Tanangizdagi mushaklar haqida bu narsalarni bilasizmi? Keling, gaplashamiz!

Agar tanamizda mushaklar bo'lmaganida biz bilan nima bo'lishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Bu mushaklar aslida tanamizdagi kichik dvigatellarga o'xshaydi. Bu mushaklar bizga harakatlanishga, turishga, yugurishga, sakrashga va tanamiz ichida boshqa ko'plab funktsiyalarni bajarishga yordam beradi. Biroq, mushaklar juda ko'p ishlagani uchun ular jarohatlar va kasalliklarga ham moyil bo'ladi. Ba'zan ozgina mushak og'rig'i paydo bo'ladi va o'z-o'zidan yo'qoladi. Ammo agar doimiy mushak og'rig'i yoki zaiflik bo'lsa, bu jiddiy narsaning belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda bir haftadan ortiq mushak og'rig'i bo'lsa, harakatlanishda qiyinchilik bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Agar nafas olish yoki yutishda qiyinchilik bo'lsa, darhol kasalxonaga borishingiz kerak.

Mushaklarning vazifalari qanday?

Sodda qilib aytganda, mushaklar tanamizni harakatlantirishga yordam beradi. Bu harakatlar ikki asosiy usulda sodir bo'ladi.

Ixtiyoriy harakatlar

Bular siz ongli ravishda va qasddan qiladigan ishlardir. Bir o'ylab ko'ring, ushbu maqolani o'qish uchun telefoningizda yuqoriga va pastga aylantirganingizda yoki yugurganingizda, bularning barchasi mushaklaringiz miyangizdan kelgan buyruq bilan faollashtirilgani uchun sodir bo'ladi. Biz bu harakatlar ixtiyoriy deb ataymiz. Bular bizning asab tizimimiz tomonidan boshqariladi.

Majburiy bo'lmagan harakatlar

Bular sizning nazoratingizsiz, avtomatik ravishda sodir bo'ladigan narsalar. Masalan, yuragingiz urishi, nafas olayotganingizda ko'krak qafasidagi mushaklarning qisqarishi va ovqatni hazm qilish usulingiz. Biz bularni ixtiyoriy harakatlar deb ataymiz. Biz ularsiz yashay olmas edik, to'g'rimi?

Ushbu ikkita asosiy harakatdan tashqari, mushaklarimiz boshqa ko'p narsalarga ham yordam beradi. Bir ko'z tashlang:

• Ko'rish uchun
• So'rash uchun
• Nafas olish, gapirish, yutish
• Ovqat hazm qilish va chiqindilarni (masalan, siydik chiqarish va defekatsiya) chiqarib tashlash uchun
• Harakatlaning, bir joyda qoling, tik turing.
• Yurak va qon tomirlari orqali qonni pompalang
• Bola tug'ish uchun

Bundan tashqari, mushaklar tanamiz energiyani saqlaydigan va kerak bo'lganda chiqaradigan joydir. Bu bizning metabolizmimizning bir qismidir.

Mushaklar qanday hosil bo'ladi?

Xo'sh, endi bu mushaklar nimadan iboratligini ko'rib chiqaylik. Aniqrog'i, mushak - bu bir-biriga bog'langan minglab mayda " tolalar "dan tashkil topgan yumshoq to'qima. Bu ko'plab mayda iplardan tashkil topgan katta arqonga o'xshaydi. Bu tolalar cho'zilib, qisqarganda (qisqarganda), tanamizning qismlari harakatlanadi yoki organlarimiz ishlaydi. Bu mushaklar bir-biriga, xuddi tanamizni o'rab turgan adyol kabi bog'langan. Ular turli yo'nalishlarda yugurishadi va bizni harakatlantirish uchun birgalikda ishlaydi.

Mushaklarning turlari qanday?

Shifokorlar odatda mushaklarni ulardan tashkil topgan to'qima turiga qarab tasniflashadi. Tanamizda uchta asosiy mushak turi mavjud:

• Skelet mushaklari
• Yurak mushaklari
• Silliq mushaklar

Skelet mushaklari

Bu mushaklar bizning mushak-skelet tizimimizning bir qismidir. Ular bizning suyaklarimiz, paylarimiz va bog'lamlarimiz bilan birgalikda vaznimizni ko'tarish va bizni harakatlantirish uchun ishlaydi. Bu skelet mushaklari suyaklarga paylar orqali biriktirilgan. Bu biz ongli ravishda boshqaradigan mushaklar, ya'ni ixtiyoriy ravishda foydalanadigan mushaklardir. Ba'zi skelet mushak tolalari juda tez qisqaradi va qisqa muddatli kuch ishlatadi (bular tez tortiladigan mushaklar deb ataladi) . Boshqalari, masalan, tanamizni tik tutishga yordam beradigan orqamizdagi mushaklar sekin ishlaydi.

Yurak mushaklari

Yurak mushagi yoki miokard yuragimizning o'rta qatlamini tashkil etuvchi maxsus mushak turidir. U faqat yurakda uchraydi, tananing boshqa hech bir joyida emas. Bu yurak mushagi qisqaradi va kengayadi, qonni yurak-qon tomir tizimimiz orqali haydaydi. Esingizda bo'lsin, yurak ixtiyoriy mushakdir. Bu shuni anglatadiki, u sizning nazoratingizsiz o'z-o'zidan uradi.

Silliq mushaklar

Silliq mushaklar ham ixtiyoriy mushak turidir. Ular tanamizdagi ba'zi organlarning ichki devorlarida joylashgan. Masalan, silliq mushaklar ko'plab muhim funktsiyalarni bajaradi, masalan, chiqindilarni ichaklarimiz orqali tashish va nafas olayotganimizda o'pkamizning kengayishiga yordam berish.

Bu silliq mushaklar tanamizning ko'plab tizimlarida muhim rol o'ynaydi, masalan:

• Ayollar va erkaklar reproduktiv tizimlari `(Ayollar reproduktiv tizimi va erkaklar reproduktiv tizimi)`
• Siydik chiqarish tizimi
• Nafas olish tizimi
• Ovqat hazm qilish tizimi

Tanamizda nechta mushak bor?

Siz o'ylaganingizdan ham ko'proq! Tanamizda 600 dan ortiq mushak bor. "Mushaklar" haqida o'ylaganingizda, qo'llaringizdagi bisepslar yoki sonlaringizdagi kvadrat mushaklarni tasavvur qilishingiz mumkin. Lekin, aslida, tanamizning deyarli har bir qismi mushaklar bilan ta'minlangan. Ulardan ba'zilari haqida biz hech qachon bilmaymiz ham.

Mushaklarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan jarohatlar va holatlar qanday?

Mushaklarning cho'zilishi yoki biz aytganimizdek , "nervlar burishib ketgan"Bu eng keng tarqalgan mushak cho'zilishi. Bu mushakni haddan tashqari ko'p ishlatganimizda sodir bo'ladi. Keyin men yuqorida aytib o'tgan mushak tolalari o'z chegaralaridan tashqariga cho'zilib, yirtilib ketadi. Ehtimol, biror narsani eski bangee shnuri bilan bog'laganingizda nima bo'lishini ko'rgansiz, shunday bo'ladi.

Bundan tashqari, mushaklarga ta'sir qiluvchi ko'plab turli xil tibbiy holatlar mavjud. Mana bir nechta misollar:

• Fibromiyalgiya
• Miyopatiyalar (mushak kasalliklari)
• Miozit va polimiyozit (mushaklarning yallig'lanishi)
• Gripp va COVID-19 kabi infeksiyalar
• Amiotrofik lateral skleroz (ALS)
• Yurak-qon tomir kasalliklari

Mushak og'rig'i bilan bog'liq alomatlar qanday?

Agar sizda mushak shikastlanishi yoki boshqa tibbiy holat bo'lsa, siz quyidagi kabi alomatlarga duch kelishingiz mumkin:

• Mushak og'rig'i
• Mushaklar zaifligi
• Qattiqlik, qattiqlik
• Mushak spazmlari yoki kramplari
• Shishish
• Ko'karishlar
• Teri rangining o'zgarishi

Mushak muammolarini aniqlash uchun qanday testlar qo'llaniladi?

Agar shifokor sizda mushak muammosi bor deb hisoblasa, u ba'zi testlarni o'tkazishi mumkin, masalan:

• Qon tahlillari
• Elektromiografiya (EMG) (bu mushaklarning elektr faolligini o'lchaydi)
• Magnit-rezonans tomografiya (MRT)
• Ultratovush tekshiruvi `(Ultratovush)`
• Mushak biopsiyasi (mushakning kichik bir qismi olinadi va tekshiriladi)

Mushak muammolari qanday davolanadi?

Sizga kerak bo'lgan davolanish turi sizning holatingiz yoki jarohatingizga bog'liq bo'ladi. Ba'zi mushak muammolari vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi, boshqalari esa surunkali kasalliklardir (ya'ni siz alomatlaringizni uzoq vaqt davomida boshqarishingiz kerak).

Ko'p hollarda, mushaklarning shikastlanishini uyda RICE usuli yordamida davolash mumkin. RICE quyidagilarni anglatadi:

• R - Dam olish: Jarohatga sabab bo'lgan harakatlardan qoching. Tananing jarohatlangan qismi tuzalmaguncha foydalanmaslikka harakat qiling.
• I - Muz: Jarohatlangan joyga kuniga bir necha marta taxminan 15 daqiqa davomida muz paketini qo'ying. Teri bilan bevosita aloqa qilmaslik uchun muz paketini yupqa mato yoki sochiq bilan o'rang.
• C - Siqish: Shishishni kamaytirish uchun jarohatlangan mushak atrofiga elastik bint o'rang. Buni qanday qilib to'g'ri bajarishni shifokoringizdan so'rang.
• E - Balandlik: Iloji boricha shikastlangan mushakni yuragingiz darajasidan yuqori tuting.

Mushaklarimni qanday qilib sog'lom saqlashim mumkin?

Mushak jarohatlarining oldini olishning eng yaxshi usuli buMashq qilishdan oldin isinish va cho'zilish. Umumiy moslashuvchanlikni oshirish mushaklaringizni shikastlanishdan ham himoya qiladi. Tanangiz qanchalik moslashuvchan bo'lsa, mushak tolalari yirtilishdan oldin cho'zilish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Shuningdek, faollik darajasini asta-sekin oshiring. To'satdan odatdagidan ko'ra ko'proq yoki uzoqroq vaqt davomida mashq qilishni boshlamang.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda bir hafta dam olish va boshqa uy sharoitida davolanishdan keyin ham yo'qolmaydigan mushak og'rig'i bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Shuningdek, quyidagi alomatlardan biri paydo bo'lsa, darhol kasalxonaga boring:

• To'satdan ko'krak qafasidagi og'riq yoki boshqa yurak xuruji belgilari.
• Nafas olish yoki yutishda qiyinchilik.
• Kuchli og'riq, mushaklarning qisilishi yoki mushaklarning kuchsizligi.
• Muvozanatni yo'qotish.
• To'satdan ko'rish qobiliyatini yo'qotish.
• Siyish yoki defekatsiyani nazorat qila olmaslik.

Mushak organmi yoki to'qimami?

Mushak - bu to'qima . Silliq mushak to'qimasi ba'zi organlarimizda joylashgan, ammo ko'plab organlar boshqa turdagi to'qimalardan iborat. Shifokorlar ba'zan "mushak tizimi"ni tanamizdagi barcha mushaklarni o'z ichiga olgan yagona tana tizimi deb atashadi. Aks holda, ular mushaklarni butun tanadagi boshqa tizimlarning qismlari deb hisoblashadi.

Yurak mushak ham bo'lgan yagona organdir. U yurak mushak to'qimasi deb ataladigan maxsus mushak to'qimasidan iborat. Tanangizda yurak mushak to'qimasi bo'lgan yagona joy yurakdir.

"Mushak guruhlari" nima?

Siz, ehtimol, fitnes murabbiylari yoki fizioterapevtlarning "Men bu mushak guruhini kuchaytirishim kerak", "Men bu mushak guruhini mashq qilishim kerak" kabi narsalar haqida gapirishlarini eshitgansiz. Bular odatda juda aniq ta'riflanmagan.

Mushaklar ko'pincha joylashgan joyiga (masalan, ko'krak qafasi mushaklari, oyoq mushaklari, orqa mushaklari) yoki ular bajaradigan harakat turiga (masalan, abductors ( tanani o'rta chiziqdan uzoqlashtiradigan mushaklar), fleksorlar ( bo'g'imni bukadigan mushaklar) yoki ekstensorlar ( bo'g'imni cho'zadigan mushaklar)) qarab guruhlanadi.

Biroq, shifokorlar odatda mushaklarni faqat ulardan tashkil topgan to'qima turiga qarab tasniflashadi.

Nihoyat, eslab qolishingiz kerak bo'lgan narsa.

Ko'rib turganingizdek, tanamizda 600 dan ortiq mushak bor va biz ular haqida o'ylasak ham, o'ylamasak ham, ulardan doimo foydalanamiz. Ba'zi mushaklarni ko'rishimiz va his qilishimiz mumkin (ayniqsa yaxshi mashqdan keyin!), boshqalari - masalan, yuragimiz va ba'zi organlar ichidagi mushaklar - bizni hech qanday tovush chiqarmasdan tirik saqlaydi.

Ba'zan og'riq va siqilishni his qilish odatiy holdir. Ammo agar sizda doimo mushak og'rig'i bo'lsa, bu yaxshi narsa emas. Doimiy og'riqni his qilish odatiy hol emas. Mushak og'rig'i ko'pincha shifokor tomonidan tashxis qo'yilishi va davolanishi kerak bo'lgan holatning belgisi bo'lishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, sog'lom bo'lish uchun professional sportchiga o'xshab ko'rinishingiz shart emas. Mushaklaringiz (va umumiy) sog'lig'ingizni saqlash usullari haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizga mos keladigan va sizni kuchli, xavfsiz va sog'lom saqlashga yordam beradigan mashqlar, harakatlar yoki jismoniy faoliyatni tavsiya qilishlari mumkin.

Mushaklar , mushaklar, mushak og'rig'i, mushak funktsiyasi, mushak turlari, mushak salomatligi, jismoniy mashqlar