Siz, ehtimol, oyoqlarimizning orqa qismida to'satdan og'riq bilan birga keladigan noqulaylik bilan tanishsiz, bu qismni biz odatda "kenda" deb ataymiz. Ba'zan bu og'riq yurish yoki yugurish kabi biror narsa qilayotganda paydo bo'ladi. Lekin ba'zida bu og'riq hech qanday sababsiz paydo bo'lishi mumkin. Xo'sh, bu normal holatmi yoki biz tashvishlanishimiz kerak bo'lgan narsami? Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ko'krak qafasidagi bu og'riq nima?
Boldir og'rig'i - bu boldir suyagi (tibia) orqasidagi mushaklarda o'tkir yoki xira og'riq. Bu og'riqni his qilish har bir odamda bir oz farq qilishi mumkin.
Agar siz yurganingizda, yugurganingizda yoki biron bir mashq bajarayotganingizda bu og'riqni boshdan kechirsangiz, bu mushaklar bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin. Biroq, agar og'riq hech qanday sababsiz to'satdan paydo bo'lsa , bu qon tomirlari bilan bog'liq jiddiy sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin.
Odatda, yengil og'riqni uyda dam olish va muz kabi oddiy narsalar bilan davolash mumkin. Biroq , agar oyog'ingiz rangi o'zgargan, shishgan yoki to'satdan kuchli og'riq paydo bo'lsa , albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Bu darhol tibbiy yordamni talab qiladigan holat bo'lishi mumkin.
Nima uchun tizzalarimiz og'riydi? Asosiy sabablari nimada?
Tizza og'rig'iga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta sabablar mavjud. Ulardan ba'zilari oddiy, ammo ba'zilariga juda ehtiyot bo'lish kerak. Keling, bular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Sabab | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Kramplar | Ko'pincha, kechasi uxlash paytida, jinsiy olatni mushaklari to'satdan taranglashadi va ular bir-biriga bog'lanib qolgandek his qiladi. Bu og'riq soatlab davom etishi mumkin, garchi odatda bir necha soniya ichida pasayadi. |
| Shtammlar | Mushak o'z imkoniyatlaridan tashqari cho'zilganda, haddan tashqari cho'zilish yuzaga keladi. Agar u juda qattiq cho'zilsa, hatto mushakni yirtib tashlashi mumkin. |
| Qon tomirlarining torayishi natijasida kelib chiqadigan og'riq (vaqtinchalik klaudikatsiya) | Oyoqlarga qon olib boradigan arteriyalar torayganda, mushaklar kerakli kislorodni olmaydilar. Bu yurish yoki mashq qilish paytida og'riq keltirib chiqaradi. Bu holat periferik arterial kasallik (PAD) deb ham ataladi. |
| Tendonit | Mushaklarimizni suyaklar bilan bog'laydigan paylar yallig'lanadi. Bu mushaklarga bosim o'tkazishi va ish paytida og'riq keltirib chiqarishi mumkin. |
| Kontuziyalar | Teriga to'g'ridan-to'g'ri zarba berish (masalan, kimdir sizni tepishi) terini shikastlamasdan ichki to'qimalarga zarar etkazishi mumkin. Bu ko'karishlar va og'riqlarga olib kelishi mumkin. |
| Kompartment sindromi | Bu juda kuchli ko'karish tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavfli holat. Bu holda oyoq mushaklariga qon ta'minoti butunlay yo'qoladi. Bu shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan holat. |
| Chuqur tomir trombozi (DVT) | Oyoqning pastki qismidagi chuqur venadagi qon quyqasi tiqilib qolishi mumkin. Bu juda xavfli holat, chunki quyqa yorilib, o'pkada tiqilib qolishi mumkin. Shuning uchun siz bunga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. |
Bo'yin og'rig'i xavfini qanday omillar oshiradi?
Har qanday odam sonning orqa qismidagi og'riqni boshdan kechirishi mumkin. Biroq, sportchilar va sonning orqa qismidagi mushaklarga haddan tashqari zo'riqish keltirib chiqaradigan muntazam jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadiganlar yuqori xavf ostida. 65 yoshdan oshgan odamlarda ham mushaklarning kuchsizligi, boshqa tibbiy holatlar yoki jismoniy faollikning pasayishi tufayli bu og'riqni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq.
Bu narsalar tizza og'rig'i rivojlanish xavfini ham oshirishi mumkin:
- Ba'zi dorilar: Ayniqsa, xolesterin miqdorini pasaytirish uchun qabul qilinadigan dorilar.
- Ba'zi kasalliklar:Gipotiroidizm, jigar kasalligi, buyrak kasalligi, diabet va periferik arteriya kasalligi (PAD).
- Oyoqlarning shishishi ("Shish"): Tanadagi suyuqlik to'planishi tufayli oyoqlarning shishishi.
- Issiqlikdan charchash.
- Tanadagi elektrolitlarning pasayishi: Bu buyrak bemorlarida suvsizlanish yoki dializ bilan davolash natijasida yuzaga kelishi mumkin.
- Homiladorlik.
- Kendae go'shti bo'laklarga bo'linadi yoki qattiqlashadi.
- Chekish yoki boshqa tamaki mahsulotlaridan foydalanish.
Uyda qanday davolash usullarini qo'llash mumkin?
Bunday paytlarda biz uyda qila oladigan oddiy, ammo juda muhim davolash usuli mavjud. Biz uni RICE usuli deb ataymiz. Bu dam olish, muzlash, siqish va ko'tarilish degan ma'noni anglatadi.
| Xat | Ma'nosi | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|---|
| R | Dam olish | Belingiz og'rigan holda yurmang yoki yugurmang. Og'riqni e'tiborsiz qoldirmang, chunki u faqat kuchayadi. Yetarlicha dam oling. |
| Men | Muz (Muzlash) | Har ikki soatda og'riqli joyga muz paketi yoki sovuq suvga namlangan mato qo'ying, taxminan 20 daqiqa davomida. Lekin esda tutingki, muz teringizga to'g'ridan-to'g'ri tegmasin. |
| C | Siqish | Og'riqli joyga qon oqimini kamaytiradi va shishishni nazorat qiladi. Bu sohaga kompressiv bint yoki elastik bint o'rang. |
| E | Balandlik | Og'riqli oyog'ingizni iloji boricha yuragingizdan yuqorida tuting. Butun oyog'ingizni qo'llab-quvvatlash uchun yostiq yoki adyoldan foydalaning. |
Agar siz mushaklarning cho'zilishi tufayli og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, mushakni uni cho'zadigan tarzda sekin cho'zish ham foydali bo'lishi mumkin.
Shifokor tavsiya qilishi mumkin bo'lgan boshqa davolash usullari
Og'riq sababiga qarab, shifokoringiz boshqa davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin, masalan:
- Og'riq qoldiruvchi vositalar
- Jismoniy terapiya
- Burilish kabi holatlarda, oyoqni harakatsizlantirish uchun yumshoq gips yoki etik qo'llaniladi.
Agar tizza og'rig'idan xavotirda bo'lsangiz, shifokorga murojaat qilish vaqti keldi!
Ko'krak qafasidagi og'riq keng tarqalgan bo'lsa-da, hech qachon e'tiborsiz qoldirmaslik kerak bo'lgan ba'zi alomatlar mavjud. Bu jiddiyroq holatning belgilari bo'lishi mumkin.
| Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. |
|---|
|
Esingizda bo'lsin, agar og'riq siz hech qanday jismoniy mashqlar yoki harakatsiz turganingizda paydo bo'lsa yoki og'riq dam olgandan keyin ham davom etsa, bu DVT kabi jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Bunday holatda, o'zingizni davolashga urinishdan ko'ra, darhol shifokorga murojaat qilish va sababini aniqlash eng xavfsizdir. Agar og'riq kuchli bo'lsa va shish bilan birga bo'lsa, eng yaqin kasalxonaning ETU (Shoshilinch tibbiy yordam bo'limi) ga borgan ma'qul.
Uyga olib ketish xabari
- Ko'krak qafasidagi og'riq ko'pincha oddiy mushaklarning cho'zilishi yoki zo'riqishi natijasida yuzaga keladi. Biroq, ba'zida bu DVT kabi jiddiyroq kasallikning alomati bo'lishi mumkin.
- Agar biron bir sababsiz to'satdan kuchli og'riq, oyog'ingizda shish yoki teri rangining o'zgarishini sezsangiz , kechiktirmasdan shifokoringizga murojaat qiling .
- Tez-tez uchraydigan cho'zilishlar uchun siz uyda RICE usuli (dam olish, muzlatish, siqish, ko'tarish) ga amal qilish orqali yengillikka erishishingiz mumkin.
- Agar og'riqdan shubhangiz bo'lsa, o'zingizni tashxislashga urinmang, balki aniq sababni aniqlash va davolanish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.