Kortizol haqida savollaringiz bormi? Keling, Nirogi Lanka bilan ushbu "stress gormoni"ni aniq tushunib olaylik!

Siz " kortizol " ( Kortizol ) haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin, ayniqsa " stress " haqida gap ketganda. Biroq, kortizol shunchaki "stress gormoni"dan ko'proq narsani anglatadi. Aslida, bu tanangizning muhim funktsiyalarida hal qiluvchi rol o'ynaydigan muhim gormon. Nirogi Lankada keling, kortizol nima ekanligini va u siz uchun qanday ishlashini batafsil ko'rib chiqaylik.

Kortizol nima? Bu haqiqatan ham shunchaki "stress gormonimi?"

Sodda qilib aytganda, kortizol buyrak usti bezlari ( buyrak usti bezlari ) tomonidan ishlab chiqariladigan gormon - har bir buyrakning ustida joylashgan kichik bezlar. Bu glyukokortikoidning bir turi bo'lib, steroid gormonlar toifasiga kiradi.

Ha, siz taxmin qilganingizdek, kortizol stress bilan chambarchas bog'liq. Siz to'satdan o'tkir stressga , davom etayotgan surunkali stressga yoki travmatik hodisadan keyingi stressga duch kelsangiz ham, tanangiz kortizolni chiqaradi. Aynan shuning uchun u keng tarqalgan holda "stress gormoni" sifatida tanilgan.

Kortizol tanangizga qanday ta'sir qiladi?

Kortizol tanangizdagi deyarli har bir organga ta'sir qiladi va bir nechta muhim funktsiyalarni tartibga soladi. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Stressga javobingizni tartibga solish

Siz tahdid yoki qo'rquvni his qilganingizda, tanangiz darhol "kurashish yoki qochish" holatiga o'tadi. Avval adrenalin kabi gormonlar, keyin esa sizni hushyor tutish uchun kortizol ajralib chiqadi. Bundan tashqari, kortizol jigaringizga glyukoza chiqarishga yordam beradi va bu sizga kerakli energiyani darhol beradi.

Metabolizm va qon shakar darajasi

Metabolizm - bu tanangiz kundalik hayot uchun energiya ishlab chiqarish uchun foydalanadigan jarayon. Kortizol buni tanangizning glyukozadan qanday foydalanishini boshqarish orqali tartibga soladi.

Masalan:

• U oshqozon osti bezi bilan o'zaro ta'sir qilib, insulin ishlab chiqarishni kamaytiradi va glyukagon ishlab chiqarishni oshiradi. Insulin qon shakarini kamaytirsa, glyukagon uni ko'tarish uchun ishlaydi.
• Shuningdek, u glyukozaning yog 'to'qimasi, jigar va mushak to'qimalari tomonidan qanday ishlatilishini tartibga soladi.

Yallig'lanishni bostirish

Qisqa muddatda kortizol sizning holatingizni yaxshilashi mumkinyallig'lanishni (shishish yoki qizarish) kamaytirish orqali immunitetni oshirish. Biroq, agar kortizol darajangiz juda uzoq vaqt davomida yuqori bo'lib qolsa, tanangiz bunga ko'nikib qolishi mumkin, bu esa teskari ta'sirga olib kelishi mumkin: yallig'lanishning kuchayishi va immunitet tizimining zaiflashishi.

Qon bosimini tartibga solish

Aniq mexanizm murakkab bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, surunkali yuqori kortizol darajasi yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin, g'ayritabiiy darajada past daraja esa past qon bosimiga olib kelishi mumkin.

Uyqu-uyg'onish siklini boshqarishga yordam beradi

Odatda, kortizol darajasi kechasi eng past bo'ladi va uyg'onishingiz bilan eng yuqori cho'qqisiga chiqadi. Bu kortizolning sirkadiyalik ritmingizda yoki tabiiy uyqu-uyg'onish siklida muhim rol o'ynashini ko'rsatadi.

Tanangiz kortizol darajasini qanday boshqaradi?

Tanangizda kortizol darajasini tartibga solish uchun murakkab tizim mavjud bo'lib, u asosan gipotalamus va miyangizdagi gipofiz bezi tomonidan boshqariladi. Bu ikki qism buyrak usti bezlari tomonidan kortizol ishlab chiqarishni boshqaradi.

Jarayon qanday ishlaydi:

1. Qon kortizol darajangiz pasayganda, gipotalamusingiz CRH (kortikotropinni chiqaruvchi gormon) ni chiqaradi.
2. Bu CRH gipofiz bezingizga ACTH (adrenokortikotrop gormon) ishlab chiqarish uchun signal beradi.
3. Keyin ACTH buyrak usti bezlarini kortizol ishlab chiqarish va uni qon oqimiga chiqarish uchun rag'batlantiradi.

Sog'lom kortizol darajasini saqlab qolish uchun gipotalamus, gipofiz bezi va buyrak usti bezlari uyg'unlikda ishlashi kerak. Agar sizda jiddiy alomatlar paydo bo'lsa, darhol eng yaqin tez yordam xizmati yoki kasalxonaga murojaat qiling.

Agar kortizol darajangiz juda yuqori bo'lsa, nima bo'ladi?

Tanangiz uzoq vaqt davomida yuqori darajadagi kortizolni ushlab tursa, bu giperkortizolizm deb ataladigan holatga olib keladi. Bu ko'pincha Kushing sindromi deb nomlanuvchi tibbiy holat bilan bog'liq.

Kortizol darajasining yuqori bo'lishiga nima sabab bo'ladi?

• Kortikosteroid dorilar: Yuqori dozalarni uzoq muddat qo'llash (masalan, prednizon, prednizolon, deksametazon).
• ACTH sekretsiyasini keltirib chiqaradigan o'smalar: Ular ko'pincha gipofiz bezida rivojlanadi.
• Buyrak usti bezlari o'smalari: Buyrak usti bezlarida ortiqcha miqdorda kortizol ishlab chiqaradigan o'smalar.

Yuqori kortizol belgilari

Agar sizda kortizol yoki Kushing sindromi ko'tarilgan bo'lsa, quyidagi belgilarni sezishingiz mumkin:

• Vazn ortishi: Asosan yuz va tananing o'rta qismi atrofida.
• Yogʻ qatlamlari: Yelkangiz orasida rivojlanib, koʻpincha "bufalo tepasi" deb ataladi.
• Teri o'zgarishlari:Qorin bo'shlig'ida keng, binafsha rangli cho'zilish izlari.
• Mushaklar kuchsizligi: Ayniqsa, qo'llaringiz va sonlaringizning yuqori qismida ( mushak atrofiyasi bilan bog'liq).
• Qon shakarining yuqori darajasi: Ko'pincha 2-toifa diabetga o'tadi.
• Gipertenziya: Yuqori qon bosimi.
• Hirsutizm: Ayollarda tanada sochlarning haddan tashqari o'sishi.
• Suyak zichligining pasayishi: Osteoporoz, bu sinish xavfini sezilarli darajada oshiradi.

Agar kortizol darajangiz juda past bo'lsa, nima bo'ladi?

Kortizol darajasi normal chegaradan pastga tushganda, shifokorlar buni gipokortizolizm yoki buyrak usti bezi yetishmovchiligi deb atashadi. Ikkita asosiy tur mavjud.

Kortizolning pastligiga nima sabab bo'ladi?

• Birlamchi buyrak usti bezi yetishmovchiligi: Ko'pincha immunitet tizimingiz buyrak usti bezlariga hujum qilganda yuzaga keladi; bu Addison kasalligi deb ataladi.
• Ikkilamchi buyrak usti bezi yetishmovchiligi: Gipofiz faoliyatining buzilishi (gipopituitarizm) yoki gipofiz o'smasi tufayli yuzaga keladi.

Kortizolning past darajasi belgilari

Agar kortizol darajasi past bo'lsa, quyidagilarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Surunkali charchoq: Doimiy charchoq hissi.
• Tushuntirib bo'lmaydigan vazn yo'qotish.
• Ishtahani yo'qotish.
• Past qon bosimi (gipotenziya).

Kortizol darajasini qanday boshqarish mumkin?

Agar sizda Kushing sindromi kabi tibbiy holat bo'lsa, sizga professional tibbiy yordam, jumladan, dori-darmonlar yoki jarrohlik amaliyoti kerak bo'ladi. Biroq, siz ushbu sog'lom odatlar orqali tanangizni kortizolni boshqarishda qo'llab-quvvatlashingiz mumkin:

• Sifatli uyquga ustuvor ahamiyat bering: Uyqusizlik yoki tungi smenalar kabi nomuvofiq jadvallar kortizolni ko'tarishi mumkin.
• Muntazam jismoniy mashqlar: Doimiy jismoniy faollik uyqu sifatini yaxshilaydi va stressni samarali ravishda kamaytiradi.
• Chuqur nafas olish mashqlari: Nazoratli nafas olish parasempatik asab tizimingizni — tanangizni tinchlantirishga yordam beradigan "dam olish va hazm qilish" tizimini rag'batlantiradi.
• Quvonch va kulgiga e'tibor qarating: Kulgi endorfinlarni chiqaradi, bu esa kortizol darajasini tabiiy ravishda pasaytirishga yordam beradi.
• Sog'lom munosabatlarni rivojlantiring: Shaxsiy munosabatlardagi doimiy keskinlik surunkali stressga olib kelishi mumkin.