کیا آپ کے بوڑھے والدین، دادا دادی، یا پیارے دن کے وقت بالکل ٹھیک لگتے ہیں، صرف سورج غروب ہوتے ہی اچانک بے چین، مشتعل، یا الجھن میں پڑ جاتے ہیں؟ آپ اکیلے نہیں ہیں؛ بہت سے دیکھ بھال کرنے والے اس کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ آپ دونوں کے لیے ایک چیلنجنگ صورتحال ہے، لیکن اسے سمجھنا اس کو سنبھالنے کی طرف پہلا قدم ہے۔ طب میں، ہم اس رجحان کو "Sundowning" کہتے ہیں۔ آئیے اس پر سادہ اور تائیدی گفتگو کریں۔
سادہ الفاظ میں، سن ڈاوننگ سے مراد علامات کا ایک گروپ ہے جو دوپہر اور شام کے وقت ظاہر ہوتا ہے، بنیادی طور پر ڈیمنشیا والے لوگوں میں، خاص طور پر الزائمر کی بیماری میں مبتلا افراد میں۔ علامات میں الجھن، بے خوابی ، اضطراب، بے مقصد رفتار ، اور یہاں تک کہ فریب بھی شامل ہیں۔ درحقیقت، یہ الزائمر کے ساتھ 3 میں سے 2 لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ علامات اکثر دن کی روشنی کے ختم ہونے کے ساتھ شروع ہوتی ہیں، رات کے وقت عروج پر ہوتی ہیں اور صبح تک اس میں بہتری آتی ہے۔
سورج گرنے کی عام علامات کیا ہیں؟
سورج ڈوبنا ہر فرد میں مختلف طریقے سے پیش کر سکتا ہے۔ یہاں سب سے زیادہ دیکھی جانے والی علامات ہیں۔
| علامت | سادہ وضاحت |
|---|---|
| طرز عمل میں تبدیلیاں | ایک شخص جو سارا دن پرسکون رہتا ہے شام کے آتے ہی اچانک مشتعل، غصہ، جارحانہ، آنسو بہانے، یا چیخنے چلانے کا شکار ہو سکتا ہے۔ |
| الجھاؤ | اگرچہ ڈیمنشیا میں الجھن عام ہے، شام کے وقت یہ خراب ہو جاتی ہے۔ وہ بھول سکتے ہیں کہ وہ کہاں ہیں یا کون سا دن ہے، جس سے بات چیت یا سمجھنے کے کام زیادہ مشکل ہو جاتے ہیں۔ |
| بے چینی اور پیسنگ | بے چینی اکثر شام کو بڑھ جاتی ہے۔ وہ گھر کے ارد گرد بے مقصد رفتار سے چل سکتے ہیں یا اپنے نگہداشت کرنے والے کی مسلسل پیروی کر سکتے ہیں۔ |
| ہیلوسینیشنز | وہ ایسی چیزوں کو دیکھ سکتے ہیں، سن سکتے ہیں یا سونگھ سکتے ہیں جو وہاں موجود نہیں ہیں، جیسے کہ یہ یقین کرنا کہ کوئی فوت شدہ رشتہ دار کمرے میں ہے۔ یہ ڈیمنشیا کی وجہ سے اعصابی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ |
اہم: جب کہ سنڈاؤننگ عام طور پر ڈیمینشیا سے وابستہ ہے، ڈیمنشیا کے بغیر عمر رسیدہ افراد ہسپتال میں داخل ہونے پر بھی ان علامات کو ظاہر کر سکتے ہیں، کیونکہ غیر مانوس ماحول اور تنہائی الجھن کو جنم دے سکتی ہے۔
ایسا کیوں ہوتا ہے؟
ڈاکٹر ابھی تک سورج گرنے کی اصل وجہ پر تحقیق کر رہے ہیں، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ کئی عوامل اس میں کردار ادا کرتے ہیں:
- جسمانی گھڑی میں خلل: ہماری اندرونی حیاتیاتی گھڑی نیند کے جاگنے کے چکروں کو منظم کرتی ہے۔ الزائمر کے مریضوں میں، ان سگنلز کے لیے ذمہ دار دماغی خطہ خراب ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے تال میں خلل پڑتا ہے۔
- ادویات: ڈپریشن یا پارکنسنز کی بیماری کے لیے کچھ دوائیں الجھن یا بےچینی کا باعث بن سکتی ہیں کیونکہ ان کے اثرات ختم ہو جاتے ہیں۔
- دیگر تعاون کرنے والے عوامل:
ان علامات کو کیا متحرک کرتا ہے؟
کچھ ماحولیاتی عوامل سنڈاؤننگ کو متحرک یا خراب کر سکتے ہیں:
- کم روشنی اور سائے: جیسے جیسے شام قریب آتی ہے، ناقص روشنی الجھا دینے والے سائے پیدا کر سکتی ہے، جس سے خوف اور اضطراب پیدا ہوتا ہے۔
- دھندلی حقیقت: خوابوں اور حقیقت کے درمیان فرق کرنے میں دشواری الجھن کو بڑھا سکتی ہے۔
- ناواقف ماحول: نئے ماحول میں رہنا، جیسے ہسپتال یا مختلف گھر، علامات کو خراب کر سکتا ہے۔
- دیکھ بھال کرنے والا تناؤ: آپ کے اپنے تھکاوٹ یا مایوسی کے احساسات نادانستہ طور پر مریض کو متاثر کر سکتے ہیں۔ وہ اکثر آپ کے تناؤ کی سطح کے بارے میں حساس ہوتے ہیں۔
آپ Sundowning کا انتظام کیسے کر سکتے ہیں؟
اگرچہ یہ ہمیشہ روکا نہیں جا سکتا، آپ ان اقدامات کے ساتھ ان مشکل وقتوں کا انتظام کر سکتے ہیں:
پیٹرن تلاش کریں۔
مشاہدہ کریں کہ تحریک کب شروع ہوتی ہے اور اس وقت کیا ہو رہا ہے۔ کیا ٹی وی بہت بلند ہے؟ کیا کمرہ بہت روشن ہے؟ ان محرکات کی شناخت آپ کو ماحول کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
روزانہ کا معمول رکھیں
ساخت ڈیمنشیا میں مبتلا افراد کو سکون فراہم کرتی ہے۔ جاگنے، کھانے اور سونے کے وقت کو مستقل رکھیں۔ صبح کے اوقات میں ڈاکٹر سے ملنے یا نہانے جیسی سرگرمیوں کا شیڈول بنائیں جب وہ عام طور پر بہترین ہوں۔
نیند میں خلل کو کم سے کم کریں۔
- تمباکو نوشی اور شراب سے پرہیز کریں۔
- کیفین اور میٹھے کھانے کو صبح کے اوقات تک محدود رکھیں۔
- ہلکا، سادہ شام کا کھانا پیش کریں۔ پہلے دن کے لیے بھاری کھانا رکھیں۔
- دن کی لمبی جھپکیوں کی حوصلہ شکنی کریں، خاص طور پر دن میں دیر سے۔
شام کا پرسکون ماحول بنائیں
- خوفناک سائے سے بچنے کے لیے پردے بند کر دیں اور اندھیرا ہونے سے پہلے لائٹس آن کریں۔
- آرام دہ کمرے کے درجہ حرارت کو برقرار رکھیں۔
- شور کی سطح کو کم رکھیں، خاص طور پر مہمانوں یا خاندان کے دیگر افراد سے۔
- نرم، پرسکون موسیقی بجائیں یا سادہ کاموں میں مشغول ہوں جیسے کپڑے دھونے کو ایک ساتھ جوڑنا۔
آپ کو کیسے جواب دینا چاہئے۔
- پرسکون رہیں: آپ کا موڈ ان پر اثر انداز ہوتا ہے۔ اگر آپ مشتعل ہو جائیں تو صورتحال مزید بڑھ جائے گی۔
- سنیں: آہستہ سے پوچھیں کہ کیا کوئی خاص ضرورت یا پریشانی ہے۔
- بحث نہ کریں: بحث کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ یقین دہانی کا استعمال کریں: "آپ محفوظ ہیں، اور میں یہاں آپ کے ساتھ ہوں۔" جسمانی رابطہ جیسے پیٹھ پر ہلکی تھپکی دینا سکون بخش ہو سکتا ہے۔
- توجہ ہٹانا:ان کی توجہ کسی پسندیدہ سرگرمی، موسیقی، یا سادہ گفتگو پر بھیج دیں۔
- محفوظ نقل و حرکت کی اجازت دیں: اگر انہیں تیز رفتاری کی ضرورت ہو تو انہیں مت روکیں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ قریب رہیں تو وہ محفوظ ہیں۔
پیشہ ورانہ مدد کب لی جائے۔
اگر گھر پر انتظامی حکمت عملی مؤثر نہیں ہے، تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTI) ، نیند کی کمی، یا جسمانی درد جیسے بنیادی مسائل کا شبہ ہے تو آپ کو کسی طبی پیشہ ور سے بھی رابطہ کرنا چاہیے۔ ہمیشہ ڈاکٹر کے ساتھ ان کی دوائیوں کا جائزہ لیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ ضمنی اثرات پیدا نہیں کر رہے ہیں جو الجھن کو بڑھاتے ہیں۔
ایک نگہداشت کرنے والے کے طور پر اپنا خیال رکھیں
سنڈاؤننگ والے کسی کی دیکھ بھال کرنا جسمانی اور جذباتی طور پر تھکا دینے والا ہے۔ بہترین دیکھ بھال فراہم کرنے کے لیے، آپ کو صحت مند اور اچھی طرح سے آرام کرنا چاہیے۔
خوف، مایوسی، یا بے بسی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ اپنی غذائیت، ورزش اور نیند کو ترجیح دیں۔ خاندان یا دوستوں سے مدد کے لیے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، یا کسی سپورٹ گروپ میں شامل ہونے یا کسی مشیر سے بات کرنے پر غور کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- سورج غروب ہونا الجھن اور بےچینی جیسی علامات کا ایک جھرمٹ ہے جو شام کے وقت ڈیمینشیا کے مریضوں میں ہوتا ہے۔
- ایک مستحکم معمولات اور پرسکون ماحول کو برقرار رکھنا انتظام کی کلید ہے۔
- تھکاوٹ، بھوک، درد، اور کم روشنی جیسے محرک علامات کو خراب کر سکتے ہیں۔
- پرسکون رہیں، بحث کرنے سے گریز کریں، اور اپنے پیارے کو یقین دلائیں۔
- اگر گھر کا انتظام کام نہیں کر رہا ہے یا اگر آپ کو کسی طبی بیماری کا شبہ ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
سنڈاؤننگ، ڈیمنشیا، الزائمر، بزرگوں کی دیکھ بھال، دماغی صحت، یادداشت کی کمی، الجھن
