کیا آپ بھی نئی ٹیکنالوجی سے ڈرتے ہیں؟ آئیے ٹیکنو فوبیا کے بارے میں بات کرتے ہیں!

آج کل ہر چیز ٹیکنالوجی سے جڑی ہوئی ہے۔ ایک نیا فون، ایک کمپیوٹر، آن لائن کچھ کرنے کا طریقہ... یہ کچھ لوگوں کے لیے بہت آسان ہیں، لیکن دوسروں کے لیے، یہاں تک کہ جب وہ ان چیزوں کو استعمال کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو وہ تھوڑا سا ڈر اور گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟ شاید آپ کو بھی ایسا ہی لگتا ہے۔ کیا یہ عام ہے، یا یہ کچھ اور ہے؟ آئیے آج ٹیکنالوجی کے خوف یعنی ٹیکنو فوبیا کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

ٹیکنو فوبیا دراصل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ٹیکنو فوبیا ٹیکنالوجی کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ یہ نئی چیزیں سیکھنے کے لیے نفرت سے بالاتر ہے۔ ٹیکنو فوبیا کا شکار شخص مصنوعی ذہانت، روبوٹس یا کمپیوٹر جیسی چیزوں کے بارے میں مسلسل فکر مند ہو سکتا ہے۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں، کچھ لوگ ایسے ہیں جو ٹیکنالوجی کے نئے ٹکڑے کو دیکھنا بھی نہیں چاہتے۔ وہ اپنی زندگی میں ٹیکنالوجی کو شامل کرنے سے بچنے کی پوری کوشش کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ نیا فون استعمال کرنے سے ڈرتے ہیں، وہ آن لائن بل ادا کرنے سے ڈرتے ہیں، یا وہ ATM استعمال کرنے سے بھی ڈرتے ہیں۔ اسے ہم ٹیکنو فوبیا کہتے ہیں۔ یہ صرف یہ کہنے سے زیادہ گہرا ہے، "اوہ، میں ایسا نہیں کر سکتا۔"

کیا یہ دماغی بیماری سمجھا جاتا ہے؟

درحقیقت، ٹیکنوفوبیا کو دماغی امراض کے تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-5) میں سرکاری طور پر ذہنی بیماری کے طور پر درج نہیں کیا گیا ہے۔ تاہم، ان دنوں ٹیکنالوجی کی تیز رفتار ترقی کو دیکھتے ہوئے، کچھ ڈاکٹرز اور دماغی صحت کے پیشہ ور افراد اس حالت کو ایک مخصوص فوبیا کے طور پر دیکھتے ہیں۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ ایک مخصوص فوبیا کیا ہے؟ یہ کسی خاص چیز، جگہ، جانور یا صورت حال کا ایک غیر معمولی، غیر معقول خوف ہے۔ یہ خوف حقیقی خطرے سے کہیں زیادہ ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگ مکڑیوں، بلندیوں یا سوئیوں سے بہت ڈرتے ہیں۔

کس کو ٹیکنو فوبیا ہونے کا زیادہ امکان ہے؟

درحقیقت، کسی کو بھی نئی ٹیکنالوجی استعمال کرنے میں ہلکا سا خوف یا ہچکچاہٹ ہو سکتی ہے۔ یہ عام بات ہے۔ تاہم، اگر یہ خوف اتنا مضبوط ہے کہ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی اور کام میں مداخلت کرتا ہے، تو یہ ٹیکنو فوبیا ہو سکتا ہے۔

عام طور پر، بالغوں، خاص طور پر بزرگ، اس حالت کو تیار کرنے کا امکان زیادہ ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کو پہلے سے ہی دماغی صحت کا کوئی اور مسئلہ ہے، جیسے کہ اضطراب کی خرابی ، تو آپ کو ٹیکنو فوبیا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

ٹیکنو فوبیا کتنا عام ہے؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ یہ حالت لوگوں میں کتنی عام ہے، لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ بڑی عمر کے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔

بہت سے لوگ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ٹیکنالوجی کو استعمال کرنے سے انکار کر دیتے ہیں۔جی ہاں ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ انٹرنیٹ استعمال کرنے والے بوڑھے بالغ افراد کا تناسب درج ذیل ہے۔

• 55-59 سال کی عمر والوں میں سے 60%۔
• 60-64 سال کی عمر والوں میں سے 45%۔
• 65-74 سال کی عمر والوں میں سے 25%۔
• 74 سال سے زیادہ عمر والوں میں سے صرف 6 فیصد۔

اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ عمر کے ساتھ ساتھ ٹیکنالوجی سے دور جانے کا رجحان ہے۔ لیکن ہم یہ نہیں کہہ سکتے کہ ہر ایک کو ٹیکنو فوبیا ہے۔ لیکن یہ اعدادوشمار ہمیں کچھ اندازہ لگاتے ہیں۔

یہ صورت حال کیوں پیدا ہوتی ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟

ٹیکنو فوبیا کی کوئی ایک خاص وجہ نہیں ہے۔ کئی عوامل ہیں جو اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں:

• مستقبل کے بارے میں عمومی تشویش: کچھ لوگوں کو اس بارے میں بہت خوف ہوتا ہے کہ مستقبل کیا ہے اور ٹیکنالوجی ہمیں کہاں لے جائے گی۔
• ٹیکنالوجی کے نامعلوم پہلوؤں کے بارے میں گھبراہٹ کے حملے: آپ کو Y2K ڈرانا یاد ہوگا۔ اس طرح کی چیزیں لوگوں میں غیر ضروری خوف پھیلا سکتی ہیں۔
• میڈیا کی تصویر کشی: کچھ فلمیں اور کہانیاں دکھاتی ہیں کہ ٹیکنالوجی کس طرح غلط ہو جاتی ہے، قابو سے باہر ہو جاتی ہے اور دنیا کے خاتمے جیسی چیزوں کا سبب بنتی ہے۔ یہاں تک کہ جب لوگ اس طرح کی چیزیں دیکھتے ہیں، کچھ لوگ ٹیکنالوجی سے ڈر سکتے ہیں.

تصور کریں، اگر آپ اپنی دادی یا دادا کو نیا اسمارٹ فون خریدتے ہیں اور وہ کہتے ہیں، "اوہ، میں ایسا نہیں کر سکتا، بیٹا، مجھے نہیں معلوم کہ اس کے ساتھ کیا ہوگا،" یہ اس قسم کے خوف کی ایک بنیادی علامت ہو سکتی ہے۔

ٹیکنو فوبیا والے شخص کی کیا خصوصیات ہیں؟

ٹیکنو فوبیا کا شکار شخص مسلسل اس سوچ سے دوچار ہو سکتا ہے، "کیا مجھے کبھی ٹیکنالوجی کا استعمال کرنا پڑے گا؟" وہ چیزیں کر سکتے ہیں جیسے:

• نیا کمپیوٹر یا فون خریدنے سے گریز کریں۔
• نئی ٹیکنالوجی اور تکنیکی تبدیلیوں کو ہمیشہ مورد الزام ٹھہرایا جاتا ہے۔
• وہ کمپیوٹر، اے ٹی ایم مشینوں اور کارڈ ریڈرز جیسی چیزوں کو استعمال کرنے سے انکار کرتے ہیں۔
• وہ اپنے فون یا کمپیوٹر پر سافٹ ویئر کو اپ گریڈ نہیں کرنا چاہتے۔
• مجھے خودکار بلوں کی ادائیگی جیسے خودکار عمل کا استعمال کرنا پسند نہیں ہے۔

بعض اوقات، مخصوص فوبیا کے شکار افراد انتہائی اضطراب کی جسمانی علامات بھی ظاہر کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب ٹکنالوجی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ اس طرح کی چیزوں کا تجربہ کر سکتے ہیں:

• سانس لینے میں دشواری محسوس کرنا یا سانس لینے میں دشواری (Dyspnea) ۔
• چکر آنے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
• آپ بیہوش بھی ہو سکتے ہیں (Syncope) ۔
• چہرہ سرخ ہو جاتا ہے اور آپ کو پسینہ آتا ہے۔
• دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، اور سینے میں دھڑکن کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
• آپ متلی محسوس کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ الٹی بھی ہو سکتی ہے۔

اگر آپ میں ان میں سے ایک یا زیادہ خصوصیات ہیں، تو یہ صرف ناپسندیدگی نہیں ہے، یہ کچھ اور بھی ہو سکتی ہے۔

آپ کو یقینی طور پر کیسے پتہ چلے گا کہ یہ ٹیکنو فوبیا ہے؟ (تشخیص)

جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، ٹیکنوفوبیا سرکاری طور پر تسلیم شدہ تشخیص نہیں ہے، لیکن آپ کا ڈاکٹر اسے ایک مخصوص فوبیا سمجھ کر اس کا علاج کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لیے آپ سے چند سوالات پوچھے گا کہ اس ٹیکنالوجی سے آپ کے خوف نے آپ کی زندگی کو کتنا متاثر کیا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے:

• آپ کو کیا علامات ہیں؟
• کیا آپ کا ٹیکنالوجی کا خوف آپ کے خاندان اور دوستوں کے ساتھ مسائل کا باعث ہے؟
• یہ خوف کب سے ہے؟
• کیا آپ ٹیکنالوجی کے ساتھ رابطے سے بچنے کے لیے بڑی حد تک جاتے ہیں؟

ان سوالات کے جوابات کی بنیاد پر، ڈاکٹر سمجھ سکتا ہے کہ آیا آپ کو نارمل بے چینی ہے یا ٹیکنو فوبیا جیسی حالت۔

ٹیکنو فوبیا کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ ٹیکنوفوبیا نامی شرط کے علاج موجود ہیں۔ وہی علاج جو عام طور پر دوسرے مخصوص فوبیا کے لیے استعمال ہوتے ہیں اس حالت کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ علاج کے تین اہم اختیارات ہیں:

1. ایکسپوژر تھراپی: یہ فوبیاس کے لیے سب سے مؤثر علاج ہے۔ آپ یہاں جو کچھ کرتے ہیں وہ بتدریج اور بتدریج اپنے آپ کو اس چیز کے سامنے لانا ہے جس سے آپ ڈرتے ہیں، جو کہ ٹیکنالوجی ہے۔

• سب سے پہلے، تھراپسٹ آپ کو بتائے گا کہ ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کو تصور کریں۔
• پھر، شاید تکنیکی آلات کی تصاویر دکھائیں۔
• اس کے بعد، تھراپسٹ کی مدد سے، محفوظ ماحول میں، آپ ٹیکنالوجی کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کو استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، فون پر ایپ کھولنا یا کمپیوٹر پر ماؤس استعمال کرنا۔
• آہستہ آہستہ، جیسے جیسے آپ کا خوف کم ہوتا جائے گا، آپ حقیقی زندگی میں ٹیکنالوجی کے استعمال کی عادت ڈال سکتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ یہ علاج آپ کے لیے کافی ہو۔

2. سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): اس میں آپ کے خیالات اور احساسات کے بارے میں معالج سے بات کرنا شامل ہے۔ تھراپسٹ ٹیکنالوجی کے بارے میں آپ کے منفی، غیر معقول خیالات کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پھر، وہ آپ کو ان منفی خیالات کو زیادہ عقلی، حقیقت پسندانہ خیالات سے بدلنے کے لیے رہنمائی کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کے ذہن میں کوئی غیر معقول سوچ ہے جیسے کہ "اگر میں کمپیوٹر آن کروں گا، تو یہ پھٹ جائے گا"، CBT تھراپی آپ کو اس سوچ میں موجود غلط فہمی کو سمجھنے اور مزید مثبت سوچ پیدا کرنے میں مدد دے سکتی ہے جیسے کہ "کمپیوٹر ایک مفید ٹول ہے، میں اسے استعمال کرنا سیکھ سکتا ہوں۔"

3. دوا: اگر آپ کو شدید اضطراب یا گھبراہٹ کے دورے پڑتے ہیں ، تو آپ کا ڈاکٹر مختصر مدت کے لیے دوا تجویز کر سکتا ہے۔ یہ ادویات آپ کی پریشانی پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، وہ دوسرے علاج کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے.

کیا اس صورت حال سے خود کو بچانے کے طریقے ہیں؟

درحقیقت، ٹیکنو فوبیا کی نشوونما کو روکنے کا کوئی یقینی طریقہ نہیں ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، نئی ٹیکنالوجی کو اپنانے کے بارے میں ہچکچاہٹ اور اضطراب پیدا ہونا معمول کی بات ہے۔

تاہم، اگر آپ قدرتی طور پر پریشان ہیں یا آپ کو دماغی صحت کے دیگر مسائل ہیں، تو ان حالات کے لیے مناسب علاج تلاش کرنا ضروری ہے۔ اس طرح کا علاج کروانا ٹیکنو فوبیا جیسی حالت پیدا ہونے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

ٹیکنو فوبیا میں مبتلا افراد کے لیے مستقبل کیا ہے؟

بہت سے لوگ مناسب علاج سے ٹیکنو فوبیا پر قابو پا سکتے ہیں۔ اس حالت کا سامنا کرنا اور اس پر قابو پانا ضروری ہے۔ کیونکہ بدلتی ہوئی ٹکنالوجی سے ہم آہنگ نہ ہونا آپ کے معیار زندگی، ذہنی صحت اور آزادی کو کم کر سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر بوڑھے لوگوں کے لیے درست ہو سکتا ہے۔ تصور کریں کہ آپ کی دوائی آن لائن حاصل کرنے یا کسی پیارے کے ساتھ ویڈیو کال نہ کرنے سے کتنا نقصان ہوگا۔

ٹیکنالوجی کے خوف سے نمٹنے کے بہترین طریقے کیا ہیں؟

ہم سب بعض اوقات ٹیکنالوجی سے مایوس اور ناراض ہو جاتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن اس مایوسی اور ناپسندیدگی کو آپ کو اسے استعمال کرنے سے روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنے خوف کو کم کرنے اور ٹیکنالوجی سے نمٹنے میں آسانی پیدا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں:

• خاندان کے کسی رکن، دوست، یا کام پر موجود کسی سے مدد کے لیے پوچھیں۔ یہ کہتے ہوئے شرمندہ نہ ہوں، "مجھے اس کے بارے میں تھوڑا سا بتائیں۔" ہو سکتا ہے کہ آپ کا پوتا یا پڑپوتا آپ کو فون پر کچھ نیا سکھانے کے لیے بے چین ہو۔
• ماہر کی مدد حاصل کریں۔ اگر ضروری ہو تو، کسی پیشہ ور ٹرینر سے مدد حاصل کریں، یا آپ ایسی جگہوں پر جا سکتے ہیں جہاں آپ کے آلات کی مرمت ہو اور مشورہ طلب کریں۔
• ایک وقت میں ایک چیز سیکھنے پر توجہ دیں۔ ایک ہی بار میں سب کچھ سیکھنے کی کوشش کرنا زبردست ہو سکتا ہے۔ چھوٹی شروعات کریں۔
• اپنا وقت نکالیں اور آہستہ آہستہ سیکھیں۔ راتوں رات سب کچھ سیکھنے کے لیے دباؤ محسوس نہ کریں۔ جتنی جلدی ہو سکے سیکھیں، اس رفتار سے جو آپ کے لیے معنی خیز ہو۔

یاد رکھیں، ٹیکنو فوبیا ٹیکنالوجی کا ایک غیر معقول خوف ہے۔ اگرچہ یہ سرکاری تشخیص نہیں ہے، کچھ لوگ اسے ایک مخصوص فوبیا سمجھتے ہیں۔ یہ خوف کمپیوٹر، روبوٹس اور مصنوعی ذہانت جیسی چیزوں کے بارے میں غیر معمولی خوف کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ نیا فون حاصل کرنے، کمپیوٹر استعمال کرنے، اے ٹی ایم استعمال کرنے، یا کارڈ سے ادائیگی کرنے جیسی چیزوں سے بچنے کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، مناسب علاج کے ساتھ، بہت سے لوگ اس حالت پر قابو پا سکتے ہیں.

ہم نے جو بات چیت کی ہے اس سے یاد رکھنے والی سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو ہم نے آج ٹیکنو فوبیا کے بارے میں بہت بات کی ہے، ہے نا؟ اس کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے:

• ٹیکنو فوبیا ٹیکنالوجی کا ایک ضرورت سے زیادہ، غیر معقول خوف ہے، نہ کہ صرف ناپسندیدگی۔
• اگرچہ یہ سرکاری دماغی بیماری نہیں ہے، لیکن اس کا علاج ایک مخصوص فوبیا کے طور پر کیا جاتا ہے۔
• یہ بوڑھوں اور اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد میں ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
• اس حالت کا کامیابی کے ساتھ علاج کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے جیسے کہ نمائش تھراپی اور علمی سلوک تھراپی (CBT) ۔
• ٹیکنالوجی سے خوفزدہ نہ ہوں، لیکن آہستہ آہستہ اس کی عادت ڈالنا آپ کی زندگی میں بہت زیادہ قیمتی اضافہ کر دے گا۔ مدد مانگو، صبر سے سیکھو۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو یہ خوف ہے، تو اس کے بارے میں ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ یہ آپ کے لئے ایک بہت بڑی مدد ہو گی!

ٹیکنوفوبیا ، ٹیکنالوجی کا خوف، دماغی صحت، پریشانی، فوبیا، بالغوں کی صحت، ٹیکنالوجی