کیا آپ کے بوڑھے والدہ، والد، دادی یا دادا دن کے وقت اچھا کام کرتے نظر آتے ہیں، لیکن شام کو سورج غروب ہوتے ہی اچانک بے چین، بے چین اور الجھن کا شکار ہونے لگتے ہیں؟ آپ نے اس کا تجربہ کیا ہوگا۔ یہ آپ کے لیے اور ان کے لیے دیکھ بھال کرنے کے لیے واقعی ایک مشکل تجربہ ہو سکتا ہے۔ طبی اصطلاح میں، ہم اس حالت کو "Sundowning" کہتے ہیں۔ آئیے آج اس کے بارے میں سادہ اور مہربانی سے بات کرتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، سورج ڈوبنا علامات کا ایک مجموعہ ہے جو ڈیمنشیا ، خاص طور پر الزائمر کے مرض میں مبتلا بہت سے لوگ دوپہر اور شام کو محسوس کرتے ہیں ۔ ان میں الجھن، بے خوابی ، اضطراب، آوارہ گردی ، اور فریب نظر شامل ہیں۔ درحقیقت، الزائمر والے تقریباً دو تہائی لوگ اس حالت کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ علامات سورج کے غروب ہونے اور اندھیرا گرنے کے ساتھ ہی ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔ شام کے قریب آتے ہی وہ بڑھ جاتے ہیں اور عام طور پر صبح میں کم ہو جاتے ہیں۔

سورج ڈوبنے کی علامات کیا ہیں؟

سورج ڈوبنے والے واقعہ کے دوران ایک شخص مختلف علامات ظاہر کر سکتا ہے۔ آئیے سب سے زیادہ عام لوگوں میں سے کچھ پر ایک نظر ڈالیں۔

ایسا کیوں ہوتا ہے؟ سورج ڈوبنے کی وجوہات کیا ہیں؟

ڈاکٹر ابھی تک سورج ڈوبنے کی صحیح وجہ کو پوری طرح سے نہیں سمجھتے ہیں، لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جو ان کے خیال میں اس میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔

• جسمانی گھڑی کے مسائل: ہمارے جسم میں ایک اندرونی گھڑی ہوتی ہے جو ہمیں بتاتی ہے کہ کب جاگنا ہے اور کب سونا ہے۔ الزائمر کے مریضوں کے دماغ کے اس حصے کو نقصان ہوتا ہے جو ان سگنلز کو کنٹرول کرتا ہے۔ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ جسم میں اس تال میں خلل پڑ سکتا ہے، جس سے سورج ڈوب جاتا ہے۔
• بعض دوائیں: ڈپریشن اور پارکنسنز کی بیماری جیسی حالتوں کے لیے کچھ دوائیں ضمنی اثر کے طور پر یا ان کے اثرات ختم ہونے پر الجھن اور بے چینی کا باعث بن سکتی ہیں۔
• دیگر وجوہات: اگر آپ کے پیارے کے پاس یہ چیزیں ہیں، تو ان میں سورج ڈوبنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
• دن بھر بہت تھکاوٹ محسوس کرنا۔
• بھوک یا پیاس ۔
• ڈپریشن
• جسم میں کچھ درد ہونا۔
• سست ہونا اور کچھ نہیں کرنا۔
• نیند کے مسائل کا سامنا کرنا۔

اس صورتحال کو مزید خراب کرنے والے محرکات کیا ہیں؟

مریض کے آس پاس ہونے والی کچھ چیزوں سے بھی سورج گرنے کی علامات بڑھ سکتی ہیں۔ ہم ان کو 'ٹرگرز' کہتے ہیں۔

• کم روشنی اور سائے: جیسے جیسے شام کے وقت گھر کے اندر روشنی کم ہو جاتی ہے اور سائے گرنے لگتے ہیں، مریض خوف اور پریشانی محسوس کر سکتا ہے کیونکہ چیزیں صاف نظر نہیں آتیں۔
• خوابوں کے ساتھ حقیقت کو الجھانا: بعض اوقات وہ حقیقی دنیا کو اپنے خوابوں سے الجھ سکتے ہیں۔ اس سے کنفیوژن بڑھ جاتی ہے۔
• غیر مانوس ماحول: یہ حالت اس وقت بڑھ سکتی ہے جب آپ کسی غیر مانوس جگہ پر ہوں، مثال کے طور پر، ہسپتال یا کسی دوسرے شخص کے گھر میں۔
• دیکھ بھال کرنے والے کی ذہنی حالت: یہ بھی بہت اہم ہے۔ اپنے پیارے کی دیکھ بھال کرنے کے بعد دن کے اختتام تک تھکاوٹ اور مایوسی محسوس کرنا معمول ہے۔ لیکن آپ ان کے سامنے ان احساسات کو کیسے ہینڈل کرتے ہیں اس سے وہ متاثر ہو سکتے ہیں۔ وہ آپ کی پریشانی کو محسوس کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ یہ نہیں کہتے ہیں۔

سورج ڈوبنے کا انتظام کیسے کریں؟

اگرچہ ہم اسے مکمل طور پر نہیں روک سکتے، لیکن اس مشکل وقت کو سنبھالنے کے لیے ہم بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔

پیٹرن تلاش کریں۔

اس بات پر توجہ دیں کہ دن کے کن اوقات میں آپ کا پیارا سب سے زیادہ پریشان ہوتا ہے اور اس وقت کیا ہو رہا ہے۔ یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ ٹی وی بہت بلند ہے۔ اگر ایسا ہے تو، اس وقت والیوم کو کم کر دیں۔ ان محرکات کو پہچانیں اور ان سے بچنے کی کوشش کریں۔

روزانہ کا معمول رکھیں

ایک مستقل معمول ڈیمینشیا کے مریضوں کے لیے بہت آرام دہ ہے۔ کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ آگے کیا ہونے والا ہے۔ لہذا، انہیں جگانے، انہیں کھانا کھلانے، اور انہیں روزانہ ایک ہی وقت پر بستر پر ڈالنے کی عادت ڈالیں۔ جب وہ بہتر محسوس کر رہے ہوں تو انہیں دن کے اوائل میں سیر کے لیے لے جانے جیسی سرگرمیاں کرنے کی ترغیب دیں۔ ڈاکٹر کی ملاقاتوں، رشتہ داروں سے ملنے اور دن کے اوائل میں نہانے کا شیڈول بنانے کی کوشش کریں۔

نیند میں خلل ڈالنے والی چیزوں کو محدود کریں۔

• تمباکو نوشی اور شراب کو مکمل طور پر بند کریں۔
• صبح کے وقت صرف میٹھی غذائیں اور کیفین (چائے، کافی) دیں۔
• رات کا کھانا ہلکا اور سادہ ہونا چاہیے۔ دوپہر کو اچھا کھانا پیش کریں۔
• سونے کے وقت کے 4 گھنٹے کے اندر ورزش کرنے اور دن میں جھپکی لینے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو ایک جھپکی لینا ضروری ہے، تو یہ ایک مختصر جھپکی اور دن کے اوائل میں ہونی چاہیے۔

شام کو پرسکون رکھیں۔

• شام کو پردے بند کر دیں اور اندھیرا ہونے سے پہلے لائٹس آن کر دیں۔ اندھیرے اور سائے انہیں مزید پریشان کر سکتے ہیں۔
• کمرے کو آرام دہ درجہ حرارت پر رکھیں۔
• گھر کے دوسرے لوگوں یا مہمانوں کو اس دوران خاموش رہنے کو کہیں۔
• ہلکی ہلکی، پرسکون موسیقی لگائیں۔
• ہلکی پھلکی سرگرمی میں مشغول ہوں، جیسے کتاب پڑھنا یا تاش کھیلنا۔
• ٹی وی اور ٹیلی فون جیسی اونچی آواز والی چیزوں کا والیوم کم کر دیں یا انہیں بند کر دیں۔

آپ کو کیسے جواب دینا چاہئے۔

• پرسکون رہیں: اگر آپ گھبراتے ہیں تو صورتحال مزید خراب ہو سکتی ہے۔
• اس سے پوچھیں: اس سے مہربانی سے پوچھیں کہ وہ کیا چاہتا ہے، اس کا مسئلہ کیا ہے۔
• بحث نہ کریں: ان کے ساتھ کبھی بحث نہ کریں۔ اس کے بجائے، یہ کہہ کر انہیں یقین دلائیں، "یہ ٹھیک ہے، میں حاضر ہوں۔" ان کا ہاتھ پکڑنے یا ان کی پیٹھ تھپتھپانے سے انہیں پرسکون ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
• مشغول: کسی اور موضوع پر بات کریں۔ ایک ساتھ مل کر ایک آسان کام کریں، جیسے کپڑے دھونے کو تہہ کرنا۔ ایک ٹی وی شو جو اسے پسند ہے۔
• اگر وہ چلنا چاہے تو اسے چلنے دو: اگر وہ اٹھ کر چلنا چاہتا ہے تو اسے روکنے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بجائے، حفاظت کے لیے اس کے قریب رہیں۔

آپ کو طبی مشورہ کب لینا چاہیے؟

اگر آپ نے ان تمام چیزوں کو آزما لیا ہے اور پھر بھی اپنے غروب پر قابو نہیں پا رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو شک ہے کہ یہ پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTI)، نیند کی کمی، یا کسی اور طبی حالت کی وجہ سے ہوا ہے، تو ڈاکٹر سے ملنا یقینی بنائیں۔ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنا بھی ضروری ہے کہ آیا آپ جو دوائیں آپ کو سونے میں مدد دینے کے لیے لے رہے ہیں وہ اگلے دن آپ کو مزید الجھن محسوس کر رہی ہے۔

دیکھ بھال کرنے والے کے طور پر، آپ کو اپنے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہے۔

غروب آفتاب کے شکار کسی کی دیکھ بھال کرنا ذہنی اور جسمانی طور پر پریشان کن ہو سکتا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے پیارے کے لیے صحت مند اور آرام سے رہیں۔