Tasavvur qiling-a, siz uyingizni tozalayapsiz. To'satdan xonaning burchagida to'ri bor o'rgimchakni ko'rasiz. Ba'zi odamlar uchun bu unchalik katta muammo emas, ular supurgi olib, uni supurib tashlashadi. Lekin siz to'satdan nafas qisilishini, ko'kragingiz tez urishini, terlashingizni va tanangiz muzlab qolishini his qilyapsizmi? U yerdan qochib ketmoqchi bo'lasizmi? Unda sizda shunchaki o'rgimchaklardan qo'rqishdan ko'proq narsa bor. Biz bu holatni "fobiya" deb ataymiz. Bugun biz o'rgimchaklardan qo'rqishning bu o'ta qo'rquvi, ya'ni Araxnofobiya haqida gaplashamiz.
"Qo'rquv" va "fobiya" ikki xil narsami?
Ha, bu ikkalasi o'rtasida katta farq bor. Qo'rquv odatiy hol. Barchamiz bizni noqulay his qiladigan narsalardan qochishga harakat qilamiz. Ammo fobiya - bu biror narsa yoki vaziyatdan juda kuchli va mantiqsiz qo'rquv . Sodda qilib aytganda, sizning qo'rquvingiz siz qo'rqayotgan narsaning haqiqiy zararidan yuz minglab marta katta.
Fobiya - bu o'rgimchaklardan qo'rqish sizning kundalik ishlaringizni bajarishingizga to'sqinlik qilganda yuzaga keladigan sog'liq muammosi. Bu sizning ishingizga xalaqit berishi, oila va do'stlaringiz bilan munosabatlaringizga ta'sir qilishi va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni pasaytirishi mumkin. Masalan, o'rgimchaklardan qo'rqqaningiz uchun oilaviy sayrlarga borishdan, o'rmonda sayr qilishdan yoki tashqarida o'ynashdan qochishingiz mumkin.
Araxnofobiya qanday "qo'zg'atiladi"?
Bu ulkan qo'rquvning to'satdan paydo bo'lishiga bir nechta sabablar bo'lishi mumkin. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Triggerlar | Tavsif |
|---|---|
| Ko'rish | Haqiqiy o'rgimchak yoki o'rgimchak to'rini ko'rish. Ba'zan bu qo'rquv hatto rasmni ko'rishdan ham paydo bo'lishi mumkin. |
| Fikrlash | O'rgimchaklar haqida o'ylaganingizda yoki hatto o'rgimchak bo'lishi mumkin bo'lgan joyga borishdan oldin qo'rquv paydo bo'lishi mumkin. |
| Gaplashmoqda | Bu qo'rquv va noqulaylik o'rgimchaklar yoki o'rgimchak to'rlari haqida gapirganda ham paydo bo'lishi mumkin. |
Bu qo'rquv qanday his qilinadi? Alomatlari qanday?
Araxnofobiya bilan og'rigan odam uchun o'rgimchaklarni ko'rganda yoki ular haqida o'ylaganida paydo bo'ladigan alomatlar xavotir yoki vahima hujumlari paytida yuzaga keladigan alomatlarga juda o'xshash. Biz bu alomatlarni ikkita asosiy toifaga bo'lishimiz mumkin.
| Jismoniy alomatlar | Xulq-atvor o'zgarishlari |
|---|---|
| - Terlash yoki titroq - Ko'krak qafasidagi siqilish yoki yurak urishining tezlashishi - Nafas olishda qiyinchilik - Yuzning sovuq yoki qizarganligini his qilish - Tomog'ingiz qisilgandek his qilish - Oshqozonda noqulaylik (oshqozoningiz aylanayotgandek his qilish) - Bosh aylanishi yoki hushidan ketish - Og'iz qurishi | - O'rgimchaklar bo'lishi mumkin bo'lgan joylardan qochish - Qo'rquv tufayli ijtimoiy vaziyatlardan qochish - O'rgimchakni ko'rganda qichqirish, yugurish yoki yig'lash - Qo'rquv tufayli muzlab qolish - (yosh bolalar holatida) yig'lab, kurashib, ota-onalariga yopishib olish |
Eng muhimi shundaki, bu qo'rquv ongingizga katta bosim o'tkazadi. Bundan tashqari, bu aniq fikrlashni va biror narsa qilishni qiyinlashtiradi. Ba'zan siz hatto kechasi bu o'rgimchaklar haqida o'ylab, bedor yotishingiz mumkin.
Nima uchun ba'zi odamlar bunday kuchli qo'rquvga ega?
Buning sababini aniq aytishning iloji bo'lmasa-da, tadqiqotchilar bir nechta narsalarga ishonishadi.
- O'tmishdagi travmatik tajriba: Siz bolaligingizda o'rgimchakdan juda qo'rqqan bo'lishingiz yoki o'rgimchak bilan bog'liq qo'rqinchli hodisaga duch kelgan bo'lishingiz mumkin.
- Ota-onangizdan o'rganish: Siz o'rgimchaklardan qo'rqishni onangiz yoki otangizdan meros qilib olgan bo'lishingiz mumkin. Bolaligimizda ko'rgan narsalarimiz ongimizga chuqur ta'sir qilishi mumkin.
- Oila tarixi: Agar oilangizda kimdir xavotir buzilishiga ega bo'lsa, sizda bu turdagi fobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
- Miya faoliyati: Ilmiy jihatdan, bu qo'rquvga duch kelganda miyamizning bir qismi bo'lgan amigdalaning haddan tashqari stimulyatsiyasi bilan bog'liq deb ishoniladi.
Shifokor bu fobiya ekanligini qanday aniqlaydi?
Agar sizda araxnofobiya bo'lsa, o'rgimchaklardan qo'rqishingizni bilasiz. Va shuningdek, bu qo'rquv hayotingizga xalaqit berayotganini ham bilasiz. Shifokorga borganingizda, u bu oddiy qo'rquvmi yoki fobiyami, aniqlashga harakat qiladi. Fobiya sizning kundalik hayotingizga sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin.
Doktor, sizga quyidagi savollar berilishi mumkin:
- Sizning qo'rquvingiz qanchalik kuchli?
- Bu qo'rquv qancha vaqtdan beri mavjud? (Agar u 6 oydan ortiq vaqt o'tgan bo'lsa, siz xavotirlanishingiz kerak.)
- Bu qo'rquv sizning kundalik hayotingizga qanday ta'sir qildi?
- Bu qo'rquv o'rgimchakni ko'rishingiz bilanoq paydo bo'ladimi?
- Sizningcha, qo'rquvingiz aslida o'rgimchakning potentsial zararidan ko'ra kattaroqmi?
Bularning barchasini hisobga olgan holda, agar bu holat sizning hayotingizga katta stress omili va buzilish bo'lsa, u bu araxnofobiya degan xulosaga keladi.
Bu holatni davolash usullari qanday?
Yaxshi xabar shundaki, araxnofobiya juda davolanadigan holat . Buning uchun ikkita asosiy davolash usuli qo'llaniladi. Bular psixoterapiya.
Psixoterapiya
1. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu sizga qo'rquvga sabab bo'ladigan fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarni o'zgartirishga yordam beradi. Terapevt siz bilan suhbatlashadi, o'rgimchaklar haqidagi mantiqsiz fikrlarni aniqlaydi, ularga qarshi chiqadi va sizga realroq fikrlashni o'rgatadi. Shuningdek, ular sizga qo'rquvni his qilganingizda ongingiz va tanangizni tinchlantirish usullarini o'rgatadilar.
2. Ta'sir terapiyasi: Bu, shubhasiz, fobiyalarni davolashning eng samarali usuli hisoblanadi. Bu xavfsiz va nazorat ostida muhitda terapevt nazorati ostida o'zingizni asta-sekin o'rgimchaklarga duchor qilishni o'z ichiga oladi.
- Birinchidan, sizga o'rgimchaklar haqida o'ylashingiz aytiladi.
- Keyin, men sizga o'rgimchakning rasmini ko'rsataman.
- Keyin, ehtimol, ular sizga video ko'rsatishadi.
- Oxir-oqibat, qo'rquvingizni nazorat qila olsangiz, ularga uzoqdan shishadagi o'rgimchakni ham ko'rsatishingiz mumkin.
Qo'rquvingizga shu tarzda duch kelishni asta-sekin mashq qilsangiz, miyangiz o'rgimchaklar siz o'ylaganchalik qo'rqinchli emasligini bilib oladi.
Siz dorilarni ishlatasizmi?
Odatda fobiyani "davolash" uchun dori-darmonlar yo'q. Biroq, shifokoringiz o'rgimchaklardan qo'rqish tufayli yuzaga keladigan ortiqcha xavotir va vahima qo'zg'alishini nazorat qilishga yordam berish uchun qisqa vaqt ichida ba'zi dorilarni buyurishi mumkin. Ular odatda psixoterapiya bilan birgalikda beriladi. Buning uchun "Benzodiazepinlar" va "SSRIlar" sinfidagi dorilar ishlatilishi mumkin.
Muhim: Ushbu dorilarni faqat shifokor tavsiyasi bilan qabul qilish kerak.
Shifokorga murojaat qilishim kerakmi?
Agar siz o'rgimchaklardan qo'rqish tufayli quyidagi alomatlardan birini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, maslahat uchun shifokorga murojaat qilish juda muhimdir.
- Kundalik ishlaringizni (ish, uy yumushlari) bajarishda qiynalyapsizmi?
- Oilangiz yoki do'stlaringiz bilan sayohat qila olmadingizmi yoki biron bir tadbirda qatnasha olmadingizmi ?
- O'rgimchaklar haqidagi fikrlar doimo boshingizdan o'tib ketadimi ?
- Bu qo'rquv tufayli kechasi uxlay olmayapsizmi?
Agar bu savollarga javobingiz "ha" bo'lsa, boshqa kutmang. Bu sizning aybingiz emas. Bu davolanish bilan eng yaxshi boshqarilishi mumkin bo'lgan holat.
Uyga olib ketish xabari
- Araxnofobiya shunchaki o'rgimchaklardan oddiy qo'rquv emas. Bu hayotingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan haddan tashqari va irratsional qo'rquvdir.
- Buning uchun aniq jismoniy va xulq-atvor belgilari mavjud.
- Bu sizning zaifligingiz emas. Bu davolanish bilan juda muvaffaqiyatli boshqarilishi mumkin bo'lgan tibbiy holat.
- Ekspozitsiya terapiyasi va KBT kabi psixoterapiya usullari ayniqsa samarali.
- Qo'rquvlaringiz hayotdan zavqlanishingizga xalaqit bermasin. Malakali shifokor yoki psixiatrdan maslahat so'rang. Ular sizga yordam berishga tayyor.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing