Ba'zan ertalab uyg'onib, bosh barmog'ingiz bo'g'imida yonish hissini his qilasizmi? Yoki to'satdan tizzangiz yoki to'pig'ingiz shishib, qizarib, shunchalik og'riqli his qilasizki, hatto unga tegib ham bo'lmaydi? Bular ko'p odamlar boshdan kechiradigan podagra alomatlari bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar bu chidab bo'lmas og'riqdan aziyat chekishadi. Lekin bilasizmi, agar biz har kuni iste'mol qiladigan ovqatni ehtiyotkorlik bilan tanlasak, bu holatni katta darajada nazorat qila olamiz? Keling, bugun bu haqda gaplashamiz.
Gut nima?
Bu juda oddiy. Sodda qilib aytganda, podagra qonimizda "siydik kislotasi" deb ataladigan kimyoviy modda ko'payganda yuzaga keladi. Bu siydik kislotasi ko'payganda, u o'tkir ignalarga o'xshagan mayda kristallarga aylanadi va bo'g'imlarimiz ichiga joylashadi. Agar mayda shisha ignalar bo'g'im ichiga joylashsa, qanchalik og'riqli bo'lishini tasavvur qiling. Bu kristallar kuchli og'riq, shish va qizarishga sabab bo'ladi.
Bu "past purinli" parhez nima?
Xo'sh, bu siydik kislotasi organizmda qanday to'planadi? Mana qanday qilib. Biz yeyayotgan va ichadigan ba'zi narsalar tabiiy ravishda "purinlar" deb ataladigan kimyoviy birikmani o'z ichiga oladi. Tanamiz bu purinlarni parchalaganda, siydik kislotasi qo'shimcha mahsulot sifatida ishlab chiqariladi. Demak, siz bu bog'liqlikni tushunasiz, to'g'rimi? Agar siz purinlarga boy ovqatlar iste'mol qilsangiz, siydik kislotasi ko'payadi.
"Past Purinli Parhez" purinlarga boy ovqatlar iste'molini kamaytirish va siydik kislotasi darajasini nazorat qilish haqida. Shuningdek, biz sizni ratsioningizga siydik kislotasi darajasini pasaytirishga yordam beradigan ba'zi ovqatlarni kiritishingizni tavsiya qilamiz.
Bu dietadan kim foyda ko'radi?
Qonda siydik kislotasi darajasi yuqori bo'lgan (giperurikemiya) har qanday odam ushbu parhezdan foyda ko'rishi mumkin.
- Podagra rivojlanmagan, ammo xavf ostida bo'lganlar uchun: Ehtimol, sizda hali podagra rivojlanmagan bo'lishi mumkin, ammo qon tahlilingiz siydik kislotasi darajasining yuqori ekanligini ko'rsatadi, dietangizni shu tarzda nazorat qilish kelajakda podagra rivojlanishining oldini olishga katta yordam berishi mumkin.
- Podagra bilan kasallanganlar uchun: Bu podagra bilan kasallangan odam uchun kasallikning tez-tez avj olishini to'xtatish va og'riqni kamaytirish uchun juda muhimdir.
- Boshqa asoratlarning oldini oling: Ushbu parhez siydik kislotasining ko'payishi tufayli rivojlanishi mumkin bo'lgan buyrak toshlari kabi boshqa asoratlarning oldini olishga ham yordam beradi.
Qanday ovqatlar va ichimliklar podagra kasalligini kuchaytiradi?
Bunga ayniqsa ehtiyot bo'lishimiz kerak. Podagra og'rig'ini to'satdan kuchaytirishi mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlar mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Ovqat/ichimlik turi | Nega bular yaxshi emas? |
|---|---|
| Shirin taomlar va shirin ichimliklar | Biz isteʼmol qiladigan oddiy shakar tarkibida "fruktoza" deb ataladigan narsa mavjud. Bu fruktoza organizmda siydik kislotasiga parchalanadi. Shuning uchun, shakarli ichimliklar, keklar va pechene kabi narsalar juda zararli. |
| Spirtli ichimliklar | Spirtli ichimliklar tarkibida purinlar ko'p bo'lmasa-da, alkogol buyraklarimizdan siydik kislotasini chiqarish jarayonini susaytiradi. Natijada, siydik kislotasi organizmda to'planib, yana to'planib boradi. |
| Organik go'shtlar | Purinlar taloq, buyrak, ichak va miya kabi moddalarga juda boy. Bularni butunlay chiqarib tashlash yaxshidir. |
| Ba'zi go'sht turlari (qizil go'sht) | Mol go'shti, cho'chqa go'shti, echki go'shti va bekon kabi qizil go'shtlar purinlarga boy. Bularni tez-tez iste'mol qilish podagrani kuchaytirishi mumkin. |
| Ba'zi dengiz mahsulotlari | Sardina, seld, kalmar, qisqichbaqa, ustritsalar va orkinos kabi ba'zi baliq va dengiz mahsulotlari purinlarga boy. Ularni tez-tez iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. |
| Turkiya | Kurka go'shti tarkibida purinlar ham ko'p. Ayniqsa, qayta ishlangan deli kurka go'shtidan saqlaning. |
| Sous va xamirturush | Go'sht souslari va xamirturushli ovqatlar (masalan, pivo) tarkibida purinlar ham bo'lishi mumkin. |
Xo'sh, podagra bilan og'rigan odam uchun eng yaxshi ovqat nima?
Xuddi yomon narsalar haqida gaplashganimizdek, bu holatni nazorat qilishga yordam beradigan yaxshi narsalar ham mavjud. Bularni ratsioningizga qo'shish sizga katta yengillik berishi mumkin.
| Ovqat/ichimlik turi | Nima uchun podagra uchun foydali? |
|---|---|
| Suv | Bu eng muhim narsa. Kuniga kamida 8-10 stakan suv ichish buyraklarga siydik kislotasini tanadan siydik orqali chiqarishga yordam beradi. Bu podagra rivojlanish xavfini kamaytiradi. |
| Gilos | Gilos yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bu ularning bo'g'imlardagi shish va og'riqni kamaytirishga yordam berishini anglatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gilos siydik kislotasi miqdorini kamaytirishga yordam beradi. |
| Yog'siz sut | Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yog'siz sut ichish siydik kislotasini tanadan chiqarib tashlashni tezlashtiradi va bo'g'imlarda yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. |
| Kofe | Qahva tarkibida siydik kislotasidan boshqa turdagi kislota mavjud. Har kuni qahva ichish purinlarning siydik kislotasiga aylanish tezligini pasaytiradi va siydik kislotasining organizmdan chiqarilish tezligini oshiradi. |
| Sabzavotlar va mevalar | Ko'pgina sabzavot va mevalarda purinlar kam. Ba'zi sabzavotlar (masalan, ismaloq, gulkaram) purin miqdori biroz yuqori bo'lsa-da, ular podagra alomatlariga ta'sir qilishi isbotlanmagan. Shuning uchun sabzavot va mevalaringizni qo'rqmasdan iste'mol qiling. |
Bu dietaning qanday foydalari bor?
Oziq-ovqat mahsulotlarini shu tarzda nazorat qilishning bir qancha afzalliklari mavjud.
- Siydik kislotasining kamayishi: Bu asosiy foyda. Sog'lom ovqatlanish siydik kislotasi miqdorini kamaytirishga va podagra og'rig'i va asoratlarining oldini olishga yordam beradi.
- Vazn yo'qotish: Bir o'ylab ko'ring, shakar, shirinliklar va qizil go'sht iste'molini kamaytirsangiz, tana vazningiz tabiiy ravishda nazorat qilinadi. Vazn yo'qotishning ikkita foydasi bor. Birinchisi, vazn yo'qotish podagra rivojlanish xavfini kamaytiradi. Ikkinchisi, vazn yo'qotish bo'g'imlarimizga, ayniqsa tizzalar va to'piqlar kabi sohalarga bosimni kamaytiradi. Bu shuningdek, og'riqdan ajoyib yengillik beradi.
- Dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojning kamayishi: Buni yaxshi tushuning. Bu parhez shifokor tomonidan buyurilgan dorilarni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak degani emas. Hech qachon tibbiy maslahatisiz dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang. Biroq, dori-darmonlardan tashqari, parhezingizni nazorat qilish sizga kasallikni nazorat qilishda katta yordam beradi. Ehtimol, agar siz shu tarzda davom etsangiz, shifokoringiz dorilaringizning dozasini kamaytirishi mumkin.
Kamchiliklarisiz emas.
Har qanday narsa singari, bu dietaning ba'zi kamchiliklari bo'lishi mumkin.
- Biroz cheklovchi: Bu biroz cheklovchi. Siz uzoq vaqt davomida biz sevadigan ko'p narsalardan, masalan, shakar, shirinliklar va alkogoldan voz kechishingiz kerak. Bu ba'zi odamlar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Lekin sog'lig'ingiz haqida o'ylaganingizda, bu qurbonlikka arziydi.
- Omega-3 iste'moli kamayishi mumkin: Dengiz mahsulotlari omega-3 yog 'kislotalarini olish uchun eng yaxshi joy. Bu omega-3lar bo'g'im og'rig'i va yallig'lanishni kamaytirishga yordam berishda juda qimmatlidir. Shuning uchun, baliq turlarini cheklasangiz, ulardan kamroq iste'mol qilishingiz mumkin. Biroq, agar kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashishingiz va baliq yog'i qo'shimchalari kabi narsalarni qabul qilishingiz mumkin.
- Bu to'liq davo emas: Bu ham juda muhim. Faqatgina ushbu parhez podagrani to'liq davolay olmaydi.
Bu parhez podagra uchun yagona davolash usuli emas. U dori-darmonlarning o'rnini bosa olmaydi. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu parhez shifokor tomonidan buyurilgan dorilar bilan birgalikda qo'llanilishi kerak.
Nihoyat, bu kam purinli parhez nafaqat podagra bilan og'rigan odamlar uchun, balki umuman olganda barchaning sog'lig'i uchun foydalidir. U shakar, alkogol va qayta ishlangan go'shtni kamaytiradi va meva va sabzavotlarga ustuvor ahamiyat beradi. Agar sizda podagra bo'lsa yoki podagra rivojlanish xavfi mavjud bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashib, ushbu parhezni sinab ko'rishga arziydi.
Uyga olib ketish xabari
- Podagra qonda siydik kislotasi miqdorining ko'payishi natijasida yuzaga keladi. Bo'g'imlardagi bu cho'kmalar kuchli og'riq keltirib chiqaradi.
- Purinlarga boy oziq-ovqatlarni (qizil go'sht, ba'zi dengiz mahsulotlari, shakar, alkogol) iste'mol qilish siydik kislotasi miqdorini oshirishi mumkin. Ulardan saqlanish juda muhimdir.
- Har kuni ko'p suv iching. Ratsioningizga gilos, yog'siz sut va kofe kabi narsalarni qo'shish foydali bo'lishi mumkin.
- Bu parhez tibbiy davolanishga qo'shimcha hisoblanadi, uning o'rnini bosuvchi emas. Har doim shifokor ko'rsatmalariga amal qiling.
- Ayniqsa, boshqa tibbiy holatlaringiz bo'lsa, parhezda biron bir o'zgarish qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing