Ba'zan o'zimizni juda xafa his qilganimizda, boshqa paytlarda o'zimizni chidab bo'lmas darajada baxtli his qilganimizda yoki oshxonada piyoz to'g'raganimizda... bu vaqtlarda ko'zlarimizdan yosh oqadi. Biz buni shunchaki "yig'lash" deb ataymiz. Aslida bu juda normal va tabiiy narsa. Lekin siz hech o'ylab ko'rganmisiz, nega yig'laymiz? Bu ko'z yoshlarining ortidagi ilmiy ma'no nima? Yig'lash tanamiz uchun foydalimi? Bu zararlimi? Bugun biz bularning barchasi haqida juda oddiy, xuddi do'stimiz bilan gaplashayotgandek gaplashamiz.
Yig'lash aslida nimani anglatadi?
Yig'lash haqida o'ylaganimizda, odatda ko'zlarimizdan oqib tushayotgan yoshni tasavvur qilamiz. Lekin aslida yig'lash murakkabroq jarayon. U quyidagilardan birini yoki bir nechtasini o'z ichiga olishi mumkin:
- Ko'zlardan yosh oqmoqda: Bu asosiy narsa.
- Baland ovozlar chiqarish: Baland ovozda yig'lash, qichqirish va kichkina bolalar kabi ovozlar chiqarish kabi narsalar.
- Yuz ifodasidagi o'zgarishlar: Yuz mushaklari qisqaradi, taranglashadi va boshqa ko'rinishga ega bo'ladi.
- Nafas olish rejimidagi o'zgarishlar: Tez nafas olish yoki xirillash, bo'g'ilish hissi bilan birga keladi.
Lekin ba'zida ko'z yoshsiz yig'lash mumkinligini bilasizmi? Ha, ba'zi tibbiy holatlar tufayli ko'z yosh chiqarmaydigan odamlar ham bor. Lekin ular boshqa alomatlar (ovozning xirillashi, yuz ifodalarining o'zgarishi) bilan birga yig'lashni ham boshdan kechirishlari mumkin.
Ko'z yoshlari qanday hosil bo'ladi?
Ko'zlarimiz ustida, qoshlarimiz ostida, ko'z yoshi bezlari deb ataladigan ikkita kichik bez bor. Ular ikkita suv idishiga o'xshaydi. Bu yerda ko'z yoshi ishlab chiqariladi. Yig'laganimizda, bu bezlar tezda ko'z yoshi ishlab chiqaradi. Odatda, bu ko'z yoshlari ko'zlarimizning burchagidan burnimizga oqib tushadigan kichik naychaga ("ko'z yoshi yo'li") oqib tushadi. Lekin yig'laganimizda, birdaniga shunchalik ko'p ko'z yoshi ishlab chiqariladiki, naycha ularning hammasini to'kib yubora olmaydi. Aynan o'shanda, xuddi to'lgan daryo kabi, ortiqcha ko'z yoshlari ko'z qovoqlarimizdan oqib o'tadi va yonoqlarimizdan pastga tushadi.
Yig'lashimizning asosiy sabablari nimada?
Ko'z yoshlari normal va foydali bo'lishi mumkin. Yig'lashimizning ikkita asosiy sababi bor. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Yirtish turi | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| 1. Refleks ko'z yoshlari | Bu ko'zdagi himoya tizimiga o'xshaydi. Ko'zga axloqsizlik, chang yoki kuchli hid kabi narsa kirganda, ko'zlarimiz uni yuvish uchun tezda yosh chiqaradi. Piyozni kesganingizda, ko'zingizga qum zarrasi kirganda yoki kuchli tutun hidini nafas olayotganingizda yig'lashni tasavvur qiling. Bular refleks ko'z yoshlari deb ataladi. |
| 2. Hissiy ko'z yoshlar | Bu barchamiz biladigan va his qiladigan narsa. Ko'z yoshlari bizning his-tuyg'ularimiz bilan bog'liq. Bu tadqiqotchilar hali ham to'liq tushunmagan narsa. Miyamizning his-tuyg'ularni boshqaradigan qismlari, simpatik asab tizimi, ko'z yosh bezlarini rag'batlantiradi va "ko'z yosh chiqarish" uchun signallar yuboradi. Yig'ining bu turi har qanday kuchli his-tuyg'u, masalan , qayg'u, baxt, g'azab, umidsizlik, ajablanish yoki o'ta qo'rquv tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bunga misollar sifatida uzoq vaqtdan keyin oila a'zosini ko'rganingizda quvonchdan yig'lashingiz yoki yuragingizga ta'sir qiladigan qo'shiqni eshitganingizda yig'lashingiz mumkin. |
Yig'lashga ta'sir qiluvchi boshqa omillar bormi?
Ha, albatta. Odamning qancha yig'lashiga va qachon yig'lashiga ta'sir qiluvchi boshqa ko'plab omillar ham mavjud.
- Madaniyat va tarbiya: Ba'zi jamiyatlarda, ayniqsa o'g'il bolalarga yoshligidanoq "yig'lash zaiflik belgisi" deb o'rgatiladi. Shuning uchun ular ulg'ayganlarida his-tuyg'ularini ichkariga jamlab, yig'lamaydilar.
- Maxsus kunlar: Biroq, yig'lash yoqimsiz deb hisoblangan madaniyatlarda ham, maxsus kunlarda yig'lash odatiy hol hisoblanadi. Masalan, dafn marosimida, to'yda yoki bola tug'ilganda.
- Charchoq va uyqusizlik: Agar siz juda charchagan bo'lsangiz va yaxshi uxlamagan bo'lsangiz, his-tuyg'ularingizni boshqarish qiyin. Bunday paytlarda siz hatto eng kichik narsalar uchun ham yig'lashingiz mumkin.
- Gormonlar: Tanamizdagi gormonlar ham yig'lashga ta'sir qiladi. Masalan, "(Testosteron)" gormoni ma'lum darajada yig'lashni to'xtatishi va "(Prolaktin)" gormoni yig'lashga hissa qo'shishi aniqlandi.
- Munosabatlar: Biz eng ko'p ishonadigan va eng yaqin insonlarimiz oldida yig'lash biz uchun osonroq, chunki ular bizni tushunishlarini bilamiz.
- Ruhiy salomatlik holatlari: Depressiya va xavotir kabi ruhiy salomatlik holatlari tez-tez, nazoratsiz yig'lashga olib kelishi mumkin.
- Asab tizimi kasalliklari: Miya va nervlar bilan bog'liq ba'zi kasalliklar ham sababsiz yig'lashga olib kelishi mumkin. Masalan, migren, klasterli bosh og'rig'i, skleroz yoki miya travmatik shikastlanishi (TBI) yoki insult kabi jiddiy holatlar.
Nega chaqaloqlar yig'laydilar?
Chaqaloqlar gapira olmaydi. Shuning uchun ularning muloqot qilishning yagona yo'li yig'lashdir. Chaqaloq o'ziga yoqmagan yoki noqulay his qiladigan narsa sizga aytganda yig'laydi.
Chaqaloqning yig'lashining asosiy sabablari: ochlik, uyquchanlik, ho'l taglik, yolg'izlik hissi yoki kolik kabi og'riqli holat.
Dastlabki bir necha hafta ichida chaqaloqlar ko'z yoshsiz, faqat ovoz chiqarib yig'laydilar. Ko'z yosh bilan yig'lash odatda 4 va 8 hafta oralig'ida boshlanadi. Vaqt o'tishi bilan, ona chaqalog'ining yig'lash uslubidan nimaga muhtojligini tushunishi mumkin.
Yig'lash haqida qachon tibbiy maslahat olish kerak?
Odatda, yig'lash shifokorga murojaat qilishni talab qilmaydi. Biroq, ba'zi hollarda yig'lash jiddiy narsaning belgisi bo'lishi mumkin. Quyidagi hollarda darhol tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.
| Imkoniyat | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| Ko'z yoki yuz jarohati holatida | Agar ko'zingiz og'risa, yosh oqishi to'xtamasa, darhol eng yaqin kasalxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring. |
| Agar boshingizga qattiq zarba berilsa | Agar bosh jarohatidan keyin nazoratsiz yig'lash yoki xatti-harakatlaringizda o'zgarishlar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. |
| Agar ko'zingizga biror narsa (ayniqsa kimyoviy moddalar) tushsa | Ko'zni darhol toza suv bilan yaxshilab yuving. Agar bu kimyoviy modda bo'lsa, darhol Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanish haqida ma'lumot markaziga qo'ng'iroq qilib maslahat oling. Keyin darhol kasalxonaga boring. |
| Insult belgilari bilan yig'lash | Agar siz nazoratsiz yig'lashni boshdan kechirsangiz, shuningdek, yuzingizning bir tomoni osilib qolsa, qo'lingizda karaxtlik yoki gapirishda qiyinchilik kabi alomatlar kuzatilsa, bu insult bo'lishi mumkin. Darhol kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring. |
Bundan tashqari, agar siz yig'ingizni nazorat qila olmasligingizni va bu sizning kundalik faoliyatingizga (ish, maktab, oilaviy hayot) xalaqit berayotganini his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qilish va bu haqda gaplashish juda muhimdir.
Yig'lash haqida savollaringiz bor...
Yig'lash tanamiz uchun foydalimi?
Bunga bitta javob berish qiyin. Bu yirtiq turiga bog'liq.
Refleks ko'z yoshlari aslida yaxshi, chunki ular ko'zlarimizni axloqsizlik va changdan himoya qiladi.
Tadqiqotchilar orasida hissiy ko'z yoshlari haqida turli fikrlar mavjud. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yig'lagandan keyin kayfiyatimiz darhol yomonlashishi mumkin. Biroq, xuddi shu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yig'lagandan taxminan 90 daqiqa o'tgach, biz yig'laganimizdan oldingiga qaraganda yaxshiroq kayfiyatda bo'lamiz .
Sodda qilib aytganda, agar yig'lashdan yengillik his qilsangiz, uni ichingizda saqlamang.
Yig'lash og'riqni kamaytiradimi?
Yo'q. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yig'lash jismoniy og'riqni kamaytirish o'rniga, aslida og'riqqa chidash qobiliyatini pasaytirishi va uni yanada kuchliroq qilishi mumkin.
Nega men bunchalik oson yig'layman?
Qachon yig'lash va qachon yig'lamaslik haqida hech qanday qoida yo'q. Yig'lashingizning sabablari sizga xos. Siz juda sezgir inson bo'lishingiz mumkin. Bu noto'g'ri emas. Lekin agar siz o'zingizni "Men juda ko'p yig'layman" deb o'ylayotganingizni va bu sizning hayotingizga xalaqit berayotganini sezsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Bu zaiflik emas, bu o'ziga g'amxo'rlik qiladigan kuchli inson sifatida qabul qilinadigan qaror.
O'zingizni yig'lashdan qanday to'xtatasiz?
Ba'zan, ofis kabi joyda yig'lamoqchi bo'lganimizda, uni nazorat qilishimiz kerak. Bunday hollarda siz quyidagi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Nafas olish mashqlari: Chuqur va sekin nafas oling. Burningiz orqali nafas oling, bir lahza ushlab turing va og'zingiz orqali sekin nafas chiqaring. Bu asab tizimingizni tinchlantiradi.
- Yerga yo'naltirish mashqlari: Atrofingizdagi 5 ta narsani nomlang . Eshitgan 4 ta tovushni aniqlang. Tuyg'ularingizni 3 ta teginish haqida o'ylang. Ushbu mashqlar sizni yig'latadigan fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Meditatsiya va onglilik: Bularni har kuni mashq qilish his-tuyg'ularingizni boshqarish qobiliyatingizni yaxshilaydi.
- Yetarlicha uxlang: Yaxshi uxlagandan keyin his-tuyg'ularingizni boshqarish osonroq.
Uyga olib ketish xabari
- Yig'lash - bu shunchaki baxt, g'azab yoki qo'rquv kabi qayg'u emas, balki har qanday kuchli his-tuyg'uga normal, tabiiy javobdir.
- Ko'zga biror narsa kirganda chiqadigan ko'z yoshlari (refleks ko'z yoshlari) aslida ko'zlarimizni himoya qiladi.
- Yosh chaqaloqlar gapirishni bilmagani uchun, ular yig'lab bizga o'z ehtiyojlarini bildirishadi.
- Agar ko'zingiz yoki boshingiz jarohatlangan bo'lsa, insult belgilarini ko'rsatayotgan bo'lsangiz yoki yig'lash kundalik hayotingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar yig'laganingizda yengillik his qilsangiz, uni ichingizda saqlamang. Bu sizning ruhiy salomatligingiz uchun foydali bo'lishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing