Mushaklaringizda qattiq tugunlar bormi? Keling, miofasiyal og'riq sindromi haqida gaplashaylik!

Bugun biz ko'p odamlar boshdan kechiradigan, ammo ba'zida uning nima ekanligini aniq aniqlash qiyin bo'lgan zerikarli mushak og'rig'i haqida gaplashamiz. Shifokorlar buni miofassial og'riq sindromi yoki ingliz tilida "Miofassial og'riq sindromi" deb atashadi. Ehtimol, siz bu nomni eshitgansiz yoki o'zingiz ham bu turdagi og'riqdan aziyat chekkansiz. Keling, bu nima ekanligini, nima uchun paydo bo'lishini, uni qanday aniqlashni va undan qanday xalos bo'lishni ko'rib chiqaylik.

Miyofasiyal og'riq sindromi nima?

Sodda qilib aytganda, bu mushaklaringiz va ularni o'rab turgan fastsiya deb ataladigan yupqa to'qimaning yallig'lanishi natijasida kelib chiqadigan surunkali og'riq holati . "Mio" mushakni, "fassiya" esa fastsiya deb ataladigan to'qimalarni anglatadi.

Apelsinni tasavvur qiling. Apelsin po'stlog'i terimizga o'xshaydi. Ichki pulpa bizning mushakimizdir. Bu pulpa atrofidagi yupqa oq parda fastsiya deb ataladi. Bu fastsiya barcha mushak tolalarimizni, individual mushaklarimizni va mushak guruhlarini o'rab oladi va qoplaydi. Shunday qilib, bu mushaklar va ular atrofidagi fastsiya biron bir tarzda shikastlanganda va yallig'langanda, bu miofasiyal og'riq paydo bo'ladi.

Ko'p odamlar bu og'riqni tananing ma'lum bir qismida his qilishadi, lekin ba'zida u bir nechta sohalarga ta'sir qilishi mumkin (lekin odatda tananing bir tomonida).

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Bu aslida siz o'ylaganingizdan ancha keng tarqalgan holat. Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, umumiy aholining taxminan 85 foizi hayotlarining biron bir davrida bu holatni rivojlantiradi. Bu shuni anglatadiki, o'n kishidan sakkiztasi uni boshdan kechiradi.

Bu og'riq qanday seziladi?

Miyofasiyal og'riq sindromi bilan og'rigan har bir kishida ham bir xil alomatlar kuzatilmaydi. Bu har bir odamda farq qilishi mumkin. Ba'zan og'riq to'satdan paydo bo'lishi va kuchli bo'lishi mumkin. Boshqa paytlarda esa, bu fonda davom etadigan zerikarli, og'riqli yoki achishtiruvchi og'riq bo'lishi mumkin.

Ko'rish mumkin bo'lgan asosiy alomatlar:

• Og'riq turli xil bo'lishi mumkin: zerikarli, siqish og'rig'i, sanchish og'rig'i yoki pulsatsiyalovchi og'riq.
• Trigger nuqtalari: Bu holatning eng keng tarqalgan alomatidir. Teringizda kichik, bo'lakchali yoki tugunsimon joylarni ko'rasiz. Bular trigger nuqtalari deb ataladi. Bu joylarga teginish yoki bosish og'riqli bo'lishi mumkin. Ba'zan, hatto shunchaki bir joyda turish ham og'riqli bo'lishi mumkin. Kasallik rivojlanib borishi bilan bu trigger nuqtalari kattalashib boradi.
• Et yumshoq va sezgir: unga tegsangiz ham og'riqli tuyulishi mumkin.
• Mushaklar kuchsiz: Siz avvalgidek kuchga ega emasdek his qilishingiz mumkin.
• Harakatlanish diapazonining pasayishi: Masalan, siz yelkangizni to'liq aylantira olmasligingiz mumkin.

Ba'zida miyofasiyal og'riq sindromi bo'lgan odamlarda boshqa sog'liq muammolari ham bo'lishi mumkin, masalan:

• Bosh og'rig'i
• Uyqusizlik yoki uyqu muammolari (yomon uyqu)
• Stress
• Xavotir
• Depressiya
• Doim charchoq his qilish (Charchoq)

Trigger nuqtalarining turlari bormi?

Ha, bir nechta turdagi tetik nuqtalari mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

1. Faol qo'zg'atuvchi nuqta: Bu "faol" nuqta. Odatda u mushak ichida joylashgan. Uni bosganingizda og'riq paydo bo'ladi yoki og'riq butun mushak bo'ylab tarqalishi mumkin.

2. Yashirin qo'zg'atuvchi nuqta: Bu "uyqu holati", ya'ni uxlash kabi. Lekin u istalgan vaqtda faollashishi, ya'ni faollashishi mumkin.

3. Ikkilamchi qo'zg'atuvchi nuqta: Bu faol qo'zg'atuvchi nuqtadan boshqa mushak sohasida sodir bo'ladi. Ba'zan faol va ikkilamchi qo'zg'atuvchi nuqtalar bir vaqtning o'zida yallig'lanib, og'riq keltirib chiqarishi mumkin.

4. Sun'iy yo'ldosh tetik nuqtasi: Bu boshqa tetik nuqtasi ta'sirlangan hududda joylashganligi sababli faollashadi.

Miyofasiyal og'riqning sababi nima?

Shifokorlar hali ham ba'zi odamlarda miofasiyal og'riq boshqalarga qaraganda ko'proq rivojlanishining aniq sababini aniqlashga harakat qilmoqdalar. Biroq, bunga hissa qo'shadigan bir nechta asosiy omillar mavjud:

• Mushaklar shikastlanishi: Tasavvur qiling-a, siz to'satdan og'ir narsani ko'tarishga borib, mushak ustidan ag'darilib ketdingiz yoki sport o'ynab yurganingizda mushakni jarohatladingiz. Mushaklarning bunday shikastlanishi buning bir sababi bo'lishi mumkin.
• Takrorlanuvchi harakatlar: Masalan, bir xil ishni uzoq vaqt davomida bajarish, masalan, bolg'ani qayta-qayta urish yoki kompyuter klaviaturasida yozish, ishtirok etuvchi mushaklarga bosim o'tkazishi mumkin.
• Noto'g'ri holat: Agar biz noto'g'ri holatda tursak, o'tirsak yoki ishlasak, bu ma'lum mushaklarga keraksiz bosim o'tkazishi va bu holatni keltirib chiqarishi mumkin.

Ushbu asosiy sabablarga qo'shimcha ravishda, miyofasiyal og'riq sindromini rivojlanish xavfini oshiradigan bir nechta xavf omillari mavjud:

• Mushaklarning zaiflashishi.
• Mushaklar funksiyasining yo'qligi (tasavvur qiling-a, oyoq gipsda bo'lganida, o'sha oyoqdagi mushaklar ishlatilmaydi. Bu shunday bo'ladi).
• Sovuq muhitda ishlash yoki yashash.
• Kuchli hissiy stress - Bu mushaklarning tabiiy ravishda qisqarishiga olib kelishi mumkin.
• Qisilgan nervlar.
• Metabolik yoki gormonal muammolar, masalan, qalqonsimon bez kasalligi yoki diabet bilan bog'liq neyropatiya.
• Vitaminlar, ayniqsa D vitamini va foliy kislotasi yetishmasligi.
• Surunkali infeksiyalar.

Shifokorlar buni qanday aniqlashadi?

Miyofasiyal og'riq sindromi - bu ba'zan tashxis qo'yilmagan va e'tibordan chetda qoladigan holat, chunki uning belgilari bizning nervlarimizga, suyaklarimizga, ligamentlarimizga yoki paylarimizga ta'sir qiladigan boshqa holatlarga juda o'xshash.

Ushbu holatni tashxislash uchun shifokoringiz mushaklaringizni fizik tekshiruvdan o'tkazadi . Bu mushaklarning taranglashgan tasmalarini, so'ngra og'riqli joylarni, ya'ni biz aytib o'tgan qo'zg'atuvchi nuqtalarni qidirish uchun amalga oshiriladi. Qo'zg'atuvchi nuqtani topib, unga bosim o'tkazganingizda, u yerda og'riqni his qilishingiz yoki og'riq uzoqroq joyga tarqalishi mumkin. Bu yo'naltirilgan og'riq deb ataladi.

Buni aniqlash uchun maxsus testlar bormi?

Yo'q, hozirda miofasiyal og'riq sindromini tashxislash uchun maxsus qon tahlili, rentgen yoki skanerlash usuli mavjud emas. Bundan tashqari, odatda bu holatning ko'rinadigan belgilari, masalan, qizarish, shishish yoki ta'sirlangan sohaning g'ayritabiiy isishi kuzatilmaydi.

Biroq, shifokoringiz sizda boshqa kasalliklar (masalan, artrit) yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun ba'zi testlarni tavsiya qilishi mumkin. Ular sizdan quyidagi kabi alomatlaringiz haqida savollar berishlari mumkin:

• Og'riqni qayerda his qilasiz?
• Agar sizdan og'riqni tasvirlab berishingiz so'ralsa, uni qanday tasvirlab berardingiz (masalan, u og'riyaptimi, titrayaptimi yoki titrayaptimi)?
• Bu og'riq qancha vaqtdan beri mavjud? Bu qanchalik tez-tez sodir bo'ladi?
• Biror narsa qilish og'riqni kamaytiradimi?
• Biror narsa qilish og'riqni kuchaytiradimi?
• Yaqinda biron bir jarohat oldingizmi?
• Kunning ma'lum vaqtlarida alomatlar kamayadi/ko'payadimi?
• Siz qanday ish bilan shug'ullanasiz? Bu ishda qanday harakatlar qilishingiz kerak?

Shifokoringiz sizning yurishingiz va holatingizni tekshirishi, mushaklarning nomutanosibligini tekshirishi va mushaklarning kuchsizligi belgilarini izlashi mumkin. Shuningdek, ular miofasiyal og'riqqa hissa qo'shishi mumkin bo'lgan boshqa sog'liq muammolari - masalan, qanchalik yaxshi uxlashingiz va stress, xavotir yoki depressiyani boshdan kechirayotganingiz haqida so'rashlari mumkin.

Bu qanday davolanadi?

Miyofasiyal og'riq sindromini davolashning bir nechta usullari mavjud. Ularni uchta asosiy toifaga bo'lish mumkin:

1. Kasalxonada davolanish

2. Dori-darmonlar

3. Uy sharoitida davolash usullari

Eng muhimi , agar sizda miofasiyal og'riq sindromi alomatlari bo'lsa, og'riq kuchaymasdan oldin iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilishdir. Agar siz ushbu qo'zg'atuvchi nuqtalar paydo bo'lishidan oldin davolanishni boshlasangiz, muvaffaqiyatga erishish ehtimoli yuqoriroq bo'ladi.

Kasalxonada davolanish

Shifokoringiz, ehtimol, ushbu davolash usullarining bir nechtasini kombinatsiyalashni tavsiya qiladi:

• Fizioterapiya: Bu mushaklaringizni mustahkamlash, cho'zish va bo'shashtirishga yordam beradigan maxsus mashqlar va texnikalardan foydalanishni o'z ichiga oladi.
• Quruq igna sanchish: Bu juda ingichka ignalarni tetik nuqtasiga kiritishni o'z ichiga oladi. Bu sohadagi qattiqlikni kamaytiradi, qon oqimini oshiradi va og'riqni kamaytiradi.
• Trigger nuqtasi in'ektsiyalari: Og'riqni tezda engillashtirish uchun igna, og'riq qoldiruvchi vosita, masalan, lidokain yoki ehtimol steroid yordamida tetik nuqtasiga yuboriladi.
• "Purkang va cho'zing": Bu usulda sovutgich purkagichi qo'zg'atuvchi nuqtaga purkaladi, keyin terapevt go'sht bo'lagini qo'l bilan cho'zadi.
• Past darajadagi yorug'lik terapiyasi/sovuq lazer: Og'riq qoldiruvchi kimyoviy moddalarni chiqarish uchun tanani rag'batlantirish uchun maxsus lazer nurlaridan foydalanadi.
• Ultratovush terapiyasi: Tovush to'lqinlaridan foydalanib, to'qimalarga kirib, shifo topishni tezlashtiradi va og'riqni kamaytiradi.
• Teri orqali elektr nerv stimulyatsiyasi (TENS): Bu teringizga prokladkalarni biriktirish va past kuchlanishli elektr signallarini qo'zg'atuvchi nuqtalarga yuborishni o'z ichiga oladi. Bu og'riqni kamaytirishi mumkin.
• Akupunktur , biofeedback va kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) kabi gevşeme terapiyalari ham uyquni yaxshilash va xavotirni kamaytirishda juda foydali.

Dori turlari

Shifokoringiz miyofasiyal og'riqni boshqarishga yordam beradigan quyidagi dorilarni ham buyurishi mumkin:

• Og'riq qoldiruvchi vositalar
• Nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) - masalan, ibuprofen va naproksen.
• Mushak gevşetici - Bu mushaklarning qattiqligini kamaytirishga yordam beradi.
• Steroidlar - Ba'zan yallig'lanishni kamaytirish uchun qisqa muddatli beriladi.
• Antidepressantlar - Bular surunkali og'riqni davolash va uyquni yaxshilash uchun past dozalarda beriladi.
• Sedativlar uyqu sifatini yaxshilashi mumkin, ammo ularni doimiy ravishda ishlatish tavsiya etilmaydi.

Uy sharoitida davolash usullari

Tibbiy davolanishdan tashqari, uyda simptomlarni kamaytirish uchun bir nechta narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Muz va issiqlik:Yallig'lanish va shishishni kamaytirish uchun muz paketlaridan (15-20 daqiqa) va to'qimalarni bo'shashtirish va og'riqni kamaytirish uchun issiqlik paketlaridan (masalan, issiq suvli idish) foydalaning.
• Miyofasiyal og'riq sindromi mashqlari: Mushaklarni mustahkamlash uchun og'irlik ko'tarish mashqlari, mushaklarni cho'zish uchun cho'zish mashqlari va mushaklarga ko'proq kislorod yetkazib berish uchun aerobik mashqlar (masalan, yurish, yugurish). Biroq, bular shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashgandan so'ng to'g'ri bajarilishi kerak.
• Retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar: Paratsetamol (atsetaminofen) yoki NYAQV (masalan, ibuprofen yoki naproksen). Lekin esda tutingki, agar siz allaqachon retsept bo'yicha beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar yoki NYAQV qabul qilayotgan bo'lsangiz, ularni qo'shimcha ravishda qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Yengillik texnikasi: yoga (cho'zilish, dam olish va stressni kamaytirish uchun juda yaxshi), nafas olish mashqlari va meditatsiya.
• Ovqatlanishdagi o'zgarishlar: Ayniqsa, tanada yallig'lanishni keltirib chiqaradigan yoki kuchaytiradigan ovqatlardan saqlanish muhimdir (bu haqda birozdan keyin gaplashamiz).
• Iliq suvda cho'milish: Bu go'shtni yumshatishi va og'riqni engillashtirishi mumkin.
• Massaj: Og'riqli joylarni, malakali mutaxassis tomonidan yoki o'zingiz massaj qilish yengillik berishi mumkin.

Buni davolaydigan shifokorlar kimlar?

Miyofasiyal og'riq sindromini davolash mumkin bo'lgan turli xil shifokorlar va tibbiyot xodimlari mavjud. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Fiziotrlar: Bular fizioterapiya va reabilitatsiya tibbiyotiga ixtisoslashgan shifokorlardir.
• Og'riqni boshqarish bo'yicha mutaxassislar: Surunkali og'riqni davolashga ixtisoslashganlar.
• Revmatologlar: Bo'g'imlar, mushaklar va biriktiruvchi to'qima kasalliklari bo'yicha mutaxassislar.
• Ortopedlar: Suyak va bo'g'im kasalliklari bo'yicha mutaxassislar.
• Fizioterapevtlar: Jismoniy mashqlar va boshqa jismoniy usullar orqali og'riqni kamaytirishga va harakatni tiklashga yordam beradigan odamlar.

Buning oldini olish mumkinmi?

Miyofasiyal og'riq sindromining ba'zi sabablari bizning nazoratimizdan tashqarida bo'lgani uchun uni to'liq oldini olish har doim ham mumkin bo'lmasligi mumkin. Biroq, xavfni kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud:

• Uyqu gigienasiga rioya qiling: Har kuni bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish odatini rivojlantiring.
• Stressni kamaytiring: Meditatsiya, yoga va sevimli mashg'ulotlar kabi narsalar orqali stressni boshqaring.
• Muntazam ravishda mashq qiling:Köftelarni kuchli va egiluvchan holda saqlang.
• O'zingizni oldini olish mumkin bo'lgan mushaklarning shikastlanishidan saqlang: Masalan, ko'tarib yurgan sumkangiz juda og'irmi? Yelkangiz mushaklariga bosim o'tkazyaptimi? Og'ir yukni ko'tarayotganda to'g'ri shakldan foydalaning.
• Yengillik texnikasini mashq qiling.
• Muvozanatli va to'yimli ovqatlaning: ko'proq yangi sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, baliq va zaytun moyini iste'mol qiling, ayniqsa O'rta yer dengizi parhezi.
• Ko'p suv iching: Kuniga kamida 8 stakan suv iching.

Muhim: Tanadagi yallig'lanishni kuchaytiradigan ba'zi ovqatlar mavjud. Yallig'lanish kuchayganda, miofasiyal og'riq ham kuchayadi. Shuning uchun, ushbu ovqatlardan uzoqroq turishga harakat qiling:

>

* Qovurilgan taomlar (masalan, kartoshka fri, kotletlar).

* Sut mahsulotlari (sut, pishloq, yogurt) - Bular ba'zilarda yallig'lanishni kuchaytiradi, lekin hamma uchun ham emas.

* Qayta ishlangan uglevodlar va qayta ishlangan undan tayyorlangan ovqatlar (nonvoyxona mahsulotlari, oq non, makaron, nonushta donlari, pitsa).

* Margarin, ba'zi o'simlik moylari (masalan, palma yog'i).

* Shakar miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar (gazsiz ichimliklar, shirin ichimliklar, keklar, pechene).

* Qizil go'shtni tez-tez iste'mol qilish (mol go'shti, cho'chqa go'shti, echki go'shti va boshqalar).

* Sun'iy tatlandırıcılar va oziq-ovqat qo'shimchalari (bularni shakarsiz, kaloriyasiz parhez ichimliklar, tayyor mevalar, muzqaymoq va konfetlar deb da'vo qiladigan mahsulotlarda topish mumkin).

* Tayyorlangan go'sht (hot-doglar, kolbasalar, köfte).

Oshxona javonlaringiz va muzlatgichingizga bir nazar tashlang. Agar miofasiyal og'riq alomatlarini kuchaytirishi mumkin bo'lgan ovqatlar bo'lsa, ularni asta-sekin kamaytirishga yoki yo'q qilishga harakat qiling. Bularning barchasini birdaniga qilish qiyin bo'lsa ham, mayli. Bir vaqtning o'zida bitta ovqatni chiqarib tashlang va o'zingizni qulay his qilganingizcha asta-sekin bajaring.

Miyofasiyal og'riq sindromi bo'lsa nima bo'ladi?

Har bir insonning og'rig'i – qayerda, qanchalik kuchli – o'ziga xosdir, ya'ni u odamdan odamga juda farq qiladi. Og'riq ba'zida kuchayishi mumkin, ba'zan esa doimiy bo'ladi. Muvaffaqiyatli davolanish uchun odatda o'zingizni qulay his qiladigan, ishonadigan shifokorni topish va ularning davolash rejasiga amal qilish muhimdir.

Bu qancha davom etadi?

Miyofasiyal og'riq sindromi qancha davom etishi har bir kishida turlicha. To'g'ri davolanish bilan odatda bir yoki ikki kun yoki hatto bir necha hafta ichida yengillashishi mumkin. Ammo ba'zilar uchun bu ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Bu sizning holatingizning og'irligiga, davolanishga qanday munosabatda bo'lishingizga va turmush tarzingizdagi o'zgarishlarga bog'liq.

O'zimga qanday g'amxo'rlik qilaman?

Miyofasiyal og'riq sindromi bilan yashash eng yaxshi holatda qiyin bo'lishi mumkin, eng yomon holatda esa, bu juda azobli bo'lishi mumkin. Shuning uchun o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Shifokoringizning davolash rejasiga aniq amal qiling. Shuningdek, ba'zi uy sharoitida davolanish usullarini sinab ko'ring (masalan, biz avvalroq gaplashgan mashqlar, parhezni o'zgartirish, iliq suvda cho'milish va massaj). Sizga nima mos kelishini va og'riqni engillashtiradigan narsani topish uchun biroz tajriba o'tkazishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar biror narsa ishlamasa, tushkunlikka tushmang, boshqa narsani sinab ko'ring.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar tanangizning ma'lum bir qismida yo'qolmaydigan doimiy og'riq bo'lsa (afzalroq qo'zg'atuvchi nuqtalar paydo bo'lishidan oldin), shifokorga murojaat qiling. Shifokoringiz sizning alomatlaringizni baholashi, boshqa kasalliklarni istisno qilish uchun testlar o'tkazishi va siz uchun mos davolash rejasini tuzishi mumkin.

Shifokorga qanday savollar berishim kerak?

Shifokorga murojaat qilganingizda, kerakli barcha ma'lumotlarni olish uchun quyidagi savollarni berishga tayyor bo'lish yaxshi fikr:

• "Doktor, mendagi miofassial og'riqni qanday dorilar bilan davolash mumkin?"
• "Sizningcha, menda miofasiyal og'riq sindromi qanday paydo bo'lgan?"
• "Bu bilan boshqa og'riqli holatlarni rivojlanish xavfi bormi?"
• "Mening davolash rejam qanday? Bu menga qanday yordam beradi?"
• "Og'riqni boshqarish bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishim kerakmi?"
• "Uyda o'zimni tezroq yaxshi his qilish uchun nima qilishim mumkin?"
• "Sizni yana qachon ko'rishim kerak? Unda nimani qidiryapsiz?"

Miyofasiyal og'riq va fibromiyalgiya o'rtasidagi farq nima?

Siz bu ikki nomni ilgari eshitgan bo'lishingiz mumkin. Miyofasiyal og'riq va fibromiyalgiya ba'zan o'xshash his qilishi mumkin. Ikkalasida ham og'riq keltirib chiqaradigan qo'zg'atuvchi nuqtalar (yoki nozik dog'lar) mavjud. Ammo bu ikki xil holat.

Asosiy farq shundaki:

Miyofasiyal og'riq odatda bitta aniq joyda yoki agar bir nechta dog'lar mavjud bo'lsa, odatda tananing bir tomonida lokalizatsiya qilinadi.

Fibromiyalgiya og'rig'i butun tanada keng tarqalgan.

Fibromiyalgiya bilan og'rigan odamlar odatda quyidagilarni boshdan kechirishlari mumkin:

• Ko'proq sezgir joylar (qo'zg'atuvchi nuqtalardan biroz farq qiladi).
• Odatda butun tanada og'riq.
• Charchoq - bu kuchliroq, tez-tez uchraydigan charchoq hissi.
• Uyqu buzilishlari.
• Tez-tez bosh og'rig'i.
• Oshqozon bilan bog'liq muammolar, masalan, irritabiy ichak sindromi (IBS).
• Shish, yallig'lanish, qichishish va karaxtlik kabi tana bo'ylab qo'shimcha hislarni his qilish.

Har bir inson hayotining biron bir davrida biron bir og'riqni boshdan kechiradi. Ammo agar og'riq chidab bo'lmas darajada bo'lsa yoki uzoq vaqt davomida kundalik faoliyatingizga xalaqit bersa, shifokordan yordam so'rash vaqti keldi. Yaxshiyamki, miyofasiyal og'riqni o'z ichiga olgan og'riqning aksariyat turlarini to'g'ri davolash va turmush tarzini o'zgartirish orqali kamaytirish yoki yo'q qilish mumkin.

Eslab qolishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa (Uyga olib ketish xabari)

Shunday qilib, miofasiyal og'riq sindromi ba'zida juda zerikarli bo'lishi mumkin bo'lgan haqiqiy holatdir. Agar mushaklaringizda tor tugunlar (trigger nuqtalari) bilan birga keladigan mahalliy og'riq bo'lsa, bunga e'tibor bering.

Xavotir olmang! Agar siz tibbiy yordamga murojaat qilsangiz va davolanishni erta boshlasangiz, uni sezilarli darajada nazorat qilish va hatto davolash mumkin. O'zingizning holatingizga, jismoniy mashqlaringizga, ovqatlanishingizga va ruhiy salomatligingizga e'tibor berish bu og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Yodingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz va yordam bor!

Miofasiyal og'riq, mushak og'rig'i, qo'zg'atuvchi nuqtalar, fastsiya, surunkali og'riq, fizioterapiya, og'riqni boshqarish