Siz hech qachon depressiyani boshdan kechirganmisiz, lekin buni bilmasmidingiz? Bu g'alati savol bo'lib tuyulishi mumkin. Siz: "Oh, agar menda ham shunday narsa bo'lganida edi, bilardim", deb o'ylashingiz mumkin. Lekin aslida bunday bo'lmasligi mumkin. Chunki depressiya bizning hayotimizga juda sekin, biz o'zimiz ham sezmagan holda kirib keladi. Asta-sekin, sizning fikrlash va his qilish uslubingiz, hayotga qarash uslubingiz, hatto siz bilmagan holda ham, bu depressiyaning qorong'u soyasi bilan qoplanadi.
Depressiya shunchaki doimo xafa bo'lish bilan bog'liqmi?
Ko'p odamlar depressiya shunchaki bir necha kun davom etadigan va yo'qolmaydigan qayg'u hissi deb o'ylashadi. Ammo haqiqat butunlay boshqacha. Depressiya alomatlari turli shakllarda bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz ushbu maqolani "nimadir noto'g'ri" deb o'ylaganingiz uchun o'qiyotgandirsiz.
Bir o'ylab ko'ring, o'zingizni doim charchagan his qilyapsizmi? Doim uxlashni xohlaysizmi? Yoki shunchaki kechasi uxlamaysizmi? Xotirangiz yo'qolganmi yoki ilgari yoqtirgan narsalaringizdan endi zavqlanmaysizmi? Bularning barchasi depressiya alomatlari bo'lishi mumkin. "Men depressiyada emasman, lekin hozir hech narsaga ahamiyat bermayman" hissi juda keng tarqalgan, ayniqsa ayollar orasida. Bu beparvolik, hech narsaga ahamiyat bermaslik hissi ham depressiyaning kuchli belgisi bo'lishi mumkin .
Sodda qilib aytganda, haddan tashqari charchoq, uyqusizlik va hayotdagi quvonchni yo'qotish - bularning barchasi depressiya alomatlari bo'lishi mumkin.
Garchi bu alomatlar ba'zan noaniq bo'lishi mumkin bo'lsa-da, barchamiz tushunishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, depressiya hayotimizni barbod qiladigan, oilalarni parchalaydigan va oxir-oqibat o'z joniga qasd qilishga olib keladigan jiddiy kasallikdir. Yangi tadqiqotlar hatto depressiya miyamizga uzoq muddatli jiddiy zarar yetkazishini isbotladi. Bu kelajakda yana depressiya rivojlanish xavfini oshiradi.
Yaxshi xabar shundaki , depressiya juda davolanadigan kasallikdir . Shuning uchun, agar sizda yoki siz bilgan odamda bu holat borligiga shubha bo'lsa ham, keling, bu haqda batafsilroq gaplashaylik.
Ayollar depressiyani boshdan kechirganda duch keladigan maxsus alomatlar
Ayollar erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'proq depressiyadan aziyat chekishadi. Ularga noto'g'ri tashxis qo'yilishi ham ehtimoli ko'proq. Shuning uchun bu alomatlardan xabardor bo'lish muhimdir.
| Alomat | Nima bo'lishi mumkin? |
|---|---|
| Vazn, uyqu va ishtahaning o'zgarishi | Ba'zi odamlar haddan tashqari ko'p uxlashadi, boshqalari esa uyqusizlikdan aziyat chekishadi. Shuningdek, ular ishtahaning oshishi yoki butunlay yo'qolishini boshdan kechirishlari mumkin. |
| Yo'qolmaydigan jismoniy og'riq | Doimiy charchoq, bosh og'rig'i, bel og'rig'i, oshqozon buzilishi (ovqat hazm qilish muammolari) va hayz ko'rish sikli bilan bog'liq muammolar kabi narsalar. |
| Ruhiy bezovtalik va g'azab | Doimiy ravishda xavotir va xavotirni his qilish (Xavotir). Kichik narsalarga tez jahl qilish va asabiylashish. |
| Unutuvchanlik va diqqatni jamlashda qiyinchilik | Diqqatni jamlay olmaslik, narsalarni tez-tez unutish. |
| Hayotga pessimistik qarash | Hamma narsa noto'g'ri ketayotgani, hech narsa to'g'ri ketmayotgani haqidagi fikrlar. Hayotda xursand bo'ladigan hech narsa topa olmaslik. |
| Aybdorlik va ojizlik hissi | Doimiy ravishda xato qilgandek his qilish, o'zingizni ojiz deb o'ylash. |
| Befarqlik | Ilgari yoqimli bo'lgan mashg'ulotlarga (masalan, do'stlar bilan suhbatlashish, sevimli mashg'ulotlar) qiziqish yoki zavqni yo'qotish. |
| O'z joniga qasd qilish fikrlari | Hayotning ma'nosi yo'q, yoki o'lishni afzal ko'raman, degan fikrlarga ega bo'lishning o'zi yetarli emas. Bu juda to'satdan va jiddiy vaziyat. |
"Niqobli depressiya" nima?
Ba'zan depressiya to'g'ridan-to'g'ri qayg'u sifatida namoyon bo'lmaydi. Aksincha, u o'zini ma'lum xulq-atvor shakllarida namoyon qiladi. Psixologlar buni "yashirin depressiya" deb atashadi. Masalan:
- Keraksiz va cheklovlarsiz xarid qilish .
- Doim ishlayapman .
- Cheklovsiz ovqatlanish yoki ichish .
Agar siz bu ishlarni qilmaganingizda chuqur bo'shliq va xavotirni his qilsangiz, bu ichki tushkunlik belgisi bo'lishi mumkin.
Nima uchun biz depressiyaga tushamiz? Buning sabablari nimada?
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, depressiya bir nechta omillarning kombinatsiyasi natijasida yuzaga keladi.
- Genetik omillar: Depressiya oilalarda rivojlanadi. Bu shuni anglatadiki, ba'zi odamlarning miya kimyosi genetik ta'sirlar tufayli depressiyaga ko'proq moyil bo'lishi mumkin.
- Hayotiy voqealar: Katta muammolar va hayotdagi inqirozlar - masalan, ishqiy munosabatlarning uzilishi, ishdan ayrilish yoki yaqin kishining o'limi - tezda depressiyani keltirib chiqarishi mumkin. Doimiy qashshoqlik, ishsizlik, ijtimoiy izolyatsiya va bolalikdagi travma ham asosiy xavf omillari hisoblanadi.
- Tibbiy sabablar: Surunkali og'riq yoki diabet, saraton va gipotireoz kabi tibbiy holatlar depressiyaga olib kelishi mumkin. Ba'zi ozuqaviy moddalarning yetishmasligi va ba'zi dorilar ham depressiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun depressiyani davolashni boshlashdan oldin to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish uchun shifokoringizga murojaat qilish muhimdir.
- Jins: Avvalroq muhokama qilganimizdek, ayollarda depressiya rivojlanish xavfi yuqori. Buning asosiy sababi hayz ko'rish, tug'ruq va menopauza paytida yuzaga keladigan asosiy gormonal o'zgarishlardir.
- Stress: Uzoq muddatli stress va depressiya o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud.
Depressiya qanday davolanadi?
Agar sizda ikki haftadan ortiq davom etadigan depressiya alomatlari bo'lsa, ayniqsa ular kundalik faoliyatingizga xalaqit bersa, albatta davolanishga murojaat qilishingiz kerak.
Birinchi qadam - oilaviy shifokoringizga murojaat qilish. U sizning alomatlaringiz jismoniy holatdan kelib chiqqanligini tekshirishi va agar kerak bo'lsa, sizni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga yo'naltirishi mumkin.
Depressiyani davolashning ikkita asosiy usuli mavjud: psixoterapiya va dori-darmonlar.
1. Psixoterapiya:Sodda qilib aytganda, bu malakali maslahatchi yoki psixiatr bilan suhbatlashishni o'z ichiga olgan davolash shaklidir. Uning nojo'ya ta'siri yo'q va ko'pincha dori-darmonlar kabi samarali. Masalan, shaxslararo terapiya (IPT) bemorning oilasi va do'stlari bilan munosabatlarini yaxshilash orqali depressiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
2. Antidepressantlar: Bu dorilar, ayniqsa, og'ir yoki uzoq muddatli depressiya uchun samarali. Ular miyada neyrotransmitterlar deb ataladigan kimyoviy moddalarni qayta muvozanatlash orqali ishlaydi. Turli xil dorilar mavjud, shuning uchun siz uchun eng yaxshi ishlaydigan dori-darmonni topish uchun shifokoringiz bilan ishlash muhimdir.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu ikkala davolash usulini birgalikda qo'llash eng muvaffaqiyatli natijalarni beradi (davolanish darajasi 70% dan ortiq).
O'zingiz qila oladigan narsalar
Davolanish paytida o'zingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.
- Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan butunlay voz keching.
- Iloji boricha ko'proq uxlang.
- Jismoniy mashqlar! Bu ajablanarli darajada foydali. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar yengil va o'rtacha darajadagi depressiyani davolashda dori-darmonlar kabi samarali.
Eng muhimi, depressiya o'z-o'zidan yaxshilanishini kutmaslikdir. Agar davolanmasa, depressiya nafaqat kayfiyatingizga, balki jismoniy sog'lig'ingizga ham zarar etkazishi mumkin. Bu yurak xastaligi xavfini oshiradi va immunitet tizimingizni zaiflashtiradi. Va agar davolanmasa, depressiya qaytalanishi va har safar yomonlashishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya shunchaki doimo xafa bo'lish bilan bog'liq emas. Doimiy charchoq, hech narsaga qiziqishning yo'qligi (befarqlik) va jismoniy og'riqdan ham xabardor bo'ling.
- Depressiya ayollarga turlicha ta'sir qilishi mumkin. Gormonal o'zgarishlar va "niqoblangan" alomatlardan (ortiqcha xarid qilish, jismoniy mashqlar) xabardor bo'ling.
- Agar alomatlar ikki haftadan ko'proq davom etsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Uyalmang yoki qo'rqmang.
- Psixoterapiya va dori-darmonlar juda samarali. Eng yaxshi natijalarga ikkalasi birgalikda qo'llanilganda erishish mumkin.
- O'zingizga yordam bering. Yaxshi mashq qiling, yetarlicha uxlang va spirtli ichimliklardan saqlaning. Bular sizning tiklanish yo'lingizda katta kuch bo'ladi.
- Depressiya o'z-o'zidan yo'qolib ketishini kutmang. Agar davolanmasa, u qayta paydo bo'lishi va umumiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing