Farzand ko'rgandan keyin o'zingizni ham xafa va yolg'iz his qilyapsizmi? Keling, EPDS (Edinburg tug'ruqdan keyingi depressiya shkalasi) haqida gaplashaylik.

Yangi tug'ilgan chaqaloq oilaga quvonchli qo'shimcha bo'ladi. Ammo yangi ona sifatida siz bu quvonch bilan birga ko'p stress, xavotir va hatto tushunarsiz qayg'uni ham his qilishingiz mumkin. Ba'zan siz: "Nega bu men bilan sodir bo'lyapti? Nima uchun hamma baxtli bo'lsa, men faqat qayg'uraman?" deb o'ylashingiz mumkin. Siz o'zingizni yolg'iz his qilishingiz shart emas. Bu yolg'iz siz bilan sodir bo'ladigan narsa emas. Bugun biz bu his-tuyg'ularni tushunishga yordam beradigan juda muhim narsa haqida gaplashamiz.

Edinburg tug'ruqdan keyingi depressiya shkalasi (EPDS) nima?

Sodda qilib aytganda, Edinburg tug'ruqdan keyingi depressiya shkalasi (EPDS) - bu siz o'zingiz to'ldirishingiz mumkin bo'lgan juda oddiy so'rovnoma. U asosan homiladorlik paytida va bola tug'ilgandan keyingi birinchi yil ichida sizda depressiya alomatlari bor-yo'qligini tekshiradi. Aniqrog'i, bu o'z-o'zidan amalga oshiriladigan usul.

Ushbu so'rovnomada 10 ta savol mavjud. Har bir savolda so'nggi bir hafta ichida o'zingizni qanday his qilganingiz so'raladi. Bu savollar tug'ruqdan keyingi depressiya paytida eng ko'p uchraydigan his-tuyg'ular, masalan, aybdorlik, xavotir va hamma narsaga dosh berish qiyindek tuyulishi haqida so'raladi.

U o'z nomini birinchi marta ishlab chiqilgan Shotlandiyaning Edinburg shahridan olgan. Bugungi kunda EPDS butun dunyo bo'ylab tug'ruqdan keyingi depressiyani tashxislashda qo'llaniladigan eng mashhur va aniq usul hisoblanadi.

Bu ball sizga perinatal depressiya rivojlanish xavfi bor-yo'qligini va davolanishga muhtojligingizni tushunishga yordam beradi. Shuningdek, bu sherigingizning ruhiy salomatligini tekshirish uchun yaxshi vositadir.

Tug'ruqdan keyingi depressiya nima?

Bu bola tug'ilgandan keyin paydo bo'ladigan ruhiy kasallik. Bu yangi onalarning taxminan 13 foiziga ta'sir qiladi. U chidab bo'lmas qayg'u, xavotir va ilgari yoqimli bo'lgan narsalarga qiziqishni yo'qotish bilan tavsiflanadi. Ko'pincha u bola tug'ilgandan keyingi dastlabki uch hafta ichida boshlanadi. Biroq, bu birinchi yilning istalgan vaqtida paydo bo'lishi mumkin.

Ko'p odamlar buning uchun davolanishga murojaat qilishmaydi. Bu uyat yoki "boshqalar nima deb o'ylaydi" degan qo'rquv tufayli bo'lishi mumkin. Ammo agar u davolanmasa, o'zingizga va chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Bu sizning chaqalog'ingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga va hatto emizish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun bundan xabardor bo'lish muhimdir.

Sizda ham shu alomatlar bormi? Unda EPDS ni sinab ko'ring.

Bola tug'ilgandan keyin biroz xafa, asabiy va kayfiyatsiz bo'lish odatiy holdir. Biz buni "bebik ko'ngil aynishi" deb ham ataymiz. Ammo agar bu his-tuyg'ular ikki haftadan ko'proq davom etsa, bu tug'ruqdan keyingi depressiya bo'lishi mumkin.

Quyidagi jadvalga qarang va sizda ushbu xususiyatlardan birortasi bor-yo'qligini o'ylab ko'ring.

Agar sizda ushbu alomatlardan birortasi bo'lsa, ayniqsa o'zingizga yoki chaqalog'ingizga zarar yetkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling. Buni yashirishning hojati yo'q. Sizga yordam kerak.

EPDS testidan nimani kutish kerak?

Bu juda oddiy. Siz ushbu so'rovnomani internetda topishingiz yoki shifokoringizdan so'rashingiz mumkin. To'ldirish uchun taxminan 5 daqiqa vaqt ketadi.

10 ta savolning har biri uchun siz so'nggi 7 kun ichida o'zingizni qanday his qilganingizni eng yaxshi tasvirlaydigan javobni tanlashingiz kerak. Masalan, quyidagi kabi savollar bo'lishi mumkin:

• Savol: Men baxtli va narsalarga optimistik munosabatda bo'la oldim.
• [+0] Men buni deyarli har kuni qila oldim.
• [+1] Avvalgidan biroz kamroq
• [+2] Avvalgidan ancha kamroq
• [+3] Mutlaqo imkonsiz.

• Savol: Men hech qanday sababsiz xavotir yoki qo'rquvni his qildim.
• [+0] Yo'q, umuman unday emas.
• [+1] Juda kamdan-kam hollarda
• [+2] Ha, ba'zan.
• [+3] Ha, ko'pincha.

• Savol: O'zimga zarar yetkazish haqida o'ylardim.
• [+0] Hech qachon.
• [+1] Juda kamdan-kam hollarda
• [+2] Ba'zan
• [+3] Ha, ko'pincha.

EPDS balli va uning ma'nosi

Har bir javob 0 dan 3 gacha ball bilan baholanadi. Siz olishingiz mumkin bo'lgan maksimal ball soni 30. Ushbu ballarga asoslanib, sizning vaziyatingizni taxminan quyidagicha bo'lish mumkin.

Shifokorlar odatda 10 yoki 13 ballni chegaraviy ko'rsatkich sifatida qabul qilishadi. Bu shuni anglatadiki, agar sizning ballingiz bundan yuqori bo'lsa, sizga qo'shimcha tekshiruv va yordam kerak bo'lishi mumkin.

Lekin shuni yodda tuting: EPDS diagnostika vositasi emas. Ya'ni, u faqat sizning ballaringiz asosida tug'ruqdan keyingi depressiyangiz bor-yo'qligini 100% aniq ayta olmaydi. U faqat xavf ostida bo'lganlarni aniqlaydi. Aniq tashxis qo'yish uchun siz albatta psixiatr kabi malakali shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Qanday qilib yordam olish mumkin?

Agar ballingiz 10 balldan yuqori bo'lsa yoki hatto ballingiz past bo'lsa ham, siz hali ham "menda biron bir muammo bor" deb o'ylaysiz, iltimos, buni e'tiborsiz qoldirmang. Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishda bunday stressni engish juda qiyin.

To'liq baholash uchun akusher-ginekologingizga (OB/GYN) yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.

Shifokoringiz ushbu natijalarni siz bilan muhokama qiladi, sizga yana bir nechta savollar beradi va keyin nima qilish kerakligini aytadi. Shuningdek, u sizdan taxminan ikki hafta ichida yana test o'tkazishingizni so'rashi mumkin.

Davolash usullariga talk terapiyasi va antidepressantlar kiradi. Ushbu holat uchun Zuranolone (Zurzuvae) deb nomlangan tabletka ham tasdiqlangan. Ushbu dorini qabul qilayotganda emizish xavfsizmi yoki yo'qligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yaxshi qo'llab-quvvatlash ham muhimdir. Qo'shilishingiz mumkin bo'lgan qo'llab-quvvatlash guruhlari haqida shifokoringizdan so'rang.