Zinalarni ko'rganingizda yoki tog'larga chiqqaningizda ham qo'rqasizmi? (Vannadan qo'rqish) Keling, bu haqda gaplashaylik?

Ba'zan zinapoyani, katta tepalikni yoki qiyalikni ko'rganingizda qo'rquv va vahima hissini his qilasizmi? Nafas olishda qiynalayotgandek yoki ko'kragingiz qattiq urib ketayotgandek tuyuladimi? Balki sizda "Batmofobiya" deb ataladigan kasallik bordir. Keling, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashamiz.

Batmofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, Batmofobiya zinapoyalar, tog'lar yoki yonbag'irlardan qo'rqishning haddan tashqari, g'ayritabiiy shaklidir. "Batmo" yunonchada "zinapoya" degan ma'noni anglatadi. "Phobos" esa "qo'rquv" degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, bu nom bu ikkalasi birlashtirilganda hosil bo'ladi.

Siz aslida nimadan qo'rqasiz?

Endi Batmofobiya bilan og'rigan odam aslida nimadan qo'rqayotganini ko'rib chiqaylik.

• Zinadan yoki tik qiyalikdan yiqilib tushib, jiddiy jarohat olaman, hatto o'lib qolaman deb o'ylayman.
• Zinadan yuqoriga yoki pastga chiqayotganda qoqilib ketishdan, sirpanib ketishdan, yiqilishdan va jarohat olishdan qo'rqaman.
• Ba'zi zinapoyalarda zinapoyalar orasida bo'shliqlar bor. Qo'rqamanki , o'sha bo'shliqlardan sirpanib yiqilib tushaman .
• Zinadan yoki qiyalikdan ko'tarilayotganda yurak xuruji, astma xuruji yoki bo'g'ilib qolish xavfi katta.
• Xuddi shunday, men tor, tik, sirpanchiq yoki eskirgan zinapoyalardan tushishdan juda qo'rqaman.

Fobiya nima?

Xo'sh, "fobiya" nima? Fobiya aslida bizga zarar keltirmaydigan narsadan haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquvdir . Biz buni "xavotir buzilishi" deb bilamiz. Batmofobiya - bu zinapoyalar yoki qiyaliklar kabi ma'lum bir vaziyatdan qo'rqish bilan bog'liq bo'lgan "o'ziga xos fobik kasallik".

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Bathmophobia kabi o'ziga xos fobiyalarga ega bo'lgan odamlarning aniq sonini aytish qiyin. Ko'p odamlar qo'rquvlarini o'zlarida saqlaydilar yoki hatto ular borligini ham bilishmaydi. Ammo biz biladigan narsa shundaki, Qo'shma Shtatlardagi har 10 ta kattalardan 1 tasi va har 5 ta yoshdan 1 tasi hayotlarining biron bir davrida o'ziga xos fobiyaga duch keladi.

Batmofobiya va klimakofobiya o'rtasidagi farq nima?

Endi yana bir narsa bor, Batmofobiya va Klimakofobiya o'rtasidagi farq nima?

Batmofobiya bilan og'rigan odam zinapoya yoki qiyalikni ko'rganda qo'rquv va xavotirni boshdan kechirishi mumkin. Bu qo'rquv hatto zinapoyadan yuqoriga yoki pastga ko'tarilganda ham davom etishi mumkin.

Biroq, klimakofobiya - bu toqqa chiqishdan qo'rqish .Bu siz faqat zinapoyadan ko'tarilish paytida yoki shunga o'xshash narsada qo'rquv va noqulaylikni his qilganingizda sodir bo'ladi. Ba'zan vannadan qo'rqish bilan og'rigan odamda klimakofobiya ham bo'lishi mumkin va aksincha. Ya'ni, ikkalasi ham bo'lishi mumkin.

Bu holat uchun kim eng ko'p xavf ostida?

Bu kabi o'ziga xos fobik kasalliklar har qanday yoshda va har qanday jinsda paydo bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zi omillar vannadan qo'rqish kabi holatni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

• Ayol bo'lish . (Bu tadqiqotlar orqali aniqlangan narsa, buning sabablari hali ham o'rganilmoqda.)
• Oilada vannadan qo'rqish, boshqa fobiya yoki xavotir buzilishi tarixi bo'lishi mumkin . (Bular ba'zan oilalarda ham kuzatilishi mumkin.)
• Anksiyete buzilishi rivojlanish xavfini oshiradigan gen mutatsiyasiga ega bo'lish .

Batmofobiya bilan yana qanday fobiyalar bog'liq bo'lishi mumkin?

Klimakofobiyadan tashqari, zinapoyadan qo'rqadigan odamda boshqa fobiyalar ham bo'lishi mumkin, masalan:

• Akrofobiya: Balandlikdan qo'rqish.
• Barofobiya: Tortishish kuchidan qo'rqish. (Bu biroz g'alati tuyulishi mumkin, ammo bunday qo'rquvlar mavjud.)
• Bazifobiya: Yiqilishdan qo'rqish.
• Illyngofobiya: Zinadan yoki qiyalikdan pastga qaraganingizda bosh aylanishi yoki vertigodan qo'rqish.
• Tanatofobiya: O'limdan qo'rqish. (Zinadan yiqilishdan qo'rqish bunga bog'liq.)

Nega men zinapoyalar va qiyaliklardan bunchalik qo'rqaman?

Nega biz zinapoyalar va qiyaliklardan bunchalik qo'rqamiz? Ko'pincha, buning sababi avvalgi travmatik tajribadir . Bu haqda shunday o'ylab ko'ring,

• Agar siz qachondir zinapoyadan yoki qiyalikdan yiqilib, jiddiy jarohat olgan bo'lsangiz .
• Agar siz boshqa birovning zinapoyadan yoki qiyalikdan yiqilib, jarohat olganini, hatto o'lganini ko'rgan bo'lsangiz .
• Yoki, agar siz televizorda yoki biron bir joyda kimdir zinapoyadan/qiyalikdan yiqilib, jarohat olayotgani yoki o'layotgani haqidagi ko'rsatuvni ko'rgan bo'lsangiz .

Bu kabi narsalar juda ko'p travmaga olib kelishi mumkin, bu keyinchalik zinapoyalar/qiyaliklardan qo'rqish sifatida namoyon bo'lishi mumkin.

Batmofobiyaning belgilari qanday?

Ko'pincha, vannadan qo'rqish odatiy hol emasligini, bu biroz haddan tashqari ekanligini biladi. Biroq, ular zinapoyalar yoki qiyaliklarni ko'rganda his-tuyg'ularini nazorat qila olmaydilar.

Batmofobiya belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Tanam sovuqlashib bormoqda .
• Bosh aylanishi va yengillik.
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz) .
• Yurak urishi , bu ko'kragingiz qattiq urib turgandek tuyg'uni anglatadi.
• Ko'ngil aynishi , qusish kabi his.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi) .
• Titrash yoki titrash .
• Oshqozon buzilishi yoki hazmsizlik (dispepsiya) .

Batmofobiya qanday tashxis qilinadi?

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining diagnostika qo'llanmasi DSM-5 da zinapoyalar yoki qiyaliklardan qo'rqish alohida fobiya sifatida ko'rsatilmagan. Biroq, agar sizda quyidagi alomatlar mavjud bo'lsa, shifokor sizda "o'ziga xos fobik buzilish" bor degan xulosaga kelishi mumkin:

• Agar alomatlar zinapoya yoki qiyalikni ko'rganingizda yoki u haqida o'ylaganingizda yoki zinapoyadan yuqoriga/pastga chiqishingiz kerak bo'lganda paydo bo'lsa .
• Agar zinapoyalar va qiyaliklardan qo'rqish kamida olti oy davom etsa .
• Agar siz zinapoyalar va qiyaliklardan qochish uchun xatti-harakatlaringiz va kundalik tartibingizda sezilarli o'zgarishlar qilgan bo'lsangiz , masalan, zinapoyali joyga borishingiz kerak bo'lsa, siz bu safardan bosh tortasiz yoki zinapoyalar bo'lmagan joyga aylanib borasiz.
• Agar ushbu fobiya alomatlari tufayli hayot sifatingiz yomonlashgan bo'lsa .

Bu qo'rquvni davolash usuli bormi?

Ha, albatta shunday! Psixiatr yoki psixolog kabi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizga zinapoyalar va qiyaliklardan qo'rqishingizni yengishga yordam berishi mumkin. Davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT)

Bu "talk terapiyasi" yoki "psixoterapiya" turidir. Bu sizning zinapoyadan nima uchun qo'rqishingizni va buning sabablarini o'rganishni o'z ichiga oladi. CBT orqali siz ongingizdagi bu salbiy munosabat va reaksiyalarni o'zgartirish uchun zarur bo'lgan texnikalarni o'rganasiz. Sodda qilib aytganda, siz fikrlash tarzingizni va qo'rquvingiz bilan kurashish usulingizni o'zgartirasiz.

EHM terapiyasi

Juda o'ziga xos fobiyalarga ega odamlar uchun "ta'sir qilish terapiyasi" deb ataladigan psixoterapiya turi juda samarali. Bunda terapevtingiz sizni asta-sekin, asta-sekin qo'rqadigan tasvirlar va vaziyatlarga duchor qiladi . Avval ular sizga zinapoyaning rasmini, keyin videoni ko'rsatishlari mumkin, keyin sizni kichik zinapoyaga olib borishadi. Vaqt o'tishi bilan siz qo'rqadigan narsaga nisbatan kamroq sezgir bo'lib qolasiz. Bu jarayon "desensitizatsiya" deb ataladi. Boshqacha qilib aytganda, siz asta-sekin qo'rquvga duch kelasiz va unga ko'nikasiz.

Gipnoterapiya

Ba'zan terapevtingiz psixoterapiya bilan birga gipnoterapiyadan ham foydalanishi mumkin. Gipnoterapiya sizni transga yoki chuqur uyquga o'xshash holatga tushirishni va qo'rquvingiz bilan bog'liq xotiralaringiz, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga kirishga yordam berishni o'z ichiga oladi. Bu sizga qo'rquvingizning asosiy sabablarini aniqlashga yordam beradi.

Dori-darmonlar

Ba'zi odamlar davolanish paytida xavotirga qarshi dorilar yoki antidepressantlarni foydali deb topishlari mumkin. Bular stress bilan kurashishda qiynalayotganingizda qisqa muddatda yordam berishi mumkin. Biroq, davolanish tugagandan so'ng, odatda sizga dori kerak bo'lmaydi. Bularni faqat tibbiy nazorat ostida qabul qilish kerak.

Batmofobiyaning mumkin bo'lgan asoratlari qanday?

Zinapoyalar va qiyaliklardan qo'rqish sizni uyda qolishga yoki faqat zinapoyalar/qiyaliklar bo'lmagan va o'zingizni xavfsiz his qiladigan joylarda qolishga undashi mumkin. Tashqariga chiqishdan va gavjum joylarga borishdan qochsangiz, sizda "agorafobiya" deb ataladigan holat, ya'ni ochiq joylar va gavjum joylardan qo'rqish paydo bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, fobik kasalliklar quyidagi holatlar xavfini oshiradi:

• Depressiya, ijtimoiy izolyatsiya va o'z joniga qasd qilish fikrlari .
• Vahima hujumlari va vahima buzilishi .
• Giyohvand moddalarni isteʼmol qilish buzilishi . Chunki baʼzi odamlar bu qoʻrquvdan qochish uchun giyohvand moddalarga murojaat qilishlari mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Quyidagi hollarda, albatta, shifokorga murojaat qilishingiz kerak:

• Agar sizda vahima hujumlari bo'lsa .
• Agar siz kundalik hayotingizga yoki uyqungizga xalaqit beradigan doimiy xavotirni boshdan kechirsangiz .
• Agar sizda depressiya belgilari bo'lsa yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq muammolar bo'lsa .

Shifokoringizga qanday savollar berishingiz kerak?

Shifokorga borganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Batmofobiyaning bu holatini rivojlanishimga nima sabab bo'ladi?
• Men uchun qaysi davolash usuli eng yaxshisi?
• Ekspozitsiya terapiyasini sinab ko'rishim kerakmi?
• Menga qancha vaqt terapiya kerak bo'ladi?
• Dori-darmonlardan yordam olsam bo'ladimi?
• Asoratlar belgilari haqida tashvishlanishim kerakmi?

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Zinapoyalar va yonbag'irlarni biz hamma joyda ko'ramiz. Uylarda, do'konlarda, avtobuslarda, poyezdlarda, maktablarda, ofislarda ular hamma joyda. Shuning uchun, zinapoyalar yoki yonbag'irlardan butunlay qochib yashash amaliy emas.

Zinapoyalar va qiyaliklardan qo'rqish sizning yangi joylarga tashrif buyurish, dunyoga chiqish va ishlarni bajarish qobiliyatingizni cheklashi mumkin.

Agar zinapoyalar yoki qiyaliklardan qochishga qiynalayotgan bo'lsangiz, albatta shifokoringiz bilan gaplashing . Batmofobiya kabi o'ziga xos fobiyalarga ega bo'lgan ko'p odamlar qo'rquvlarini psixoterapiya, masalan, kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) va ekspozitsiya terapiyasi orqali yengishadi. Shunday ekan, yolg'iz emasligingizni va yordam mavjudligini unutmang.

Batmofobiya , zinapoyadan qo'rqish, qiyaliklardan qo'rqish, fobiya, xavotir, ruhiy salomatlik, davolash