کیا آپ کی کلائی میں بھی درد ہے؟ یہ کلائی ٹینڈنائٹس ہو سکتا ہے!

کیا آپ اکثر اپنی کلائی میں درد محسوس کرتے ہیں؟ کبھی کبھی، پانی کی بوتل کھولنا یا دروازہ کھولنا جیسے آسان کام کرنا بھی مشکل ہے؟ یا جب آپ کوئی بھاری چیز اٹھاتے ہیں، اپنے بازو کو موڑتے یا سیدھا کرتے ہیں، تو کیا آپ کی کلائی کو ایسا لگتا ہے جیسے یہ "پھنس جائے" یا "کلک" کی آواز آتی ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو کلائی ٹینڈنائٹس نامی حالت ہو سکتی ہے۔ پریشان نہ ہوں، آج اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟

کلائی ٹینڈنائٹس کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کلائی کا ٹینڈنائٹس اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی کلائی کے کنڈرا سوجن ہوجاتے ہیں۔ Tendons آپ کے ہاتھ کے اندر سخت ٹشوز ہیں جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کو اپنے ہاتھ اور انگلیوں کو حرکت دینے میں مدد کرتی ہیں۔ آپ کی کلائی میں ان میں سے تقریباً چھ کنڈرا ہیں۔

لہذا، اگر ان کنڈرا کو مسلسل دباؤ میں رکھا جاتا ہے، یا اگر انہیں موچ جیسی چوٹ لگتی ہے، تو وہ جلن اور سوجن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اسے ہم ٹینڈونائٹس کہتے ہیں۔

اب دیکھو اس کی بھی بنیادی اقسام ہیں۔

• De Quervain's tendinitis : یہ tendinitis کی سب سے عام قسم ہے۔ یہ آپ کے پیر کے بڑے انگوٹھے کے کنڈرا کو متاثر کرتا ہے۔
• Ulnar tendinitis : یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے ہاتھ کی طرف کا کنڈرا جہاں آپ کی چھوٹی انگلی واقع ہے سوجن ہو جاتی ہے۔

اس حالت کو تیار کرنے کا سب سے زیادہ امکان کون ہے؟

درحقیقت، جو کوئی بھی اپنی کلائیوں پر مسلسل تناؤ اور تناؤ رکھتا ہے وہ اس حالت کے خطرے میں ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، ایک نئی ماں یا کوئی ایسا شخص جو چھوٹے بچوں کی دیکھ بھال کرتا ہے اسے مل سکتا ہے۔ یہ حالت اس وقت ہو سکتی ہے جب وہ بچے کو پکڑے ہوئے ہوں یا سارا دن اسی پوزیشن میں اپنے ہاتھ پکڑے رہیں۔ یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ اسے "ماں کی کلائی" کہتے ہیں، خاص طور پر اس حالت کو 'De Quervain's tendinitis'۔

اس کے علاوہ، خطرے کے کئی دیگر عوامل ہیں:

• عورت ہونے کے ناطے: مردوں کے مقابلے خواتین میں اس حالت کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
• 40 سال سے زیادہ عمر کا ہونا۔
• اگر آپ نے پہلے اپنے کنڈرا کو زخمی کیا ہے، یا اگر آپ کی حالت ہے جیسے لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس، جو کہ آپ کی کہنی کے باہر درد ہے۔
• کسی ایسے کام میں کام کرنا جس میں آپ کو اسی قسم کی حرکتیں جاری رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، کیک آئسنگ، ہیئر اسٹائل، بھاری مشینری کا آپریشن، اور کمپیوٹر کی بورڈ پر ٹائپ کرنا۔
• صحت کی کچھ شرائط کا ہونا: ذیابیطس، اوسٹیو ارتھرائٹس، رمیٹی سندشوت، یا گاؤٹ جیسی بیماریوں میں مبتلا افراد۔
• کچھ متعدی حالات۔
• کھیلوں میں مشغول ہونا جو کلائیوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں، جیسے جمناسٹک اور باسکٹ بال۔
• کام کرتے وقت، ٹائپنگ، یا ٹیکسٹنگ کرتے وقت اپنے ہاتھوں اور کلائیوں کو غلط پوزیشن میں پکڑنا۔
• تمباکو نوشی
• ایک نئی سرگرمی کو کرنے سے پہلے اپنی کلائی کو صحیح طریقے سے تیار کیے بغیر ایک ساتھ شروع کرنا۔
• درد کے باوجود کام جاری رکھنا۔

کلائی ٹینڈونائٹس کتنا عام ہے؟

سچ پوچھیں تو کلائی کا ٹینڈونائٹس جیسا کہ ''De Quervain's tendinitis'' اتنا عام نہیں ہے۔ یہ تقریباً 0.5% مردوں اور 1.3% خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ لیکن، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کون ہے، یہ ایک تکلیف دہ تجربہ ہے، ٹھیک ہے؟

ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟

اکثر، اس کی بنیادی وجہ کلائی میں کنڈرا پر بار بار دباؤ ہوتا ہے۔ ہمارے کنڈرا کے ارد گرد ایک پتلی غلاف (ٹینڈن شیتھ) ہوتی ہے جو انہیں آسانی سے حرکت کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ چکنا کرنے والے کی ایک پرت کی طرح ہے۔ اب، جب ہم اپنے ہاتھوں سے مسلسل کام کرتے ہیں، تو یہ غلاف جلن ، سوجن اور بڑا ہو سکتا ہے۔ پھر کنڈرا کو اس غلاف کے اندر آسانی سے حرکت کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ لہذا، کنڈرا دباؤ کا شکار ہو جاتے ہیں، اور جب ہم اپنی کلائیوں اور انگلیوں کو حرکت دیتے ہیں تو درد ہونے لگتا ہے۔

علامات کیا ہیں؟ آپ اسے کیسے پہچانتے ہیں؟

اگر آپ کو `(رسٹ ٹینڈنائٹس)` ہے تو آپ کو اس طرح کی علامات کا سامنا ہو سکتا ہے:

• بعض حرکات کو انجام دینے میں دشواری۔ مثال کے طور پر، بوتل کے ڈھکن کھولنا، دروازے کھولنا، پالتو جانور یا چھوٹے بچے کو اٹھانا۔
• کلائی یا انگلیوں کو حرکت دیتے وقت سختی، "پھنسنے" کا احساس، یا "کلک" کی آواز۔
• کلائی کے ارد گرد یا جہاں انگلیاں شروع ہوتی ہیں سوجن ۔
• کلائی میں درد، خاص طور پر انگوٹھے یا چھوٹی انگلی کی طرف۔

ڈاکٹر اس کی درست تشخیص کیسے کرتا ہے؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھیں گے اور جسمانی معائنہ کریں گے۔ اس کے بعد وہ آپ کے ہاتھ، کلائی اور انگلیوں کے بعض حصوں کو محسوس کریں گے کہ آیا وہ سوجن یا تکلیف دہ ہیں۔ وہ آپ کو کچھ حرکات کرنے کے لیے بھی کہیں گے، جیسے کہ اپنی مٹھی کو دبانا اور اپنی کلائیوں کو گھمانا، یہ معلوم کرنے کے لیے کہ درد کہاں سے آ رہا ہے۔

بعض اوقات، `(رسٹ ٹینڈنائٹس)` کی علامات دوسری حالتوں سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں جو کلائی اور انگلیوں کو متاثر کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر:

• گٹھیا: اس سے جوڑوں میں سوجن اور درد ہوتا ہے۔
• `(کارپل ٹنل سنڈروم)`: اس میں ہاتھ بے حس ہو جاتا ہے اور کلائی میں رگ کے دبانے کی وجہ سے گدگدی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
• `(ٹرگر فنگر)`: اس میں انگلی موڑنے پر کنڈرا سوج جاتا ہے اور پھنس جاتا ہے۔
• کلائی کے فریکچر

لہذا، ڈاکٹر امیجنگ اسکین کا بھی حکم دے سکتا ہے، جیسے کہ ایکس رے، ایم آر آئی، یا الٹراساؤنڈ، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ اس طرح کی کوئی دوسری حالت نہیں ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ بہت سے لوگ اس درد کو سادہ، غیر جراحی علاج سے کم کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر ان چیزوں کی سفارش کر سکتا ہے جیسے:

دوا سے علاج

درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) دی جا سکتی ہیں۔ کچھ معاملات میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کو اپنی کلائی میں یا آپ کی انگلی کے جوڑوں کے قریب سٹیرایڈ انجیکشن بھی دے سکتا ہے۔

جسمانی تھراپی اور پیشہ ورانہ تھراپی

جسمانی معالج اور پیشہ ورانہ معالج آپ کی کلائی اور انگلیوں میں طاقت، نقل و حرکت اور حرکت کی حد کو دوبارہ حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کو یہ بھی سکھا سکتے ہیں کہ روزمرہ کے کاموں کو کیسے انجام دیا جائے، جیسے کہ ٹائپنگ اور اٹھانا، اس طریقے سے جس سے کلائی کا درد کم ہو۔

آرام اور RICE کا طریقہ

کلائی کے ٹینڈنائٹس کا سب سے اہم علاج آرام ہے۔ اپنی کلائی کے درد کو اندر رکھ کر کبھی بھی نہ بڑھائیں۔ اپنے کنڈرا کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت دینے کے لیے اپنی کلائی کو زیادہ سے زیادہ مروڑنے جیسی سرگرمیوں کو کم سے کم کریں جیسے کہ ٹائپنگ، اٹھانا اور مروڑنا۔

`(RICE طریقہ)` ایک گھریلو علاج ہے جو کلائی میں سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

• R (Rest) - Rest: اپنے ہاتھ کو آرام دیں۔
• I (Ice) - برف لگائیں: دن میں کئی بار تقریباً 20 منٹ تک برف لگائیں۔ لیکن برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں، اوپر تولیہ جیسی کوئی چیز رکھیں۔
• C (کمپریشن): سوجن کو کم کرنے کے لیے لچکدار پٹی کے ساتھ کمپریشن کی تھوڑی مقدار لگائیں۔
• ای (بلندی) - بلندی: جب بھی ممکن ہو اپنے بازو کو اپنے دل کی سطح سے اوپر رکھیں۔

ایک سپلنٹ کا استعمال کرتے ہوئے

سپلنٹ ایک ایسا آلہ ہے جو آپ کی کلائی اور بعض اوقات آپ کی انگلیوں کو متحرک رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے کنڈرا کو آرام ملتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ایک حسب ضرورت اسپلنٹ تجویز کر سکتا ہے جو آپ کے لیے موزوں ہو، یا آپ اسے استعمال کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں جسے آپ فارمیسی میں خرید سکتے ہیں۔

کیا سرجری کی ضرورت ہوگی؟

اگر ان عام علاج کے کئی مہینوں کے بعد بھی آپ کے علامات میں بہتری نہیں آتی ہے، تو آپ کو اپنی کلائی کے ٹینڈنائٹس کے لیے سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کلائی کنڈرا سرجری کرنے کے کئی طریقے ہیں، لیکن یہ سب سے عام ہیں:

• کنڈرا کے ارد گرد ڈھکنے (ٹینڈن میان) سے خراب ٹشو کو ہٹانا۔
• کنڈرا کو ہلنے کے لیے مزید جگہ دینے کے لیے کور میں کچھ چھوٹے کٹ لگانا۔

کلائی کے کنڈرا کی سرجری عام طور پر ایک آؤٹ پیشنٹ طریقہ کار ہے جہاں آپ ہسپتال میں رہنے کے بغیر اسی دن گھر جا سکتے ہیں۔آپ لوکل اینستھیزیا (مقامی اینستھیزیا) یا جنرل اینستھیزیا (جنرل اینستھیزیا) لے سکتے ہیں۔ سرجری کے بعد، آپ کی کلائی پر ایک پٹی لگائی جائے گی، اور ٹانکے عموماً تقریباً دو ہفتوں کے بعد ہٹا دیے جائیں گے۔

سرجری کے خطرات کیا ہیں؟

کلائی ٹینڈنائٹس کی سرجری عام طور پر ایک محفوظ، کم پیچیدگی کا طریقہ کار ہے۔ تاہم، جیسا کہ تمام سرجریوں کے ساتھ، کچھ معمولی خطرات ہیں:

• انفیکشن (`(انفیکشن)`)۔
• عصبی نقصان (`(اعصابی نقصان)`)۔
• کلائی یا انگلیوں میں درد یا "پن اور سوئیاں" کا احساس۔
• زخم ٹھیک سے نہیں بھرتا یا نامکمل بھرتا ہے۔
• داغ کے ٹشو کی تشکیل۔
• کنڈرا کی نقل مکانی (`(Tendon subluxation)`)۔

اس صورتحال سے خود کو کیسے بچایا جائے؟ (روک تھام)

اپنے آپ کو کلائی کے کنڈرا کے درد سے بچانے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں:

• اپنی کلائی یا ہاتھ میں کنڈرا کو زیادہ نہ لگائیں۔
• اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو رک جائیں۔
• کسی بھی جسمانی سرگرمی سے پہلے اپنی کلائیوں کو اچھی طرح کھینچیں۔
• اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو مسلسل ''ٹائپس'' کرتا ہے، یا اگر آپ ایسا کام کرتے ہیں جس سے آپ کی کلائیوں پر دباؤ پڑتا ہے، تو باقاعدہ وقفے لیں۔
• اگر آپ کا ڈاکٹر اس کی سفارش کرتا ہے تو، حفاظتی کلائی کا اسپلنٹ یا تسمہ استعمال کریں۔

صحت یابی کے بعد آپ کیسے ہیں؟ (آؤٹ لک)

زیادہ تر لوگ علاج کا اچھا جواب دیتے ہیں، اور کلائی کو کوئی طویل مدتی نقصان یا درد نہیں ہوتا ہے۔

ایک بار جب آپ کی کلائی ٹھیک ہو جاتی ہے، جسمانی تھراپی یا پیشہ ورانہ تھراپی آپ کی کلائی کی طاقت اور حرکت کی حد کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ تھراپسٹ آپ کو یہ بھی سکھا سکتے ہیں کہ اپنی پسندیدہ سرگرمیاں اس طریقے سے کیسے جاری رکھیں جس سے آپ کی کلائی پر دباؤ کم ہو۔

لیکن یاد رکھیں، ایک بار جب کنڈرا زخمی ہو جائے تو اس کے دوبارہ زخمی ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اس لیے کھیل کھیلتے وقت، خاص طور پر جب آپ وہی حرکتیں کر رہے ہوں، تو اپنی کلائیوں کا خاص خیال رکھیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ درد میں کچھ نہ کریں۔ درد آپ کے جسم کا آپ سے بات کرنے کا طریقہ ہے، اسے سنیں۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

ایسی صورت میں، آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے:

• اگر آپ اپنی کلائی یا انگلیوں کو حرکت نہیں دے سکتے۔
• اگر آپ اپنے بازو کو موڑ نہیں سکتے یا کسی چیز کو نہیں پکڑ سکتے۔
• اگر وہ چیزیں جو آپ کے پاس ہوتی ہیں وہ ہمیشہ آپ کے ہاتھ سے نکل جاتی ہیں۔
• اگر آپ کی کلائی، ہاتھ یا انگلیوں میں شدید، اچانک درد ہے۔
• اگر آپ اپنی کلائی کے گرد سوجن یا جلد کے رنگ میں تبدیلی محسوس کرتے ہیں۔

ٹیک ہوم پیغام

کلائی ٹینڈنائٹس کنڈرا کی ایک سوزش ہے جو آپ کے بازو کو آپ کی انگلیوں میں ہڈیوں سے جوڑتی ہے۔ جب آپ اپنی کلائی یا انگلیوں تک پہنچتے ہیں، اٹھاتے ہیں یا حرکت دیتے ہیں تو یہ حالت درد کا باعث بن سکتی ہے۔ آرام، ادویات، انجیکشن، یا سپلنٹ عام طور پر درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ کے پاس کوئی ایسا کام ہے جس کے لیے کلائی کی بار بار حرکت کی ضرورت ہو یا کوئی کھیل کھیلنا ہو، تو یقینی بنائیں کہ آرام کریں اور اپنی کلائی کو باقاعدگی سے کھینچیں۔ مناسب تشخیص اور علاج کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

کلائی میں درد، ٹینڈونائٹس، ہاتھ میں درد، ڈی کوروینز ٹینڈنائٹس، کلائی کی خرابی، ہاتھ کا آرام، کلائی کی حفاظت