Bir tomondan, qarish yaxshi narsa. Siz hayotdan zavqlanasiz va bo'sh vaqtingiz ko'proq bo'ladi. Ammo boshqa tomondan, sog'liq muammolari biroz ko'payadi. Ayniqsa, ko'pchiligimiz qarigan sari, biz duch keladigan asosiy narsalardan biri ovqat hazm qilish tizimidagi turli muammolardir. Garchi bu muammolar aslida har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, keksa odamlarning taxminan 40 foizi har yili oshqozon bilan bog'liq biron bir muammoga duch kelishadi. Shunday qilib, bugun keling, yosh bilan bog'liq bu ovqat hazm qilish muammolari nima ekanligi, nima uchun ular paydo bo'lishi va ovqat hazm qilish tizimingizni sog'lom saqlash uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida gaplashaylik.
Yosh bilan tez-tez uchraydigan ovqat hazm qilish muammolari
Yoshimiz o'tishi bilan, tanamizdagi boshqa barcha tizimlar singari, ovqat hazm qilish tizimimiz ham o'zgarishlarga uchraydi. Keling, natijada yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ba'zi asosiy muammolarni ko'rib chiqaylik.
| Ovqat hazm qilish muammosi | Sodda qilib aytganda, mana shunday bo'ladi. |
|---|---|
| Qabziyat | Yoshimiz o'tishi bilan ichak faoliyatining sekinlashishi, dori-darmonlar, kamroq suv ichish va kamroq jismoniy mashqlar tufayli ichak harakatlari qiyinlashadi. |
| Divertikulyar kasallik | Yo'g'on ichak devoridagi zaif joylardan chiqib turgan kichik xaltachalar (cho'ntaklar). Agar ular infeksiyalansa (divertikulit), ular qorin og'rig'i va isitmaga olib kelishi mumkin. |
| Oshqozon yaralari va og'riq qoldiruvchi vositalar | Steroidal yallig'lanishga qarshi dorilarni (NYAQV) uzoq muddat qo'llash, ayniqsa artrit kabi kasalliklar uchun, oshqozon qon ketishi va yaralar xavfini oshiradi. |
| Gastrit/qizilo'ngach yallig'lanishi (GERD) | Jigar yonishi oshqozon kislotasining qizilo'ngachga qaytib oqib tushishi natijasida yuzaga keladi. Muayyan dorilar, semizlik va noto'g'ri ovqatlanish odatlari bunga sabab bo'lishi mumkin. |
| Yutishda qiyinchilik | Yosh o'tishi bilan qizilo'ngachning faoliyati sekinlashadi, bu esa ovqat yoki ichimlikni yutishni qiyinlashtiradi. |
| Yo'g'on ichak poliplari | 50 yoshdan keyin yo'g'on ichakda mayda o'smalar (poliplar) paydo bo'lish xavfi ortadi. Ulardan ba'zilari saraton kasalligiga aylanishi mumkin. |
Keling, ushbu masalalar haqida biroz chuqurroq gaplashaylik.
1. Qabziyat
Bu ko'p odamlar 60 yoki 70 yoshga to'lgandan keyin duch keladigan asosiy muammo. Alomatlar orasida najas chiqarishda qiyinchilik, kunlar davomida hojatxonaga borolmaslik va najasning tosh kabi quruq va qattiq bo'lishi kiradi. Buning bir nechta sabablari bor.
- Ovqat hazm qilish tizimidagi o'zgarishlar: Buni tish pastasi naychasini siqish kabi tasavvur qiling, ichaklarimiz qisqaradi va ovqatni oldinga surish uchun kengayadi. Yoshimiz o'tgan sari bu jarayon biroz sekinlashadi . Keyin ovqatning ichak orqali harakatlanishi ko'proq vaqt oladi. Bu vaqtda najasdan organizmga ko'proq suv so'riladi. Natijada najas quruq bo'lib qoladi.
- Dorilar: Yoshingiz ulg'aygan sari turli kasalliklarga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Ba'zi dorilar ich qotishi keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, yuqori qon bosimi uchun ba'zi dorilar (masalan, "kaltsiy kanali blokerlari") qon bosimi uchun foydali, ammo ich qotishi ham keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, operatsiyadan keyin beriladigan giyohvand og'riq qoldiruvchi vositalar ichak faoliyatini bevosita pasaytiradi.
- Jismoniy mashqlar yetishmasligi: Yoshi o'tishi bilan tananing harakatlanish qobiliyatini yo'qotishi odatiy holdir. Ammo harakatsiz o'tirganimizda, ichaklarimiz ham kamroq faollashadi va bu ich qotishiga olib keladi.
- Suv isteʼmolini kamaytirish: Har qanday yoshda ich qotishi oldini olish uchun koʻp suv ichish juda muhimdir. Keksa odamlarga yuqori qon bosimi va yurak kasalliklari uchun diuretiklar beriladi. Keyin, ular tez-tez hojatxonaga borishlari kerakligi sababli, baʼzi odamlar suv isteʼmolini kamaytiradilar. Shunday qilib, bir tomondan, dori uchun suv ajralib chiqadi, boshqa tomondan esa ular suv ichmaydilar. Keyin tana suvsizlanadi va ich qotishi kuchayadi.
2. Oshqozon yaralari va NYAQV
Ko'pgina keksalarimiz bo'g'im og'rig'i va artrit uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanadilar. "Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID)" deb ataladigan ushbu dorilar doimiy ravishda qo'llanilganda, oshqozon yarasi va oshqozondan qon ketish xavfi juda yuqori. Ko'pincha keksa odamlar bu yaralardan og'riq sezmaydilar. Biroq, oshqozondan qon ketishi hech qanday og'riqsiz sodir bo'lishi mumkin . Agar siz qon qussangiz, najasingiz qora bo'lsa yoki hojatxonaga borib tozalaganingizda qon ko'rsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling .
3. Yo'g'on ichak poliplari va saraton xavfi
50 yoshdan keyin yo'g'on ichakda kichik o'sma turi bo'lgan poliplar rivojlanish ehtimoli yuqori bo'ladi. Ulardan ba'zilari normal o'sma, ammo ba'zilari saraton kasalligiga aylanishi mumkin. Ko'pincha biz ular borligini sezmaymiz, chunki ular hech qanday alomat keltirib chiqarmaydi.
Shuning uchun 50 yoshdan oshgan har bir kishiga kolonoskopiyadan o'tish tavsiya etiladi. Ushbu test bu o'smalarni saraton kasalligiga aylanishidan oldin olib tashlashi mumkin.
Agar oilangizda kimdir yo'g'on ichak saratoniga chalingan bo'lsa, shifokoringiz ushbu testni undan ham oldinroq o'tkazishingizni tavsiya qilishi mumkin.
Xo'sh, o'zingizni bu ovqat hazm qilish muammolaridan qanday himoya qilishingiz mumkin?
Har qanday kasallikda bo'lgani kabi, uning oldini olishning eng yaxshi usuli - bu uning paydo bo'lishidan oldin oldini olishdir. Sog'lom turmush tarzi ichak va butun tanangiz uchun foydalidir. Mana siz qila oladigan ba'zi oddiy narsalar.
- Dori-darmonlaringiz bilan ehtiyot bo'ling: Oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday dorilar haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Agar siz og'riqni yo'qotish uchun NSAIDlarni qabul qilsangiz, ularni ovqat bilan birga iloji boricha minimal dozada qabul qiling va har doim shifokoringizga murojaat qiling. Agar keraksiz dorilarni qabul qilsangiz, ularni to'xtatish haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Faol bo'ling: Haftada 5 kun, kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilish sizni ko'plab kasalliklardan himoya qilishi mumkin. Bu shuningdek, ich qotishi va yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.
- Kletchatkaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling: Ratsioningizga meva, sabzavot, dukkaklilar, donli mahsulotlar va loviya kabi kletchatkaga boy oziq-ovqatlarni kiriting. Bular ich qotishining oldini oladi va divertikuloz alomatlarini kamaytiradi.
- Ko'p suv iching: Kun davomida ko'p suv iching. Chanqaguncha kutmang. Agar siz diuretiklarni qabul qilsangiz, suvsizlanishning oldini olish usullari haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
- Vazningizni nazorat qiling: Sog'lom vaznni saqlash sizni yurak kasalliklari, diabet va yuqori qon bosimi kabi ko'plab kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi. Kasallik kamaygan sari siz kamroq dori ichishingiz kerak bo'ladi. Bu shuningdek, dorilarning nojo'ya ta'sirini kamaytiradi.
- Muntazam tibbiy ko'rikdan o'ting: Shifokoringizga har qanday alomatlar haqida xabar bering. Yoshga mos testlar haqida so'rang.
Biz qarishni to'xtata olmaymiz. Ammo agar biz ovqatlanishimiz va turmush tarzimizga g'amxo'rlik qilsak, ko'plab sog'liq muammolaridan uzoqroq turishimiz va sog'lom va baxtli bo'lishimiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Yoshi bilan ich qotishi, gastrit (GERD) va oshqozon yarasi kabi ovqat hazm qilish muammolari ko'proq uchraydi.
- Siz qabul qiladigan dorilar, jismoniy mashqlarning yetishmasligi va noto'g'ri ovqatlanish odatlari bu holatlarning asosiy sabablari hisoblanadi.
- Qabul qilayotgan barcha dorilaringiz va boshdan kechirayotgan har qanday alomatlar haqida har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
- Ushbu muammolarning aksariyatini tolaga boy parhez iste'mol qilish, ko'p suv ichish, faol bo'lish va sog'lom vaznni saqlash orqali oldini olish mumkin.
- 50 yoshdan keyin, ayniqsa, yo'g'on ichak saratoni kabi kasalliklarni erta aniqlash uchun tavsiya etilgan tibbiy ko'riklardan (masalan, kolonoskopiya) o'tish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing