Chov suyagingiz choʻzilib ketadimi yoki ogʻriyaptimi? Keling, bu (chov suyagi choʻzilishi) haqida hamma narsani bilib olaylik!

Ba'zan, yugurganimizda, sport bilan shug'ullanganimizda yoki tanamizga og'ir ta'sir qiladigan biror narsa qilganimizda, chov sohasida (ya'ni qorin ostida, oyoqlar tutashgan joyda) o'tkir og'riqni his qilishimiz mumkin, to'g'rimi? Go'yo bir bo'lak go'sht ag'darilib ketgandek, ichkaridan bir narsa tortib olingandek tuyuladi. Bu ko'pincha chov chov chovg'i yoki shifokorlar aytganidek (chov chovg'i) deb ataladi. Bu, ayniqsa yuguradigan, sakraydigan yoki sport bilan shug'ullanadiganlar uchun juda zerikarli tajriba bo'lishi mumkin. Lekin xavotirlanadigan hech narsa yo'q, keling, bu haqda bugun biroz batafsilroq va sodda qilib gaplashaylik.

Chov suyagi shtammi aniq nima?

Sodda qilib aytganda, chov chov sohasidagi mushaklarning shikastlanishi hisoblanadi. Tanamizdagi mushaklar minglab mayda mushak tolalaridan iborat. Aynan shu tolalar cho'zilib, qisqarganda biz harakatlana olamiz.

Yangi bungee shnurini tasavvur qiling. U qanchalik egiluvchan va cho'ziluvchan? Go'sht shunday sog'lom. Lekin endi eski, eskirgan bungee shnurini tasavvur qiling. Agar uni to'satdan qattiq tortsangiz nima bo'ladi? Undagi rezina tolalar sinib, sinadi, to'g'rimi? Bizning go'shtimiz ham shunday. Agar juda qattiq tortsangiz, to'satdan chidab bo'lmas darajada tortilsangiz yoki bir xil bosimni davom ettirsangiz, bu go'shtlardagi nozik tolalar yirtilib, sinishi mumkin. Buni biz "zo'riqish" yoki Sinhal tilida "go'sht zo'riqish" yoki "burilish" deb ataymiz.

Chov sohangiz uchta asosiy mushak guruhidan iborat. Bular qorinning pastki mushaklari, orqangizni kestirib va ​​oyoqlaringizga bog'laydigan iliopsoas mushaklari va kestirib va ​​sonlarda joylashgan oltita adductor mushaklari. Agar bu mushaklarning birortasi shikastlansa, chov chovishi mumkin.

Chov sohasidagi bu og'riqlar qanchalik jiddiy bo'lishi mumkin? Turlari bormi?

Ha, shifokorlar bularni (chov bo'g'imlarining shikastlanishi) og'irlik darajasiga qarab tasniflaydilar. Xuddi maktabda baho qo'yganda "baholar" bergani kabi. Uchta asosiy baho mavjud:

• 1-daraja (yengil): Bu eng yengil holat. Paylarda ozgina tortishish kuzatiladi. Chov sohasida og'riq va ehtimol biroz shish paydo bo'lishi mumkin. Ammo oyoqni qimirlatish yoki yurish unchalik qiyin emas. Bir necha kundan bir haftagacha davolanishi mumkin.
• 2-daraja (o'rtacha): Bu yerda paylar ko'proq shikastlangan. Bu sohada og'riq, shish va ehtimol ko'karishlar yoki mavimsi rang mavjud . Oyoqni harakatlantirish, yurish va ayniqsa oyoqni ichkariga tortish qiyin. Uning bitishi uchun bir necha hafta kerak bo'lishi mumkin.
• 3-daraja (Og'ir): Bu eng og'ir holat. Et deyarli butunlay yirtilgan, hatto suyakdan ajralishi mumkin.Kuchli og'riq, ko'p shish paydo bo'ladi. Yurish qiyin. Bunday holda, to'liq tiklanish uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin va ba'zida jarrohlik amaliyoti zarur bo'lishi mumkin.

Bu (chov suyagi shishishi) qanchalik keng tarqalgan?

Mushaklarning cho'zilishi, ayniqsa sportchilar orasida juda keng tarqalgan holat. Chov suyagi cho'zilishi sportchilarda eng ko'p uchraydigan jarohatlardan biridir. Shuning uchun, agar siz sportchi bo'lsangiz, bundan xabardor bo'lish juda muhimdir.

Chov chovg'ining cho'zilishining belgilari qanday? Bu qanday his qilinadi?

Agar sizda chov sohasidagi og'riq bo'lsa, siz quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin:

• Og'riq: Bu asosiy simptomdir. Siz chov sohasida, sonning ichki tomonida og'riqni his qilishingiz mumkin. Jarohatdan so'ng darhol o'tkir, sanchiqsimon og'riq bo'lishi mumkin.
• Oyoq yoki sonni harakatlantirishda qiyinchilik: Oyoqni oldinga, yonga tortganda, yurganda yoki yugurganda og'riq kuchayishi mumkin.
• Mushaklar kuchsizligi: Jarohatlangan oyoq biroz zaif his qilishi mumkin.
• Ko'karishlar yoki teri rangining o'zgarishi: Og'ir holatlarda jarohatlangan joydagi teri ko'k yoki binafsha rangga aylanishi mumkin.
• Shishish: Shikastlangan joy shishishi mumkin.
• Mushak spazmlari: Ba'zida jarohatlangan mushaklar o'z-o'zidan spazmga uchrashi mumkin, bu esa o'tkir og'riqlarga olib kelishi mumkin.

Chov chovg'ining cho'zilishi odatda to'satdan, o'tkir og'riq sifatida seziladi, ayniqsa jarohat paytida. Ichkarida biror narsa "yirtilayotgan"dek tuyulishi mumkin.

Chov chovg'i qanday paydo bo'ladi? Buning sabablari nimada?

Chov bo'g'imining cho'zilishi mushak to'satdan haddan tashqari bosim yoki zo'riqish ostida qolganda yoki kichik, uzluksiz jarohatlar to'planganda yuzaga keladi. Buning bir nechta asosiy sabablari bor:

• Sport jarohatlari: Bu eng keng tarqalgan sababdir. Bu, ayniqsa, yugurishni, to'xtashni, yo'nalishni o'zgartirishni yoki to'satdan sakrashni talab qiladigan sport turlarida yuz berishi mumkin. Masalan, kriketda to'pni ushlash uchun to'satdan yugurganingizda, futbolda to'satdan yon tomonga o'girilganingizda yoki basketbolda yuqoriga va pastga sakraganingizda.
• Takroriy cho'zilish jarohatlari: Shifokorlar ba'zan bularni "mikrotravmalar" deb atashadi. Bu shuni anglatadiki, siz bir xil harakatni davom ettirsangiz, mushaklardagi kichik jarohatlar to'planib, katta muammoga aylanadi.
• Chov sohasiga to'g'ridan-to'g'ri zarba: Chov sohasiga to'satdan kuchli zarba berish mushaklarga zarar etkazishi mumkin.

Chov shtammini rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Har qanday odam chov choviga chalinishi mumkin. Agar siz muntazam ravishda sport bilan shug'ullanmasangiz yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasangiz ham, agar siz to'satdan tanangizga juda og'ir ish qilsangiz (masalan, og'ir narsani ko'tarsangiz), chov choviga chalinishingiz mumkin.

Lekin,Sportchilar, ayniqsa quyidagi sport turlari bilan shug'ullanadiganlar, eng yuqori xavf ostida :

• Xokkey
• Futbol (futbol, ​​futbol)
• Basketbol
• Netbol
• Uzunlikka sakrash va tayoq bilan sakrash kabi atletika
• Har qanday yugurish yoki sakrash sporti

Bu sport turlari chov mushaklariga katta bosim o'tkazadi, chunki ular tezlikni o'zgartirishi, to'xtashi, burilishi va to'satdan sakrashi kerak.

Shifokor buni chov chovining cho'zilishi deb qanday tashxislaydi?

Chov sohasidagi og'riq bilan shifokorga borganingizda, u birinchi navbatda sizdan savollar so'raydi va tibbiy ko'rikdan o'tadi.

• Sizdan so'raladigan savollar: Og'riq qanday boshlandi? Qachon? Qaysi harakatlar og'riqni kuchaytiradi? Sizda yana qanday alomatlar bor? Shifokor sizdan ushbu savollarni so'raydi. Og'riq boshlanishidan oldin unga nima qilayotganingizni aniq aytib berish juda muhimdir.
• Fizikaviy tekshiruv: Shifokor shish va ko'karishlarni tekshirish uchun chov va son sohangizni paypaslaydi. Og'riq va mushaklar kuchini his qilish uchun oyog'ingizni turli yo'nalishlarda harakatlantirishingizni so'raydi.

Buning uchun qanday maxsus testlar o'tkaziladi?

Ko'pincha chov chovg'ining cho'zilishi fizik tekshiruv orqali aniqlanishi mumkin. Biroq, ba'zida shifokor jarohatning og'irligini aniqlash yoki boshqa muammoni istisno qilish uchun quyidagi testlarni o'tkazishi mumkin:

• Ultratovush tekshiruvi: Bu yirtilgan ligamentlar, suyuqlik to'planishi yoki pay shikastlanishi bor-yo'qligini aniqlash uchun ishlatilishi mumkin.
• Rentgen tekshiruvi: Rentgen tekshiruvi mushak yorilishining sababi bo'lgan jarohat o'sha sohadagi suyaklarga biron bir zarar yetkazganmi (masalan, sinish) yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
• MRT tekshiruvi (MRT - Magnit-rezonans tomografiya): Bu yirtilgan ligamentlar yoki paylarning, singan suyaklar va ichki qon ketish darajasini aniq ko'rsatishi mumkin.

Chov suyagi shishini qanday davolash mumkin?

Yaxshi xabar shundaki, chov sohasidagi ko'pgina shtammlarni oddiy uy sharoitida davolash mumkin. Shifokorlar buni RICE usuli deb atashadi. Eslab qolish oson:

• R - Dam olish:
• Nima qilish kerak? Jarohatdan keyin qilgan har qanday jismoniy faoliyatingizni darhol to'xtating. Bir necha kun davomida yugurish, sakrash yoki o'ynashdan saqlaning.
• Nima uchun? Agar siz buni davom ettirsangiz, shikastlangan to'qima yanada ko'proq shikastlanishi va davolanishni kechiktirishi mumkin.
• I - Muz (Muzning erishi):
• Nima qilish kerak? Jarohatlangan chov sohasiga muz paketini qo'ying. Taxminan 10-15 daqiqa davomida. Birinchi kuni soatiga bir marta. Shundan so'ng, kuniga uch-to'rt marta kifoya qiladi.
• Muhim: Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang. Uni yupqa mato yoki sochiq bilan o'rang. Aks holda, teriga zarar yetkazishi mumkin.
• C - Siqish:
• Nima qilish kerak? Bu shishishni kamaytirishga va jarohatlangan joyga qon ketishini nazorat qilishga yordam beradi. Chov orqali o'tib, son sohasiga elastik bandaj o'rang, lekin juda qattiq emas. Yoki dorixonalarda mavjud bo'lgani kabi kompression shortlar kiyishingiz mumkin.
• Nima uchun? Bu shishishni kamaytiradi va og'riqni biroz nazorat qiladi.
• E - Balandlik:
• Nima qilish kerak? Iloji bo'lsa, jarohatlangan oyog'ingizni yuragingiz darajasidan yuqori tutishga harakat qiling. Yotganingizda oyog'ingiz ostiga ikki yoki uchta yostiq qo'ying.
• Nima uchun? Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi.

Agar siz ushbu RICE davolashning dastlabki bir necha kunida yurishda qiynalsangiz, shifokoringiz sizga qo'ltiqtayoq yoki yurgizgichdan foydalanishni maslahat berishi mumkin.

Jarrohlik amaliyoti kerak bo'ladimi?

Chov chovg'ining cho'zilishi uchun jarrohlik amaliyoti kamdan-kam hollarda zarur. Ko'pgina holatlar yuqorida aytib o'tilgan RICE davolash va dam olish bilan hal qilinadi. Biroq, og'ir holatlarda, masalan, 3-darajali pay to'liq yirtilgan yoki pay suyakdan ajralgan bo'lsa , uni qayta tiklash uchun jarrohlik amaliyoti talab qilinishi mumkin. Sizga jarrohlik amaliyoti kerakmi yoki yo'qmi va agar kerak bo'lsa, qaysi turini shifokor hal qiladi.

Buning dorisi nima?

Shifokoringiz og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradigan og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilarni buyurishi mumkin. Eng keng tarqalgan dorilar turlari NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) deb ataladi. Misollar ibuprofen va naproksenni o'z ichiga oladi. Biroq, shifokor bilan maslahatlashmasdan bu dorilarni 10 kundan ortiq qabul qilmang. Shifokoringiz sizga holatingiz uchun to'g'ri dori va dozani aytib beradi.

Bundan keyin nimani kutish mumkin (chov suyagi siqilishi)?

Chov chovlarining aksariyati to'liq tuzalib ketadi. Siz avvalgi kuchingiz va oyog'ingizni harakatlantirish qobiliyatingizni tiklaysiz. Biroq, juda kamdan-kam hollarda, ayniqsa og'ir (3-darajali) jarohatlarda, ba'zi odamlarda uzoq muddatli mushaklarning kuchsizlanishi yoki harakatlanish diapazonining pasayishi kuzatilishi mumkin. Shuning uchun to'liq tuzalib ketguningizcha to'g'ri davolanish va dam olish muhimdir.

Sog'ayish uchun qancha vaqt ketadi?

Chov chokining cho'zilishining bitishi uchun zarur bo'lgan vaqt jarohatning og'irligiga (ya'ni, darajasiga) bog'liq.

• 1-daraja (yengil holat): Odatda bir yoki ikki hafta ichida bitib ketadi.
• 2-daraja (o'rtacha): To'liq davolanish uchun 3 dan 6 haftagacha vaqt ketishi mumkin.
• 3-daraja (og'ir holat): Bu turdagi holatning davolanishi 3-4 oy yoki undan ham ko'proq vaqtni olishi mumkin.

Eng muhimi, shoshilmang!O'zingizni biroz yaxshi his qilsangiz ham, shifokor aytmaguncha sport bilan shug'ullanishni, yugurishni yoki sakrashni boshlamang. Aks holda, yana jarohat olishingiz va sog'ayishingizni yanada kechiktirishingiz mumkin.

Shu sababli men o'qishga yoki ishga bora olmaymanmi?

Ko'pgina hollarda, agar siz maktab yoki ofis ishlarini o'tirib bajara olsangiz, chov sohasidagi chov tufayli to'xtashingiz shart emas. Biroq, agar ishingiz yurish, og'irlik ko'tarish, yugurish yoki sakrashni talab qilsa, shifokoringiz sizga bir necha kun dam olishni maslahat berishi mumkin. Bir muddat qanday mashg'ulotlardan qochishingiz kerakligini shifokoringizdan so'rang.

Chov suyagining cho'zilishining oldini qanday olish mumkin?

"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq", deyishadi ular. Shunday qilib, chov bo'g'imining cho'zilishining oldini olish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin:

• Mashq qilish yoki sport bilan shug'ullanishdan oldin yaxshilab isinib oling: Og'ir ish qilishdan oldin, tanangizni taxminan 5-10 daqiqa davomida isitish uchun yengil mashqlarni bajaring. Yugurish, sakrash va boshqalar.
• Yaxshi cho'zing: Ayniqsa, chov va son sohalarida cho'zing. Lekin esda tutingki, og'riq sezadigan darajada cho'zmang.
• Moslashuvchanlikni oshiring: Mushaklaringiz qanchalik moslashuvchan bo'lsa, ular yirtilmasdan shuncha ko'p cho'zila oladi. Yoga kabi narsalar bunga yordam berishi mumkin.
• Mashqlaringiz intensivligini asta-sekin oshiring: Tanangiz uchun juda qiyin bo'lgan mashqlarni to'satdan bajarmang. Jadalligi va davomiyligini asta-sekin oshiring.
• To'g'ri jihozlardan foydalaning: Sport bilan shug'ullanayotganda to'g'ri poyabzal va kiyim kiying.
• Tanangizga dam bering: Doimiy ravishda mashq qilganda mushaklaringiz zaiflashadi. Shuning uchun yetarlicha dam oling.

Shifokorga murojaat qilishingiz kerakmi?

Chov sohasida og'riq bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerakmi? Mana nima qilish kerak:

• Agar sizda kuchli og'riq, shish yoki yurishda qiyinchilik bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling.
• Agar uyda RICE bilan davolashdan bir yoki ikki hafta o'tgach, og'riq kamaymasa yoki og'riq kuchayib ketsa, shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

Qachon darhol kasalxonaga (ETU) borishingiz kerak?

Agar sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, iloji boricha tezroq tez yordam bo'limiga (ETU) boring:

• Agar chov sohasidan qon ketayotgan bo'lsa.
• Agar oyog'ingizni yoki kestiribingizni umuman qimirlatolmasangiz.
• Agar shish pasaymasa va davom etsa yoki yomonlashsa.
• Agar oyoq sovuq his qilsa yoki teri rangi o'zgarsa (ko'k/rangpar).
• Agar oyoqlaringizda karaxtlik yoki karıncalanma bo'lsa.
• Agar chov sohangizga qattiq zarba berilsa yoki yuqoridan yiqilib tushsangiz.

Shifokorga qanday muhim savollar berish kerak?

Shifokorga borganingizda, quyidagi savollarni berishni unutmang:

• Chov sohasidagi chov og'rig'im bormi yoki boshqa biron bir muammo bormi?
• Menda qanday nav (deformatsiya) bor?
• Qanday davolanishim kerak?
• Qancha vaqt dam olishim kerak?
• Sog'ayib ketgunimcha qanday faoliyatdan qochishim kerak?
• Qachon yana o'ynashni boshlashim mumkin?

"Chosqichning cho'zilishi" va "chovning tortilishi" ikki xil narsami?

Yo'q. Bu bir xil holatning ikkita nomi. Ba'zi odamlar buni "Chov chovidagi tortishish" deb atashadi, boshqalari esa "Tortilgan chov" deb atashadi. Shuningdek, "Chov chovidagi tortishish" va "Yirtilgan chov" bir xil narsa. Alomatlar, davolash, hamma narsa bir xil.

Chov sohasidagi og'riq bilan yurish mumkinmi?

Ko'pchilik odamlar chov sohasidagi chov og'rig'i bo'lganida, ayniqsa yengil yoki o'rtacha bo'lsa, biroz sekinroq yurishlari mumkin. Biroq, agar siz og'riqni his qilsangiz, o'zingizni yurishga majburlamang . Shuningdek, mushak butunlay tuzalguncha yugurishni, jismoniy mashqlar qilishni yoki sport bilan shug'ullanishni to'xtatishingiz kerak. To'liq tuzalmasdan oldin yana mashq qilish jarohatni yanada kuchaytirishi va davolanish vaqtini uzaytirishi mumkin.

(Chov chov suyagi siqilishi) va (Sport churrasi) o'rtasidagi farq nima?

Ikkalasi ham chov sohasida og'riq keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa-da, bu ikki xil holat.

• Chov chovg'i chov mushak tolalarining yirtilishidir. Uni ko'pincha uy sharoitida davolash usullari (RICE) bilan davolash mumkin.
• (Sport churrasi) , ba'zan "Sport pubalgiyasi" deb ataladi, qorinning pastki devorining chuqur qatlamlari yoki qorin mushaklarini son suyagi bilan bog'laydigan paylarning shikastlanishi yoki zaifligidan kelib chiqadi. Bundan kelib chiqadigan og'riq uzoq muddatli (surunkali) bo'lishi mumkin. Tez-tez (chov bo'g'imining cho'zilishi) bo'lgan odamlarda (Sport churrasi) rivojlanish ehtimoli ko'proq.

Agar chov sohasida og'riq bo'lsa, bu chov chovg'ining cho'zilishi, sport churrasi yoki boshqa biror narsa ekanligini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish yaxshidir. Shundan so'ng to'g'ri davolanishni boshlash mumkin.

Uyga olib ketish xabari

Chov chovg'ining cho'zilishi, ayniqsa sportchilar orasida keng tarqalgan shikastlanishdir. Bu xokkey va futbol kabi sport turlarida eng ko'p uchraydi, ammo bu har kimda bo'lishi mumkin. Agar chov chovingizda og'riq yoki shish kabi alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.

Sport mashg'ulotlari va o'yinlarini o'tkazib yuborish azob keltiradi. Ammo tezda sog'ayib ketmang. Shifokor aytmaguncha sabrli bo'ling. Chov mushaklaringizga davolanish uchun vaqt bering. Ular to'liq tuzalgandan so'ng, siz sevgan sport va mashqlaringizga qaytishingiz mumkin. Tanangizni tinglang va o'zingizni chegaralaringizdan tashqariga chiqarmang. Jarohatlangan chovga ko'proq bosim o'tkazish hatto kichik jarohatni ham kattalashtirishi va davolanish uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.

Shunday ekan, ehtiyot bo'ling, to'g'ri davolaning va to'liq sog'ayguningizcha dam oling!

Chov og'rig'i, chov cho'zilishi, sport jarohatlari, RICE davolash, chov jarohatlari, chov chov tortish