ان دنوں، بہت سے لوگ اپنے فارغ وقت میں، یا صرف تھوڑا مزہ کرنے کے لیے 'ویڈیو گیمز' کھیلتے ہیں۔ یہ واقعی عام بات ہے۔ لیکن بعض اوقات یہ کھیل تھوڑا بہت آگے جاتا ہے، اور یہ ایک مسئلہ بن سکتا ہے جو ہماری زندگیوں کو متاثر کرتا ہے۔ اسی کو ہم ''ویڈیو گیم ایڈکشن'' یا ''(انٹرنیٹ گیمنگ ڈس آرڈر)'' کہتے ہیں۔ آئیے آج اس پر تھوڑی سی تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
ویڈیو گیم کی لت کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، 'ویڈیو گیم ایڈکشن' تب ہوتا ہے جب آپ اپنے ویڈیو گیم کھیلنے پر قابو نہیں پاتے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگرچہ آپ کھیلنا بند کرنا چاہتے ہیں، آپ ایسا نہیں کر سکتے۔ یہ آپ کی ذاتی زندگی، خاندان اور دوستوں کے ساتھ آپ کے تعلقات، آپ کے اسکول کے کام، آپ کی ملازمت، اور آپ کی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔
یہ صورت حال نہ صرف انٹرنیٹ پر کھیلی جانے والی گیمز کے ساتھ، بلکہ کسی بھی الیکٹرانک ڈیوائس پر کھیلی جانے والی گیمز کے ساتھ بھی ہو سکتی ہے۔ تاہم، زیادہ تر اس مسئلے کا سامنا وہ لوگ کرتے ہیں جو انٹرنیٹ پر گیمز کھیلتے ہیں۔
محققین کے درمیان اب بھی مختلف آراء ہیں کہ آیا یہ واقعی کوئی نشہ ہے یا ذہنی بیماری۔ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ یہ ایک رویے کی لت ہے، جیسے جوئے کی خرابی یعنی، جب آپ کوئی گیم جیتتے ہیں تو آپ جو جوش و خروش محسوس کرتے ہیں وہ آپ کو گیم کھیلتے رہنے کی ترغیب دیتا ہے۔
لیکن دوسروں کا کہنا ہے کہ جوئے کے برعکس، ویڈیو گیمز جیتنے کے لیے ایک خاص مقدار میں دانشورانہ صلاحیت اور فوری ردعمل کا وقت درکار ہوتا ہے، اور یہ جوئے کی طرح صرف قسمت پر مبنی نہیں ہے۔ اس لیے ایک رائے یہ بھی ہے کہ موازنہ غلط ہے۔
تاہم، ان بحثوں کو ایک طرف رکھیں، اہم بات یہ ہے کہ جب ہم کسی بھی چیز کو بہت زیادہ کرتے ہیں، اگر اس سے ہماری روزمرہ کی زندگی متاثر ہوتی ہے، تو اس سے ذہنی، سماجی اور جسمانی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں ۔ لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی گیمنگ کی عادت آپ کی زندگی کو لے رہی ہے، تو طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔
اس ویڈیو گیم کی لت کون تیار کر سکتا ہے؟ (یہ کس کو متاثر کرتا ہے؟)
'ویڈیو گیم ایڈکشن' نامی یہ حالت بچوں، نوجوانوں اور بڑوں سمیت کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ حالت بالغوں میں زیادہ عام ہے.
محققین کا اندازہ ہے کہ امریکی آبادی کا 1.7٪ اور 10٪ کے درمیان اس حالت کا شکار ہے۔ اس وسیع رینج کی وجہ یہ ہے کہ مختلف محققین اس ''انٹرنیٹ گیمنگ ڈس آرڈر'' کی تشخیص کے لیے استعمال ہونے والے معیار پر متفق نہیں ہیں۔
ویڈیو گیم کی لت کی علامات اور علامات کیا ہیں؟
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ بھی اس کا شکار ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، ان علامات پر ایک نظر ڈالیں:
- میں اسکول کا کام، کام یا گھر کے کام ٹھیک سے نہیں کرسکتا کیونکہ میں گیم کھیلنے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتا ہوں۔
- اگر آپ گیم نہیں کھیل سکتے ہیں، یا اگر کوئی گیم کھیلنا بند کر دیتا ہے، تو آپ اداس، بے چین، یا مسلسل غصے میں محسوس کر سکتے ہیں۔ ہم اسے 'وصال کی علامات' بھی کہتے ہیں۔
- پہلے کی طرح گیمز کھیلنے سے وہی لطف حاصل کرنے کے لیے، اب آپ کو اور زیادہ دیر تک گیمز کھیلنے کی ضرورت ہے ۔
- وہ دوسری چیزیں چھوڑ دیتے ہیں جن سے وہ لطف اندوز ہوتے تھے (شوق، کھیل) اور سماجی تعلقات (دوستوں کے ساتھ بات کرنا، خاندان کے ساتھ وقت گزارنا) صرف اس لیے کہ وہ گیم کھیلنا چاہتے ہیں۔
- اگرچہ وہ جانتے ہیں کہ گیمز کھیلنے کے منفی نتائج ہوتے ہیں، لیکن وہ گیم کھیلنے میں صرف ہونے والے وقت کو کم کرنے سے قاصر ہیں، یا وہ کوشش کرنے کے باوجود گیمز کھیلنا بند کرنے میں ناکام رہتے ہیں ۔
- کنبہ اور دوستوں سے اس وقت کے بارے میں جھوٹ بولنا جب وہ گیم کھیلتے ہیں۔
- وہ اپنی صفائی اور ترتیب کا خیال نہیں رکھتے کیونکہ وہ کھیل کھیلنا چاہتے ہیں۔
- لوگ کام، اسکول میں تناؤ کو دور کرنے اور گھر میں مسائل سے بچنے کے لیے ویڈیو گیمز کا استعمال کرتے ہیں۔
- ویڈیو گیمز کو جرم اور مایوسی جیسی منفی ذہنی حالتوں کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
اگر آپ یا آپ کے کسی جاننے والے میں یہ علامات ہیں، تو ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے ملنا بہت ضروری ہے۔
ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ اس کی وجہ کیا ہے؟
محققین ابھی تک اس بات کی تحقیقات کر رہے ہیں کہ لوگ حقیقت میں ویڈیو گیمز کے عادی کیوں ہو جاتے ہیں اور ان گیمز میں کونسی لت کی خصوصیات ہیں۔
جیسا کہ اس وقت معلوم ہے، جب ہم ویڈیو گیمز کھیلتے اور جیتتے ہیں، تو ہمارے دماغ میں ''ڈوپامین'' نامی کیمیکل خارج ہوتا ہے ۔ یہ '(ڈوپامین)' ہمارے دماغ میں ایک '(نیورو ٹرانسمیٹر)' ہے۔ یہ ہمارے جسم میں بہت سی چیزوں کے لیے ضروری ہے، جیسے خوشی پیدا کرنا، اطمینان پیدا کرنا اور کچھ کرنے کی ترغیب دینا۔ بالکل اسی طرح جب ہم جوئے کے عادی ہوتے ہیں، جب ہم نشے کے عادی ہوتے ہیں تو یہی کیمیکل ''ڈوپامائن'' بھی متحرک ہوجاتا ہے۔
حالیہ اعصابی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ویڈیو گیمز کے عادی افراد کے دماغ اور منشیات کے عادی افراد کے دماغ میں مماثلت پائی جاتی ہے۔
اس کی تشخیص کیسے ہوتی ہے؟ (اس کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟)
یہ یقینی طور پر معلوم کرنے کے لیے کہ آیا آپ کو 'ویڈیو گیم کی لت' ہے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو دماغی صحت کے مشیر، جیسے کہ 'ماہر نفسیات' یا 'نفسیاتی ماہر' کے پاس بھیج سکتا ہے۔
دماغی صحت کے پیشہ ور افراد انٹرنیٹ گیمنگ ڈس آرڈر سمیت دماغی بیماریوں کی تشخیص کے لیے امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن (امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن) ڈائیگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینول آف مینٹل ڈس آرڈرز (DSM-5) کا استعمال کرتے ہیں۔
آپ کا دماغی صحت کا پیشہ ور آپ سے بہت سی چیزوں کے بارے میں سوالات پوچھے گا، بشمول آپ کی طبی تاریخ، ذاتی معلومات، اور گیمنگ پیٹرن۔
عام طور پر، انٹرنیٹ گیمنگ ڈس آرڈر کی تشخیص کے لیے، آپ کے گیمنگ رویے کے پیٹرن آپ کےعلامات کا اتنا شدید ہونا چاہیے کہ وہ ذاتی، خاندانی، سماجی، تعلیمی، اور/یا پیشہ ورانہ کام کاج میں نمایاں خرابی کا باعث بنیں۔ یہ نمونے کم از کم ایک سال تک برقرار رہیں۔
اس کا علاج کیا ہے؟ (اس کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟)
'ویڈیو گیم ایڈکشن' کا بنیادی علاج ٹاک تھراپی ہے، جسے '(سائیکو تھراپی) بھی کہا جاتا ہے۔
سائیکو تھراپی مختلف علاجوں کا مجموعہ ہے جو آپ کو اپنے پریشان کن احساسات، خیالات اور طرز عمل کی شناخت اور تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ دماغی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ کام کرنا، جیسے کہ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات، آپ کو اور آپ کے خاندان کے لیے مدد، تعلیم اور رہنمائی فراہم کرتا ہے۔
سائیکو تھراپی کی کئی اقسام ہیں جو ویڈیو گیم کی لت میں مبتلا کسی کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہیں:
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): یہ ایک مقصد پر مبنی، منظم علاج ہے۔ معالج آپ کو اپنے خیالات اور احساسات کو گہرائی سے دیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ یہ سمجھ سکیں گے کہ آپ کے خیالات آپ کے اعمال کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ CBT کے ذریعے، آپ ان منفی اور بے قابو خیالات اور طرز عمل کو چھوڑنا اور صحت مند سوچ کے نمونوں اور عادات کو تیار کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
- گروپ تھراپی: اس میں ایک جیسے مسائل والے لوگوں کا ایک گروپ شامل ہوتا ہے جو ایک معالج کی نگرانی میں اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنے کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے زبردست حوصلہ افزائی اور اخلاقی مدد فراہم کر سکتا ہے جنہوں نے ویڈیو گیم کی لت کی وجہ سے اپنے دوستوں اور پیاروں کو کھو دیا ہے۔
- خاندانی یا شادی کی مشاورت: علاج کا یہ طریقہ خاندان کو حالت کو سمجھنے اور گھر کے ماحول کو مزید مستحکم بنانے میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ کی دماغی صحت کی کوئی اور حالت ہے، جیسے ڈپریشن، اضطراب، یا ADHD (توجہ کی کمی/ہائیپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر)، تو آپ کا ڈاکٹر ان علامات کے علاج کے لیے کچھ دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔
اس کے لیے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
محققین ابھی تک اس 'ویڈیو گیم ایڈکشن' کے بارے میں سیکھ رہے ہیں۔ اب تک، انہوں نے کچھ عوامل کی نشاندہی کی ہے جو اس حالت کی ترقی کے خطرے کو بڑھاتے ہیں.
انٹرنیٹ گیمنگ ڈس آرڈر سے منسلک نفسیاتی خطرے کے عوامل یہ ہیں:
- جذبہ
- کم خود پر قابو۔
- بے چینی۔
انٹرنیٹ گیمنگ ڈس آرڈر کے ساتھ منسلک رویے کے خطرے کے عوامل ہیں:
- ہر روز گیم کھیلنے میں زیادہ سے زیادہ پیسہ خرچ کرنا ۔
- ہفتے کے دنوں میں گیمز کھیلنے میں صرف ہونے والا وقت بڑھتا جا رہا ہے ۔
- `آف لائن` (آف لائن) کمیونٹی میٹنگز میں شرکت کرنا جہاں محفل جمع ہوتے ہیں۔
- گیمنگ کمیونٹی کا ممبر ہونا ۔
کیا گیم کھیلنے والے ہر شخص کو اس سے ڈرنا چاہیے؟
نہیں، ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ آن لائن گیمز یا ویڈیو گیمز کھیلنے والے لوگوں کی بہت ہی کم تعداد اس لت کے مسئلے کا سامنا کرے گی۔
اگر آپ ویڈیو گیمر ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ گیم کھیلنے میں کتنا وقت گزارتے ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں جیسے حفظان صحت، سماجی تعاملات، اسکول کے کام یا کام کو نظر انداز کرنا شروع کر رہے ہیں، تو یہ ویڈیو گیم کی لت کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ تو اس سے آگاہ رہیں۔
آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟ (ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے؟)
اگر آپ کو اس ویڈیو گیم کی لت کے بارے میں کوئی شکوک و شبہات ہیں، چاہے یہ آپ کے بارے میں ہو، خاندان کے کسی فرد کے بارے میں، یا کسی دوست کے بارے میں، فوری طور پر کسی ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے بات کریں ۔
اگر آپ کو ویڈیو گیم کی لت کی تشخیص ہوئی ہے، تو علاج کی تلاش اور اپنے علاج کے منصوبے پر قائم رہنا بہت ضروری ہے۔ آپ کو اپنے دماغی صحت کے پیشہ ور کو باقاعدگی سے دیکھنے کی بھی ضرورت ہوگی۔
دنیا بھر میں لاکھوں لوگ ویڈیو گیمز اور انٹرنیٹ گیمز کھیلتے ہیں۔ اگرچہ ان گیمز سے لطف اندوز ہونے والوں کی اکثریت یہ مشکل رویے پیدا نہیں کرتی، بعض اوقات یہ گیمز کھیلنا زندگی بھر کی عادت بن سکتا ہے اور روزمرہ کے کام کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ اگر آپ اپنی گیمنگ عادات یا کسی ایسے شخص کی گیمنگ عادات کے بارے میں فکر مند ہیں جس سے آپ پیار کرتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ وہ ہمیشہ آپ کی مدد کے لیے تیار رہتے ہیں۔
یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسیج)
ٹھیک ہے، تو، یہاں سب سے اہم چیزیں ہیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے جس کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے:
- اگرچہ ویڈیو گیمز تفریح کا ایک بہترین طریقہ ہیں، لیکن بعض اوقات یہ ایک بے قابو لت بن سکتے ہیں ۔
- یہ لت آپ کی زندگی کے بہت سے پہلوؤں (مطالعہ، کام، تعلقات، صحت) پر منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے۔
- اگر آپ کو غیر معمولی گیمنگ، دوسرے کاموں کو نظر انداز کرنے، گیمنگ کے بغیر رہنے کے قابل نہ ہونے، یا جھوٹ بولنے کی کوئی علامت نظر آتی ہے تو فکر مند ہوں۔
- اس کی وجہ دماغ میں ڈوپامائن نامی کیمیکل کا فعال ہونا سمجھا جاتا ہے۔
- اس حالت کے لیے موثر علاج موجود ہیں، جیسے سائیکو تھراپی ۔ اس لیے مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو یا آپ کے کسی جاننے والے کو یہ مسئلہ درپیش ہے، تو ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے ملیں ۔
یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں. آپ اس قسم کے مسائل میں مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
ویڈیو گیم کی لت، گیم کی لت، انٹرنیٹ گیمنگ، دماغی صحت، طرز عمل کی لت، ویڈیو گیم کی لت، گیمنگ ڈس آرڈر
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔