Oz miqdorda ovqat yeganingizdan keyin ham o'zingizni juda to'q his qilyapsizmi? Oshqozon og'rig'i, ko'ngil aynishi yoki hatto qusish bormi? Agar sizda bu alomatlar doimo kuzatilsa, sizda gastroparez deb ataladigan holat bo'lishi mumkin. Buni eshitganingizda vahimaga tushmang, bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. Keling, bugun bu haqda shunchaki gaplashaylik.
Gastroparez nima o'zi?
Sodda qilib aytganda, gastroparez - bu oshqozoningiz yoki oshqozoningiz odatdagidan sekinroq bo'shab qoladigan holat. Shifokorlar buni "oshqozon bo'shatilishini kechiktirish" deb ham atashadi. Bu ovqatdan keyin to'qlik hissi, ko'ngil aynishi va oshqozon og'rig'i kabi narsalarga olib kelishi mumkin. Bu sizga kerakli kaloriyalar, vitaminlar va minerallarni olishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
Buning uchun maxsus "gastroparez parhezi" yo'q. Ammo agar siz ovqatlanish uslubingizga va ovqatlanadigan narsalaringizga ba'zi o'zgarishlar kiritsangiz, o'zingizni noqulay his qilishingizni sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin. Shifokoringiz sizni diyetologga yo'naltirishi mumkin. Keyin ular siz uchun mos keladigan parhez rejasini ishlab chiqishlari mumkin. Keling, amalga oshirilishi mumkin bo'lgan ba'zi keng tarqalgan narsalarni ko'rib chiqaylik.
Keling, ovqatlanish va ovqat tayyorlash usulimizni o'zgartiraylik.
Bizning asosiy maqsadimiz tanangizni kerakli miqdorda oziqlantirish bilan birga simptomlaringizni kamaytirishdir. Hamma ham bir xil natijalarga erishavermasa-da, ushbu maslahatlar sizga yordam berishi kerak.
- Bir vaqtning o'zida ovqatlanish sonini ko'paytiring va ovqat miqdorini kamaytiring: Bir vaqtning o'zida katta ovqat iste'mol qilish o'rniga, kuniga 4-6 marta kichik-kichik ovqat iste'mol qilishga harakat qiling. Bu sizning oshqozoningizni tezroq bo'shatishga yordam beradi, chunki siz bir vaqtning o'zida juda ko'p ovqat yemaysiz. Kichik-kichik ovqat odatda 1 yoki 1,5 stakan ovqatdan iborat.
- Avval to'yimli ovqatlarni iste'mol qiling: To'yguningizcha to'yimli narsa iste'mol qiling. Oshqozoningizni shirinliklar va gazaklar kabi bo'sh kaloriyalar bilan to'ldirmang.
- Ovqatingizni aralashtiring va iching: Bu juda muhim maslahat. Suyuqliklar qattiq ovqatlarga qaraganda oshqozoningizni tezroq bo'shatadi. Shuning uchun, ovqatingizni (go'sht, baliq yoki tovuq bo'ladimi) ozgina suv, meva sharbati, sut yoki bulon bilan blenderga solib, suyuqlik tayyorlang va iching.
- Kletchatka va yog'larni kamaytiring: Bu ikkalasi ham oshqozon bo'shatilishini kechiktiradi. Iloji bo'lsa, bir vaqtning o'zida 2-3 grammdan ortiq kletchatka iste'mol qilishdan saqlaning. Kuniga 30-50 grammgacha umumiy yog' iste'mol qilishga harakat qiling.
- Ko'proq suyuq yog'lar qo'shing: Ba'zan suyuq yog'lar qattiq yog'larga qaraganda osonroq hazm bo'ladi. Agar sizda kaloriya tanqisligi bo'lsa, bu yaxshi yechim bo'lishi mumkin.
- Ovqatni yaxshilab chaynang: Qattiq ovqatni oshqozoningiz hazm qilishi qiyin. Shuning uchun, yutishdan oldin, kartoshka pyuresi kabi ovqatni yaxshilab chaynashingiz kerak.
- Ko'p miqdorda suv va suyuqlik iching:Kun davomida ko'p suv iching. Suvsizlanish ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin. Agar siz tez-tez qusayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz sizga shakar yoki elektrolitlar qo'shilgan, masalan, Jeevani kabi ichimlik ichishni tavsiya qilishi mumkin.
- Ertalab qattiq ovqatlar, kunning oxirida suyuqliklar: Ertalab oz miqdorda qattiq ovqat iste'mol qilish va kunning qolgan qismida suyuq ovqatlarga (masalan, sho'rvalar, smuzilar) o'tish yordam berishi mumkin. Agar alomatlaringiz og'ir bo'lsa, shifokoringiz sizga bir muddat faqat suyuq parhezga o'tishingizni tavsiya qilishi mumkin.
Keling, bir muddat bu ovqat va ichimliklardan uzoqroq turaylik.
Ba'zi ovqatlar sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Quyidagi jadvalda bu batafsilroq tushuntirilgan.
| Nimadan qochish kerak | Tavsif va misollar |
|---|---|
| Yuqori yog'li qattiq ovqatlar | Kolbasa, hot-dog va har qanday qovurilgan yoki yog'li ovqatlar kabi qayta ishlangan go'shtlar. Kam yog'li yoki yog'siz variantlarni tanlang. |
| Yuqori tolali ovqatlar | Bularni hazm qilish qiyin. Ba'zan tolalar bir-biriga yopishib, oshqozonda bo'lak hosil qilishi mumkin. Bu bezoar deb ataladi. Masalan: xom mevalar (olma, rezavorlar, kokos, apelsin), xom sabzavotlar (karam, makkajo'xori, loviya, kartoshka po'stlog'i), butun donli mahsulotlar, yong'oqlar va yong'oq yog'lari, yasmiq kabi yong'oqlar va no'xat. |
| Hazm bo'lishi qiyin bo'lgan ovqatlar | Bifshteks kabi hazm bo'lishi qiyin bo'lgan go'shtlar, terisi bor har qanday narsa. |
| Sut mahsulotlari | Sut tarkibidagi laktoza shakarini hazm qilishda qiynalishingiz mumkin. Buning o'rniga laktozasiz sut yoki soya suti kabi narsadan foydalaning. |
| Spirtli ichimliklar va chekish | Bu ikkalasi ham oshqozonning bo'shashish tezligini yanada sekinlashtiradi. |
| Gazlangan ichimliklar | Gazlangan ichimliklar kabi ichimliklardagi havo pufakchalari oshqozoningizni to'qroq his qilishingizga olib kelishi mumkin. |
Bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda suyuqlik ichish ham sizni to'q his qilishingizga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ovqatlanayotganda suvni sekin iching.
Xo'sh, nima yeyishimiz kerak?
Sizga eng mos keladiganini topish uchun turli xil ovqatlar bilan tajriba o'tkazishingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo shifokoringiz tavsiya qilishi mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlar.
| Oziq-ovqat turi | Siz yeyishingiz mumkin bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Kraxmallar | Oq non, oq makaron, krakerlar. |
| Donalar | Oq guruch, tez pishadigan jo'xori uni, kam tolali donli mahsulotlar. |
| Oqsil | Tovuq go'shti, baliq, tofu, yog'siz mol go'shti, silliq yong'oq yog'i (1-2 osh qoshiq). |
| Meva | Tozalangan, qaynatilgan yoki konservalangan ovqatlar. Misollar: olma pyuresi, banan, shaftoli, nok, qovun. |
| Sabzavotlar | Yaxshi qaynatilgan, tozalangan sabzavotlar. Masalan: sabzi, qovoqcha, qovoq, bulg'or qalampiri, tozalangan shirin kartoshka yoki kartoshka. |
| Sut mahsulotlari yoki ularning muqobillari | Yog'siz sut, soya/guruch/bodom suti, kam yog'li pishloq, yogurt, puding. |
| Yuqori kaloriyali ichimliklar | Meva sharbatlari, milkshake, oqsilli smuzilar, to'yimli ichimliklar. |
Yana bir nechta muhim maslahatlar
- To'g'ri o'tiring: Ovqatlanayotganda va ovqatdan keyin kamida bir soat davomida to'g'ri o'tiring. Yotmang. Bu oshqozoningizga tushadigan bosimni kamaytiradi.
- Qisqa sayr qiling: Ovqatdan keyin qisqa sayr qilish simptomlarni kamaytirishi mumkin.
- Ovqatlanish kundaligini yuriting: Har kuni nima yeyayotganingizni va uni iste'mol qilgandan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozib qo'ying. Bu sizga qaysi ovqatlar sizga noqulaylik tug'dirayotganini tushunishga yordam beradi.
Gastroparez va diabet o'rtasidagi bog'liqlik
Bu juda muhim nuqta. Agar diabet kasalligi to'g'ri nazorat qilinmasa, bu oshqozon bo'shatilishini kechiktirishi mumkin. Buning sababi shundaki, qon shakar darajasi uzoq vaqt davomida yuqori bo'lganda, u nervlarga zarar yetkazadi. Bu oshqozon nervlariga ham ta'sir qiladi.
Shuning uchun, agar sizda diabet bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashish va qon shakar miqdorini yaxshi nazorat qilish juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Gastroparez - bu oshqozon odatdagidan kechroq bo'shab qoladigan holat.
- Bir vaqtning o'zida ko'p ovqatlanish o'rniga, kuniga bir necha marta kichik-kichik ovqatlaning.
- Iloji boricha yog' va tolaga boy ovqatlarni kamaytiring.
- Suyuq ovqatlar qattiq ovqatlarga qaraganda osonroq hazm qilinadi. Yutishdan oldin ovqatni yaxshilab chaynab, maydalang.
- Qaysi ovqatlar siz uchun qiyinligini aniqlash uchun oziq-ovqat kundaligini yuriting.
- Parhezda biron bir o'zgarish qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib oling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing