Bir necha kundan beri hojatxonaga bormadingizmi? Oshqozoningiz to'ygandek o'zingizni juda noqulay his qilyapsizmi? Hojatxonaga borganingizdan keyin ham najasni to'g'ri chiqara olmagandek his qilyapsizmi? Bu nafaqat siz uchun, balki mamlakatimizdagi ko'p odamlar uchun keng tarqalgan muammo. Shunday qilib, bugun ich qotishi deb ataladigan bu holat va undan qanday qutulish mumkinligi haqida gaplashaylik.
Qabziyat nima?
Sodda qilib aytganda, qabziyat najas chiqarishda qiyinchilik tug'diradi. Odatda, odam kuniga bir yoki ikki marta yoki har ikki kunda najas chiqaradi. Bu odamdan odamga farq qilishi mumkin. Biroq, agar siz haftasiga uch martadan kam hojatxonaga borishingiz kerak bo'lsa va najas qattiq, quruq yoki mayda bo'laklarga bo'linib ketsa , bu qabziyat bo'lishi mumkin.
Bu vaqtda siz quyidagilarni his qilishingiz mumkin:
- Najas chiqarish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi.
- Hojatxonaga borganimdan keyin ham oshqozonim to'liq bo'shamagandek his qilyapman.
- To'g'ri ichakda nimadir tiqilib qolgandek his qilish.
Agar bu alomatlar 12 hafta yoki undan ko'proq davom etsa, biz buni surunkali ich qotishi deb ataymiz.
Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy davolash usullari
Ko'pgina hollarda, shifokorga murojaat qilishdan oldin bu muammoning yechimini o'zingiz topishingiz mumkin. Ovqatlanish tarzimiz va turmush tarzimizga kichik o'zgarishlar kiritish orqali bu holatni katta darajada nazorat qilish mumkin.
1. Ko'proq tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling.
Kletchatka gubkaga o'xshaydi. U suvni shimib oladi, najasni yumshatadi va ko'paytiradi, bu esa ularning chiqib ketishini osonlashtiradi. Kuniga kamida 25-34 gramm kletchatka iste'mol qilishga harakat qiling.
- Kletchatkaning yaxshi manbalari: Jigarrang guruch, grechka, suli, loviya, no'xat, yasmiq, barcha turdagi dukkaklilar, sabzavotlar va yangi mevalar (banan, papayya, mango) kabi to'liq donli mahsulotlar. Olxo'ri ham buning uchun mashhur yechimdir.
2. Ko'p suv iching.
Najasingiz quruq va qattiq bo'lishining asosiy sababi tanangizda yetarli suv yo'qligidir. Shuning uchun siz kuniga kamida 8-10 stakan suv ichishingiz kerak.
3. Qahva yordam berishi mumkin
Ba'zi odamlar uchun ertalab bir finjon kofe ichak harakatini rag'batlantiradi va ichak harakatiga yordam beradi. Biroq, kofeinning ko'pligi tanani suvsizlantirishi mumkin, shuning uchun uni me'yorida iste'mol qiling.
4. Ushbu ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytiring.
Yog'ga boy va tolaga boy bo'lmagan ovqatlar ich qotishini kuchaytirishi mumkin.
- Pishloq va sut mahsulotlari
- Qayta ishlangan ovqatlar
- Go'shtlar
- Non unidan tayyorlangan taomlar (non, bulka)
5. Jismoniy mashqlar qilishni unutmang.
Tanangizni harakatga keltirib, yurganingizda ichak harakatlaringiz ham yaxshilanadi. Kuniga kamida 20-30 daqiqa piyoda yuring, ozgina jismoniy mashqlar qiling.
6. Hojatxonaning o'rnini o'zgartirishga harakat qiling.
Bizning komodda o'tirish uslubimiz ham bunga ta'sir qiladi.
Iloji bo'lsa, kresloda o'tirganingizda oyoqlaringizni kursiga qo'ying. Bu tizzalaringizni kestiribdan balandroq tutishga yordam beradi, bu esa to'g'ri ichakni to'g'ri ushlab turishga va najasni osonroq chiqarishga yordam beradi.
7. Qabul qilayotgan dorilaringizga ehtiyot bo'ling.
Ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar, temir qo'shimchalari va ba'zi yuqori qon bosimi dorilari ich qotishiga olib kelishi mumkin. Agar xavotirda bo'lsangiz , muqobil usullar haqida shifokoringiz bilan gaplashing .
Laksatiflardan foydalanish
Ko'p odamlar ich qotishi so'zini eshitishlari bilan ich qotishi dorilarini ichishga shoshilishadi. Bu birinchi yechim bo'lmasligi kerak. Avvalo, yuqorida aytib o'tilgan turmush tarzini o'zgartirishga harakat qiling. Faqat ular hech qanday ta'sir ko'rsatmasa, lekin shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng , qisqa vaqt ichida tegishli ich qotishi dori vositasidan foydalaning.
Agar siz ich qotishi uchun vositalardan foydalanishda davom etsangiz, ichaklaringiz ularga ko'nikib qolishi va o'z-o'zidan ishlashni to'xtatishi mumkin. Shuning uchun ulardan xabardor bo'lish muhimdir.
| Yuqtiruvchi vosita turi | Qanday ishlaydi va misollar |
|---|---|
| Elyaf qo'shimchalari (ommaviy hosil qiluvchi) | Ular najasni kattaroq va yumshoqroq qilish uchun unga qo'shiladi. (Masalan: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Ular bilan ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak. |
| Najasni yumshatuvchi vositalar | Ular najasga suv tortib, uni yumshatadi (masalan, natriy dokusat). |
| Osmotik laksatiflar | Ular ichaklarga suv tortadi va najasning chiqib ketishini osonlashtiradi. (Masalan: Laktuloza, Magneziya suti) |
| Stimulyatorli laksatiflar | Ular ichak mushaklarini qisqarishga majbur qiladi va najasni oldinga itaradi. (Masalan: Bisakodil, Senna) Bular tez ta'sir qilsa-da, oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. |
Maxsus holatlar: Chaqaloqlar va homilador onalar
Agar kichkina chaqaloq ich qotishi bilan og'riy boshlasa
Agar kichkintoyingiz bir necha kun davomida hojatxonaga bormagan bo'lsa va axlat chiqarganda ko'p yig'lasa, bu qabziyat bo'lishi mumkin.
- Agar chaqaloq emizikli bo'lsa: Ona tolaga boy ovqatlar iste'mol qilishi va ko'p suv ichishi kerak.
- Qattiq ovqat berishni boshlagan chaqaloqlar uchun: Guruchli bo'tqa o'rniga suli va arpa kabi bo'tqa bering. Yaxshilab ezilgan papayya va banan bering.
- Chaqaloqni iliq suvda cho'miltiring.
- Chaqaloqning oyoqlarini xuddi "velosipedda ketayotgandek" sekin harakatlantiring.
- Ko'p miqdorda tolaga boy ovqatlar (sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar) iste'mol qiling.
- Kuniga kamida 3 litr suv iching.
- Tibbiy tavsiyalar asosida xavfsiz jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
- Akusher-ginekolog bilan maslahatlashmasdan hech qanday laksatiflardan foydalanmang.
- Agar sizda kuchli oshqozon og'rig'i yoki shishishi bo'lsa.
- Agar axlatda qon bo'lsa .
- Agar siz hech qanday sababsiz vazn yo'qotayotgan bo'lsangiz .
- Agar sizda isitma bo'lsa.
- Agar najas bilan shilimshiq (balg'am kabi) chiqsa.
- Agar yuqorida aytib o'tilgan davolash usullariga qaramay, sizda 3 haftadan ortiq vaqt davomida qabziyat davom etsa.
- Qabziyatni eng yaxshi hal qilish turmush tarzingiz va ovqatlanishingizda. Avvalo shu narsalarni yaxshilashga harakat qiling.
- Kun davomida ko'p suv iching. Ratsioningizga bargli ko'katlar, sabzavotlar, mevalar va kepakli guruch kabi tolaga boy ovqatlarni qo'shing.
- Har kuni mashq qiling. Hatto qisqa yurish ham bunga arziydi.
- Yurak ichini suruvchi vositalar oxirgi chora hisoblanadi. Hatto ular ham shifokor tavsiyasi bilan va faqat qisqa vaqt ichida qo'llanilishi kerak.
- Agar najasingizda qon bo'lsa, kuchli qorin og'rig'i yoki tushunarsiz vazn yo'qotish bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
Eng muhimi: Chaqaloqqa pediatringiz bilan maslahatlashmasdan, laksatiflar, glitserinli shamchalar yoki boshqa dorilarni bermang.
Homiladorlik paytida
Homiladorlik paytida gormonal o'zgarishlar va chaqaloq o'sishi bilan ichaklarga bosim o'tkazishi tufayli ich qotishi juda keng tarqalgan holat.
Shifokorga murojaat qilish uchun istalgan vaqtda
Qabziyat odatda xavfli emas. Biroq, agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Bunday hollarda, shifokoringiz sizni tekshiradi, ich qotishi sababi boshqa tibbiy holat ekanligini aniqlaydi va kerakli davolanishni buyuradi. Ba'zan jarrohlik amaliyoti tavsiya qilinishi mumkin, ammo bu juda kam uchraydi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing