Keling, tanangizdagi yashirin energiya markazi bo'lgan endoteliy haqida bilib olaylik.

Barchamizga ma'lumki, qon tanamiz bo'ylab oqadi, to'g'rimi? Bu qon shunchaki suv quvurlariga o'xshash qon tomirlari deb ataladigan naychalar tarmog'i orqali oqmaydi. Xo'sh, siz hech qachon bu naychalarning ichki qismi qanday ko'rinishini o'ylab ko'rganmisiz? Bugun biz ushbu naychalarning ichki qismini qoplaydigan ajoyib, juda yupqa hujayralar qatlami haqida gaplashamiz. Biz buni "endoteliy" deb ataymiz. Bu shunchaki astar emas, balki butun tanangizning sog'lig'iga ta'sir qiluvchi juda muhim funktsiyalarni bajaradigan mayda hujayralar tizimidir.

Sodda qilib aytganda, bu endoteliy nima?

Tasavvur qiling-a, tanangizdagi har bir qon tomiri juda yupqa, silliq membrana bilan qoplangan, devoriy rasmga o'xshab, faqat bitta hujayra qalinligida. Bu endoteliy. U endotelial hujayralar deb ataladigan maxsus turdagi hujayradan iborat.

Xuddi shu endoteliy tanangizdagi quyidagi joylarda joylashgan:

• Arteriyalar: Yurakdan tananing boshqa qismlariga qon olib o'tadigan katta tomirlar.
• Tomirlar: Qonni tanadan yurakka qaytarib olib o'tadigan qon tomirlari.
• Kapillyarlar: Juda mayda, ingichka qon tomirlari.
• Limfa kapillyarlari: Limfa tizimimizga tegishli tomirlar.

Bu shunchaki devor emas. U qoningiz va tanangizning qolgan to'qimalari o'rtasida ma'lumot va ozuqa moddalari almashinuvi uchun asosiy markaz bo'lib xizmat qiladi. Bu shunchalik muhimki, olimlar endi endoteliyni tanamizdagi eng katta organlardan biri deb hisoblashadi. Ha, bu xuddi jigar va yurak kabi organ.

Endoteliy tanamizga qanday xizmat ko'rsatadi?

Bu kichkina hujayra qatlami tomonidan bajarilgan ish hayratlanarli. Keling, asosiylaridan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.

Qon tomirlarining qisqarishi va kengayishini nazorat qiladi

Qon tomirlaringiz kerak bo'lganda kengayishi (vazodilatatsiyasi) va kerak bo'lganda torayishi (vazokonstriksiya) kerak. Bu endoteliy tomonidan boshqariladi.

Bu haqda shunday o'ylab ko'ring.

• Jismoniy mashqlar paytida: Mushaklaringizga ko'proq qon va kislorod kerak bo'ladi. Endoteliy o'sha sohadagi qon tomirlarini kengaytirish uchun signallar yuboradi, bu esa qonning osonroq oqishini ta'minlaydi.
• Juda sovuq kunda: Siz tanangizning issiqligini saqlab qolishni xohlaysiz. Bu qo'l va oyoqlaringizdagi qon tomirlarining biroz torayishiga olib keladi va bu asosiy organlaringizga qon oqishini ta'minlaydi.

Shu tarzda, bu sizning qon bosimingizni nazorat qilishda va barcha organlarga kerakli miqdorda qon kelishini ta'minlashda katta yordam beradi.

Qondan to'qimalarga o'tadigan suyuqlik miqdorini boshqaradi

Endoteliy filtrga o'xshaydi. U qondan ozuqa moddalari va kislorodning to'qimalarga o'tishiga imkon beradi, shu bilan birga zararli moddalar va toksinlarning qonga kirishiga to'sqinlik qiluvchi himoya to'sig'i vazifasini ham bajaradi. Biroq, infeksiya bo'lganida, bizning immun hujayralarimiz qondan chiqib, infeksiya joylashgan joyga borishi kerak. Keyin endoteliyning o'zi bu hujayralarning u yerga yetib borishi uchun yo'l ochadi.

Qon ivishining oldini oladi (tromboz)

Odatda, qon tomirlari ichidagi qon quyqalari juda xavflidir, to'g'rimi? Bu yurak xuruji va insult kabi jiddiy holatlarga olib kelishi mumkin. Sog'lom endoteliy qon suyuqligini ushlab turadigan va keraksiz ivishning oldini oluvchi azot oksidi kabi maxsus kimyoviy moddalarni chiqaradi.

Endoteliy qanchalik katta? U tanamizning qayerida joylashgan?

Agar kimdir sizdan yuragingiz qayerda deb so'rasa, siz ko'kragingizga ishora qilasiz. Agar kimdir sizdan miyangiz qayerda deb so'rasa, ular boshingizga ishora qiladi. Lekin agar kimdir sizdan endoteliy qayerda deb so'rasa, siz tanangizning istalgan qismini ko'rsatishingiz mumkin. U butun tanada juda keng tarqalgan.

Tasavvur qiling-a, agar oddiy odamning barcha qon tomirlari boshidan oxirigacha joylashtirilsa, ularning uzunligi taxminan 100 000 kilometrni tashkil qiladi! Bu dunyo bo'ylab ikki marta yurish uchun yetarli. Va bu butun uzunlik shu endoteliy bilan qoplangan. Agar uning maydonini olsak, u odatda bir nechta tennis kortlaridan kattaroqdir. Bundan tashqari, bu butun tizim trilliondan (1 000 000 000 000) ortiq endotelial hujayralardan iborat.

Endotelial disfunktsiya nima?

Bu barchamiz e'tibor berishimiz kerak bo'lgan eng muhim qism. "Endotelial disfunktsiya" shunchaki endotelial hujayralar shikastlanganligini va o'z vazifalarini to'g'ri bajara olmasligini anglatadi. Bu xuddi yo'ldagi asfalt ko'chib ketgandek, transport vositalarining harakatlanishini qiyinlashtiradi.

Endoteliyning o'zi zaiflashganda nima bo'ladi?

Endoteliy shikastlanganda, uning silliq yuzasi qo'pollashadi. Keyin yomon xolesterin (LDL) o'sha qo'pol joylarda to'plana boshlaydi. Bunga javoban tananing immun tizimidagi hujayralar kelib, u yerga to'planadi. Bularning barchasi to'planadi va vaqt o'tishi bilan u "yog' qatlami" (blyashka) hosil qiladi.

Bu yog 'qatlami o'sib borishi bilan qon tomiri ichkaridan torayadi. Bu esa qon oqimiga to'sqinlik qiladi. Agar bir kun kelib bu yog' qatlami yorilib ketsa, o'sha joyda qon quyqasi hosil bo'lishi va qon tomirini butunlay to'sib qo'yishi mumkin.

Shuning uchun, endoteliy zaiflashgan odam quyidagi xavf omillariga duch kelishi mumkin:

• Yurak xuruji
• Qon tomir
• Koronar arteriya kasalligi
• Periferik arteriya kasalligi
• Buyrak kasalligi
• Insulin qarshiligi

Xo'sh, bu endoteliyni qanday qilib sog'lom saqlashimiz mumkin?

Yaxshi xabar shundaki, biz bu qimmatbaho endoteliyni turmush tarzimizni o'zgartirish orqali himoya qila olamiz.

Sodda qilib aytganda, tanamiz "erkin radikallar" deb ataladigan zararli zarracha turini ishlab chiqaradi. Bular endotelial hujayralarimizga zarar yetkazadi. Bu zararli zarrachalarni yo'q qilishga yordam beradigan foydali narsalar "antioksidantlar" deb ataladi. Shunday qilib, biz antioksidantlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali erkin radikallar ishlab chiqarilishini kamaytirishimiz kerak.

Yaxshi ishlar qilish kerak

Antioksidantlarga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.

• To'q yashil sabzavotlar: ismaloq, karam, karam ko'katlari.
• Yorqin rangli meva va sabzavotlar: pomidor, sabzi, lavlagi, bulg'or qalampiri, apelsin, greyfurt.
• To'liq donli mahsulotlar: jigarrang guruch, suli va tariq.
• Sog'lom yog'lar: zaytun moyi, avakado.

Siz shifokoringiz bilan ushbu turdagi parhez (masalan, O'rta yer dengizi parhezi) haqida gaplashishingiz va sizga mos keladigan o'zgarishlar qilishingiz mumkin.

Qochish kerak bo'lgan yomon narsalar

Bu narsalar tanangizdagi erkin radikallarni ko'paytiradi.

• Chekish: Bu birinchi raqamli dushman. Bugun tashla.
• Shakar va shirinliklarga boy ovqatlar: Bular organizmdagi yallig'lanishni kuchaytiradi.
• Qayta ishlangan ovqatlar: Ular zararli yog'lar va kimyoviy moddalarni o'z ichiga olishi mumkin.
• Haddan tashqari stress.
• Yetarlicha uxlamaslik.

Shuningdek, muntazam jismoniy mashqlar endotelial salomatlik uchun juda muhimdir. Jismoniy mashqlar paytida azot oksidi ishlab chiqarish ko'payadi, bu esa qon tomirlaringizni sog'lom saqlaydi. Hatto kuniga 30 daqiqa yurish kabi oddiy narsa ham katta farq qilishi mumkin.

Agar sizda allaqachon yuqori qon bosimi, diabet yoki xolesterin kabi tibbiy holat bo'lsa, shifokoringizning davolash rejasiga aniq amal qilish muhimdir. Ushbu dorilarning maqsadi ushbu holatlarni nazorat qilish va endoteliyingizga zarar yetkazishni minimallashtirishdir.