Siz hech qachon "churra" haqida eshitganmisiz? Balki oila a'zolaringizdan biri yoki do'stingiz shunday holatga tushib qolgandir. Tasavvur qiling-a, qorin bo'shlig'i ichidagi organlar, masalan, ichaklar, qorin bo'shlig'idagi mushaklardan tashkil topgan mustahkam devor bilan ushlab turiladi. Agar biron sababga ko'ra bu devor zaiflashsa, kichik teshik paydo bo'ladi va qorin ichidagi organ chiqib ketishga harakat qiladi. Biz buni shunchaki churra deb ataymiz.
Churralarning turli xil turlari mavjud, to'g'rimi?
Ha, to'g'ri. Qayerda paydo bo'lishiga qarab, "churra"ning bir nechta turlari mavjud. Keling, mamlakatimizda eng ko'p uchraydigan turlarini ko'rib chiqaylik.
- Chov churrasi: Bu erkaklarda eng keng tarqalgan churra turi. U chov sohasida yoki son va qorin tutashgan joyda paydo bo'ladi.
- Son suyagi churrasi: Bu chov yaqinida, sonning yuqori qismida ham uchraydi. Bu ayollarda biroz ko'proq uchraydi.
- Kindik churrasi: Nomidan ko'rinib turibdiki, bu kindik ichakchasi yaqinida uchraydi. Bu yosh chaqaloqlarda keng tarqalgan bo'lsa-da, kattalarda ham paydo bo'lishi mumkin.
- Hiatal churra: Bu biroz boshqacha. Bunda oshqozonning yuqori qismi ko'krak qafasi va qorinni ajratib turuvchi katta devor bo'lgan diafragma orqali ko'krak qafasiga itariladi. Bu jig'ildon qaynashi va gastrit kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.
Umuman olganda, og'ir narsalarni ko'tarish, uzoq vaqt yo'tal va ich qotishi tufayli zo'riqish kabi narsalar qorin ichidagi bosimni oshirishi va churraga olib kelishi mumkin.
Agar churrangiz bo'lsa, mashq qilmasligingiz kerakligi rostmi?
Bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. Darhaqiqat, agar sizda churra bo'lsa, qoriningizga juda ko'p bosim o'tkazadigan har qanday ishni, masalan, og'irlik ko'tarish, albatta yaxshi fikr emas. Bunday mashqlar churrani yanada kuchaytirishi mumkin.
Biroq, bu siz mashq qilishni butunlay to'xtatishingiz kerak degani emas. Ayniqsa, churra operatsiyasidan keyin tanangizni tiklashga, asosiy mushaklaringizni mustahkamlashga va churra qaytalanishining oldini olishga yordam beradigan maxsus, oddiy mashqlar mavjud.
Lekin shuni yodda tuting: Agar sizda churra bo'lsa yoki operatsiyadan keyin tiklanayotgan bo'lsangiz, har qanday mashqni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishingiz kerak. U yoki fizioterapevt sizga qaysi mashqlar siz uchun to'g'ri ekanligini va ularni qachon boshlash yaxshiroq ekanligini aniq aytib beradi.
Churra uchun xavfsiz mashqlar qanday?
Xo'sh, keling, shifokoringizning ruxsati bilan darhol bajarishni boshlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy mashqlar haqida gaplashaylik. Bular oshqozoningizga katta bosim o'tkazmaydi, ammo oshqozon atrofidagi mushaklarni mustahkamlashga yordam beradi.
| Mashq qilish | Buni qanday qilish kerak? |
|---|---|
| O'tirish va turish |
|
| O'tirgan holda tizzalarni kengaytirish |
|
| Tugmachalarni tortish |
|
| Tos suyagi egilishlari |
|
| Asosiy burilishlar |
|
Jismoniy mashqlar qilayotganda, albatta, bu narsalar haqida o'ylang!
Bu mashq sizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, siz tanangizga juda ehtiyotkorlik bilan qarashingiz kerak. Hamma narsani birdaniga bajarishga urinmang.
- Tanangizni tinglang: Jarrohlikdan to'liq tiklanish uchun 12 haftagacha vaqt ketishi mumkin, shuning uchun shoshilmang.
- Kichikdan boshlang: Dastlab bitta mashqni taxminan 5 marta bajaring. O'zingizni qulay his qilganingiz sayin, kundan-kunga va haftadan-haftaga asta-sekin oshiring.
- Og'riqqa e'tibor bering: Bu juda muhim. Tasavvur qiling-a, siz og'riqni 1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholay olasiz (1 = og'riq yo'q, 10 = chidab bo'lmas og'riq). Agar mashq paytida og'riq ikki balldan ko'proqqa oshsa yoki mashqni to'xtatgandan keyin ham og'riq yo'qolmasa, mashqni darhol to'xtating. Darhol shifokoringizga xabar bering.
Esingizda bo'lsin, bu mashqlar sizga o'tkir og'riq keltirmasligi kerak. Bir oz noqulaylik yoki mushaklarning tortilishini his qilish mumkin, ammo agar og'riq kuchayib ketsa, darhol to'xtating.
Og'ir ko'tarishdan, qorin bo'shlig'iga bosim o'tkazadigan mashqlardan, masalan, siqilish mashqlaridan, o'tirishdan turishdan va kuchli ta'sirga ega mashqlardan saqlaning.
Uyga olib ketish xabari
- Churra - bu qorin devorining zaifligi tufayli ichki organning chiqib ketishi.
- Agar sizda churra bo'lsa yoki operatsiyadan keyin tiklanayotgan bo'lsangiz, mashq qilishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Mashq qilishni boshlaganingizda, juda sekin, bir necha marta takrorlash bilan boshlang va asta-sekin oshiring. Tanangizni tinglash juda muhimdir.
- Agar mashq paytida o'tkir yoki kuchayib borayotgan og'riqni his qilsangiz, darhol to'xtating va shifokoringizga murojaat qiling.
- To'g'ri jismoniy mashqlar qorin mushaklarini kuchaytirishi va churra qaytalanish xavfini kamaytirishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing