Suzuvchining yelkasi yelka og'rig'ining sababimi? Keling, bu haqda oddiygina gaplashaylik! (Suzuvchining yelkasi)

Ba'zan yelkangizda ozgina og'riq ham sezishingiz mumkin, to'g'rimi? Balki qo'lingizni ko'targaningizda, og'irlik ko'targaningizda yoki hatto shunchaki qimirlamaganingizda ham bu og'riqni his qilasiz. Ayniqsa, agar siz suzuvchi bo'lsangiz, kriket yoki voleybol kabi sport turi bilan shug'ullansangiz yoki qo'llaringizni ko'tarishni talab qiladigan ish bilan shug'ullansangiz, bu yelka og'rig'i sizga biroz tanish bo'lishi mumkin. Bugun biz "Suzuvchi yelkasi" deb ataladigan bu turdagi yelka og'rig'ining keng tarqalgan sababi haqida gaplashamiz. Bu nom faqat suzuvchilarga ta'sir qiladigan kasallikdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, unday emas. Bu yelkasiga ko'p yuk tushadigan har qanday odamda rivojlanishi mumkin.

Suzuvchining yelkasi nima?

Sodda qilib aytganda, suzuvchining yelkasi yelka bo'g'imidagi og'riq va holsizlik kabi alomatlar to'plamini ifodalovchi umumiy atamadir. Bu bitta kasallik emas, balki shunga o'xshash alomatlarga olib keladigan bir nechta kichik muammolar to'plamidir.

Yelkangizni juda murakkab mexanizm deb tasavvur qiling. Unda suyaklar, mushaklar va ularni bir-biriga bog'laydigan paylar va bog'lamlar kabi ko'plab qismlar mavjud. Bularning barchasi qo'lingizni ko'tarishga, aylantirishga va xohlagan hamma narsani qilishga yordam berish uchun birgalikda ishlaydi. Shunday qilib, suzganingizda, sport bilan shug'ullanganingizda yoki qo'lingizni ko'tarishni talab qiladigan ishni bajarganingizda, bu yelkadagi nozik to'qimalar doimiy ravishda bosim ostida bo'ladi. Uzoq vaqt davomida shunday qattiq ishlasangiz, bu to'qimalar shikastlana boshlaydi va shishib ketadi. Aynan o'shanda og'riq boshlanadi.

Bu nom, bu holat suzuvchilar orasida eng ko'p uchraydigan holat ekanligidan kelib chiqqan. Biroq, u boshdan ko'tarishni talab qiladigan har qanday sport turi yoki mashg'ulotda paydo bo'lishi mumkin. Agar sizda bir haftadan ortiq yelka og'rig'i bo'lsa, maslahat uchun shifokorga murojaat qilish muhimdir.

Suzuvchining yelkasiga tushadigan asosiy shartlar qanday?

Suzuvchi yelkasi deb ataladigan bir nechta o'ziga xos tibbiy holatlar mavjud. Shifokorga borganingizda, u sizga shulardan biri borligini aytishi mumkin. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

"Suzuvchining yelkasi" atamasi ostida juda ko'p kasalliklar mavjud bo'lgani uchun, uning qanchalik keng tarqalganligini aniq aytish qiyin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, musobaqada qatnashadigan suzuvchilarning kamida uchdan bir qismi hayotlarining biron bir davrida bu yelka jarohatini boshdan kechirgan.

Lekin haqiqiy son ancha yuqori bo'lishi mumkin. Bunga havaskor sportchilar, boshqa sport turlari bilan shug'ullanadiganlar (masalan, kriketda boulerlar, voleybolchilar) va yelkalari bilan ishlaydiganlar (duradgorlar, g'isht teruvchilar) kirmaydi. Shuning uchun, bu ko'p odamlarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan muammo.

Suzuvchi yelkasining asosiy belgilari qanday?

Agar sizda ushbu holat bo'lsa, siz quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin.

• Yelka og'rig'i: Bu asosiy simptomdir. Og'riq qo'lni ko'targanda, og'irlik ko'targanda va ba'zan hatto uxlash paytida ham paydo bo'lishi mumkin.
• Mushaklar kuchsizligi: Yelka jonsizdek tuyuladi. Og'irlikni ko'tarish yoki qo'lni eski usulda ishlatish qiyinlashadi.
• Cheklangan harakat: Qo'lni ko'tarish va aylantirish qobiliyati pasayadi. Qo'lni ma'lum bir chegaradan ko'targanda kuchli og'riq bo'lishi mumkin.
• Yelkada beqarorlik hissi: Yelka bo'g'imi bo'shashib ketayotgandek, bo'shashgandek tuyulishi mumkin.

Nima uchun bu vaziyat yuzaga keladi?

Buning asosiy sababi yelka bo'g'imiga takroriy stressdir. Bu bosim ma'lum vaqt davomida qo'llanilganda, yelka ichidagi nozik to'qimalar shikastlanadi va mayda yoriqlar hosil bo'ladi. Bu shikastlanish bu joylarning shishib ketishiga olib keladi. Bu shishish yelka bo'g'imining silliq funktsiyasini yo'qotishiga va og'riq keltirib chiqarishiga sabab bo'ladi.

Tasavvur qiling-a, siz har kuni kokos yong'oqlarini po'stlog'idan tozalayapsiz yoki duradgor har kuni yog'och arralayapti. Qo'llaringizni xuddi shunday ishlatsangiz, bir muncha vaqt o'tgach, bo'g'imlaringiz charchagandek tuyuladi, to'g'rimi? Bu yerda ham shunday bo'ladi.

Buning asosiy sababi suzishdir. Shuningdek,

• Bouling (kriket)
• Beysbol va voleybol kabi sport turlari
• Bolg'a kabi og'ir uskunalardan foydalanadigan ishlar

Shunga o'xshash narsalar ham bunga sabab bo'lishi mumkin.

Doktor, buni qanday aniqlaysiz?

Shifokorga borganingizda, u birinchi navbatda sizni tibbiy ko'rikdan o'tkazadi. U sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi.

• Og'riq birinchi marta qachon boshlangan?
• Qanday narsalar og'riqni kuchaytiradi?
• Qaysi sport turi bilan shug'ullanasiz yoki ish bilan shug'ullanasiz?

Bu kabi savollar uchun bilganlaringizning barchasini aniq bayon qilish juda muhimdir.

Keyin shifokor yelkangizning harakatlanish diapazonini tekshiradi. Bu sizning qo'lingizni og'riqsiz qancha masofaga ko'tarishingiz va aylantirishingiz mumkinligini anglatadi. Shuningdek, u yelkangizning kuchini tekshiradi va uni og'riqsiz bo'lgan boshqa yelkangiz bilan taqqoslaydi.

Qanday testlar kerak bo'lishi mumkin?

Bu holat odatda fizik tekshiruv orqali tashxis qo'yilishi mumkin, ammo ba'zida sizdan yelkaning ichida nima bo'layotganini aniq ko'rish uchun ba'zi testlarni o'tkazish va suratga olish so'ralishi mumkin.

• Rentgen tekshiruvi: Bu asosan suyak shikastlanishini tekshirish uchun ishlatilishi mumkin.
• MRI tekshiruvi (Magnit-rezonans tomografiya): Bu yelkadagi mushaklar va paylar kabi nozik to'qimalarning shikastlanishini juda aniq ko'rishi mumkin.

Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?

Suzuvchining yelkasini davolashda ikkita asosiy maqsad mavjud. Biri og'riqni kamaytirish. Ikkinchisi esa yelkaga keyingi shikastlanishni to'xtatish va normal funktsiyani tiklash. Bular buning uchun eng ko'p qo'llaniladigan davolash usullari.

1. Dam olish birinchi dori.

Bu juda muhim. Yelkangizdagi og'riqni keltirib chiqargan faoliyat, xoh sport bo'lsin, xoh ish bo'lsin, vaqtincha to'xtatilishi kerak. Shifokor sizga qancha vaqt dam olishingiz kerakligini aniq aytib beradi.

2. Fizioterapiya

Fizioterapevt sizga yelkangizni mustahkamlash va uning harakatlanish doirasini oshirish uchun maxsus mashqlar va cho'zish mashqlarini o'rgatadi. Yelkangiz tuzalib borishi bilan ular sizga yelkangiz atrofidagi mushaklarni mustahkamlash uchun ham mashqlar beradi.

3. Muzni qo'llash

Og'riq va shishgan joyga muz paketini qo'yish yordam berishi mumkin. Lekin muzni to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'ymang. Uni yupqa sochiq bilan o'rang. Shifokoringizdan kuniga necha marta va qancha vaqt davomida so'rang.

4. Og'riq qoldiruvchi vositalar

Nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) kabi dorilarni qisqa vaqt ichida ishlatish mumkin, ammo ularni tibbiy maslahatisiz 10 kundan ortiq uzluksiz qabul qilmang.

5. Kortikosteroid in'ektsiyalari

Agar og'riq va shishish juda kuchli bo'lsa, shifokoringiz kortikosteroid deb ataladigan dori turini to'g'ridan-to'g'ri yelka bo'g'imiga yuborishga qaror qilishi mumkin. Bu kuchli yallig'lanishga qarshi dorilar.

6. Ishlash uslubingizga kichik o'zgarishlar kiriting.

Siz holatingizga yoki ishlash usulingizga kichik o'zgarishlar kiritish orqali yelkangizdagi stressni kamaytirishingiz mumkin. Agar siz sportchi bo'lsangiz, murabbiy bilan gaplashib, texnikangizga kichik o'zgarishlar kiritishingiz mumkin.

7. Jarrohlik

Jarrohlik faqat boshqa davolash usullari samarasiz bo'lgan taqdirdagina oxirgi chora sifatida ko'rib chiqiladi. Agar sizga jarrohlik amaliyoti kerak bo'lsa, shifokoringiz bu qanday jarrohlik amaliyoti ekanligini va tiklanish uchun qancha vaqt ketishini tushuntirib beradi.

Bu holatning tuzalishi qancha vaqtni oladi?

Buning aniq kuni yoki vaqti yo'q. Bu har bir odamda farq qiladi. Bu vaqt yelkangizdagi shikastlanish darajasiga va tanangizning davolanish tezligiga bog'liq bo'ladi.

Odatda, ko'pchilik odamlar davolanishni boshlaganidan keyin bir necha hafta ichida o'zlarini yaxshi his qila boshlaydilar. Biroq, to'liq tiklanish va odatiy mashqlarni davom ettirish uchun bir oy yoki undan ko'proq vaqt ketishi mumkin. Shifokor og'riq pasayganini aytmaguncha, mashqni qayta boshlamang. Bunday qilish jarohatning qaytalanishi va jiddiyroq holatga (masalan, rotator manjetining yirtilishi) o'tish xavfini oshirishi mumkin.

Suzuvchining yelkasini qanday qilib oldini olish mumkin?

"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq", deyishadi ular. Shunday qilib, agar siz bu holat yuzaga kelishidan oldin uning oldini olsangiz, bu eng yaxshi ish.

• Og'riqni his qilishingiz bilanoq mashg'ulotni to'xtating: Og'riqni yengib o'ting, ishlamang. Bu tanangizning ogohlantirishi.
• Yaxshilab qizdiring va sovuting:Har qanday jismoniy faoliyatdan oldin yaxshilab isinib oling. Keyin esa sovuting.
• Yelkangiz va orqa mushaklaringizni kuchli tuting: Yelkangizni qo'llab-quvvatlaydigan rotator manjeti va orqa mushaklarini kuchaytiradigan mashqlarni bajaring.
• To'g'ri holatni saqlang: Jismoniy mashqlar va ish paytida to'g'ri tana mexanikasini saqlang.
• Dam olish juda muhim: Yelkangiz charchagan yoki holdan toyganini his qilganingizda dam oling. O'zingizni zo'riqtirmang.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Umumiy amaliyot shifokoriga qachon murojaat qilish kerak:

Yelka og'rig'i, shishish yoki qo'lingizni harakatlantirishda qiyinchilik kabi alomatlarni birinchi marta sezishingiz bilanoq shifokorga murojaat qiling. Muammoni erta davolash uning yomonlashishining oldini olishga yordam beradi.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borish kerak:

Quyidagi hollarda darhol eng yaqin shifoxonaning Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.

• Agar siz biron bir baxtsiz hodisa (travma) tufayli yelkangizdan jarohat olgan bo'lsangiz.
• Agar umuman yelkangizni qisa olmasangiz.
• Agar yelkangiz chiqib ketgan deb o'ylasangiz, hech qachon bo'g'inni o'zingiz qayta tekislashga urinmang.