Siz, ehtimol, " kortizol " so'zini eshitgansiz , ayniqsa " stress " haqida gap ketganda. Ammo kortizol shunchaki "stress gormoni" emas. Aslida, bu bizning tanamizda juda muhim rol o'ynaydigan muhim gormon. Shunday qilib, bugun kortizol haqida siz tushunadigan oddiy tarzda gaplashaylik.
Kortizol nima? Bu haqiqatan ham shunchaki "stress gormonimi"?
Sodda qilib aytganda, kortizol buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan va ajralib chiqadigan gormon - buyraklar ustida joylashgan ikkita kichik bez. Bu glyukokortikoid deb ataladigan steroid gormonining bir turi.
Ha, kutganingizdek, kortizol stress bilan chambarchas bog'liq. Biz o'tkir stressni , surunkali stressni yoki travmatik stressni boshdan kechirsak ham, tanamiz kortizolni chiqaradi . Shuning uchun u "stress gormoni" deb ham ataladi.
Lekin, shuni yodda tuting: Kortizolning ishi faqat stress bilan cheklanib qolmaydi. Bu gormon bundan ham ko'proq narsani o'z ichiga oladi.
Kortizolning tanamizga ta'siri qanday?
Kortizol tanamizdagi deyarli har bir organga ta'sir qiluvchi va ko'plab muhim funktsiyalarni boshqaradigan gormondir. Keling, uning nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
Stressga qanday munosabatda bo'lishingizni nazorat qilish
Xavf yoki qo'rquvni his qilganingizda, tanangiz darhol "kurash yoki qochish" holatiga o'tadi, to'g'rimi? O'sha paytda adrenalin kabi gormonlar ajralib chiqadi. Keyin, sizni hushyor tutish uchun kortizol ajralib chiqa boshlaydi. Shuningdek, kortizol jigarimizdan glyukoza yoki shakarni chiqarib, bu vaqtda zarur bo'lgan energiyani ta'minlashga yordam beradi.
Metabolizm va qon shakar darajasi
Metabolizm shunchaki tanamizning yashash, ishlash va faoliyat yuritish uchun energiya sarflash jarayonidir. Kortizol bunga tanamizning energiya uchun glyukozadan qanday foydalanishini boshqarish orqali yordam beradi.
Masalan:
- Bu bizning oshqozon osti bezimizga ta'sir qiladi, insulin ishlab chiqarishni kamaytiradi va glyukagon ishlab chiqarishni oshiradi. Insulin qon shakarini kamaytirsa, glyukagon shakar miqdorini oshiradi.
- Bu, shuningdek, tanamizdagi yog 'to'qimalariga, jigarga va mushaklarga ta'sir qiladi va glyukozadan qanday foydalanishimizni boshqaradi.
Yallig'lanishni bostirish
Qisqa muddatda kortizol tanadagi yallig'lanishni , ya'ni shishishni va qizarishni kamaytirish orqali immunitetimizni oshirishi mumkin. Biroq, agar kortizol darajasi doimiy ravishda yuqori bo'lsa, tanamiz bunga ko'nikib qolishi mumkin. Keyin esa buning aksi sodir bo'ladi. Yallig'lanish kuchayishi va immunitet tizimi zaiflashishi mumkin.
Qon bosimini tartibga solish
Kortizol qon bosimini qanday boshqarishi hali to'liq tushunilmagan. Biroq, kortizolning yuqori darajasi yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkinligi va g'ayritabiiy darajada past darajalar qon bosimining pasayishiga olib kelishi aniqlangan.
Uyqu-uyg'onish siklini boshqarishga yordam beradi
Odatda, kechasi uxlaganimizda kortizol darajasi past bo'ladi. U ertalab uyg'onishdan oldin eng yuqori cho'qqisiga chiqadi. Bu kortizolning bizning sirkadiyalik ritmimizga yoki uyqu-uyg'onish siklimizga katta ta'sir ko'rsatishini ko'rsatadi.
Tanamiz kortizol darajasini qanday boshqaradi?
Bizning tanamizda kortizol darajasini nazorat qilish uchun juda murakkab tizim mavjud. Bunda asosiy rolni miyamizdagi gipotalamus va gipofiz bezi o'ynaydi. Bu ikkalasi buyrak usti bezlari tomonidan kortizol ishlab chiqarilishini nazorat qiladi.
Bu shunday sodir bo'ladi:
- Qoningizdagi kortizol darajasi pasayganda, gipotalamus CRH (kortikotropinni chiqaruvchi gormon) deb ataladigan gormonni chiqaradi.
- Ushbu CRH gormoni gipofiz beziga ACTH (adrenokortikotrop gormon) deb ataladigan gormon ishlab chiqarish uchun signal beradi.
- Keyin bu ACTH gormoni buyrak usti bezlarini kortizol ishlab chiqarishga va uni qon oqimiga chiqarishga undaydi.
Shunday qilib, sog'lom kortizol darajasini saqlab qolish uchun ushbu uchta organ - gipotalamus, gipofiz bezi va buyrak usti bezlari - to'g'ri ishlashi kerak.
Kortizol darajasi oshsa nima bo'ladi?
Kortizol darajasi uzoq vaqt davomida yuqori bo'lganda, biz bu holatni giperkortizolizm deb ataymiz. Bu odatda Kushing sindromi deb ataladigan holat bilan sodir bo'ladi.
Kortizolning ko'payishining sabablari nimada?
- Kortikosteroid dorilarni (masalan, prednizon, prednizolon, deksametazon) yuqori dozalarda uzoq muddatli qo'llash.
- ACTH ishlab chiqaradigan o'smalar – Bular ko'pincha gipofiz bezida rivojlanadi.
- Buyrak usti bezlarida hosil bo'ladigan va ortiqcha kortizol ishlab chiqaradigan kistalar.
Yuqori kortizol belgilari
Kortizol darajasi ko'tarilganda yoki Kushing sindromi bo'lganida, sizda quyidagi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:
- Ayniqsa, yuz va qorinda vazn ortishi .
- Yelkalar orasidagi orqa tomonda yog 'to'planishi (buyvolning tepasiga o'xshash tepa).
- Qorin bo'shlig'ida keng, binafsha rangli cho'zilish belgilarining paydo bo'lishi.
- Qo'l va sonlarning yuqori qismida mushaklarning kuchsizligi .
- Qon shakarining ko'payishi , bu ko'pincha 2-toifa diabetga olib kelishi mumkin.
- Yuqori qon bosimi .
- Ayollarda kiruvchi soch o'sishi - hirsutizm deb ataladigan holat.
- Suyaklarning zaiflashishi – Osteoporoz va sinishlar paydo bo'lishi mumkin.
Kortizol darajasi pasaysa nima bo'ladi?
Kortizol darajasi me'yordan past bo'lganda, shifokorlar buni gipokortizolizm yoki buyrak usti bezi yetishmovchiligi deb atashadi. Buning ikkita asosiy turi mavjud.
Kortizolning past darajasining sabablari nimada?
- Birlamchi buyrak usti bezi yetishmovchiligi: Bu ko'pincha bizning immunitet tizimimiz buyrak usti bezlariga hujum qilishi natijasida yuzaga keladi. Bu Addison kasalligi deb ham ataladi.
- Ikkilamchi buyrak usti bezi yetishmovchiligi: Bu gipofiz bezi yetarlicha faol bo'lmaganda ( gipopituitarizm ) yoki gipofiz o'smasi mavjud bo'lganda yuzaga keladi.
Kortizolning past darajasi belgilari
Kortizol darajasi past bo'lganda, siz quyidagi alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin:
- Juda charchoq (charchoq) his qilish .
- Tasodifan vazn yo'qotish.
- Ishtahani yo'qotish.
- Past qon bosimi .
Kortizol darajasini pasaytirish uchun nima qilishim kerak?
Agar sizda Kushing sindromi kabi kasallik bo'lsa, kortizol darajasini pasaytirish uchun tibbiy yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Bu odatda dori-darmonlar va/yoki jarrohlik amaliyotini o'z ichiga oladi. Biroq, kortizol darajasini nazorat qilish uchun biz qila oladigan bir nechta narsalar mavjud:
- Yaxshi uxlang: Uyqusizlik va tungi smenada ishlash kabi muammolar kortizol darajasini oshirishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar: Muntazam jismoniy faollik uyqu sifatini yaxshilaydi va stressni kamaytiradi.
- Chuqur nafas olishni mashq qiling: Nazorat ostida nafas olish parasempatik asab tizimimizni rag'batlantiradi - bu tanamizni tinchlantiradigan va "dam olish va hazm qilish"ni boshqaradigan tizim.
- Xursand bo'ling, tabassum qiling: Tabassum qilganingizda endorfin deb ataladigan gormonlar ajralib chiqadi va kortizol darajasi pasayadi.
- Yaxshi insoniy munosabatlarni saqlang: Doimiy muammoli va keskin munosabatlar doimiy stressga olib kelishi mumkin.
Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar
Ko'pchilik kortizol haqida o'ylaganida, uni yomon narsa deb o'ylashadi. Biroq, bu tanamizning ko'p jihatlariga ta'sir qiluvchi muhim gormon. Stressni kamaytirish va kortizol darajasini nazorat qilishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Biroq, ba'zida kortizol darajasi g'ayritabiiy darajada yuqori yoki past bo'lishi mumkin va bu bizning nazoratimizdan tashqarida.
Agar sizda kortizolning yuqori yoki past darajasi alomatlari bo'lsa, shifokorga murojaat qilish muhimdir. Ular sizning alomatlaringiz buyrak usti bezlari yoki gipofiz bezi bilan bog'liq muammo tufayli kelib chiqqanligini aniqlash uchun bir nechta oddiy testlarni o'tkazishlari mumkin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment