Energetik ichimliklar hozirgi kunda yoshlar orasida juda mashhur bo'lib bormoqda, ayniqsa imtihonlarga tayyorgarlik ko'rayotganda, qattiq ishlayotganda yoki shunchaki kuchga muhtoj bo'lganda. Agar do'konga borsangiz, bu ichimliklarni turli nomlar bilan va rangli bankalarda ko'rgan bo'lishingiz kerak. Tarkibidagi ingredientlar ro'yxatiga qarasangiz, ba'zida notanish nomlarga duch kelamiz. Guarana shunday nomlardan biridir. Xo'sh, bu guarana nima? U haqiqatan ham tanamiz uchun foydalimi? Keling, bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.
Guarana aslida nima?
Sodda qilib aytganda, guarana Janubiy Amerikadagi Amazonka yomg'ir o'rmonlarida tug'ilgan tokdir. Bu o'simlikning o'ziga xos xususiyati shundaki, uning urug'larida juda ko'p miqdorda kofein mavjud. Aslida, guarana urug'larida kofe loviyalariga qaraganda ikki baravar ko'p kofein mavjud.
Qadim zamonlardan beri Amazonka mintaqasidagi odamlar uni uyqusizlikni engillashtirish, ochlik va chanqovni nazorat qilish va hatto bosh og'rig'i kabi kichik kasalliklarni davolash uchun ishlatib kelishgan.
Ammo bugungi kunda guarana butun dunyoda tijorat maqsadlarida, ayniqsa energetik ichimliklar va qo'shimchalarning asosiy tarkibiy qismi sifatida yetishtiriladi.
Biz guaranani turli shakllarda ko'ramiz.
| Guarana saqlagan mahsulot turi | Bu haqda tavsif |
|---|---|
| Guarana kukuni | Bular quritilgan, kukun shaklidagi guarana urug'lari. Ularni ichimliklarga qo'shish va ishlatish mumkin. Ba'zan ular kapsula shaklida bo'ladi. |
| Guarana gazlangan ichimlik | Braziliya kabi mamlakatlarda juda mashhur ichimlik. Uning ta'mi biroz zanjabil pivosiga o'xshaydi. |
| Energetik ichimliklar | Mamlakatimizdagi aksariyat odamlar guaranani mana shunday olishadi. Ular guaranani kofein manbai sifatida ishlatishadi. U shakar, vitaminlar va boshqa narsalar bilan aralashtirib iste'mol qilinadi. |
| Guarana ekstrakti | U ba'zi terini parvarish qilish mahsulotlarida ham qo'llaniladi. U teriga qon oqimini oshirishi va antioksidant vazifasini bajarishi ishoniladi. |
Buning sog'liq uchun haqiqiy foydalari qanday?
Tadqiqotchilar bir vaqtlar guarananing stimulyator xususiyatlari o'simlikka xos bo'lgan guaranin deb ataladigan kimyoviy modda tufayli deb o'ylashgan. Biroq, keyinchalik o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu biz hammamiz biladigan kofeindan boshqa hech kim emas .
Shunday qilib, guarana taqdim etishini da'vo qiladigan ko'plab foydalar, xuddi biz kofe ichganimizdagi kabi, uning tarkibidagi kofein miqdori yuqori bo'lganligi bilan bog'liq.
Kofein bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga taxminan ikki stakan, o'rtacha miqdorda kofe ichish uyquchanlikni kamaytiradi, hushyorlikni yaxshilaydi va hushyorlikni oshiradi. Bu, shuningdek, depressiya xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Biroq, kofein, ayniqsa guarana haqida ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan. Mavjud bo'lgan cheklangan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u diqqatni yaxshilashga va og'riqni ma'lum darajada engillashtirishga yordam beradi.
Bu sizga vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Guarana kabi stimulyator ishtahani kamaytirish orqali vazn yo'qotishga yordam berishi mumkinligi haqida nazariya mavjud. Biroq, tadqiqotlarda guarana boshqa qo'shimchalar bilan birgalikda ishlatilgan. Shuning uchun, guarananing o'zidan foydalanish vazn yo'qotishga yordam berishi mumkinligi haqida aniq dalillar yo'q.
Jinsiy stimulyator haqidagi hikoya rostmi?
Ba'zi an'anaviy amaliyotlarda guarana afrodizyak, jinsiy stimulyator sifatida ishlatilgan. Biroq, bu da'voni qo'llab-quvvatlaydigan kuchli ilmiy dalillar yo'q.
Guarana qancha miqdorda xavfsiz ishlatilishi mumkin?
Bu juda muhim savol. Guarana uchun standart doza yo'q. Eng muhimi, kuniga iste'mol qiladigan kofein miqdorini bilishdir. Ya'ni, qahva, choy, gazlangan ichimliklar va guarana saqlovchi energetik ichimliklar kabi ichadigan barcha narsalaringizdan oladigan kofein miqdorini qo'shing.
AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) ma'lumotlariga ko'ra, sog'lom kattalar uchun kofeinning xavfsiz miqdori kuniga taxminan 400 milligramm (mg) ni tashkil qiladi . Bu taxminan 2-3 stakan oddiy qahvadagi miqdorga teng. Biroq, ba'zi energetik ichimliklar tarkibida har bir bankada 300 mg dan ortiq kofein bo'lishi mumkin.
Muhimi shundaki, kofeinga nisbatan tolerantlik har bir kishida turlicha bo'ladi. Ba'zi odamlar hatto oz miqdorda ham yon ta'sirga duch kelishlari mumkin.
Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, kofein iste'mol qilish haqida shifokoringiz bilan gaplashib oling.
Buning xavflari va yon ta'siri qanday?
Foyda bilan bir qatorda, kofeinni haddan tashqari iste'mol qilishning xavflari va yon ta'siri ham mavjud. Guarananing yon ta'siri kofeinning yon ta'siriga o'xshaydi.
| Guarana (kofein) dan foydalanishning yon ta'siri va xavflari | |
|---|---|
| Umumiy yon ta'sirlar |
|
| Uzoq muddatli xavflar | |
Maxsus parvarishga muhtoj bo'lganlar
Agar sizda quyidagi sog'liq muammolaridan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, guarana o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing:
- Yuqori qon bosimi
- Xavotirlik buzilishlari
- Glaukoma
- Osteoporoz
- Yurak muammolari - ayniqsa, mitral qopqoq prolapsasi bo'lganlar juda ehtiyot bo'lishlari kerak.
- Qon ketishining buzilishi
- Diabet
- Buyrak yoki jigar kasalligi
Dori vositalarining o'zaro ta'siri
Agar siz tibbiy holatingiz uchun muntazam ravishda dori-darmon qabul qilsangiz, guarana ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir. Buning sababi, guarana (kofein) quyidagilardir:
- Antidepressantlar
- Litiy
- Sedativlar
- Qonni suyultiruvchi vositalar
Bu kabi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, guaranani boshqa stimulyatorlar bilan aralashtirishdan saqlaning.
Guarana haqida tez-tez so'raladigan savollar (FAQ)
Guarana tabiiy ravishda oziq-ovqatdan olinishi mumkinmi?
Guarana urug'laridan tashqari, tabiiy ravishda guarana o'z ichiga olgan boshqa hech qanday oziq-ovqat yo'q.
Red Bull kabi ichimliklar tarkibida guarana bormi?
Red Bull energetik ichimligining yorlig'ida guarana ko'rsatilmagan, ammo Monster va Rockstar kabi boshqa mashhur energetik ichimliklarda shunday ko'rsatiladi.
Guarana DEHB bilan yordam beradimi?
Diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (ADHD) bilan og'rigan ba'zi odamlar diqqatni vaqtincha oshirish uchun kofeindan foyda ko'rishlari mumkin. Biroq, bu borada uzoq muddatli tadqiqotlar o'tkazilmagan. Bundan tashqari, agar siz DEHB uchun dori-darmon qabul qilsangiz, ratsioningizga kofein qo'shish uyqu muammolari va asabiylashish kabi nojo'ya ta'sirlarni kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun shifokoringiz maslahatisiz bularni sinab ko'rmang.
Uyga olib ketish xabari
- Guarana shunchaki kofeinning tabiiy manbai bo'lib, qahvadan kuchliroqdir.
- Uning energiyani oshirish va diqqatni jamlash kabi afzalliklari aslida kofein bilan bir xil.
- Shuningdek, uyqusizlik, yurak urish tezligining oshishi va xavotir kabi xavflar va yon ta'sirlar kofeinnikiga o'xshash.
- Eng muhimi, kuniga iste'mol qiladigan kofein miqdorini yodda tutishdir. Qahva, choy va energetik ichimliklarni qo'shib hisoblaganda, barchasini qo'shing.
- Agar sizda tibbiy holat bo'lsa yoki muntazam ravishda dori-darmonlarni qabul qilsangiz, guarana o'z ichiga olgan har qanday mahsulotni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing