Qo'lingiz yoki oyog'ingizning yuqori qismida tez-tez og'riqni his qilasizmi? Bu ekstansor tendinit bo'lishi mumkin!

Ba'zan siz qo'lingiz yoki oyog'ingizning yuqori qismidan kelayotgan yengil og'riqni, masalan, karıncalanma hissini his qilgan bo'lishingiz mumkin. Ba'zan barmoqlaringizni cho'zganingizda yoki oyog'ingizni ko'targaningizda bu og'riq kuchayayotganini his qilishingiz mumkin. Bu shunchaki mushaklarning qisilishi emas, balki bugun biz gaplashayotgan "ekstensor tendiniti" deb ataladigan holat tufayli bo'lishi mumkin.

Ekstensor Tendinit nima?

Sodda qilib aytganda, ekstansor tendiniti - bu qo'llaringizning orqa qismidagi (narigi tomonda emas, balki boshqa tomonda) paylarga va oyoqlaringizning yuqori qismiga ta'sir qiladigan tendinit turi. Xo'sh, endi siz pay va tendinit nima ekanligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz kerak, to'g'rimi?

Paylar kuchli, egiluvchan arqonlarga o'xshaydi. Ular mushaklarimizni suyaklarimizga bog'laydi. Shunday qilib, qo'llarimiz yoki oyoqlarimizni harakatlantirganimizda, bu paylar mushaklar kuchini suyaklarga o'tkazishga va ularni harakatga keltirishga yordam beradi. Ekstensor paylar payning maxsus turidir. Qo'llarda bular barmoqlaringizni yoyishga va ularni tekislashga yordam beradi. Oyoqlarda ular oyoq barmoqlaringizni ko'tarishga va to'piqlaringizni bukishga yordam beradi.

"Tendinit" bu pay to'qimasining yallig'lanishini yoki shunchaki shishib ketishini anglatadi. Xuddi kichik jarohat olganingiz kabi, u shishib, qizarib ketadi. Shunday qilib, "ekstensor tendiniti" qo'l yoki oyoqning yuqori qismidagi bu ekstansor tendinining shishishi yoki yallig'lanishini anglatadi.

Bu holat odatda paylarga juda ko'p zo'riqish keltirib chiqaradigan takroriy harakatlar natijasida yuzaga keladi va bu ularning vaqt o'tishi bilan shikastlanishiga olib keladi. Bunga sizning ishlash, o'ynash yoki muayyan harakatlarni tez-tez bajarishingiz sabab bo'lishi mumkin.

Ekstensor tendinitiga kim ko'proq moyil?

Bu holat aslida har kimda bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlarda uni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Bu, ayniqsa, qo'llaringiz yoki oyoqlaringizni doimo bir xil tarzda ishlatsangiz, bu sizning ishingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz tufayli bo'ladimi, to'g'ri keladi.

Masalan, kun bo'yi kompyuterda yozadigan odamda qo'l barmoqlarini cho'zadigan paylarda bu holat rivojlanishi mumkin. Yoki kun bo'yi tik turgan holda ishlaydigan odamda, masalan, do'konda ishlaydigan odamda, o'qituvchida bu holat oyoqning yuqori qismidagi paylarga ta'sir qilishi mumkin. Duradgorlik, bo'yash, bog'dorchilik (ketmon otish, begona o'tlarni yulish paytida) bilan shug'ullanadigan odamlar va kiyimlarni tayoq bilan qo'lda yuvadigan odamlar ham xavf ostida.

Bundan tashqari, ma'lum bir sog'liq muammolari bo'lgan odamlarda ekstansor tendinit rivojlanishi ehtimoli ko'proq:

• Immun tizimi kasalliklari bo'lgan odamlar, masalan, "(Revmatoid artrit)" kabi holatlar.
• Artritning ayrim turlari , masalan, "(Podagra") bilan kasallangan odamlar.
• Osteoartrit kabi oyoq muammolari bo'lgan odamlar.
• Yassi oyoqli yoki baland kamarli odamlar.

40 yoshdan oshgan va odatda paylari qattiq (moslashuvchanlikning yo'qligi) bo'lgan odamlarda bu holat rivojlanish ehtimoli ko'proq. Shuningdek , chekuvchilarda tendinit rivojlanish xavfi yuqori ekanligi aniqlandi.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

"Tendinit" kasalligi aslida juda keng tarqalgan. Ular orasida, yuqorida aytib o'tilganidek, "ekstensor tendinit" ayniqsa ishlaydigan yoki sport bilan shug'ullanadigan va qo'l va oyoqlarini tez-tez ishlatadiganlar orasida keng tarqalgan.

Bu mening tanamga qanday ta'sir qiladi?

Paylaringiz shishib, og'riqli bo'lganda, o'sha oyoq-qo'ldan foydalanganda kundalik ishlarni bajarish og'riqli va qiyin bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling-a, agar barmoqlaringizni cho'zishda qiynalsangiz, biror narsani yozish yoki ushlab turish qanchalik qiyin? Agar oyog'ingizning yuqori qismi og'risa, yurish yoki zinapoyadan ko'tarilish qanchalik qiyin?

Avval aytib o'tganimizdek, paylar mushaklarni suyaklarga bog'laydigan narsadir. Shunday qilib, bu "ekstensor paylar" yallig'langanda, ular kerakli darajada silliq harakatlanmaydi. Shuning uchun og'riq paydo bo'ladi va oyoq-qo'lni harakatlantirish qiyinlashadi. Ayniqsa, tendinitga sabab bo'lgan harakatni bajarganingizda og'riq kuchayishi mumkin.

Ekstensor Tendinit va Stress Yoriqlari o'rtasidagi farq nima?

Ikkalasining ham alomatlari ba'zan o'xshash bo'lishi mumkin. Siz qo'lda yoki oyoqda og'riqni his qilishingiz mumkin. Ikkalasi ham takroriy harakatlar (ortiqcha foydalanish) tufayli yuzaga kelishi mumkin. Biroq, ikkalasiga ham haqiqiy zarar tananing turli qismlariga ta'sir qiladi.

Agar sizda ekstansor tendiniti bo'lsa, siz ekstansor tendonini shikastlagansiz, bu oyog'ingizning yuqori qismida yoki qo'lingizning orqa qismida teri ostidan o'tadigan arqonsimon to'qima.

Biroq, "Stress sinishi" suyakdagi kichik yoriq yoki sinishdir . Aniqrog'i, qo'lda qo'lga shakl beradigan "metakarpal" deb ataladigan suyaklarda va oyoqda esa oyoq yoyini hosil qiluvchi va oyoqning orqa qismini oyoq barmoqlari bilan bog'laydigan "metatarsal" larda. Bu birdaniga sodir bo'lmaydi, lekin siz bir xil harakatlarni davom ettirganingizda yoki sport bilan faol shug'ullanganingizda, suyak ichkaridan shishib ketadi va vaqt o'tishi bilan bu kichik yoriq paydo bo'ladi.

Shuning uchun, sababidan qat'i nazar, agar qo'lingiz yoki oyog'ingizda og'riq yoki shish kabi alomatlarni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qilib, tekshiruvdan o'tish yaxshiroqdir.

Ekstensor tendinitining belgilari qanday?

Bunday holatda siz quyidagi kabi alomatlarga duch kelishingiz mumkin:

• Og'riq: Siz pay bo'ylab yoki uning atrofida og'riqni his qilishingiz mumkin.
• Qo'l yoki oyoqdan foydalanganda og'riq kuchayadi: Bu og'riq biror narsa qilganda yoki yurganda kuchayishi mumkin.
• Qattiqlik:Ertalab uyg'onganingizda yoki bir muddat harakatsiz qolgandan keyin qo'lingiz/oyoqingizni ishlatishga harakat qilganingizda biroz qotib qolishingizni his qilishingiz mumkin.
• Shishish: Og'riq paydo bo'lgan joy shishgan bo'lishi mumkin.
• Rang o'zgarishi yoki issiqlik: Pay joylashgan joy qizarishi yoki boshqa joylarga qaraganda teginganda issiqroq bo'lishi mumkin.

Keling, shuningdek, ekstensor tendon zonalari haqida bilib olaylik.

Shifokorlar ba'zan qo'lingiz yoki oyog'ingizdagi "zonalar" haqida gapirishlari mumkin. Bular xaritaning chegaralariga o'xshaydi. Ular qo'lingiz yoki oyog'ingizni turli qismlarga ajratadilar va bu zonalardan foydalanib, muammo qayerda ekanligini aniq aniqlash va tushuntirishga yordam beradi. Odatda qo'llarda to'qqizta va oyoqlarda to'rtta zona mavjud. Bu shifokorlarga davolanishni rejalashtirishga yordam beradi.

Ekstensor tendinitining sabablari nimada?

Buning asosiy sababi shundaki , siz qo'llaringiz yoki oyoqlaringizning bir xil harakatlaridan foydalanishda davom etasiz . Vaqt o'tishi bilan bu ekstansor paylarga tushadigan normal stress kuchayadi va ular shikastlana boshlaydi. Bu shikastlanish paylarning shishib ketishiga (yallig'lanishiga) olib keladi. Bu shishish og'riq keltirib chiqaradi va paylar silliq harakatlana olmaydi.

Ekstensor tendonitga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi harakatlar:

• Kun bo'yi tik turishni talab qiladigan ishlar: masalan, do'kon xodimlari va qo'riqchilar.
• Bog'dorchilik yoki obodonlashtirish: Kemanchilik, begona o'tlarni yo'qotish va boshqalar kabi narsalar.
• Baland ovozda ishqalash: polni yuvish, idishlarni yuvish kabi.
• Duradgorlik, rasm chizish.
• Sport jarohatlari: Ayniqsa, noto'g'ri texnikadan foydalanganda.
• Agar qo'llaringiz bo'lsa, klaviaturada uzluksiz yozishingiz mumkin.
• Oyoqlarga kelsak, tor poyabzal, to'g'ri o'tirmaydigan poyabzal va ba'zan poyabzal bog'ichlarini juda mahkam bog'lash ham sabab bo'lishi mumkin.
• Bu yangi onalar bilan ham sodir bo'lishi mumkin. Buning sababi, ular doimo chaqaloqni ko'tarib, emizish paytida bir xil holatda qolishadi, bu esa bilak sohasidagi ba'zi paylarning taranglashishiga olib kelishi mumkin.

Bunga qo'shimcha ravishda, agar siz to'satdan qo'lingiz yoki oyog'ingizni burab qo'ysangiz - sirpanib yiqilib, qo'lingizni ushlaganingizni yoki qoqilib, oyog'ingizni burib qo'yganingizni tasavvur qiling - ekstansor tendiniti ham paydo bo'lishi mumkin. Ammo bu biroz kamroq uchraydi.

Ekstensor Tendinit qanday tashxis qilinadi?

Shifokorga murojaat qilganingizda, u birinchi navbatda sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi va qo'lingiz yoki oyog'ingizni tekshiradi (fizik tekshiruv).

Ular shishgan yoki og'riqli joylar bor-yo'qligini tekshirish uchun qo'lingiz yoki oyog'ingizni paypaslashlari mumkin. Shuningdek, ular sizdan qo'lingiz/oyog'ingizning harakatlanish diapazonini, kuchini va og'riq intensivligini tekshirish uchun ma'lum harakatlar qilishingizni so'rashlari mumkin.

Ba'zan, agar shifokor payning yirtilishi yoki qo'l/oyoqning ichki qismidagi boshqa shikastlanishdan shubha qilsa, ular quyidagi kabi tasvirlash testlarini ham buyurishlari mumkin:

• Rentgen tekshiruvi: Suyaklar bilan bog'liq muammo bor-yo'qligini aniqlash uchun.
• Mushak-skelet tizimi ultratovush tekshiruvi (MSK-US): Bu pay va mushaklar kabi yumshoq to'qimalarni tekshirish uchun juda yaxshi.
• KT yoki MRT tekshiruvi: Agar aniqroq va batafsilroq tasvir kerak bo'lsa, ular qo'llaniladi.

Ekstensor tendiniti qanday davolanadi?

Ko'pgina hollarda, bu holatni uy sharoitida davolanish va retseptsiz sotiladigan og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida engillashtirish mumkin.

Asosan, siz "RICE" usuliga amal qilishingiz kerak:

• R - Dam olish: Paylarga zarar yetkazgan harakatlardan saqlaning. Qo'l/oyoq tuzalmaguncha unga ortiqcha og'irlik qo'ymang.
• I - Muz: Og'riqli joyga kuniga taxminan to'rt marta, har safar 15 daqiqa davomida muz paketini qo'ying. Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang, uni matoga o'rab, qo'llang.
• C - Siqish: Shishishni kamaytirish uchun og'riqli joyni elastik bint bilan mahkam o'rashingiz mumkin. Lekin uni qon oqimini to'xtatadigan darajada mahkam o'ramang.
• E - Balandlik: Iloji boricha qo'lingiz yoki oyog'ingizni yuragingizdan yuqorida tuting. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi.

"Yodingizda bo'lsin, bu RICE usuli birinchi yordamga o'xshaydi. Agar og'riq pasaymasa, shifokorga murojaat qiling."

Og'riq va shishishni kamaytirish uchun aspirin yoki ibuprofen kabi "NYAQV" deb ataladigan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin. Biroq, ushbu dorilarni 10 kundan ortiq uzluksiz qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Agar bir necha haftadan keyin alomatlaringiz yaxshilanmasa, shifokoringiz qo'shimcha davolash usullarini boshlashi mumkin, masalan:

• Kortikosteroid in'ektsiyalari: Bular og'riqli payga to'g'ridan-to'g'ri yuboriladigan in'ektsiyalardir. Ular shishishni kamaytiradi va og'riqni tezda engillashtiradi. Biroq, buni muntazam ravishda qilish yaxshi fikr emas.
• Fizioterapiya: Fizioterapevt sizga pay atrofidagi mushaklarni kuchaytirish va moslashuvchanlikni oshirish uchun mashqlar va cho'zish mashqlarini o'rgatadi. Bu simptomlarni kamaytirishga va holatning qaytalanishining oldini olishga yordam beradi.

Ekstensor tendonit uchun jarrohlik amaliyoti kamdan-kam hollarda zarur . Shifokorlar faqat boshqa barcha davolash usullari samarasiz bo'lgandagina jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqadilar.

Bu holatdan tuzalish uchun qancha vaqt ketadi?

Sizning qanchalik tez tiklanishingiz paylaringizga qanchalik zarar yetkazayotganiga va ularni qanchalik yaxshi dam olishingizga bog'liq. Ko'p odamlar qo'l/oyoqlarini dam oldirishlari va paylariga zarar yetkazgan harakatlardan qochishlari bilanoq yengillikni his qila boshlaydilar.

Payning to'liq davolanishi uchun bir necha haftadan bir necha oygacha vaqt ketishi mumkin. Sizning ahvolingizga qarab tiklanish vaqti haqida shifokoringiz bilan gaplashing.

Ekstensor tendinitining oldini olish mumkinmi?

Ha, buning oldini olish mumkin. Yodda tutish kerak bo'lgan ba'zi narsalar:

Sport bilan shug'ullanayotganda yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda:

• Tegishli xavfsizlik uskunalarini taqing.
• Agar qo'lingiz yoki oyog'ingizda og'riq bo'lsa, "og'riqni yengib o'tish" kabi ishlarni qilmang.
• Yaxshi mashqdan so'ng, tanangizga dam olish va tiklanish uchun vaqt bering.
• Sport bilan shug'ullanishdan yoki jismoniy mashqlar qilishdan oldin tanangizni yaxshilab qizdiring, mashqlar va cho'zilishlarni bajaring.
• Sport bilan shug'ullangandan yoki mashq qilgandan so'ng, sovutish mashqlari va cho'zilish mashqlarini bajaring.
• Agar kun oxirida paylaringizda og'riq sezsangiz, ishlayotganingizda yoki mashq qilayotganingizda bilak yoki to'piq yenglarini kiyishingiz mumkinligini tekshirib ko'ring.

Baxtsiz hodisalarning oldini olish uchun quyidagi umumiy xavfsizlik qoidalariga amal qiling:

• Uyingiz va ish joyingizni ozoda tuting, qoqilib ketishingizga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ortiqcha va tartibsiz narsalarni olib tashlang.
• Baland narsaga qo'l tekkizayotganda har doim narvon kabi mos vositadan foydalaning. Hech qachon stul, stol yoki peshtaxtaga chiqmang.
• Agar yurishda qiynalsangiz yoki yiqilish ehtimoli ko'proq bo'lsa, tayoqchangiz yoki yurgichdan foydalaning.
• Poyabzal tanlashda oyoqlaringizni siqib qo'ymaydigan qulay poyabzal tanlang. Bog'lamlarni juda mahkam bog'lamang.

Agar menda ekstensor tendiniti bo'lsa, nimani kutishim mumkin?

Siz bu holatdan to'liq sog'ayishni kutishingiz mumkin . Bu vaqtinchalik holat. To'g'ri davolanish va dam olish bilan bu sizning sog'lig'ingizga, ishingizga yoki yoqtiradigan mashg'ulotlaringizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatmaydi.

Agar menda ekstansor tendiniti bo'lsa, ishdan yoki maktabdan ta'til olishim kerakmi?

Agar qo'lingiz yoki oyog'ingizga juda ko'p zo'riqish bermasdan ishingizni yoki maktab vazifalaringizni bajara olsangiz, pay bitguncha ta'tilga chiqishingiz shart bo'lmaydi.

Biroq, agar sizning ekstansor tendonitingiz ishingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz tufayli kelib chiqsa, tuzalib ketguningizcha bir muddat bu mashg'ulotlardan uzoqroq turishingiz kerak bo'ladi.

Ekstensor Tendinit bilan yurishim yoki yugurishim mumkinmi?

Ko'p odamlar oyoqlarida ekstansor tendonit bo'lsa ham, yurishlari va harakatlanishlari mumkin. Lekin yurish va harakatlanishdan keyin tanangizga davolanish uchun vaqt berishingizga ishonch hosil qiling.

Yugurish yoki jismoniy mashqlar kabi jismoniy faoliyatni qayta boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Payingizga shikast yetkazgan faoliyatni bajarish, ayniqsa, tendinitga sabab bo'lgan bo'lsa, alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin. Shuningdek, bu payga qo'shimcha zarar yetkazishi va payning yirtilishi kabi jiddiyroq holatga olib kelishi mumkin.

Shifokorga qachon ko'rinishim kerak?

Agar og'riq va shish kabi alomatlar bir necha kun ichida yo'qolmasa, ular yomonlashsa yoki qo'lingiz/oyoqingizni normal harakatlantira olmasangiz, shifokorga murojaat qiling.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borishim kerak?

Agar sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga boring:

• Juda kuchli og'riq.
• Agar shish kuchayib borayotgan bo'lsa.
• Agar rang o'zgarishi bo'lsa (masalan, ko'k yoki binafsha rang).
• Agar qo'lingizni/oyoqingizni umuman qimirlatolmasangiz.

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Shifokorga murojaat qilganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Menda ekstansor tendonit yoki boshqa kasallik bormi?
• Qaysi paylar shikastlangan?
• Sog'ayish uchun qancha vaqt ketadi?
• Qanday faoliyatdan qochishim kerak va qancha vaqt davomida?
• Uyda qanday mashqlarni bajarishim mumkin?

Ekstensor tendonit - bu kun davomida normal ishlashni qiyinlashtiradigan og'riqli holat. Biroq, agar siz tanangizga davolanishi uchun zarur bo'lgan vaqtni bersangiz, jiddiyroq muammoning rivojlanishining oldini olishingiz mumkin.

Agar bu ishda olgan jarohatingiz tufayli bo'lsa, shifokoringiz bilan tuzalib ketguningizcha qanday yengillik va imkoniyatlardan foydalanishingiz mumkinligi haqida gaplashing.

Uyga olib ketish xabari

Xo'sh, endi siz bugun biz "Extensor Tendinit" deb nomlangan narsa haqida yaxshi tushundingiz. Asosiysi, agar qo'lingiz yoki oyoqlaringizning yuqori qismida doimiy og'riq yoki shish bo'lsa, uni shunchaki e'tiborsiz qoldirmang. Bu tendinit bo'lishi mumkin.

Dam olish buning uchun eng yaxshi dori! Shuningdek, RICE usuliga (dam olish, muz, siqish, ko'tarilish) amal qilish katta yengillik keltirishi mumkin.

Eng muhimi, agar alomatlar davom etsa yoki yomonlashsa, shifokorga murojaat qiling.Shundagina siz nima bo'lganini aniq bilib, kerakli davolanishni tezda boshlashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, davolanishni qanchalik tez boshlasangiz, shuncha tez sog'ayib, odatiy faoliyatingizga qaytishingiz mumkin. Ehtiyot bo'ling!

Ekstenzor tendonit, tendonit, qo'l og'rig'i, oyoq og'rig'i, pay shishishi, RICE bilan davolash, bo'g'im og'rig'i