Do'konga borganingizda, chiroyli, rang-barang bankalarda energetik ichimliklar ichishni xohlaysizmi? Ko'pchiligimiz bu ichimliklarni "bizga energiya beradi", "uyquchanlik keltiradi" yoki "ishda yaxshiroq diqqatni jamlashga yordam beradi" deb o'ylab ichamiz. Lekin bu go'zal bankaning ichida aslida nima bor? Bular tanamiz uchun qanchalik foydali? Ular zararlimi? Keling, bugun bu haqda gaplashamiz.
Bu energetik ichimliklar nima?
Sodda qilib aytganda, bu ichimliklar sizning aqliy va jismoniy energiyangizni darhol oshirishini da'vo qiladigan parhez qo'shimchalari sifatida sotiladi. Muammo shundaki, bu ichimliklarning ba'zilari juda ko'p miqdorda kofeinni o'z ichiga oladi. Bu hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan alomatlarga olib kelishi mumkin.
Eng muhimi shundaki, bu "Energetik ichimliklar" deb ataladigan ichimliklar Qo'shma Shtatlardagi FDA kabi biron bir tan olingan tashkilot tomonidan tasdiqlangan mahsulotlar emas. Bu shuni anglatadiki, ishlab chiqaruvchilar ushbu ichimliklarga xohlagan narsasini qo'shishlari mumkin. Shu sababli, har kuni bemorlarda bu ichimliklarni ichgandan keyin jiddiy yon ta'sirlar kuzatilgani haqida xabarlar mavjud. Ba'zan odam hatto insult, jigar yoki buyrak yetishmovchiligi kabi jiddiy kasalliklardan aziyat chekishi mumkin. Shuning uchun, bunday ichimlikni ichishdan oldin bu faktlarni bilish juda muhimdir.
Energetik ichimliklarning asosiy turlari qanday?
Energetik ichimliklarni asosan ikki turga bo'lish mumkin.
- Oddiy energetik ichimliklar (Klassik energetik ichimliklar): Bular do'konlarda ko'radigan oddiy o'lchamdagi bankalar yoki butilkalarda keladigan turlari.
- Energiya Shots: Bu juda kuchli, yuqori konsentratsiyalangan ichimliklar. Ular juda kichik idishlarda, taxminan 60-75 millilitrda keladi.
Ikkala turdagi mahsulotlar ham bir xil tarkibiy qismlarni o'z ichiga olsa-da, energiya zarbasi bu tarkibiy qismlarni ancha yuqori konsentratsiyada o'z ichiga oladi. Shuning uchun, ta'sir kuchliroq.
Bu ichimliklar aslida nimalarni o'z ichiga oladi?
Agar siz energetik ichimlik yorlig'iga qarasangiz, mana bu narsalarni ko'rasiz. Keling, ularning har biri tanangizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqaylik.
| Tarkibi | Bu haqda bilishingiz kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Kofein | Bularning asosiy stimulyatori. Odatdagi energetik ichimlik tarkibida 70 dan 240 milligrammgacha kofein bo'lishi mumkin. Energetik ichimlik tarkibida taxminan 100-200 mg bo'lishi mumkin. Voyaga yetgan odam kuniga iste'mol qilishi kerak bo'lgan kofeinning maksimal miqdori atigi 400 mg . Bu taxminan 2-3 stakan kofe. Shunday qilib, bu miqdorning katta qismi bitta ichimlik bilan tanaga kiradi. |
| Shakar | Shakar asosiy energiya manbai hisoblanadi. Biroq, ba'zi energetik ichimliklar tarkibida 12 choy qoshiqgacha shakar (taxminan 200 kaloriya) bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz kunlik shakar iste'molining barchasini bitta ichimlikda olasiz. Bu diabet kabi kasalliklarga chalingan odamlar uchun juda zararli. |
| Taurin | Bu tanamizda tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan aminokislota. U organizmdagi energiya almashinuviga yordam beradi. Biroq, yuqori dozalarda qabul qilinganda, u yurak va asab tizimiga ta'sir qilishi, suvsizlanishga olib kelishi, bezovtalik va uyqusizlikka olib kelishi mumkin. |
| Guarana | Bu o'simlik urug'idan olingan ekstrakt. Uning tarkibida kofein ham mavjud. Muammo shundaki, kofein bilan birlashtirilganda, nojo'ya ta'sirlar xavfi ortadi. Titrash, yurak urishi va xavotir kabi holatlar yuzaga kelishi mumkin. |
| Boshqa ingredientlar | L-karnitin: Yog'ni energiyaga aylantirishga yordam beradi. Biroq, yuqori dozalar diareya kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u ba'zi dorilar (qalqonsimon bez gormonlari, epilepsiya uchun valproik kislota, qonni suyultiruvchi vositalar) bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. B vitaminlari: Oziq-ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradi. Lekin biz odatda oziq-ovqatdan yetarli miqdorda B vitaminlarini olamiz. Ortiqcha qabul qilinganda, ularning aksariyati siydik bilan chiqariladi. Biroq, uzoq muddatda B6 kabi vitaminni juda ko'p qabul qilish nervlarga zarar etkazishi mumkin. |
Energetik ichimlik ichganingizda tanangizda nima bo'ladi?
Energetik ichimlik ichish sizga bir zumda energiya berishi haqiqat. Buning sababi uning tarkibidagi shakar va kofeindir. Lekin u bir qator yon ta'sirlarga ham olib kelishi mumkin.
Eng ko'p uchraydigan alomatlar yurak urishining tezlashishi va shunchaki ko'ngil aynishidir . Bundan tashqari, bu narsalar ham sodir bo'lishi mumkin.
- O'zini noqulay his qilish
- Uyqusizlik
- G'azablanish
- Bosh og'rig'i
- Zilzilalar
- Oshqozon buzilishi, ko'ngil aynishi yoki diareya
Agar sizda epilepsiya kabi kasallik bo'lsa, bunday stimulyator to'satdan alomatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yuqori qon bosimi bo'lgan odamda insult xavfi yuqori.
Nima uchun energetik ichimlik ichganimdan keyin o'zimni charchagan his qilaman?
Bu ko'p odamlar bilan sodir bo'ladigan narsa. Yuqori shakar va kofein miqdori organizm tomonidan hazm bo'lib, so'rilgandan so'ng, ularning ta'siri yo'qoladi. Bu "halokat" deb ataladi. Qon shakaringiz darajasi to'satdan pasayadi va miyangiz faoliyati sekinlashadi. Siz odatdagidan ko'ra ko'proq charchagan va uyquchan bo'la boshlaysiz.
Bu xuddi ayovsiz aylanaga o'xshaydi. Charchoqdan xalos bo'lish uchun ko'proq energetik ichimliklar ichasiz. Vaqt o'tishi bilan tanangiz siz ichadigan miqdordan (kofeinga chidamlilik) foydalanishga o'rganib qoladi, shuning uchun siz endi energiyani his qilmaysiz. Keyin ko'proq ichishni xohlaysiz. Bu faqat sog'liq muammolaringizni kuchaytiradi. Agar siz doimo charchoqni his qilsangiz, eng yaxshi yo'l - shifokoringizga murojaat qilish va bu haqda gaplashish.
Energetik ichimliklar organizm uchun haqiqatan ham zararlimi?
Ha, bu ba'zi odamlar uchun juda xavfli bo'lishi mumkin.
Bular yurakka qanday ta'sir qiladi?
Kofein va boshqa stimulyatorlarning haddan tashqari ko'pligi yurak urish tezligi va qon bosimining keraksiz ravishda oshishiga olib kelishi mumkin. Yurak urish tezligingiz ham tartibsiz bo'lib qolishi mumkin.
Shifokorlar: "Yosh va sog'lom bo'lsangiz ham, bitta ichimlik yurak urish tezligini xavfli darajaga ko'tarishi mumkin", deb ogohlantirmoqda.
Juda kamdan-kam hollarda energetik ichimliklar tufayli to'satdan yurak urishi haqida xabarlar bo'lgan. Ko'pincha, bu hodisalar tashxis qo'yilmagan yurak kasalligi borligini bilmagan odamlarda sodir bo'ladi.
Xavfsizlik haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Spirtli ichimliklar bilan aralashtirishning xavflari
Bu hech qachon yaxshi ish emas. Energetik ichimliklardagi kofein alkogol ta'sirini susaytirishi mumkin. Bu sizning o'zingiz ham sezmagan holda juda ko'p alkogol ichishingizga olib kelishi mumkin. Mana siz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
- Ko'p ichish
- Himoyalanmagan jinsiy xatti-harakatlar
- Jarohatlar bilan bog'liq hodisalar
- Mast holda mashina haydash yoki mast haydovchi bilan sayohat qilish
Kim bularni ichmasligi kerak?
Shifokorlar hamma uchun ulardan saqlanish yaxshiroq, deyishadi. Ammo quyidagi odamlar, albatta, ulardan saqlanishlari kerak:Bulardan qochish kerak.
- Bolalar va yosh kattalar: Ular miyasi va tanasi hali ham rivojlanayotganligi sababli, nojo'ya ta'sirlarga ko'proq moyil bo'ladilar.
- Homilador bo'lishni rejalashtirgan yoki umid qilayotgan ayollar.
- Muayyan tibbiy holatlarga ega odamlar: (masalan, yuqori qon bosimi, yurak, jigar yoki buyrak kasalligi).
- Muayyan dori-darmonlarni muntazam ravishda qabul qiladigan odamlar.
Agar bolalarda zaharlanishdan shubhalansangiz, ularni darhol eng yaqin shifoxona shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) olib boring. Agar kerak bo'lsa, maslahat uchun Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanish haqida ma'lumot markaziga ham qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Energetik ichimliklarga 5 ta yaxshi alternativa
Energetik ichimliklardan olinadigan energiya vaqtinchalik. Uzoq muddatli natijalar uchun ushbu alternativalarni ko'rib chiqing.
1. Suv: Suvsizlanish charchoqning asosiy sababidir. Kun davomida ko'p suv iching. Agar sizga ta'm kerak bo'lsa, suvingizga bir bo'lak bodring yoki bir bo'lak meva qo'shing.
2. Qora kofe: Bir finjon kofe sizga yaxshi energiya beradi. Shuningdek, u sog'lig'ingiz uchun foydali bo'lgan antioksidantlarni ham o'z ichiga oladi. Kuniga 2-3 finjon xavfsiz.
3. Yashil choy: Tarkibida tetiklashtiruvchi ta'sir ko'rsatadigan kofein, L-teanin va EGCG mavjud. Bu qahva ichgandan keyin o'zini asabiy his qiladiganlar uchun yaxshi alternativadir.
4. Suvga boy oziq-ovqatlar: Tanamizga kerak bo'lgan suvning taxminan 20% ovqatdan keladi. Bodring, tarvuz, pomidor va shaftoli kabi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
5. Kofein o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar: Shokolad iste'mol qilish sizga ozgina energiya berishi mumkin, chunki u tarkibida kofein ham mavjud. Lekin ozgina qora shokolad iste'mol qiling. Bu keraksiz yog' va kaloriyalarni nazorat qilishga yordam beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Energetik ichimliklar - bu hech qanday nazoratsiz ishlab chiqariladigan va yashirin sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan ichimlik turi.
- Haddan tashqari kofein va shakar iste'moli yuragingizga, qon bosimingizga va umumiy sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Hech qanday sababga ko'ra energetik ichimliklarni alkogol bilan aralashtirmang. Bu juda xavfli.
- Bolalar, homilador ayollar va boshqa tibbiy holatlarga chalingan odamlar bu ichimliklarni iste'mol qilishdan butunlay qochishlari kerak.
- Agar sizga energiya kerak bo'lsa, suv, kofe va ko'k choy kabi sog'lom va xavfsiz variantlarni tanlang.
- Agar sog'lig'ingiz yoki ushbu ichimliklar haqida biron bir tashvishingiz bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing