈپریشن کا باعث بن سکتے ہیں اور ان مسائل کو حل کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے۔ یہ آپ کی زندگی میں دوبارہ کنٹرول اور خوشی حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔

مجھے طبی مشورہ کب لینا چاہیے؟

اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے ایک یا زیادہ کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں، یعنی اپنے ڈاکٹر سے۔

کیا ڈپریشن کو روکا نہیں جا سکتا؟

ہاں، کچھ عملی چیزیں ہیں جو آپ اپنے ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• جسمانی طور پر فٹ رہنے اور متوازن غذا کھانے سے، آپ دیگر بیماریوں سے بچ سکتے ہیں جو ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہیں۔
• اگر آپ دوسری حالتوں کے لیے دوا لے رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر احتیاط سے عمل کریں ۔ ڈپریشن کچھ ادویات کے ضمنی اثر کے طور پر بھی ہو سکتا ہے۔
• سب سے اہم بات، جیسے ہی آپ اپنی نگہداشت کی ذمہ داریوں سے مغلوب ہونے لگیں ، یا اگر آپ کو اپنی صحت، خیالات، یا رویے میں کوئی تبدیلی نظر آئے تو طبی مشورہ لیں ۔