Ertalab yotoqdan turib, oyog'ingizni yerga qo'yishingiz bilan tovondan keladigan o'tkir og'riq... Siz bunga o'rganib qolganmisiz? Og'riq biroz yurganingizda pasayadi, keyin esa bir muddat o'tirgandan keyin turganda yana paydo bo'ladi? Faqatgina bu og'riqdan aziyat chekadiganlargina bu og'riq bilan kundalik ishlarini bajarish qanchalik qiyinligini bilishadi. Ko'p odamlar tovon ichiga tikan tiqilib qolgan yoki suyak chiqib ketgan deb o'ylashadi. Aslida, bu holat tovon shtampi bo'lishi mumkin, bu tibbiyotda tovon shtampi deb ataladi . Bugun biz bu haqda, uning sabablari va davolash usullari haqida juda oddiy, siz tushunadigan tarzda gaplashamiz.
To'piq shpati nima?
Sodda qilib aytganda, tovon suyagi - bu tovon suyagingizning pastki qismida kichik tikanga o'xshash yangi suyak o'simtasi. Xususan, bu suyak o'simtasi tovon suyagingiz oyoqning yon tomonidan pastga tushadigan qalin to'qima tasmasiga ( plantar fastsiya deb ataladi) tutashgan joyda hosil bo'ladi.
Tasavvur qiling-a, jamiyatimizning taxminan 15 foizida bu holat mavjud. Lekin ajablanarli tomoni shundaki, ko'p odamlar tovon shishi borligini bilishmaydi ham. Buning sababi shundaki , ko'p hollarda bu suyak shishi og'riq keltirmaydi. Ko'p odamlar tovon og'rig'i tufayli shifokorga murojaat qilib, rentgen tekshiruvidan o'tishganda tasodifan buni aniqlaydilar. Bu bir yoki ikki kunda rivojlanadigan narsa emas, balki vaqt o'tishi bilan asta-sekin rivojlanadi.
To'piq suyagi va plantar fasiit bir xil narsami?
Aynan shu yerda ko'p odamlar chalkashib ketishadi. Bu ikki holat bir-biri bilan bog'liq, ammo ular bir xil emas. Keling, buni aniq tushunib olaylik.
- Plantar fasiit nima?: Avval aytib o'tganimdek, tovondan oyoqning old qismigacha cho'zilgan "Plantar fastsiya" deb nomlangan qalin to'qima tasmachasi mavjud. Bu kamon ipi kabi ishlaydi va oyoq yoyini qo'llab-quvvatlaydi. Haddan tashqari foydalanish, noto'g'ri poyabzal kiyish va uzoq vaqt turish bu to'qima tasmasining cho'zilishiga, shishishiga va ba'zan mikro-yirtilishlarga olib kelishi mumkin. Biz buni "Plantar fasiit" deb ataymiz. Buning asosiy alomati - bu men ertalab birinchi marta uyg'onganimda aytib o'tgan o'tkir, sanchiq og'rig'i.
- Tovon shishi qanday rivojlanadi?: Endi tasavvur qiling-a, sizda uzoq vaqtdan beri "(Plantar fasiit)" bor. Bu shuni anglatadiki, fastsiya doimiy ravishda cho'zilib, yallig'lanadi. Bizning tanamiz bu uzoq muddatli stress va yallig'lanishga javob beradi. Tana: "Bu yerda muammo bor, men buni kuchaytirishim kerak", deb o'ylaydi. Bunga javoban, tana fastsiya tovon suyagiga ulanadigan joyda qo'shimcha kaltsiy to'playdi va yangi suyak hosil qila boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan bu tikanga o'xshash "(Tovon shishi)" ga aylanadi.
Sodda qilib aytganda, "Plantar fasiit" sabab, "Tovon shishi" esa natijadir. 99% hollarda tovon og'rig'ining sababi tovon shishi emas, balki uni keltirib chiqargan plantar fasiitdir.
Shuning uchun tovon shishi bilan og'rigan ko'p odamlar og'riq sezmaydilar. Ular o'z kasalliklarini (plantar fasiit) davolagan bo'lishlari mumkin, ammo faqat hosil bo'lgan suyak shpati qoladi.
Buni qanday topdingiz, doktor?
Tovon og'rig'i bilan shifokorga borganingizda, u birinchi navbatda oyog'ingizni diqqat bilan tekshiradi. Ular og'riqning joyini, shish bor-yo'qligini va oyoq harakati bilan og'riq o'zgarishini tekshiradilar. Shuningdek, ular sizning kundalik mashg'ulotlaringiz, o'ynaydigan sport turlari va kiyadigan poyabzal turi haqida so'rashadi.
Ko'pincha, faqat shu testning o'zi holat haqida tasavvur berishi mumkin. Biroq, tovoningizdagi og'riq bor-yo'qligini tasdiqlashning eng yaxshi usuli - oyog'ingizning rentgenogrammasini olishdir. Kichkina suyakning chiqib ketishini rentgen tasvirida aniq ko'rish mumkin.
Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?
Bu yerda tushunish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, shifokorlar tovon tirsagini emas, balki uni keltirib chiqaradigan va og'riq keltiradigan holatni (plantar fasiit) davolashadi. Suyak tirsagi u yerda bo'lsa va og'riq keltirmasa ham, uni olib tashlashning hojati yo'q. Davolashning asosiy maqsadi og'riq va shishishni nazorat qilish hamda plantar fastsiyani davolashdir.
Odatda quyidagi davolash usullari qo'llaniladi:
- Dam olish: Tovonga ortiqcha og'irlik tushiradigan va og'riqni kuchaytiradigan faoliyatlar (yugurish, sakrash, uzoq vaqt turish) bir muddat to'xtatilishi yoki kamaytirilishi kerak.
- Muzlatish: Matoga o'ralgan muz kubiklarini yoki sovuq suv idishini tovon ostiga kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida qo'yish og'riq va shishishni sezilarli darajada kamaytiradi.
- Dorilar: Og'riq va shishishni kamaytirish uchun shifokor tomonidan buyurilgan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Hech qachon og'riq qoldiruvchi vositalarni xohlaganingizcha ishlatishda davom etmang. Har doim tibbiy yordamga murojaat qiling.
- To'g'ri poyabzal va tayanchlar: Bu juda muhim. Siz yaxshi kamar tayanchini ta'minlaydigan, tovonga bosimni kamaytiradigan va yumshoqlikka ega poyabzal kiyishingiz kerak. Ba'zan shifokoringiz poyabzalingiz ichiga joylashtirilgan maxsus tayanchlardan (poyabzal qo'shimchalari / tovon yostiqchalari) foydalanishni tavsiya qilishi mumkin.
- Mashqlar: Plantar fastsiya va oyoq mushaklarini mustahkamlaydigan va cho'zadigan oddiy cho'zish mashqlari mavjud. Bularni fizioterapevt rahbarligida bajarish tezroq tiklanishingizga yordam beradi.
To'piq shishi rivojlanish xavfini qanday omillar oshiradi?
To'piq shoxlari va plantar fasiit rivojlanish xavfini oshiradigan ba'zi omillar mavjud. Bularning ba'zilarini biz o'zgartirishimiz mumkin bo'lgan narsalar, boshqalari esa biz nazorat qila olmaydigan narsalardir. Bulardan xabardor bo'lish muhimdir.
| Xavf omili | Tavsif va biz nima qila olamiz |
|---|---|
| Biz o'zgartira oladigan narsalar | |
| Yugurish va sakrash mashg'ulotlari | Qattiq yuzalarda, ayniqsa asfalt va betonda yugurish poshnalarga katta bosim o'tkazadi. Mashqni yumshoq yuzada, masalan, maysazorda bajarish yaxshidir. |
| Noto'g'ri poyabzal | Oyoqni ko'tarmaydigan tekis sandallar va poyabzallar, eskirgan tagliklar yoki oyoqni ko'tarmaydigan poyabzal kiyish xavfni oshiradi. Yaxshi o'tiradigan va kamarni qo'llab-quvvatlaydigan poyabzal kiying. |
| Juda ko'p turish | Agar ish yoki boshqa sabablarga ko'ra kunning ko'p qismini tik tursangiz, oyoqlaringizga bosim yuqori bo'ladi. Siz har doim o'tirib, bir oz dam olishingiz mumkin. |
| Ortiqcha vazn | Tana vaznimiz oshgani sayin, har bir qadamimiz bilan oyoqlarimizga tushadigan bosim ortadi. Vaznimizni nazorat qilish bu bosimni kamaytirishga yordam beradi. |
| Biz uchun o'zgartirish qiyin bo'lgan narsalar | |
| Qarish | Yoshimiz o'tishi bilan oyoqlarimizdagi "plantar fastsiya" tasmasining moslashuvchanligi pasayadi. Bundan tashqari, tovon ostidagi tabiiy yog 'yostig'i yupqalashadi. Bu shikastlanish xavfini oshiradi. |
| Oyoq shakli | Ba'zi odamlar yassi oyoq bilan tug'iladi, boshqalari esa baland kamarga ega. Ikkala holatda ham oyoqqa tushadigan bosim muvozanatsiz bo'lib, "plantar fasiit" rivojlanishiga olib kelishi mumkin. |
Bu jarrohlik amaliyotini talab qiladimi?
Bu ko'p odamlar qo'rqadigan narsa. "Agar tovon pog'onasida shtanga bo'lsa, uni albatta kesib tashlash kerak bo'ladimi?" Lekin haqiqat shundaki, tovon pog'onasini olib tashlash uchun jarrohlik amaliyoti juda kam uchraydi.
Avval aytib o'tganimdek, tovon shtangasi og'riqning sababi emas. Shuning uchun, shifokor faqat boshqa barcha davolash usullari (dam olish, muz, dori-darmonlar, jismoniy mashqlar) 6-12 oydan keyin og'riqni kamaytira olmasa, jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqadi. Jarrohlikning asosiy maqsadi "plantar fastsiya"dagi kuchlanishni yumshatishdir. Bu vaqtda tovon shtangasini ham olib tashlash mumkin, ammo bu asosiy maqsad emas.
Shunday ekan, yodda tutingki, tovon shishi jarrohlik amaliyotisiz yo'qolmaydi, u shakllangandan keyin doimiy bo'lib qoladi. Biroq, u og'riqli bo'lmagani uchun uni olib tashlashning hojati yo'q. Og'riqni keltirib chiqaradigan holatni (plantar fasiit) davolash muammoni hal qiladi.
Shifokoringizga berish uchun ushbu savollarni yodda tuting.
Shifokorga borganingizda, agar siz ushbu savollarni berishga tayyor bo'lsangiz, bu vaziyatni yaxshiroq tushunishingiz mumkin.
- Nega tovonim bunchalik og'riyapti? Bunga tovonning shishishi sabab bo'ladimi?
- Bu og'riqni kamaytirish uchun uyda nima qilishim mumkin?
- Qanday poyabzal kiyishim kerak?
- Qaysi mashqlar menga mos keladi?
- Bu holat to'liq davolanadimi? Qancha vaqt ketadi?
- Agar og'riq kamaymasa, keyingi davolash usullari qanday?
Bu savollarni berishdan qo'rqmang. O'z ahvolingiz haqida qanchalik ko'p bilsangiz, sog'ayish jarayoniga shuncha ko'p hissa qo'sha olasiz.
Uyga olib ketish xabari
- Tovon suyagida paydo bo'ladigan kichik suyak suyagi suyagi tovon suyagidir. Biroq, ko'p hollarda bu tovon og'rig'ining sababi emas.
- Tovon og'rig'ining asosiy sababi plantar fasiit bo'lib, u oyoq tagida to'qima tasmasining shishishi va taranglashishi bilan namoyon bo'ladi.
- Davolashning asosiy maqsadi tovon shoxini olib tashlash emas, balki og'riqni keltirib chiqaradigan holatni (plantar fasiit) davolashdir.
- Bu holatni asosan dam olish, sovuqqa ta'sir qilish, to'g'ri poyabzal kiyish va shifokor tomonidan buyurilgan mashqlarni bajarish orqali nazorat qilish mumkin.
- Agar davolanishingiz bilan og'riq kamaymasa, shifokoringizga yana murojaat qilishdan tortinmang.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment