آپ کا کولیسٹرول لیول کیسا ہے؟ آئیے لیپڈ پروفائل ٹیسٹ کے بارے میں جانتے ہیں۔

ہم سب نے لفظ 'کولیسٹرول' سنا ہے، ٹھیک ہے؟ کچھ لوگ اس لفظ سے تھوڑا ڈرتے ہیں۔ ہم اکثر لوگوں کو یہ کہتے سنتے ہیں، "اوہ، میرا کولیسٹرول تھوڑا زیادہ ہے،" اور ہم فکر مندی سے ان سے پوچھتے ہیں۔ کولیسٹرول بالکل کیا ہے؟ کیا یہ ہمارے جسم کے لیے اچھا ہے یا برا؟ آج، ہم بہت سادگی سے بات کریں گے، جیسے کہ ہم کسی دوست سے خون کے ٹیسٹ کے بارے میں بات کر رہے ہیں جسے 'Lipid Profile' کہا جاتا ہے، جو ان سطحوں کو درست طریقے سے مانیٹر کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔

کولیسٹرول میں اچھی، بری اور دیگر اقسام کی چربی

سیدھے الفاظ میں، کولیسٹرول چربی کی ایک قسم ہے جو ہمارے جسم کے لیے ضروری ہے ۔ یہ ہمارے جسم کے ہر خلیے کی بیرونی تہہ بنانے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، ڈاکٹروں کو طویل عرصے سے معلوم ہے کہ کل کولیسٹرول کی اعلی سطح والے لوگوں کو دل کی بیماری پیدا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

یہ مضمون خاص طور پر کولیسٹرول کی دو اقسام کے بارے میں بات کرتا ہے: "اچھا" اور "خراب" کولیسٹرول۔

1. "خراب" کولیسٹرول - LDL (Low-density Lipoprotein): یہ مسئلہ ہے۔ پرانے پانی کے پائپ کے اندر بننے والے زنگ کی طرح، یہ LDL کولیسٹرول ہماری خون کی نالیوں کی دیواروں سے چپک جاتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ خون کی نالیوں کو بناتے اور تنگ کرتے ہیں۔ ہم اس حالت کو atherosclerosis کہتے ہیں۔ جب دل کو خون فراہم کرنے والی شریانیں اس طرح تنگ ہو جاتی ہیں تو اچانک خون کا جمنا بن سکتا ہے اور دل کا دورہ پڑ سکتا ہے۔

2. "اچھا" کولیسٹرول - HDL (High-density Lipoprotein): یہ ہمارا ہیرو ہے۔ ایچ ڈی ایل جو کرتا ہے وہ خراب کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کو اٹھاتا ہے جو خون کی نالیوں میں بن چکا ہوتا ہے اور اسے جگر تک لے جاتا ہے تاکہ اسے تباہ کیا جا سکے۔ لہذا، جسم میں ایچ ڈی ایل کی سطح جتنی زیادہ ہوگی، ہمارے لیے اتنا ہی بہتر ہے۔

3. ٹرائگلیسرائڈز: یہ چربی کی ایک اور قسم ہے جس کی پیمائش کولیسٹرول کے ساتھ کی جاتی ہے۔ ہائی ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بھی بڑھاتی ہے۔ یہ خطرہ خاص طور پر زیادہ ہے اگر آپ کے پاس اچھے کولیسٹرول (HDL) کی سطح کم ہے۔ اس کے علاوہ، ہائی ٹرائگلیسرائڈز ذیابیطس کی ترقی میں حصہ لے سکتے ہیں.

لپڈ پروفائل ٹیسٹ کیسے کیا جاتا ہے؟

خون کا سادہ ٹیسٹ جو آپ کے خون میں چربی کی مختلف اقسام کی پیمائش کرتا ہے اسے لپڈ پروفائل یا لپڈ پینل کہا جاتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر عام طور پر اس ٹیسٹ سے پہلے 9 سے 12 گھنٹے تک روزہ رکھنے کو کہے گا ۔اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم نے حال ہی میں جو کھانا کھایا ہے اس کی چکنائی رپورٹ میں موجود اقدار کو متاثر کر سکتی ہے۔ لیکن روزہ ہمیشہ ضروری نہیں ہے۔ بعض اوقات، اگر آپ جوان ہیں، یا اگر ڈاکٹر مکمل لپڈ پروفائل نہیں دیکھنا چاہتا، تو روزہ ضروری نہیں ہے۔

اس لیے اس بارے میں بہترین مشورہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہے۔ اس سے ضرور پوچھیں کہ کیا آپ کو ٹیسٹ سے پہلے روزہ رکھنے کی ضرورت ہے۔

آپ کی رپورٹ کے نمبروں کا کیا مطلب ہے؟

آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ ٹیسٹ کے بعد آپ کو جو رپورٹ موصول ہوتی ہے اس پر نمبر کیا کہتے ہیں۔ ان اقدار کو ملیگرام فی ڈیسی لیٹر (mg/dL) میں ماپا جاتا ہے۔

لیکن یہ نمبر سب کے لیے یکساں نہیں ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرے گا کہ آپ کے لیے کون سے اہداف درست ہیں جیسے کہ آیا آپ کو دیگر حالات ہیں، جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر، اور آیا آپ کے خاندان میں کسی کو دل کی بیماری ہے۔ مثال کے طور پر، دل کی بیماری کا زیادہ خطرہ رکھنے والے کو مشورہ دیا جا سکتا ہے کہ وہ اپنے LDL کی سطح کو 100 سے نیچے رکھیں، شاید 70 سے بھی کم۔

اگر کولیسٹرول کی سطح ختم ہو جائے تو ہم کیا کریں؟

آئیے کہتے ہیں کہ آپ کی رپورٹ میں قدریں قدرے عجیب ہیں۔ فکر نہ کرو۔ بہت سی چیزیں ہیں جو ہم کر سکتے ہیں۔

سب سے پہلے، آپ کو طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے.

ایک غذا جو اچھے کولیسٹرول کو کم کرتی ہے وہ "خراب" کولیسٹرول (LDL) کو تقریباً 30 فیصد کم کر سکتی ہے۔

• سیر شدہ چکنائی کو کم کریں: چکنائی والی غذاؤں جیسے گوشت، مکھن، پنیر اور ناریل کے تیل کو کنٹرول کریں۔
• ٹرانس چربی کو مکمل طور پر کاٹ دیں: پیکڈ فوڈز کے لیبل پر "جزوی طور پر ہائیڈروجنیٹڈ تیل" تلاش کریں۔ یہ ٹرانس چربی ہیں۔ وہ بہت غیر صحت مند ہیں۔
• زیادہ فائبر اور پلانٹ سٹیرول کھائیں: اپنی خوراک میں پھل، سبزیاں، جئی اور سارا اناج جیسی چیزیں شامل کریں۔
• ورزش: روزانہ کی ورزش جیسے چہل قدمی، دوڑنا اور سائیکل چلانا برا کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے۔
• اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو آج ہی چھوڑ دیں: سگریٹ نوشی ایچ ڈی ایل کی سطح کو کم کرتی ہے اور خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔

ادویات بھی مدد کرتی ہیں۔

بعض اوقات صرف طرز زندگی کی تبدیلیوں سے آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ایسے معاملات میں، آپ کا ڈاکٹر مناسب ادویات تجویز کرے گا۔

• Statins: یہ سب سے زیادہ استعمال ہونے والی اور موثر قسم کی دوائیاں ہیں۔ وہ جگر کو کولیسٹرول پیدا کرنے سے روک کر کام کرتے ہیں۔
• فائبرٹس: یہ ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے اور ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
• دیگر دوائیں: ان کے علاوہ، دیگر دوائیں ہیں جیسے Ezetimibe، Niacin، اور PCSK9 inhibitors۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی حالت کی بنیاد پر فیصلہ کرے گا کہ آپ کے لیے کون سی دوا بہترین ہے۔

کیا صرف کولیسٹرول خطرے کا تعین کرتا ہے؟

نہیں، آپ کی کولیسٹرول رپورٹ کوئی دستاویز نہیں ہے جو آپ کے مستقبل کا تعین کرے گی۔ یاد رکھیں، کولیسٹرول کے علاوہ دیگر چیزیں آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو متاثر کرتی ہیں۔ ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا، ورزش کی کمی، تمباکو نوشی اور جینیاتی اثرات ان میں اہم ہیں۔

لہذا، آپ کا ڈاکٹر ان سب پر غور کرے گا اور آپ کے مجموعی خطرے کا اندازہ لگائے گا۔

عام طور پر ہر 5 سال میں کم از کم ایک بار یہ ٹیسٹ کروانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کی رپورٹ کی قدریں اچھی سطح پر نہیں ہیں، یا اگر آپ کے خطرے کے دیگر عوامل ہیں، تو یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق زیادہ کثرت سے ٹیسٹ کرایا جائے۔