Ko'zlaringiz charchayaptimi? Keling, Eye Stress nima ekanligini aniq bilib olaylik!

Kun bo'yi telefon yoki noutbukda ishlaganingizdan yoki uzoq vaqt kitob o'qiganingizdan yoki televizor ko'rganingizdan keyin ko'zlaringizda kuchli zo'riqish va charchoqni his qilasizmi? Ba'zan ko'zlaringiz og'riydi, qichishadi va hatto yoshlanadi, to'g'rimi? Bu hozirgi kunda ko'p odamlar uchun odatiy holga aylangan. Biz buni shunchaki "ko'z zo'riqishi" yoki tibbiy atama bilan aytganda (ko'z zo'riqishi) deb ataymiz. Ba'zilar buni (astenopiya) deb ham atashadi.

Ko'zning charchashi aniq nima?

Sodda qilib aytganda, ko'z zo'riqishi - bu ko'zlarimizdan uzoq vaqt, intensiv foydalanganda yuzaga keladigan noqulaylik. Tasavvur qiling-a, biz uzoq vaqt mashina haydaymiz yoki soatlab kompyuter ekraniga tikilib qolamiz yoki mayda shrift bilan kitob o'qiymiz. Bunday paytlarda ko'zlarimiz juda charchagandek bo'ladi.

Aslida, bu (Ko'zning zo'riqishi) biroz noqulay. Bu ko'zlar og'riydi, qichishadi va ba'zan bosh og'riydi degan ma'noni anglatadi. Lekin ko'p hollarda bu jiddiy kasallik emas . Shuning uchun xavotirlanadigan hech narsa yo'q. Xuddi kun bo'yi qattiq ishlaganimizda ko'zlarimiz ham charchagandek.

Biroq, agar siz oddiy uy sharoitida davolanishdan (masalan, sun'iy ko'z yoshlaridan foydalanish, ish odatlaringizni o'zgartirish) xalos bo'lmasangiz, bu jiddiyroq ko'z kasalligining belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun har doim ko'z tekshiruvidan o'tish yaxshi fikr .

Ko'z charchoqlarining asosiy sabablari nimada?

Hozirgi kunda ko'z charchoqlarining asosiy sababi kompyuterlar, smartfonlar va planshetlar kabi raqamli qurilmalardan uzoq vaqt foydalanishdir. Bu, xususan , (Raqamli ko'z charchoqlari) deb ataladi. Bu vaqtinchalik bo'lishi mumkin yoki ba'zan uzoq vaqt davom etishi mumkin.

Darhaqiqat, bu ko'z charchoqlari hozirgi kunda juda keng tarqalgan. Barchamiz kun oxirida ko'z charchoqlarini boshdan kechirganmiz. Xususan, (Raqamli ko'z charchoqlari) deb ataladigan bu holatni hozir ko'p odamlarda ko'rish mumkin. So'rovlar shuni ko'rsatadiki, Amerika kabi mamlakatlarda har uch kishidan ikkitasi bu (Raqamli ko'z charchoqlari) alomatlarini qayd etadi. Bu holat hozir Shri-Lankada ham xuddi shunday.

Ko'zlarimiz charchaganida qanday alomatlarni his qilamiz?

(Ko'zning zo'riqishi) Alomatlar nafaqat ko'zlarimizga, balki tananing boshqa qismlariga ham ta'sir qilishi mumkin. Keling, bu alomatlar nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Ko'zlarga ta'sir qiluvchi alomatlar:

• Suvli ko'zlar
• Quruq ko'zlar
• Xiralashgan ko'rish
• Yorug'likka sezgirlik, ya'ni yorug'likka qarashda qiyinchilik
• Yonayotgan ko'zlar
• Qichishadigan ko'zlar
• Ko'zlaringizni ochiq tutishda qiyinchilik

Tananing boshqa qismlariga ta'sir qiluvchi alomatlar:

• Bosh og'rig'i
• Bo'yin og'rig'i
• Yelka og'rig'i
• Bel og'rig'i
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik

Sizda ushbu alomatlardan birortasi bormi? Unda bu ko'zning charchashi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Nima uchun ko'zlarimiz bunchalik charchaydi? Buning sabablari nimada?

Ko'z charchoqlari asosan ko'zlarimiz biror ishga qaratilganligi sababli yuzaga keladi. Quyidagi kabi narsalar haqida o'ylang:

• Doimiy haydash: Ayniqsa, kechasi yoki uzoq masofalarga sayohat qilganda.
• Kitob o'qish: Soatlab mayda shriftlarga tikilib qaraganingizda.
• Kompyuter va mobil telefondan foydalanish: bu hozirgi kunda asosiy sababdir.
• Video o'yinlar o'ynash: Chunki siz doimo ekranga tikilib turishingiz kerak.
• Nozik ish: Tikuv mashinasidan foydalanganda, hunarmandchilik qilganda yoki yozganda.
• Kam yorug'lik sharoitida ishlash: Yorug'lik yetarli bo'lmagan joyda ishlash ko'zlarga ko'proq zo'riqish keltirib chiqaradi.
• Ko'zni pirpiratib qo'yishning kamayishi: Biror narsaga diqqatimizni jamlaganimizda, ayniqsa ekranga qaraganimizda, kamroq ko'zimizni pirpiratamiz. Bu ko'zlarning qurishiga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, agar sizda allaqachon ko'z kasalligi bo'lsa (masalan, noto'g'ri tuzatilgan yaqinni ko'ra olmaslik yoki ko'z mushaklaridagi nomutanosiblik), sizda ko'zning zo'riqishi xavfi yuqori. Stress va charchoq ham ko'zning zo'riqishiga olib kelishi mumkin.

Raqamli ekran ko'zning charchashiga qanday sabab bo'ladi?

Raqamli ko'z charchoqlarining bir nechta o'ziga xos sabablari mavjud. Tadqiqotchilar odamlar kompyuter yoki boshqa raqamli ekranlardan foydalanganda sezilarli darajada kamroq ko'zlarini miltillatishlarini aniqladilar. Bu ko'zlarning qurishi va charchoqqa olib kelishi mumkin.

Shuningdek, raqamli qurilmalar ekranlaridan porlash yoki ekrandagi matn va fon o'rtasidagi kontrastning yetarli emasligi ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin. Bunga ekrandan ko'rish masofasining yetarli emasligi va atrofdagi muhitda yorug'likning yetarli emasligi ham sabab bo'lishi mumkin.

Bunday paytlarda qila oladigan eng muhim narsa - ko'zlarning quruqligini kamaytirish uchun sun'iy ko'z yoshi kabi ko'z tomchilaridan foydalanish.

Ko'z charchoqlari uchun xavf omillari qanday?

Ko'z charchoqlarini rivojlanish xavfini oshiradigan bir nechta omillar mavjud:

• Kompyuter yoki boshqa ekran oldida soatlab ishlash.
• Doimiy diqqatni talab qiladigan vazifalar bilan shug'ullanish.
• Quruq ko'zlar.
• Ko'z mushaklari bilan bog'liq muammolar mavjud.
• Uzoq masofaga haydash, ayniqsa avtomobil isitgichi yoki konditsioneridan chiqadigan shamol ko'zingizga to'g'ridan-to'g'ri tegsa.

Ko'zning charchaganini qanday aniqlash mumkin?

Ko'pincha, ko'zning charchashi hech qanday davolanmasdan o'z-o'zidan yo'qoladi.Bunday hollarda, siz shifokorga murojaat qilishingiz shart emas. Siz bu holatni turmush tarzingizga ba'zi oddiy o'zgarishlar kiritish va ko'zingizga zo'riqishga olib keladigan qanday ish bilan shug'ullanishingizdan biroz ko'proq xabardor bo'lish orqali nazorat qilishingiz mumkin.

Biroq, agar ko'zingiz charchagan bo'lsa yoki uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lsa , bu boshqa jiddiy kasallik emasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokorga murojaat qilish yaxshi fikr.

Shifokor, ayniqsa oftalmolog, ko'zning charchashini sizning ofisingizda aniqlay oladi. Bu vaqtda shifokor sizga quyidagi savollarni beradi:

• Sizning alomatlaringiz qanday?
• Bu alomatlar qachon boshlangan?
• Bu alomatlar qachon eng ko'p uchraydi?
• Ushbu alomatlar paydo bo'lganda siz qanday ish bilan band edingiz?

Shifokor, shuningdek, ko'z mushaklarining nomutanosibligi va tuzatilmagan ko'rish muammolarini (masalan, yaqinni ko'ra olmaslik (miopiya) va uzoqni ko'ra olmaslik (giperopiya) ) tekshirish uchun ko'zingizni tekshiradi.

Ko'zning bu charchoqlanishi bilan nima qilamiz? Davolash va boshqarish

Ko'p hollarda, turmush tarzingiz va ish odatlaringizga ba'zi oddiy o'zgarishlar kiritish orqali ko'zning charchashini nazorat qilishingiz mumkin. Masalan:

• Muayyan vazifalar uchun (masalan, o'qish, kompyuterdan foydalanish) ko'zoynak yoki kontakt linzalarini taqish.
• O'qish, yozish va mashina haydash kabi vazifalarni bajarayotganda tez-tez tanaffuslar qilish .
• Raqamli ekranlar tufayli ko'z charchoqini kamaytirish uchun 20-20-20 qoidasiga amal qiling.
• 20-20-20 qoidasi nima? Bu juda oddiy. Har 20 daqiqada 20 soniya tanaffus qiling va taxminan 20 fut uzoqlikdagi narsaga qarang. Bu ko'zlaringizga yaxshi dam beradi.

Boshqa boshqaruv bo'yicha maslahatlar:

• Moylovchi ko'z tomchilari yoki sun'iy ko'z yoshlaridan foydalanish.
• Xonadagi yoritishni bajarayotgan ishingizga mos ravishda sozlash .
• Havodagi namlikni saqlab turish uchun namlagichdan foydalanish (ayniqsa, konditsioner xonada bo'lsangiz).
• Chekishni tashlang . Chekish ko'zlaringiz uchun juda zararli.

Ko'zning charchashi boshqa asoratlarga olib kelishi mumkinmi?

(Ko'zning zo'riqishi) juda zerikarli va noqulay narsa bo'lsa-da, ko'p hollarda u xavfli holatga aylanmaydi . Bu shunchaki zerikarli holat. Biroq, (Raqamli ko'zning zo'riqishi) haqida gap ketganda, biz ko'k chiroq va uning ko'zlarimizga qanday ta'sir qilishi haqida ham ozgina o'ylashimiz kerak.

Biz ko'radigan ko'k yorug'likning aksariyati quyoshdan keladi. Quyosh nuri turli ranglarda (qizil, to'q sariq, sariq, yashil, ko'k, indigo, binafsha rang) keladi. Bu spektrning ko'k qismi eng ko'p energiyaga va eng qisqa to'lqin uzunligiga ega.

Raqamli qurilmalar va ba'zi lampochkalardan chiqadigan ko'k chiroq ko'z rivojlanishi, ko'rish funktsiyasi va umumiy salomatlik uchun juda muhimdir. Ba'zi tadqiqotchilarning fikricha, yaqinda miyopiya (yaqinni ko'ra olmaslik) ning ko'payishi quyosh nuriga yetarlicha ta'sir qilmaslik bilan bog'liq.

Biroq, ba'zi tadqiqotchilarning fikricha, ko'k nurga haddan tashqari ta'sir qilish vaqt o'tishi bilan ko'zning to'r pardasiga zarar etkazishi mumkin . Olimlar hali ham bu ko'k nurning ta'sirini o'rganmoqdalar. Shuning uchun, kompyuter ekranlariga qaraganingizda ko'k nurni filtrlovchi ko'zoynaklardan foydalanishni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.

Ko'z charchoqlarining oldini olish uchun nima qilishimiz mumkin?

Bu narsalar ko'zning charchash xavfini oldini olishga yoki kamaytirishga yordam beradi:

• Ekranni yuqoriga va pastga egib va ​​aylantira oladigan monitorni tanlang.
• Ekraningizni (va linzangizni) har doim toza tuting , chunki kir va dog'lar ekranning kontrastini pasaytiradi.
• Ekrandan chiqadigan yorqinlikni kamaytirish uchun porlash filtridan foydalaning.
• Xonadagi yorug'likdan to'g'ri foydalaning va ekran yorqinligini kamaytiring .
• Yaxshi sozlanishi mumkin bo'lgan stuldan foydalaning.
• Avtomobil isitgichi yoki konditsioneridan chiqadigan havo oqimini ko'zingizga to'g'ridan-to'g'ri tushmasligi uchun sozlang .
• Ko'zlaringiz quruq bo'lganda moylovchi ko'z tomchilaridan foydalaning. Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha foydalaning.
• Tez-tez ko'zni pirpiratib turishni unutmang.
• Raqamli qurilmalardan foydalanish vaqtini iloji boricha cheklang .
• Agar siz kontakt linzalarini taqsangiz, ularni qanday tozalash va ulardan foydalanish bo'yicha ko'z shifokoringizning ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling .

Agar (ko'z zo'riqishi) bo'lsa, nima bo'ladi?

Ko'pgina hollarda, ko'zingizni charchatadigan narsalarni qilishni to'xtatsangiz, ahvolingiz tezda yaxshilanadi .

Biroq, agar ko'zlaringizdagi charchoq tezda yo'qolmasa yoki ko'zlaringiz doimo charchaganini his qilsangiz, albatta shifokor bilan maslahatlashing.

Agar ko'rish qobiliyatingizda biron bir o'zgarishni sezsangiz (shu jumladan, tez-tez uchraydigan yoki uzoqroq davom etadigan ko'z zo'riqishi), har doim ko'z tekshiruvidan o'tish yaxshidir .

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Ko'zlaringizni tekshirish uchun muntazam ravishda ko'z shifokoriga murojaat qilish muhimdir. Shifokoringizdan qanchalik tez-tez so'rang. Agar ko'zingizning charchoqlanishi kundalik faoliyatingizga xalaqit berayotgan bo'lsa yoki sog'lig'ingizga ta'sir qilsa, maslahat uchun albatta ko'z shifokoriga murojaat qilishingiz kerak.

Tez yordam bo'limiga qachon borishim kerak?

Agar sizda yangi yoki kuchli ko'z og'rig'i bo'lsaAyniqsa, to'satdan og'riq bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Agar to'satdan ko'rish qobiliyatingizni yo'qotsangiz , darhol tez yordam bo'limiga boring. Bu narsalar bilan o'ynash yaxshi emas.

Shifokorimdan nima so'rashim kerak?

Shifokor bilan ko'zning charchashi haqida gaplashganda, siz quyidagi kabi savollarni berishingiz mumkin:

• Ko'z charchoqlarining oldini olish uchun nima qilishni maslahat berasiz?
• Siz tavsiya qiladigan sun'iy ko'z yoshi yoki boshqa ko'z tomchilarining o'ziga xos turi bormi?
• Ko'z charchoqlarini davolash uchun eng sevimli uy sharoitida qo'llaniladigan vositalaringiz qaysilar?
• Ko'zning charchashi yoki boshqa ko'z salomatligi bilan bog'liq muammolar haqida qachon siz bilan bog'lanishim kerak?

Ko'z charchoqlari barchamiz duch keladigan holat, ayniqsa, hozirgi kunda ish va o'yin-kulgi uchun raqamli qurilmalardan foydalanayotganimizda. Bu noqulay va zerikarli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu har doim ham xavfli emas. Agar siz ko'z charchoqlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, birinchi navbatda ko'z tekshiruvidan o'tishingiz kerak. Keyin, ko'z shifokoringizning maslahati bilan, turmush tarzingiz va atrof-muhitingizda kichik o'zgarishlar qilish sizga yengillik topishga yordam beradi.

Uyga olib ketish xabari

Xo'sh, biz muhokama qilgan narsalardan eng muhim fikrlarni eslab qolishingizni osonlashtirish uchun quyidagilarni aytmoqchiman:

• Ko'z zo'riqishi keng tarqalgan holat: Bu, ayniqsa, uzoq vaqt kompyuter va telefonlardan foydalanadigan, uzluksiz kitob o'qiydigan va mashina boshqaradigan odamlarda paydo bo'lishi mumkin.
• Juda ko'p xavotir olmang: Ko'pincha bu jiddiy holat emas. Ammo agar u davom etsa yoki og'ir bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
• 20-20-20 qoidasini yodda tuting: Agar siz kompyuter oldida ishlasangiz, har 20 daqiqada 20 soniya davomida 20 fut uzoqlikka qarang.
• Ko'zlaringizga dam bering: Doimiy ishlamang, qisqa tanaffuslar qiling.
• Yaxshi yorug'likni saqlang: Ishlaydigan va o'qiydigan joyingiz yaxshi yoritilgan bo'lishi kerak.
• Sun'iy ko'z yoshlaridan foydalaning: Agar ko'zlaringiz quruq bo'lsa, ulardan foydalanish yengillik keltirishi mumkin.
• Moviy chiroq bilan ehtiyot bo'ling: Iloji bo'lsa, ko'k chiroqni filtrlovchi ko'zoynaklardan foydalaning.
• Ko'zlaringizni muntazam ravishda tekshirtirib turing: Yiliga kamida bir marta ko'z shifokoriga murojaat qilish yaxshi fikr.

Shunday qilib, umid qilamanki, ushbu maslahatlar sizga ko'zlaringizni parvarish qilishga yordam beradi!

Ko'z charchoqligi, ko'z og'rig'i, raqamli ko'z charchoqligi, quruq ko'zlar, bosh og'rig'i, kompyuterdan foydalanish, ko'z salomatligi