Qandli diabet va kofein: shakar darajangizga aslida nima bo'ladi?

Ertalab uyg'otish uchun bir finjon kofe... Kechqurun dam olish uchun oddiy choy... Bu mamlakatimizdagi ko'p odamlar uchun ajralmas odat emasmi? Bu ichimliklar bizga kunni yaxshi boshlash imkonini beradi. Ammo, agar siz 2-toifa diabetga chalingan odam bo'lsangiz, ichishni yaxshi ko'radigan bu finjon kofe sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Ehtimol, bu odat qon shakar miqdorini nazorat qilishni qiyinlashtirayotgandir. Keling, bu haqda batafsilroq gaplashaylik.

Kofein qon shakar darajangizga qanday ta'sir qiladi?

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, diabetga chalingan odamlarning tanasi kofeinga sog'lom odamlarga qaraganda biroz boshqacha munosabatda bo'ladi. Qandli diabetga chalingan odam kofein iste'mol qilganda, ularning qon shakari va insulin darajasi oshishi mumkin.

Buni ko'rib chiqing: Bir tadqiqotda 2-toifa diabetga chalingan odamlarga nonushta va tushlik bilan 250 milligramm kofein tabletkasi berildi. Bu taxminan ikki stakan qahvadagi kofein miqdoriga teng. Natijalarni bilasizmi? Ularning qondagi qand miqdori kofeinsiz kunlarda kofeinsiz kunlarga qaraganda taxminan 8% yuqori edi. Shuningdek, ular har bir ovqatdan keyin qondagi qand miqdorining tezroq ko'tarilishini kuzatdilar.

Buning sababi, kofein tanamizning insulinga bo'lgan munosabatiga ta'sir qiladi. Insulin tanamizdagi gormondir. Bu hujayralarimizga eshiklarni ochadigan kalitga o'xshaydi. Bu qondagi shakar (glyukoza) ning hujayralarga kirishiga va energiyaga aylanishiga imkon beruvchi kalitdir.

Kofein insulin sezgirligini pasaytirishi mumkin . Bu shuni anglatadiki, hujayralaringiz insulinga avvalgidek yaxshi javob bermaydi. Bu shuni anglatadiki, tanangiz ovqatdan keyin qoningizdagi shakarni tez singdirmaydi. Buning o'rnini qoplash uchun tanangiz ko'proq insulin ishlab chiqarishni boshlaydi.

Agar sizda 2-toifa diabet bo'lsa, tanangiz allaqachon insulinni to'g'ri ishlatmaydi. Shunday qilib, ovqatdan keyin qondagi qand miqdori odatdagidan yuqori ko'tariladi. Kofein bu yuqori qondagi qand miqdorining sog'lom darajaga qaytishini qiyinlashtiradi. Agar bu davom etsa, qondagi qand miqdori yuqori bo'lib qolishi mumkin, bu esa diabetning uzoq muddatli asoratlari, masalan, asab shikastlanishi yoki yurak kasalligi xavfini oshiradi.

Kofeinning bunday ta'sirga ega bo'lishiga nima sabab bo'ladi?

Olimlar hali ham buning aniq sababini aniqlamoqdalar, ammo hozirgacha aniqlangan bir nechta asosiy sabablar mavjud:

• Stress gormonlarining ko'payishi:Kofein tanamizdagi epinefrin (adrenalin deb ham ataladi) kabi stress gormonlari darajasini oshiradi. Bu gormonlar hujayralarning shakarni so'rib olishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Ular, shuningdek, organizmning insulin ishlab chiqarishini kamaytirishi mumkin.
• Adenozinni blokirovka qilish: Bizning tanamizda "(Adenozin)" deb nomlangan kimyoviy modda mavjud. Bu organizm qancha insulin ishlab chiqarishini va hujayralar unga qanday javob berishini nazorat qilishda muhim rol o'ynaydi. Kofein "(Adenozin)" ta'siriga xalaqit beradi.
• Uyqu buzilishi: Buni barchamiz bilamiz. Kofeinning ko'pligi kechasi uxlashni qiyinlashtirishi mumkin. Yetarlicha uxlamaslik insulin sezgirligining pasayishining yana bir sababidir.

Qancha kofein "juda ko'p"?

Qon shakar darajasiga ta'sir qilish uchun taxminan 200 milligramm kofein yetarli ekanligi aytiladi. Bu miqdor siz ichadigan ichimlikka qarab farq qilishi mumkin.

Lekin esda tutingki, bu hammaga bir xil ta'sir qilmaydi. Bu reaksiya sizning yoshingiz, vazningiz va odatda qancha kofein iste'mol qilishingizga qarab farq qilishi mumkin. Ba'zi mutaxassislarning ta'kidlashicha, har kuni kofe ichadigan odam oxir-oqibat kofein miqdoriga o'rganib qoladi. Ammo boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz har kuni kofe ichsangiz ham, uni har safar ichganingizda qon shakaringiz darajasi ko'tarilishi mumkin.

Xo'sh, bu menga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini qanday bilsam bo'ladi?

Buning eng yaxshi va xavfsiz usuli - shifokoringiz bilan gaplashish . Uning maslahatiga asoslanib, siz kichik test o'tkazishingiz mumkin.

1. Ertalabki qahva/choyingizni odatdagidek iching va bir necha soat davomida vaqti-vaqti bilan qon shakaringiz darajasini tekshirib turing va yozib boring.

2. Keyingi bir necha kun davomida ertalab kofe/choy ichishni butunlay to'xtating va qon shakaringiz darajasini tekshirish va qayd etishda davom eting.

Ushbu ikki natijani taqqoslash orqali siz kofein tanangizga ta'sir qiladimi yoki yo'qmi, o'zingiz tushunishingiz mumkin. Lekin buni qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Xo'sh, qahvaning boshqa xususiyatlari haqida nima deyish mumkin?

Bu voqeaning boshqa tomoni ham bor. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kofe ichish kelajakda 2-toifa diabet rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Ular buni kofe antioksidantlarga boyligi bilan bog'lashadi. Antioksidantlar - bu yallig'lanishni kamaytiradigan birikmalar, bu jarayon tanamizdagi hujayralarga zarar yetkazadi va kasalliklarga olib keladi.

Biroq, agar sizda allaqachon diabet bo'lsa , kofeinning bu foydasidan ko'ra qon shakar darajangizga ta'sirini hisobga olishingiz kerak. Bir finjon qahvadagi kofein qon shakaringizni nazorat qilishga xalaqit berishi mumkin.

Shunday qilib, agar siz ertalabki bir finjon qahvadan keyin qon shakaringiz darajasi doimo ko'tarilib borayotganini sezsangiz, kofeinsiz qahvaga o'tish yaxshi variant bo'lishi mumkin. Kofeinsiz qahva tarkibida juda kam kofein mavjud, shuning uchun u qon shakaringiz darajasiga unchalik katta ta'sir ko'rsatmaydi.