Doim yuragingizdan qo'rqasizmi? Bu "(Kardiofobiya)" bo'lishi mumkinmi? Keling, gaplashamiz!

Ba'zan ko'kragingizda g'alati yoki og'ir bir narsa his qilasizmi? Yoki yuragingiz to'satdan tez urib, ko'kragingiz siqilib ketadigan paytlaringiz bo'ladimi? Aslida, bu narsalar ba'zi yurak kasalliklarining alomatlari bo'lishi mumkin. Lekin ular har doim ham sodir bo'lavermaydi. Ba'zan bu ongingizdagi haddan tashqari qo'rquv yoki ruhiy xavotir tufayli bo'lishi mumkin.

Kardiofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, "(Kardiofobiya)" - bu yurak bilan bog'liq kasalliklardan, ayniqsa "Yurak xuruji" kabi narsalardan haddan tashqari, g'ayritabiiy va nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv. Siz ko'krak qafasidagi og'riq, yurak urishining tezlashishi va boshqa alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Siz bular aslida yurak xuruji belgilari deb o'ylashingiz mumkin. Lekin aslida bu sizning qo'rquvingiz, ya'ni xavotiringiz tufayli kelib chiqadigan jismoniy alomatlar bo'lishi mumkin.

Qo'rquv - bu barchamiz hayotda boshdan kechiradigan narsa. Bu normal holat. Ammo "(Fobiya)" - bu biror narsadan yoki vaziyatdan nazorat qilib bo'lmaydigan, haddan tashqari qo'rquv. "(Fobiya)"da qo'rquv darajasi haqiqiy xavfga mutlaqo mutanosib emas.

Agar sizda "(Stress)" paytida "(kardiofobiya)" bo'lsa, butun e'tiboringiz yuragingizga qaratilgan. Bu diqqat shunchalik kuchliki, tibbiy testlar sizda yurak kasalligi yo'qligini aniq tasdiqlasa ham, siz haqiqatan ham yurak muammosiga duch kelgandek his qilasiz. Ishonch hosil qilish uchun shifokorlaringizdan bu haqda doimo so'rashingiz, shifokoringizga tez-tez tashrif buyurishingiz va hatto alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin deb o'ylagan faoliyat va joylardan qochishingiz mumkin. Bu "(kardiofobiya)" holati sizning normal hayotingizga katta to'siq bo'lishi mumkin va shuningdek, yurak salomatligingiz haqida doimiy xavotirga olib kelishi mumkin.

“(Kardiofobiya)” qanchalik keng tarqalgan?

Tadqiqotchilar qancha odamda kardiofobiya borligini aniq bilishmaydi. Ammo bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kardiologga birinchi marta murojaat qilgan odamlarning taxminan 30 foizida ko'krak qafasidagi og'riq kabi alomatlar mavjud bo'lib, ular aslida yurak kasalligi bilan bog'liq emas. Tadqiqotda aytilishicha, sabab xavotir, depressiya yoki boshqa ruhiy salomatlik holatidir. Tadqiqot shuningdek, barcha shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga tashriflarning 2% dan 5% gacha kardiofobiya tufayli sodir bo'lishini aniqladi. Shuning uchun bu siz o'ylagandek g'ayrioddiy emas.

"(Kardiofobiya)" belgilari qanday?

Shifokorlar tomonidan ruhiy kasalliklarni tashxislashda qo'llaniladigan DSM-5 qo'llanmasiga ko'ra, kardiofobiya o'ziga xos fobiya hisoblanadi. Bu fobiya vahima qo'zg'ashiga olib kelishi mumkin."(Vahima xuruji)" - bu ko'plab jismoniy alomatlar bilan birga keladigan to'satdan, kuchli qo'rquv. "(Kardiofobiya)" alomatlari "(Vahima xuruji)" alomatlariga juda o'xshash. Tasavvur qiling-a, siz shunchaki bir joyda turibsiz va to'satdan ko'kragingiz qisilayotganini, nafas olishda qiyinchiliklar, terlash va bosh aylanishini his qilasiz. Shu payt siz: "Voy, menda "(Yurak xuruji)" bo'lyaptimi?" deb o'ylashingiz mumkin.

"(Kardiofobiya)" da kuzatilishi mumkin bo'lgan ba'zi alomatlar:

• Ko'krak qafasidagi og'riq yoki siqilish
• Bosh aylanishi (vertigo)
• Haddan tashqari terlash
• Hushdan ketish yoki hushdan ketish hissi
• Yurak urishining tezlashishi (yurak urishi) hissi
• Oyoq-qo'llarda karaxtlik
• Tez yurak urishi (taxikardiya)
• Tana titrashi
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi) yoki bo'g'ilish hissi

Sizda "yurak xuruji" bormi? Yoki "vahima hujumi"? Buni qanday aniq bilasiz?

Bu ko'p odamlar so'raydigan savol. Sizda haqiqatan ham "yurak xuruji" yoki "vahima xuruji" borligini aniq bilishning yagona yo'li tibbiy tekshiruvlardir. Siz "EKG" tekshiruvi kabi ishlarni bajarishingiz kerak. Shuning uchun, agar sizda "yurak xuruji" bor deb o'ylasangiz, ya'ni ko'krak qafasida kuchli og'riq, nafas olishda qiyinchilik va boshqalar bo'lsa, eng muhimi, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishdir.

Ammo, agar sizda yuragingizdan doimiy qo'rquv bo'lsa, ilgari shunga o'xshash alomatlar bo'lgan bo'lsa va tekshiruvdan o'tgan va yurak muammolari yo'qligi aniqlangan bo'lsa, unda sizda "kardiofobiya" bo'lishi mumkinligi haqida shifokoringiz bilan gaplashish yaxshi fikr.

Nima uchun bu "(Kardiofobiya)" paydo bo'ladi?

Fobiyalar miyamiz qo'rquv va xavotirni haddan tashqari oshirib yuborganda yuzaga keladi. Qo'rquv va xavotir aslida bizga ma'lum darajada yordam beradi va bizni xavfdan himoya qiladi. Biz buni "kurash yoki qochish" reaksiyasi deb ataymiz. Ammo ba'zida bu reaksiya noto'g'ri vaqtda yoki noto'g'ri darajada og'ir tarzda paydo bo'lishi mumkin. Aynan o'sha paytda fobiya paydo bo'ladi. Tadqiqotchilar hali ham ba'zi odamlarda nima uchun bunday bo'lishini aniq bilishmaydi. Ammo ular kardiofobiya rivojlanishiga bir nechta omillar hissa qo'shishi mumkinligini aniqladilar:

• Travmatik tajribalar: Agar siz yoki siz bilgan kimdir yurak xuruji kabi jiddiy yurak muammosiga duch kelgan bo'lsa, bu tajriba tufayli sizda kardiofobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Tasavvur qiling-a, agar oilangizda kimdir to'satdan yurak xurujiga uchraganini ko'rsangiz, bu sizda katta qo'rquvga sabab bo'lishi mumkin.
• Genetika: Agar oilangizda kimdir kardiofobiya yoki boshqa xavotir bilan bog'liq kasalliklarga chalingan bo'lsa, sizda bu kasallik rivojlanishi ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.
• Axborot uzatish:Agar siz yurak xastaligi va "yurak xuruji" haqidagi hikoyalarni doimiy ravishda eshitsangiz, o'qisangiz yoki ko'rsangiz (masalan, gazetalarda, televizorda yoki ijtimoiy tarmoqlarda), siz bu narsalar haqida qayta-qayta o'ylashingiz va shunga o'xshash narsa siz bilan ham sodir bo'lishidan keraksiz qo'rquvni rivojlantirishingiz mumkin.
• O'rganilgan qo'rquvlar: Siz boshqalarning qo'rqinchli hikoyalarini eshitish va ularning qanday qo'rqishini ko'rish orqali kardiofobiya yoki yurak kasalliklaridan qo'rqishni o'rganishingiz mumkin.

"(Kardiofobiya)" tufayli qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Agar davolanmasa, kardiofobiya sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Muammolar yanada yomonlashishi mumkin, ayniqsa, agar siz doimo ushbu qo'rquvni keltirib chiqaradigan qo'zg'atuvchilarga duch kelsangiz.

Jismoniy salomatlikka ta'siri

"Kardiofobiya" bilan yuzaga kelishi yoki yomonlashishi mumkin bo'lgan ba'zi jismoniy sog'liq muammolari:

• Muvozanat muammolari/bosh aylanishi
• Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH)
• Miya faoliyatini asta-sekin pasaytiradigan kasalliklar (masalan, "(Frontotemporal demans)")
• Yurak kasalligi (agar sizda aslida yurak kasalligi bo'lmasa ham, doimiy stress kelajakda yurak kasalligi rivojlanish xavfini oshirishi mumkin)
• Parkinson kasalligi

Ruhiy salomatlikka ta'siri

"Kardiofobiya" bilan og'rigan odamlarda ma'lum ruhiy salomatlik holatlarini rivojlanish xavfi yuqori. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Bipolyar buzilish
• Depressiv kasalliklar
• Boshqa xavotirlik buzilishlari
• Shaxsiyat buzilishlari
• Moddalarni iste'mol qilish buzilishi (SUD)

Menda "(Kardiofobiya)" borligini qanday bilsam bo'ladi?

Kardiofobiyani dastlab tashxislash qiyin bo'lishi mumkin. Sizning asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchingiz (PCP) sizni yurak tekshiruvi uchun kardiologga yo'naltirishi mumkin. Biroq, agar siz hech qanday tibbiy sababsiz yurak bilan bog'liq alomatlar haqida shifokoringizga tez-tez murojaat qilsangiz, bu kardiofobiya deb ataladigan holatning belgisi bo'lishi mumkin. Shifokoringiz sizni qo'shimcha tekshiruv va maslahat uchun psixiatr yoki psixologga yo'naltirishi mumkin.

Psixiatr yoki maslahatchi sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi. Shuningdek, ular sizdan nimani boshdan kechirayotganingizni yaxshiroq tushunish uchun so'rovnomani to'ldirishingizni so'rashlari mumkin. Ushbu savollarga bergan javoblaringiz asosida ular sizda "(Kardiofobiya)" bor-yo'qligini aniqlashlari mumkin. "(DSM-5)" ko'rsatmalariga ko'ra, "(Kardiofobiya)" tashxis qo'yish uchun bir nechta mezonlarga ega:

• Sizda doimo "yurak xuruji" bo'lishi mumkinligidan kuchli qo'rquv yoki xavotir bor.
• Bu qo'rquv sizni muayyan vaziyatlardan, faoliyatlardan yoki joylardan qochishga majbur qiladi.
• Agar siz bunday narsalardan qochib qutula olmasangiz,Kuchli qo'rquv yoki xavotir paydo bo'ladi.
• Siz his qilayotgan qo'rquv yoki xavotir aslida vaziyat yoki sababdan ancha katta.
• Bu qo'rquv yoki xavotir kamida olti oy davomida davom etgan.
• Bu qo'rquv yoki xavotir sizning kundalik faoliyatingizga (masalan, ish, maktab, oilaviy hayot) xalaqit beradi .
• Sizning alomatlaringizni boshqa tibbiy holat (masalan, haqiqiy yurak kasalligi) bilan izohlab bo'lmaydi.

"(Kardiofobiya)" dan qanday qutulish mumkin?

Yaxshi xabar shundaki, kardiofobiya davolanadigan holatdir. Kardiofobiya boshqa fobiyalar kabi davolanadi. Shifokoringiz psixoterapiya, dori-darmonlar yoki ikkalasining kombinatsiyasini tavsiya qilishi mumkin. Siz oladigan davolanish alomatlaringizning og'irligiga, turmush tarzingizga va afzalliklaringizga bog'liq bo'ladi.

Psixoterapiya

Psixoterapiya sizning fikrlash tarzingizni va qo'rquvlaringiz atrofida qurilgan xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga yordam beradi. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) buning uchun juda samarali davolash usuli hisoblanadi. Vaqt o'tishi bilan KXT (yoki boshqa psixoterapiya) sizga qo'rquv va xavotiringizni engish va boshqarishda yordam beradi.

EHM terapiyasi

Bu ham psixoterapiyaning maxsus turi. Ikkita asosiy turi mavjud:

• Tizimli desensitizatsiya / darajali ta'sir qilish: Ushbu usulda siz qo'rqadigan narsalarga (qo'zg'atuvchilarga) asta-sekin va tizimli ravishda duch kelasiz. Terapevtingiz sizga qo'rquvlaringizni eng qo'rqinchlisidan eng qo'rqinchlisigacha bo'lgan tartibda qarshi olishga yordam beradi. Bu shuningdek, fikrlash va xulq-atvoringizni o'zgartirishga yordam beradi .
• Suv toshqini: Bu yuqoridagi usulga o'xshaydi, ammo bu holda siz qo'rquvga sabab bo'ladigan narsalarga birma-bir emas, balki duch kelasiz. Bu sizga ushbu qo'zg'atuvchilarga moslashish va xavotiringizni nazorat qilishni o'rganish imkonini beradi.

Dori-darmon

Ba'zan dori-darmonlar fobiya alomatlarini boshqarishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Shifokoringiz antidepressantlar yoki xavotirga qarshi dorilarni tavsiya qilishi mumkin. Fobiya alomatlariga yordam beradigan ko'plab turli xil dorilar mavjud va shifokoringiz sizning variantlaringizni tushuntirib berishi mumkin. Ular sizga mumkin bo'lgan yon ta'sirlar va asoratlar haqida ham aytib berishlari mumkin.

Agar sizda "(Kardiofobiya)" bo'lsa, nimani kutishingiz mumkin?

Kardiofobiya sizning ruhiy salomatligingiz va farovonligingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar davolanmasa, bu holat sizni qo'rquvga soladigan narsalardan qochishingizga va hayotingizni cheklashga olib kelishi mumkin. Bu shuningdek, jismoniy salomatligingizning turli jihatlariga ta'sir qilishi mumkin.

"(Kardiofobiya)" holatining istiqboli qanday?

"(Kardiofobiya)" ni qanchalik tez davolasangiz, eng yaxshi natijalarga erishish imkoniyatingiz shuncha yuqori bo'ladi. Agar davolanmasa, bu holat jismoniy va ruhiy salomatligingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. "(Kardiofobiya)" sizning turmush tarzingizga ta'sir qiladi. Shuning uchun, bu holatni davolash hayotingizda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Kardiofobiyaning oldini olish mumkinmi?

Afsuski, "(Kardiofobiya)" rivojlanishining to'liq oldini olishning iloji yo'q. Chunki barchamiz qo'rquvni turlicha boshdan kechiramiz. Bir odamga ta'sir qiladigan narsa boshqasiga ta'sir qilmasligi mumkin. "(Kardiofobiya)" rivojlanish xavfini kamaytirishning aniq yo'li yo'q.

Agar menda "(Kardiofobiya)" bo'lsa, o'zimga qanday g'amxo'rlik qilaman?

Agar sizda "(Kardiofobiya)" bor deb o'ylasangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishning bir necha yo'li mavjud:

• Yordam so'rang: "(Kardiofobiya)" alomatlari hayotingizga xalaqit berayotganini anglashingiz bilanoq, shifokoringiz bilan gaplashing. Qanchalik tez yordam so'rasangiz, shuncha tez tuzalishni boshlaysiz.
• Shifokoringizni tinglang: Shifokor tavsiya qilgan davolanishga amal qiling (bu psixoterapiya, dori-darmon yoki ikkalasi ham bo'lishi mumkin).
• Turmush tarzidagi o'zgarishlar: Ruhiy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Har kuni jismoniy mashqlar qilish, to'yimli ovqatlanish, yetarlicha uxlash va alkogol va giyohvand moddalardan uzoqroq turish sizga yordam berishi mumkin.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borishingiz kerak?

Kardiofobiya depressiya kabi ruhiy salomatlik holatlarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Agar o'zingizga zarar yetkazish yoki hayotga qasd qilish haqida o'ylasangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Bunday holatda, darhol eng yaqin shifoxona tez yordam bo'limiga boring yoki ishongan odamingiz bilan gaplashing va shoshilinch tibbiy maslahat oling. Shri-Lankada bunday paytlarda sizga yordam bera oladigan telefon xizmatlari ham mavjud (masalan, Sumithrayo - 0112696666 yoki 1333 Milliy ruhiy salomatlik yordam liniyasi). Yolg'iz azob chekmang, yordam so'rang.

Xulosa qilib aytganda, biz eslab qolishimiz kerak bo'lgan narsalar

Qo'rquv va xavotir normal holat bo'lsa-da, "kardiofobiya" kabi holatlar bu qo'rquvni haddan tashqari oshiradi. Bu sizning kundalik hayotingizni juda qiyinlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, bu sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin.

Agar sizda "(Yurak xuruji)" alomatlari bor deb o'ylasangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir. Biroq, agar shifokorlar sizda yurak muammosi yo'qligini aytishsa ham, siz hali ham yurak xurujidan qo'rqsangiz, sizda "(Kardiofobiya)" bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, buning uchun davolash usullari mavjud. Siz bu holatni shifokoringiz bilan gaplashib va ​​agar kerak bo'lsa, psixiatr yoki maslahatchi bilan uchrashib yengib o'tishingiz mumkin. Siz yolg'iz emassiz, yordam oling.

`Kardiofobiya, kardiofobiya, yurakdan qo'rqish, ko'krak og'rig'i, tashvish, fobiya, ruhiy salomatlik