Tasavvur qiling-a, ko'chada ketayotganingizda to'satdan sizga it sakrab chiqadi yoki to'satdan avtobus sizga qarab keladi. Shu payt yuragingiz tez uradi, tanangiz muzlab, terlaydi... Siz hech qachon bunday holatni boshdan kechirganmisiz? Bugun biz o'sha paytda tanamizda faollashadigan superqahramon haqida gaplashamiz. Uning ismi adrenalin.
Sodda qilib aytganda, adrenalin nima?
Adrenalin yoki epinefrin tanamizdagi gormondir. U buyraklarimiz ustida joylashgan ikkita kichik, qopqoqsimon bezlar tomonidan ishlab chiqariladi. Biz ularni buyrak usti bezlari deb ataymiz.
To'satdan qo'rqqaningizda, stressga tushganingizda yoki xavfli vaziyatga duch kelganingizda, bu bezlar adrenalin gormonini qon oqimiga chiqaradi. Bu shunchalik tez sodir bo'ladiki, biz buni "adrenalin oqimi" deb ataymiz.
Xo'sh, bu nima qiladi? Bu sizni favqulodda vaziyatga tayyorlaydi. Biz buni "kurash yoki qochish" reaksiyasi deb ataymiz. Sodda qilib aytganda, adrenalinning asosiy vazifasi tanangizga duch kelayotgan xavfga qarshi kurashish yoki undan iloji boricha tezroq qochish uchun zarur bo'lgan energiya va tayyorgarlikni berishdir.
Adrenalin darajasi oshganda tanangiz qanday his qiladi?
Adrenalin qon oqimiga kirganda, tanamizda bir vaqtning o'zida ko'plab o'zgarishlar yuz beradi. Bu bizni ushbu favqulodda vaziyatga tayyorlaydigan narsalardir.
| Tanadagi o'zgarishlar | Sodda tushuntirildi |
|---|---|
| Yurak tez urayapti. | Bu qo'l va oyoqlaringizdagi mushaklarga ko'proq qon va kislorod yetkazib berish, bu sizga yugurish yoki kurashish uchun zarur bo'lgan energiyani berish uchundir. |
| Nafas olish tezligi oshadi. | Bu tanaga va miyaga tezroq ko'proq kislorod yetkazib berishga yordam beradi. |
| Ovqat hazm qilish vaqtincha sekinlashadi | O'sha paytda omon qolish ovqat hazm qilishdan muhimroq, shuning uchun buning uchun ishlatiladigan energiya va qon mushaklarga yo'naltiriladi. |
| Ko'z qorachig'i kattalashadi. | Bu sizga atrofingizni yaxshiroq ko'rishga yordam beradi va ko'zlaringizga ko'proq yorug'lik tushadi. Shuning uchun siz ko'proq hushyor bo'lasiz. |
| Og'riq hissi kamayadi. | Favqulodda vaziyatda, hatto kichik jarohat ham sezilmay qolishi mumkin, chunki adrenalin xavf tugagunga qadar og'riq hissiyotini bostirishga yordam beradi. |
Adrenalin qachon ko'tariladi?
Ba'zan biz bu ishlarni ongli ravishda, o'yin-kulgi uchun qilamiz.
- Rolikli kemada ketayotganda
- Qoyalarga chiqish sporti
- Tez sur'atdagi o'yinlarni o'ynaganda
- Bungee sakrash kabi narsalarni qilayotganda
Lekin adrenalin oqimi biz kutmagan paytda, hatto buni rejalashtirmagan bo'lsak ham, yuz berishi mumkin.
- Baxtsiz hodisaga duch kelganda
- Juda qo'rqinchli narsani ko'rganingizda (masalan, ilon)
- Vahima hujumi sodir bo'lganda
- Imtihon yoki suhbat kabi juda stressli vaziyatlarda.
Adrenalin organizmga zararli bo'lishi mumkinmi?
Adrenalin chinakam bizning himoyachimizdir. Bu gormon favqulodda vaziyatlarda hayotimizni saqlab qolish uchun juda muhimdir. Ammo muammo u juda tez-tez va sababsiz ajralib chiqqanda yuzaga keladi.
Tanamizning doimo "jang yoki qochish" rejimida bo'lishi, hech qanday real xavf tug'dirmasligi yurak va qon tomirlarimiz uchun yaxshi emas.
Bunday vaziyatlar haqida o'ylang:
1. Chekish (Nikotin): Kimyoviy nikotin tanamizga kirganda, u adrenalin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Shuning uchun chekuvchining yurak urishi va qon bosimi doimo yuqori bo'lishi mumkin. Yurakning bu doimiy ortiqcha ishlashi uzoq muddatda juda zararli.
2. Xavotir va vahima hujumlari: Agar sizda haddan tashqari xavotir bo'lsa yoki vahima hujumlari bo'lsa, tanangiz sizni haqiqiy xavf ostida deb o'ylaydi. Shuning uchun adrenalin hech qanday tashqi sababsiz ajralib chiqadi. Har bir vahima hujumi tanaga katta stressdir. Agar bu tez-tez sodir bo'lsa, yurak zaiflashishi va yuqori qon bosimi paydo bo'lishi mumkin.
Adrenalin bilan bog'liq biron bir kasallik bormi?
Ha. Lekin bular juda ko'p.Bu kam uchraydi. Shuning uchun qon bosimi yuqori bo'lgan har bir kishi bu haqda tashvishlanishi shart emas.
Ba'zan buyrak usti bezlarida o'sma rivojlanishi mumkin, bu haqda biz ilgari gaplashgan edik. Bu feoxromotsitoma deb ataladi. Bu o'sma buyrak usti bezlarining adrenalin va shunga o'xshash norepinefrin deb ataladigan gormonni nazoratsiz chiqarishiga olib keladi.
Ushbu holatda kuzatilishi mumkin bo'lgan bir nechta alomatlar mavjud.
| Feoxromotsitoma belgilari | |
|---|---|
| Yuqori qon bosimi | Nazorat qilish qiyin bo'lgan va ba'zan juda yuqori bo'lgan yuqori qon bosimi. |
| Qattiq bosh og'rig'i | To'satdan, kuchli bosh og'rig'i. |
| Haddan tashqari terlash | Hech qanday sababsiz ortiqcha terlash. |
| Yurak urishi | Yurak urishi. |
| Tik turganda bosh aylanishi | O'tirgan yoki uxlagandan keyin to'satdan turganda ko'zlar ko'karish va bosh aylanishi. |
Muhimi shundaki, agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa, bu sizda bu o'sma borligini anglatmaydi. Bu juda kam uchraydigan holat. Ammo agar sizda yuqoridagi alomatlar bo'lsa, shifokoringizga xabar berish muhimdir. U buni tasdiqlash uchun zarur qon tahlillari va skanerlashlarni amalga oshirishi mumkin.
Bu istalmagan adrenalin oqimini qanday nazorat qilasiz?
Agar adrenalin tanangizdan haqiqiy xavf tufayli emas, balki doimiy qo'rquv, xavotir yoki vahima hujumlari tufayli ajralib chiqayotgan bo'lsa, uni nazorat qilishning yo'llari bor. Asosiysi, tanangiz va ongingizni tinchlantirishga harakat qilishdir.
- Chuqur nafas oling: To'satdan yuragingiz tez urishini sezsangiz, bir joyda jimgina o'tiring, burningizdan chuqur nafas oling va og'zingizdan sekin nafas chiqaring. Buni bir necha marta bajarish yurak urish tezligini nazorat qilishga yordam beradi.
- Tabiat go'zalligidan bahramand bo'ling: Tashqariga sayr qiling. Daraxtga, bargga, gulga qarang. Tabiat ongni tinchlantirishning ajoyib qobiliyatiga ega.
- Tinchlantiruvchi musiqa tinglang: O'zingiz yoqtirgan va tinchlantiruvchi musiqa tinglang.
- Ishonchingiz komil inson bilan gaplashing: Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan fikringiz haqida gaplashing va ularga xabar bering.
Agar bu usullar yordam bermasa yoki xavotiringizni yengib bo'lmaydigan darajada kuchli bo'lsa, iltimos, tibbiy yordamga murojaat qiling . Shifokoringiz sizning ahvolingizni tushunishi va kerak bo'lganda sizni dori-darmonlar yoki boshqa davolash usullariga yo'naltirishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Adrenalin - bu tanamizni xavf tug'ilganda tayyorlaydigan tabiiy va muhim gormon.
- Bu "jang yoki qochish" reaksiyasi uchun juda muhimdir.
- Biroq, hech qanday real xavf tug'dirmasa ham, stress yoki xavotir tufayli tez-tez adrenalin ajralib chiqishi yurak va qon bosimiga zararli.
- Chekish adrenalin sekretsiyasini rag'batlantiradi va yurakka keraksiz yuk beradi.
- Agar sizda doimiy ravishda bosh aylanishi, terlash yoki nazoratsiz yuqori qon bosimi va kuchli bosh og'rig'i kabi alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment