Kundalik ishlaringizni bajarishda qiynalyapsizmi? (Kundalik hayot faoliyati - ADLs) Keling, bunga e'tibor qarataylik!

Barchamiz har kuni qiladigan ba'zi narsalar bor, ular haqida o'ylamaymiz ham. Ertalab turish, yuzimizni yuvish, tishlarimizni yuvish, kiyinish, ovqatlanish, dush qabul qilish va hojatxonaga borish kabi narsalar. Shifokorlar bularni " Kundalik hayot faoliyati" (KHF) deb atashadi. Bular tanamizni sog'lom saqlash va yaxshi ishlashi uchun zarur bo'lgan narsalardir. Ba'zan, hatto bu oddiy tuyulgan vazifalarni o'zimiz bajarish ham ba'zi odamlar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Keling, bugun ushbu KHFlar haqida biroz ko'proq gaplashaylik, xo'pmi?

ADLlar nima? Sodda qilib aytganda...

Sodda qilib aytganda, (ADL) tanamizni sog'lom saqlash va kundalik hayotimizni o'tkazish uchun qiladigan asosiy narsalarimizdir. Bularni ikki toifaga bo'lish mumkin. Ulardan biri tanamiz uchun zarur bo'lgan narsalar - ovqatlanish, cho'milish va hojatxonaga borish kabi. Bularsiz biz uchun yashash qiyin bo'lar edi.

Boshqa qismi esa murakkabroq vazifalar bo'lib, ular sizga mustaqil va mustaqil yashashga yordam beradi. Masalan, pulni boshqarish, oziq-ovqat mahsulotlarini uyga olib kelish, bog'dorchilik va kir yuvish. Bu ishlarni bajarish biroz o'ylash va rejalashtirishni talab qiladi.

Ba'zan, kichik jarrohlik amaliyotini o'tkazishingiz kerakligini tasavvur qiling. Sizga bir necha kun davomida ushbu ADLlar bo'yicha yordam kerak bo'lishi mumkin. Bu normal holat. Biroq, ba'zi odamlar bu vazifalarni bajarishda uzoq vaqt, hatto umrining oxirigacha yordamga muhtoj bo'lishlari mumkin. Buning sababi, ularning tanasini harakatlantirish qobiliyatiga, xotirasiga va muammolarni hal qilish qobiliyatlariga ta'sir qiluvchi surunkali kasallikka chalinganliklari bo'lishi mumkin.

Nima uchun bu ADLlar haqida gapirish muhim?

Shifokorga borganingizda yoki oila a'zolaringizdan biriga g'amxo'rlik qilganingizda, tibbiy guruh ushbu ADLlar haqida gaplashishi mumkin. Rostini aytsam, bu haqda gaplashish oson mavzu emas. Siz: "Voy, men boshqalarga ishonishim kerak bo'ladimi?" yoki "Onam/dadam uyda yolg'iz qola oladimi?" deb o'ylashingiz mumkin. Bu qo'rquv va xavotirlar juda keng tarqalgan.

Eng muhimi, bu haqda shifokoringiz yoki yaqinlaringizning tibbiy yordam guruhi bilan ochiq va halol gaplashishdir.

Ular sizni tinglashadi va nima xohlayotganingizni tushunishadi. Bu haqda shu tarzda gaplashish va qanday variantlaringiz borligini tushunish orqali siz va oilangiz eng yaxshi qarorni qabul qilishingiz mumkin. Ushbu suhbatga tayyorgarlik ko'rish uchun shifokorlar ADL deganda nimani nazarda tutayotganini aniq bilish foydali bo'ladi.

ADLlarning ikkita asosiy turi mavjud...

Avvalroq ADLlar asosan ikki qismga bo'linganini aytib o'tgan edik.

1. Asosiy kundalik mashg'ulotlar (Asosiy ADLlar)

Bular biz har kuni qiladigan, jismoniy omon qolishimiz uchun zarur bo'lgan narsalardir. Bular ba'zan jismoniy kundalik harakatlar deb ataladi, chunki ular tanamizning ehtiyojlari bilan bevosita bog'liq.

Asosiy ADLlarning ba'zi misollari:

• Oziqlantirish:Tovoqdagi ovqatni olib, og'zingizga solib, to'g'ri ovqatlanish.
• Cho'milish/Shaxsiy gigiena: Faqat hojatxonaga borish, tanangizni yuvish va o'zingizni tozalash. Bunga tishlaringizni yuvish va yuzingizni yuvish kiradi.
• Kiyinish: Kiyimlarni mustaqil ravishda tanlash va kiyish. Tugmalarni taqish va fermuarlarni bog'lash kabi narsalar.
• Hojatxonaga borish: Hojatxonaga yolg'iz borish, zarur ishlarni qilish va ozoda chiqish.
• Ko'chirish: To'shakdan stulga o'tish, stuldan turish va xonada yurish kabi narsalar.
• Siydik chiqarishni davom ettirish: Istalgan vaqtda va istalgan joyda defekatsiya qilish va siydik chiqarish qobiliyatini nazorat qilish qobiliyati.

Esda tutish kerak bo'lgan muhim narsa. Ushbu asosiy ADLni bajarish bilan uni xavfsiz bajarish o'rtasida farq bor. Tasavvur qiling-a, siz uy atrofida harakatlana olasiz, lekin o'zingizni muvozanatsiz his qilasiz yoki bir nechta yiqilishlarga duch kelib, zo'rg'a qutulib qoldingiz. Agar shunday bo'lsa, bu haqda shifokorga xabar berish juda muhimdir.

"Voy, qariganingizda shunday bo'ladi", deb o'ylab, ishlarni keyinga surish oson. Ammo agar siz ushbu asosiy vazifalarni bajarish avvalgidan ko'ra qiyinroq ekanligini sezsangiz, bu sizni tushkunlikka solmasin. Shifokorga aytganingizda, ular ba'zi oddiy o'zgarishlar qilishni tavsiya qilishlari mumkin. Masalan, uyingizdan sirpanchiq gilamlarni olib tashlash yoki hammomga tutqichlar o'rnatish.

2. Instrumental ADLlar (IADLlar)

Kundalik hayotning instrumental faoliyati (IADL) deb nomlangan bu vazifalar asosiy ADLlarga qaraganda biroz murakkabroq. Ularni bajarish uchun ko'proq aqliy ko'nikmalar talab etiladi. IADLlar nafaqat bizning asosiy jismoniy ehtiyojlarimizni, balki umumiy farovonligimizni ham qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu vazifalarni bajarish uchun siz murakkab fikrlay olishingiz, narsalarni tartibli saqlashingiz va uy ichida va tashqarisida harakatlana olishingiz kerak.

IADLlarning ba'zi misollari:

• Uy xo'jaligini boshqarish: uyni tozalash, to'shaklarni yig'ishtirish, axlatni olib chiqish.
• Ovqat tayyorlash: Ovqatni rejalashtirish, kerakli masalliqlarni tayyorlash va uni xavfsiz pishirish.
• Dori-darmonlarni boshqarish: Dori-darmonlarni o'z vaqtida va to'g'ri dozada qabul qilish.
• Moliyaviy boshqaruv: to'lovlarni to'lash, bank ishlarini yuritish va puldan oqilona foydalanish.
• Xarid qilish: Uyingiz uchun kerakli narsalar ro'yxatini tuzish, do'konga borish va ularni olish.
• Telefondan foydalanish: Kimgadir qo'ng'iroq qilish va kiruvchi qo'ng'iroqlarga javob berish imkoniyati.
• Transport: Avtobus, poyezdda yolg'iz sayohat qilish yoki o'z transport vositangizni boshqarish yoki taksi buyurtma qilish.
• Kir yuvish:Kiyimlarni saralash, yuvish, quritish va yig'ish.

Ko'pincha, odamlar bu IADLlarni mustaqil ravishda bajara olmasliklarini anglaganlarida, avvalo bu vazifalarni bajarishda yordam so'rashadi. Ba'zan, odam oila a'zosi yoki shifokor ko'rsatma bermaguncha, IADLlar bo'yicha yordamga muhtojligini ham anglamaydi. IADLlar bo'yicha yordamga muhtoj bo'lgan ko'p odamlar hech qanday muammosiz asosiy ADLlarni bajarishlari mumkin.

Vaqt o'tishi bilan insonning ehtiyojlari o'zgarishi mumkin. Masalan, yengil kognitiv buzilish yoki Altsgeymer kasalligining dastlabki bosqichida bo'lgan odam ba'zi IADLlarni bajarishda qiynalishi mumkin, ammo asosiy ADLlar bo'yicha hech qanday yordamga muhtoj bo'lmasligi mumkin. Biroq, kasallik rivojlanib borishi bilan ular hatto asosiy ADLlarni ham bajarishda qiynala boshlashlari mumkin.

Shu sababli, ADLlarni baholash odatda bir martalik ish emas. Buning o'rniga, shifokorlar, hamshiralar va kasbiy terapevtlar kabi tibbiyot xodimlari sizning asosiy va IADLlarni bajarish qobiliyatingizni muntazam ravishda tekshirishlari mumkin. Ular qo'shimcha yordamga ehtiyoj sezishi mumkin bo'lgan har qanday o'zgarishlarni qidiradilar.

Shifokorlar qachon ADLlarni tekshiradilar?

Shifokorlar sizning ADLlarni bajarish qobiliyatingizni qachon va qanchalik tez-tez baholashlari tibbiy tarixingiz va hozirgi holatingizga qarab o'zgaradi. Odatda, hamshiralar va kasbiy terapevtlar sizning ushbu ADLlarni qanchalik yaxshi bajarayotganingizni quyidagi hollarda tekshirishlari mumkin:

• Kasalxonaga yotqizilganingizda.
• Kasalxonadan uyga qaytgandan keyin.
• Jarrohlik amaliyotidan, jismoniy baxtsiz hodisadan, miya travmatik shikastlanishidan yoki insultdan keyin tiklanish paytida.
• Agar sizda asab tizimini asta-sekin zaiflashtiradigan Altsgeymer kasalligi yoki Parkinson kasalligi kabi neyrodegenerativ kasallik bo'lsa.
• Agar sizda aqliy nogironlik bo'lsa.
• Agar sizda ruhiy salomatlik muammosi bo'lsa.

ADLlar qanday baholanadi?

Shifokorlar odamning kundalik faoliyatni bajarish qobiliyatini baholash uchun turli usullardan foydalanadilar. Masalan, ular sizni yoki yaqinlaringizni ushbu faoliyatni amalga oshirayotganini bevosita kuzatishlari mumkin. Ba'zan ular parvarish qiluvchilardan ko'rganlari haqida so'rashadi. Boshqa paytlarda, ADL bilan qiynalayotgan odam o'zi haqida xabar beradi .

Shifokorlar insonning o'ziga qanchalik yaxshi g'amxo'rlik qila olishi va qanday yordamga muhtojligi haqida eng yaxshi tushunchaga ega bo'lish uchun ushbu usullardan birini yoki bir nechtasini birgalikda qo'llashlari mumkin. Qancha yordam kerakligiga qarab, shifokorlar quyidagilarni tavsiya qilishlari mumkin:

• Biror kishini ko'tarishda yordam berish uchun maxsus ishlab chiqilgan ovqatlanish idishlari va uskunalaridan, masalan, uzatish kamarlaridan foydalanish.
• Uyda o'tirishni va stullardan turishni osonlashtirish uchun qo'ltiq ostiga qo'yilgan stullardan foydalanish kabi o'zgarishlar qilish.
• Oila a'zosini (norasmiy parvarishchi) yoki uyda parvarish qilish bo'yicha yordamchini yollash.
• Yordamchi turar joy yoki qariyalar uylari kabi boshqa turar joy variantlarini ko'rib chiqish.

Shifokorlar har doim sizni yoki yaqinlaringizni iloji boricha xavfsiz saqlashga yordam beradigan variantlarni tavsiya qilishga harakat qilishadi.

Katz indeksi nima? (Katz ADL shkalasi)

Bu shuningdek, "Katz ADL shkalasi" deb ham ataladi. Bu shifokorlar kundalik faoliyatni qanchalik yaxshi bajarishingiz mumkinligini aniqlash uchun ko'pincha foydalanadigan nazorat ro'yxati. "Katz ADL shkalasi" asosan asosiy ADLlarni ko'rib chiqadi va IADLlarni (murakkabroq vazifalar) ko'rib chiqmaydi.

"Katz ADL shkalasi" sizning oltita (6) asosiy ADLni qanchalik yaxshi bajarishingizni o'lchaydi. Mustaqil ravishda bajara oladigan har bir vazifa uchun bitta (1) ball va yordamga muhtoj bo'lgan har bir vazifa uchun nol (0) ball olasiz. Shunday qilib, siz maksimal olti (6) ball olishingiz mumkin. Ball qanchalik yuqori bo'lsa, vazifani mustaqil ravishda shuncha ko'p bajara olasiz. Ball qanchalik past bo'lsa, kundalik hayotingizda shuncha ko'p yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin.

"Katz ADL shkalasi"dagi oltita asosiy ADL va ularning har biri uchun ball olish uchun nima qilish kerak:

1. Cho'milish: Agar siz butun tanangizni hech qanday yordamsiz yoki tanangizning faqat bir qismini (masalan, belni) tozalashingiz mumkin bo'lsa.

2. Kiyinish: Agar siz barcha kiyimlaringizni tanlab kiyib, tugmalar, ilgaklar va ko'zlar kabi narsalarni o'zingiz qila olsangiz (poyabzal bog'ichlarini bog'lashda yordam kerak bo'lishi mumkin).

3. Hojatxonaga borish: Agar hojatxonaga hech qanday yordamisiz bora olsangiz, uning ustiga o'tiring, undan foydalaning va toza holda qaytib keling.

4. Ko'chirish: Iloji bo'lsa, boshqa birovning yordamisiz yotoqdan yoki stuldan turing.

5. Siydik chiqarishni to'xtatish: Agar siz qachon va qayerda siyish va hojat chiqarishni to'liq nazorat qila olsangiz .

6. Ovqatlantirish: Agar u likopchadan ovqat olib, o'zi og'ziga sola olsa.

Shifokorlar siz nima qila olishingiz va qanday yordamga muhtojligingiz haqida to'liq tasavvurga ega bo'lish uchun Katz ADL shkalasi va boshqa nazorat ro'yxatlari yoki baholashlaridan foydalanadilar. Masalan, ular ovqat tayyorlash yoki uy ishlarini bajarish kabi murakkabroq vazifalarni qanchalik yaxshi bajara olishingizni ko'rish uchun Lawton kundalik hayot instrumental faoliyati shkalasidan foydalanishlari mumkin.

Agar siz internetda ADL nazorat ro'yxatini topsangiz, uni o'zingiz ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashganingiz ma'qul. Qanchalik yaxshi niyatda bo'lmasin, bunday nazorat ro'yxatini yoki unda nima deyilganini noto'g'ri tushunish oson. Agar o'zingiz yoki oilangizdagi kimdir haqida biron bir tashvishingiz bo'lsa, eng yaxshi va xavfsiz narsa - bu shifokor bilan gaplashish va keyin nima qilish kerakligi bo'yicha ularning ko'rsatmalarini olish.

Eslab qolishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa (Uyga olib ketish xabari)

Kundalik hayotdagi bu faoliyatlar (ADL) biz muntazam ravishda bajaradigan va hayotimizga chuqur singib ketgan narsalardir. Shuning uchun, biz ko'pincha siz yoki yaqinlaringiz ularni qila olmaguncha ular haqida o'ylamaymiz. Aynan o'shanda "Bizga qanday yordam kerak bo'ladi? Bu bizga qancha vaqt kerak bo'ladi? Bularning barchasining kelajagi nima bo'ladi?" kabi savollar tug'ila boshlaydi.

Savollar osongina xayolga keladi, ammo javob topish har doim ham oson emas. Shuning uchun tashvishlaringizni shifokor bilan baham ko'rish muhimdir. Ular siz bilan ishlashga va yechim topishga tayyor bo'ladilar.

Agar siz ushbu turdagi xavotir tufayli o'zingizni xafa, charchagan yoki shunchaki charchagan his qilsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Ular sizning his-tuyg'ularingizni tushunishlari va hayotdagi bu o'zgarishlarni biroz osonroq boshqarishning ijobiy usullarini topishga yordam berishlari mumkin. Yodingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz!

Kundalik hayot faoliyati , ADLlar, asosiy ADLlar, uskunalardan foydalanish ADLlar, IADLlar, sog'liqni saqlashni baholash, qariyalarni parvarish qilish, mustaqil hayot