کیا حال ہی میں آپ کی آواز بدل گئی ہے؟ ہو سکتا ہے کہ یہ تھوڑا کھردرا ہو، یا ایسا محسوس ہو کہ جب آپ بولتے ہیں تو آپ کا دم گھٹ رہا ہے؟ کبھی کبھی آپ کی آواز بہت کمزور ہوتی ہے اور سرگوشی کی طرح لگتا ہے؟ ان چیزوں کو معمول کے طور پر مسترد نہ کریں۔ وہ آپ کی آواز کے ساتھ کسی مسئلے کی علامت ہو سکتے ہیں۔ آج، ہم اس کے لیے ایک بہت ہی موثر علاج کے بارے میں بات کریں گے، جو کہ آواز کی تربیت ہے، یا ''(وائس تھراپی)''۔
سیدھے الفاظ میں، وائس تھراپی کیا ہے؟
وائس تھراپی آپ کی آواز کے لیے فزیو تھراپی کی طرح ہے۔ اس میں آپ کی آواز کے ساتھ مسائل کی نشاندہی کرنا، اور پھر آپ کی آواز کی ہڈیوں کو ٹھیک کرنے اور ان کے معمول کے کام کو بحال کرنے میں مدد کے لیے مختلف مشقیں اور تربیتی طریقوں کا استعمال شامل ہے۔ یہ علاج آپ کی آواز کی وضاحت اور طاقت کو بحال کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ آواز کے مسائل کے پیش آنے سے پہلے روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ ہماری آواز کیسے بنتی ہے؟
جب ہم بولتے ہیں تو ہمارے پھیپھڑوں سے ہوا ونڈ پائپ (trachea) کے ذریعے گلے کے ایک ڈبے نما حصے میں جاتی ہے جسے larynx کہتے ہیں۔ larynx کے اندر وہ اہم حصہ ہے جو ہماری آواز بناتا ہے، vocal cords ۔ ان کے بارے میں دو ربڑ بینڈ کے طور پر سوچو.
جب ہوا ان مخر تاروں سے گزرتی ہے تو وہ کمپن ہوتی ہیں۔ وہ کمپن وہی ہے جو آواز پیدا کرتی ہے، یعنی ہماری آواز۔ ایک صحت مند شخص کی آواز کی ہڈیاں بالکل ایک ساتھ ہلتی ہیں، اسی طرح، جس کے نتیجے میں آواز صاف ہوتی ہے۔ تاہم، اگر یہ دونوں آواز کی ہڈیاں آپس میں ٹھیک طرح سے بند نہیں ہوتی ہیں، یا اگر وہ ایک دوسرے سے مختلف طریقے سے کمپن کرتی ہیں، تو ہماری آواز کھردری، پھٹی ہوئی، یا دیگر تبدیلیاں ہوں گی۔
وائس تھراپی کی ضرورت کسے ہو سکتی ہے؟
آواز کے مسائل بہت عام ہیں۔ یہ حالات اکثر ہو سکتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں میں جو بولتے ہیں اور اپنی آواز کو مسلسل استعمال کرتے ہیں، جیسے کہ اساتذہ، گلوکار اور وکیل۔ اگر آپ کو درج ذیل میں سے کوئی بھی شرط ہے تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے 'وائس تھراپی' تجویز کر سکتا ہے۔
| آواز کی خرابی | سیدھے الفاظ میں... |
|---|---|
| لارینجائٹس (لرینج کی سوزش) | الرجی اور انفیکشن جیسے عام نزلہ زکام کی وجہ سے larynx سوج سکتا ہے، جو آواز کی کمی یا کھردرا پن کا سبب بن سکتا ہے۔ |
| پٹھوں میں تناؤ ڈیسفونیا | آواز کی ہڈیوں اور گلے کے پٹھوں پر غیر ضروری دباؤ کی وجہ سے آواز میں تبدیلی۔ |
| Spasmodic Dysphonia / Vocal Tremor | یہ اعصابی نظام کا مسئلہ ہے۔ larynx کے پٹھے اچانک سکڑ جاتے ہیں، جس کی وجہ سے بولتے وقت آواز ٹوٹ جاتی ہے۔ |
| آواز کی ہڈی کی خرابی (VCD) | آواز کی ہڈیاں، جو سانس لینے کے وقت کھلنا چاہیے، اتفاقی طور پر بند ہو جاتی ہیں۔ یہ سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے، جیسے کہ ورزش کے دوران۔ |
| آواز کی ہڈی کے زخم | غیر سرطانی نشوونما، جیسے گانٹھ یا گانٹھ، جو آواز کی ہڈیوں پر بنتے ہیں۔ ان میں نوڈولس، پولپس اور سسٹ شامل ہیں۔ |
| آواز کی ہڈی کا فالج | اعصابی نقصان ایک یا دونوں آواز کی ہڈیوں کے غیر فعال ہونے کا سبب بنتا ہے۔ اس سے کھردری آواز، نگلنے میں دشواری (dysphagia) اور سانس لینے میں دشواری (dyspnea) ہو سکتی ہے۔ |
یہ علاج کیسے کروایا جائے؟
اگر آپ کو آواز کا مسئلہ ہے تو پہلے اپنے فیملی ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر ضروری ہو تو وہ آپ کو کان، ناک اور گلے کے ماہر (ENT ماہر) کے پاس بھیجے گا۔ یہ ماہر آپ کے larynx کا معائنہ کرے گا اور تشخیص کرے گا کہ مسئلہ کیا ہے۔
پھر، مسئلہ پر منحصر ہے، وہ آپ کو وائس تھراپی کے لیے اسپیچ لینگویج پیتھالوجسٹ کے پاس بھیج سکتا ہے۔ یہ تھراپسٹ آپ کو آواز کی تربیت کی صحیح مشقیں سکھائے گا۔
وائس تھراپی میں کیا کیا جاتا ہے؟
آپ کو اس سے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ تکلیف دہ نہیں ہے۔ آپ کا معالج آپ کو کچھ آسان مشقیں سکھائے گا جو آپ کے مسئلے کے مطابق ہیں۔ مثال کے طور پر:
- سانس لینے کی مشقیں: صحیح طریقے سے سانس لینے کی مشق کریں اور بولتے وقت اپنی سانسوں کو کنٹرول کریں۔
- تناؤ کو کم کرنے والی مشقیں: گلے اور گردن کے پٹھوں میں غیر ضروری تناؤ اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے اسٹریچنگ اور مساج کی آسان تکنیکیں سکھائی جاتی ہیں۔
- صوتی مشقیں: سادہ چیزیں جیسے کہ بھوسے کا استعمال کرتے ہوئے پانی کی بوتل میں پھونکنا، آہستہ 'ہم' آوازیں نکالنا، اور اپنے ہونٹوں کو ہلا کر آوازیں نکالنا آپ کی آواز کی ہڈیوں کو صحت مند طریقے سے ہلتے رہنے میں مدد دے سکتی ہے۔
- آواز کو مضبوط بنانے کی مشقیں: کمزور آواز کو مضبوط کرنے کے لیے مشقیں کی جاتی ہیں۔
اس علاج کی کامیابی بڑی حد تک آپ پر منحصر ہے۔ ان مشقوں پر عمل کرنا بہت ضروری ہے جو آپ کا معالج آپ کو گھر پر بالکل ٹھیک سکھاتا ہے۔
اپنی آواز کی حفاظت کے لیے چند مزید نکات
وائس تھراپی کرتے وقت اپنی آواز کو صحت مند رکھنے کے لیے ان چیزوں پر عمل کریں۔
- وافر مقدار میں پانی پئیں: دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پیئے۔ یہ آپ کی آواز کی ہڈیوں کو نم اور صحت مند رکھتا ہے۔
- کیفین اور الکحل کو محدود کریں: چائے، کافی اور الکحل آواز کی ہڈیوں کو خشک کر سکتے ہیں۔
- تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کریں: تمباکو نوشی آواز کے ساتھ ساتھ پورے جسم کے لیے بھی بہت نقصان دہ ہے۔
- اپنی آواز کو وقفہ دیں: اگر آپ بات کرنے والے شخص ہیں تو جب بھی ممکن ہو اپنی آواز کو وقفہ دیں۔ کچھ دیر خاموش رہو۔
- ایسڈ ریفلکس (GERD) اور الرجی جیسے حالات کا انتظام کریں: یہ حالات آواز کی ہڈیوں کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں، لہذا ان کا مناسب علاج کروائیں۔
جب فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔
اگر آپ میں ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو انہیں نظر انداز نہ کریں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا نہ بھولیں۔
- اگر آپ کی آواز دو ہفتوں سے زیادہ دیر تک کرجی ہے۔
- اگر آواز بالکل ختم ہو جائے۔
- اگر آپ بات کرتے وقت درد محسوس کرتے ہیں۔
- اگر یہ آپ کی گردن میں گانٹھ کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
- اگر آپ کو سانس لینے یا نگلنے میں دشواری ہو۔
وائس تھراپی آواز کے مسائل کا ایک بہت ہی محفوظ اور موثر علاج ہے۔ لہذا اگر آپ اپنی آواز میں کوئی تبدیلی محسوس کرتے ہیں، تو طبی مشورہ لینے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اپنی آواز میں تبدیلی کو نظر انداز نہ کریں (کھرجا پن، کمزوری) معمول کے مطابق۔ یہ طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔
- وائس تھراپی آواز کے مسائل کے لیے ایک بہت ہی موثر، محفوظ، اور بے درد علاج ہے۔
- اس علاج کے کامیاب ہونے کے لیے ضروری ہے کہ گھر میں معالج کی طرف سے دی گئی مشقوں کو مسلسل انجام دیا جائے۔
- سادہ عادات جیسے وافر مقدار میں پانی پینا، تمباکو نوشی سے پرہیز، اور اپنی آواز کو آرام دینا آپ کی آواز کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
- اگر آپ کی آواز میں طویل مدتی تبدیلی یا درد ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔