Uzoq muddatli kasallik tufayli tushkunlikka tushyapsizmi? (Surunkali kasallik va depressiya)

Ba'zan biz yuqtirgan kasalliklar bir yoki ikki kunda tuzalib ketmaydi. Ular biz bilan bir necha oy, hatto yillar davomida qoladi. Bunday uzoq muddatli kasallik bilan yashash siz o'ylaganchalik oson emas. Jismoniy og'riqdan tashqari, ong ham katta yuk va bosimni his qiladi. Ko'p odamlar bu ruhiy stress haqida gapirishni yoqtirishmaydi, chunki ular buni zaiflik deb o'ylashadi. Lekin aslida unday emas. Bugun biz gaplashadigan jismoniy va ruhiy bog'liqlik, ya'ni uzoq muddatli kasallik bilan birga keladigan depressiya.

Avvalo, keling, bu uzoq muddatli kasallik nima ekanligini ko'rib chiqaylik?

Sodda qilib aytganda, surunkali holat juda uzoq vaqt, ba'zan hatto umr bo'yi davom etadigan holatdir. Bularni to'liq davolash mumkin bo'lmasa-da, ularni yaxshi nazorat qilish va turmush tarzini o'zgartirish (to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar) va to'g'ri tibbiy davolanish orqali normal hayot kechirish mumkin .

Mana ba'zi misollar:

• Diabet
• Yurak kasalligi
• Artrit
• Buyrak kasalligi
• OIV/OITS
• Lupus
• Ko'p skleroz

Shifokor bizga bu kasallikka chalinganimizni aytgan kundan beri hayotimiz juda o'zgardi. Biz har kuni dori ichishimiz, ovqatlanishimizni nazorat qilishimiz va muntazam ravishda shifokorga borishimiz kerak. Bularning barchasidan juda charchagan bo'lish odatiy hol.

Surunkali kasallik va depressiya o'rtasida qanday bog'liqlik bor?

Ikkalasi o'rtasida siz o'ylaganingizdan ham kattaroq bog'liqlik mavjud. Darhaqiqat, depressiya uzoq muddatli kasallikning eng keng tarqalgan asoratlaridan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jiddiy kasallikka chalingan odamlarning taxminan uchdan bir qismi (1/3) depressiya alomatlarini boshdan kechiradi.

Tasavvur qiling-a, avvalgidek do'stlaringiz bilan o'ynab-o'ynay olmaysiz, ilgari yaxshi ko'rgan ovqatingizni yeyolmaysiz, ishga borishda qiynalasiz, zinapoyadan chiqishda qiynalasiz. Bu narsalar sizning erkinligingiz va mustaqilligingizni cheklaydi. Ilgari qila oladigan ishlaringizni qila olmasangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz pasayadi. Kelajakka bo'lgan umidlaringiz asta-sekin yo'qoladi. Shunday ekan, bunday vaziyatdan xafa bo'lishingiz va umidsizlikka tushishingiz ajablanarli emas, to'g'rimi?

Ba'zida depressiya kasallikning o'zining jismoniy ta'siri (masalan, surunkali og'riq, charchoq) yoki ishlatiladigan ayrim dorilarning yon ta'siri sifatida paydo bo'lishi mumkin.

Depressiya xavfini oshiradigan holatlar

Depressiya har qanday surunkali kasallik bilan birga paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, xavf kasallikning og'irligi va uning hayotga ta'siri bilan ortadi. O'rtacha, surunkali kasallikka chalingan odamda depressiya rivojlanish xavfi 25-33% ni tashkil qiladi. Bu o'rtacha sog'lom odamga qaraganda ancha yuqori.

Quyidagi jadvalda turli tibbiy holatlar bilan bog'liq depressiyaning foizlari ko'rsatilgan.

Depressiya alomatlarini qanday aniqlash mumkin?

Bu yerdagi eng katta muammo shundaki, bemor ham, uning oilasi ham depressiya alomatlarini e'tiborsiz qoldirishga moyil. Hamma: "Kasal bo'lganingizda xafa bo'lish odatiy hol", deb o'ylaydi. Bundan tashqari, depressiya alomatlari (masalan, charchoq, uyqusizlik, ishtahani yo'qotish) jismoniy kasallik alomatlariga o'xshash bo'lgani uchun ularni depressiya deb tashxislash qiyin bo'lishi mumkin. Bu jismoniy kasallikning davolanishiga va asosiy depressiyaning davolanmasligiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ikkala holatni ham bir vaqtning o'zida davolash muhimdir.

Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan alomatlar

• Doimiy qayg'u, bo'shliq yoki xavotir hissi.
• Ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqishni yo'qotish.
• Charchoq, energiya yetishmasligi.
• Uyqu rejimining o'zgarishi (juda ko'p uxlash yoki yetarlicha uxlamaslik).
• Ishtahaning o'zgarishi (ishtahani yo'qotish yoki ortiqcha ovqatlanish).
• Yig'lamoqchi bo'lish, tez-tez g'azablanish.
• Qaror qabul qilishda qiyinchilik, diqqatni jamlay olmaslik.
• O'zini keraksiz va boshqalar uchun yukdek his qilish.

Agar sizda yoki oilangizda kimdirda ushbu alomatlar bo'lsa, hech qachon shifokoringiz bilan bu haqda gaplashishdan qo'rqmang.

Qanday davolash kerak? Xavotirlanadigan hech narsa yo'q!

Surunkali kasallikka chalingan odamda depressiyani davolash boshqa har qanday odamni davolash bilan bir xil. Erta tashxis qo'yish va davolash stressni kamaytirishga va hayot sifatingizni yaxshilashga yordam beradi. Ajablanarlisi shundaki, depressiyani davolash sizga jismoniy kasallikni boshqarishda ham yordam beradi.

• Shifokor bilan suhbatlashish: Birinchi qadam - bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish. Agar sizning depressiyangiz dori vositasining yon ta'siri bo'lsa, shifokoringiz dori vositasini o'zgartirishi yoki dozasini sozlashi mumkin.
• Davolash: Agar depressiya alohida muammo bo'lsa, uni davolash mumkin. Depressiya bilan og'rigan odamlarning 80% dan ortig'i antidepressantlar, psixoterapiya yoki ikkalasining kombinatsiyasi bilan muvaffaqiyatli tuzalib ketadi.
• Professional yordam: Shifokoringiz sizni psixiatr yoki maslahatchiga yo'naltirishi mumkin. Ular sizga to'g'ri davolanishni topishga yordam berishi mumkin.

Surunkali kasallik bilan yashayotganda ruhiy jihatdan kuchli bo'lish uchun ba'zi maslahatlar

Surunkali kasallik bilan yashash qiyin. Bu haqda qayg'urish odatiy hol. Ammo agar bu his-tuyg'ular davom etsa va kundalik faoliyatingizga xalaqit bersa, albatta yordam so'rang. Bu narsalar sizni kuchli saqlashga yordam beradi.

• Yolg'iz qolmang: Kasal bo'lganimizda, ko'pincha hech kim uchun muammo bo'lishni xohlamaymiz. Lekin yolg'iz azob chekish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Oilangiz va ishonchli do'stlaringiz bilan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashing. Shifokoringizdan sizga yordam bera oladigan qo'llab-quvvatlash guruhlari haqida so'rang.
• Ahvolingiz haqida xabardor bo'ling: Ahvolingiz haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot oling. Bilim - bu kuch. Bu sizga davolanishingizni yaxshiroq tushunishga va qarorlaringizni nazorat qila olishingizga yordam beradi.
• Ishonchli tibbiy yordam oling: Ishonadigan va har qanday narsa haqida ochiq gaplasha oladigan shifokorning yordamiga ega bo'lish juda muhimdir.
• Og'riqni boshqarish: Agar sizda doimiy og'riq bo'lsa, bu depressiyaning asosiy sababi bo'lishi mumkin. Og'riqni boshqarish usullari haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
• Yoqtirgan ishlaringizni qilishda davom eting: Jismoniy holatingiz imkon bersa, ilgari yoqtirgan ishlaringizni qilishda davom eting. Bu sizga o'zingizni baxtli va ishonchli his qilishingizga yordam beradi.
• Yordam so'rashdan qo'rqmang: Agar o'zingizni tushkunlikka tushgandek his qilsangiz, yordam so'rashdan tortinmang. Bu zaiflik belgisi emas, balki sizni kuchli va o'ziga ishonadigan narsadir.