Siz shunchalik jahlingiz chiqadiki, hatto eng kichik narsalarga ham o'zingizni nazorat qila olmaysizmi? Bu vaqti-vaqti bilan portlovchi buzilishmi (IED)?

Ba'zan shunchalik jahlingiz chiqadiki, hatto kichik bir hodisa tufayli ham uni nazorat qila olmaysizmi? Baqirasiz, eshiklarni yopasiz, narsalarni yerga uloqtirasiz va ba'zan hatto kimnidir urasiz. Hammasi tugagandan so'ng, siz juda ko'p qayg'u va uyatni his qilasizmi, "Voy, nega bunday qildim?" deb o'ylaysizmi? Agar sizda ham shunday holat bo'lgan bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. Bugun biz bunday nazoratsiz g'azabga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ruhiy salomatlik holati haqida gaplashamiz. Bu Intermittent Portlovchi Buzuqlik yoki qisqacha IED .

Sodda qilib aytganda, intervalgacha portlovchi buzilish (IED) nima?

Sodda qilib aytganda, intervalgacha portlovchi buzilish (IED) - bu tez-tez, rejalashtirilmagan va to'satdan nazoratsiz g'azab yoki tajovuzkor xatti-harakatlarning portlashi bilan tavsiflangan ruhiy salomatlik holati. Eng muhimi, g'azab uni qo'zg'atgan voqeaga mutlaqo mutanosib emas . Bu shuni anglatadiki, hatto juda kichik muammo ham katta qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Tasavvur qiling-a, kimdir sizning oldingizda navbatda sakrab o'tadi. Oddiy odam biroz xafa bo'ladi va ehtimol hech narsa demaydi. Lekin IED bilan kasallangan odam shunchalik g'azablanishi mumkinki, o'zini tuta olmaydi, o'sha odamga baqirib, katta janjal boshlashi mumkin.

Bu portlashlar sodir bo'lmaganda, bu odamlar o'zlarini normal va yaxshi tutishadi. Lekin ular shunday qilganda, ular o'z g'azablarini jilovlay olmaydilar. Bu shunchaki g'azab emas, bu ruhiy kasallik. Ushbu holatga chalingan odamlarning taxminan 80 foizida xavotir yoki bipolyar buzilish kabi bir yoki bir nechta boshqa ruhiy kasalliklar ham bo'lishi mumkin.

Bu vaziyatdan kim eng ko'p ta'sirlanadi?

IED 6 yoshdan oshgan bolalar va kattalarga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, bu kasallik tashxisi qo'yilgan kattalar odatda 40 yoshdan kichiklardir. Bundan tashqari, bu holat ayollarga qaraganda erkaklarda ko'proq uchraydi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dunyo aholisining 1,4% dan 7% gacha bo'lgan qismida IED bo'lishi mumkin, ya'ni bu kam uchraydigan holat emas.

IED belgilari qanday? Uni qanday aniqlash mumkin?

Asosiy alomat - bu vaziyatga mos kelmaydigan to'satdan g'azablanish. Ushbu kasallikka chalingan odamlar o'zlarining g'azabi noto'g'ri ekanligini bilishadi, lekin o'sha paytda ular uni nazorat qila olmayotgandek his qilishadi.

Bu g'azablanishning bir nechta umumiy xususiyatlari mavjud:

• Qasddan emas: Bular oldindan rejalashtirilgan narsalar emas, masalan, "Men bugun Arut bilan jang qilaman". Ular to'satdan sodir bo'ladigan narsalar.
• Tez sodir bo'ladi: Biror narsa sizni xafa qilganda yoki g'azablantirganda, bu portlash bir necha soniya ichida sodir bo'ladi.
• Qisqa muddatli: Bu g'azabning eng yuqori cho'qqisi odatda 30 daqiqadan oshmaydi.
• Travmadan keyingi stress: G'azab pasaygandan so'ng, juda ko'p stress, uyat va qayg'u paydo bo'ladi.
• Munosabatlarga ta'siri: Bu xatti-harakatlar maktabda, ishda va uyda muammolarga olib keladi.

Quyidagi jadvalda bu g'azab qanday paydo bo'lishi va undan oldin paydo bo'ladigan his-tuyg'ular ko'rsatilgan.

Bu g'azab portlashlari ba'zan kichik bo'lishi mumkin, ammo shu qadar kuchli bo'lishi mumkinki, ular jiddiy jarohatlarga yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin. G'azab pasaygandan so'ng, dastlab yengillik hissi paydo bo'ladi, ammo keyin sodir bo'lgan ish uchun katta pushaymonlik va uyat paydo bo'ladi.

Nima uchun bu sodir bo'ladi? IEDlarning sabablari nimada?

Tadqiqotchilar hali ham aniq sababni aniqlashga harakat qilmoqdalar, ammo hozirgacha topganlariga asoslanib, ular uchta asosiy omil rol o'ynaydi, deb hisoblashadi.

1. Genetik omillar: Bu holat oilalarda ham kuzatilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, agar ota-ona yoki yaqin qarindoshida bunday impulsiv xatti-harakatlar bo'lsa, ularning farzandlarida ham shunday xatti-harakatlar bo'lishi ehtimoli bor. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 44% dan 72% gacha bo'lgan hollarda genlar ushbu turdagi xatti-harakatlarning rivojlanishida rol o'ynaydi.

2. Biologik omillar: Miya tuzilishi va funktsiyasidagi o'zgarishlar omil bo'lishi mumkin. Masalan, miyaning MRT tekshiruvlari shuni ko'rsatdiki, IED bilan og'rigan odamlarda amigdala, ya'ni miyaning hissiyotlarni boshqarishda ishtirok etadigan qismida o'zgarishlar kuzatiladi. Ular shuningdek , IED bilan og'rigan odamlarda kayfiyatimizni boshqaradigan neyrotransmitter serotonin darajasi pastroq ekanligini aniqladilar.

3. Atrof-muhit omillari: Bolalikda boshdan kechirgan og'ir kechinmalar bunga katta ta'sir ko'rsatadi.

• Bolalikda jismoniy yoki ruhiy zo'ravonlikka uchragan.
• Oila a'zolarining boshqalarga nisbatan zo'ravonlik ko'rsatilayotganini ko'rish.
• Bolalikda bir yoki bir nechta travmatik voqealarni boshdan kechirish.

Bu kabi tajribalar miya rivojlanishiga va his-tuyg'ularni boshqarish usuliga ta'sir qilishi mumkin, bu esa keyinchalik IEDga olib kelishi mumkin.

Bu IED ekanligini qanday aniq bilasiz? (Tashxis)

Agar sizda yoki farzandingizda bu holat borligiga shubha bo'lsa ham, eng yaxshisi shifokoringiz bilan gaplashishdir. U sizni ushbu sohada tajribaga ega bo'lgan ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga (psixiatr, psixolog) yo'naltiradi.

Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bu holatni siz bilan diqqat bilan suhbatlashish va alomatlaringizni batafsil ko'rib chiqish orqali aniqlaydi. Ular sizga quyidagi savollarni berishadi:

• Sizning va oilangizning tibbiy tarixi (ayniqsa ruhiy kasallik).
• Shaxsiy munosabatlaringiz haqida.
• Maktab yoki ish tarixi.
• Impulslaringizni boshqarish qobiliyati.

IED tashxisini qo'yish uchun quyidagi mezonlardan kamida bittasi bajarilishi kerak:

Eng muhimi shundaki, g'azab darajasi voqeaga mutlaqo mutanosib emas. Bu qasddan ham emas. Shifokor, shuningdek, bu alomatlar boshqa ruhiy kasallik, jismoniy kasallik yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish natijasida kelib chiqmaganligiga ishonch hosil qiladi.

Bu holatni davolash usuli bormi?

Ha, albatta. IED muvaffaqiyatli boshqarilishi mumkin bo'lgan holatdir. Davolashning asosiy maqsadi simptomlarni (g'azabning avj olishi) butunlay yo'q qilish yoki ularning intensivligi va chastotasini odam va boshqalar xavfsiz yashay oladigan darajaga tushirishdir.

Davolash usullari asosan ikki qismga bo'linadi:

1. Psixoterapiya

Bu asosiy davolash usuli. Ayniqsa, kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) juda muvaffaqiyatli.

KBTda terapevt sizga fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni chuqur o'rganishga yordam beradi. Fikrlaringiz harakatlaringizga qanday ta'sir qilishini tushunishingiz mumkin. Bu orqali siz g'azabni qo'zg'atadigan noto'g'ri fikrlash odatlarini o'zgartirishni va sog'lomroq yo'llar bilan o'ylashni va o'zini tutishni o'rganasiz.

CBTda qo'llaniladigan ba'zi maxsus texnikalar:

• Kognitiv qayta qurish: G'azabni qo'zg'atadigan vaziyatlar haqida fikrlash tarzingizni o'zgartirish.
• Yengillik mashqlari: Chuqur nafas olish va mushaklarni bo'shashtirish kabi usullar orqali g'azabni qo'zg'atadigan vaziyatlarga xotirjamlik bilan javob berishni mashq qiling.
• Jahlni yengish ko'nikmalarini o'rgatish: G'azabga olib kelishi mumkin bo'lgan rol o'ynash vaziyatlari va ular bilan sog'lom tarzda kurashishni mashq qilish (masalan, vaziyatdan chiqib ketish).
• Qaytalanishning oldini olish: Agar bunday xatti-harakatlar davolanishdan keyin yana takrorlansa, bu mag'lubiyat emas, balki olingan saboq va qanday qilib oldinga siljish kerakligini o'rgatish hisoblanadi.

2. Dori-darmonlar

Ba'zan shifokorlar psixoterapiya bilan birga dori-darmonlarni qo'llashni tavsiya qiladilar. Bu dorilar sizning g'azablanish chegarangizni oshirish orqali ishlaydi. Bu shuni anglatadiki, siz ilgari sizni g'azablantiradigan mayda narsalarga endi g'azablanmaysiz.

Fluoksetin bu maqsadda eng ko'p o'rganilgan dori hisoblanadi. Bundan tashqari, yosh va alomatlarga qarab, shifokor tomonidan antidepressantlar, antipsixotiklar va kayfiyatni tartibga soluvchi vositalar ham buyurilishi mumkin.

Bu holat davom etadimi? Yana qanday xavflar paydo bo'lishi mumkin?

IED bilan kasallangan odamlar hayotdan qoniqishning pasayishi va hayot sifatining pasayishini boshdan kechirishlari mumkin. Bu sizning sog'lig'ingiz va shaxsiy munosabatlaringizga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Davolash bilan muvaffaqiyatli boshqarilishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, IED odatda uzoq muddatli holat bo'lib, ehtimol 12-20 yil yoki hatto umr bo'yi davom etadi.

Bundan tashqari, IED bilan og'rigan odamlarda quyidagi holatlarni rivojlanish xavfi yuqori:

• Depressiya
• Xavotir
• Spirtli ichimliklar va moddalarni iste'mol qilish buzilishi

Agar siz yoki siz bilgan kimdir o'ziga zarar yetkazish haqida o'ylayotgan bo'lsa, darhol Shri-Lankaning 1926 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun qila oladigan narsalar

Agar sizda IED bo'lsa, professional tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir. Bundan tashqari, davolanishdan o'rgangan narsalaringizni hayotingizga tatbiq etish muhimdir.

• Tinchlantirish usullarini mashq qiling: Har kuni chuqur nafas olish kabi mashqlarni bajaring.
• Fikrlash tarzingizni o'zgartiring: G'azab paydo bo'lganda, o'zingizdan: "Nega bu men bilan sodir bo'lyapti?" deb so'rang va bu fikrni o'zgartirishga harakat qiling.
• Muloqot ko'nikmalarini rivojlantiring: his-tuyg'ularingizni g'azablanmasdan, so'zlar bilan xotirjam ifoda etishni mashq qiling.
• Stressli vaziyatlardan uzoqlashing: Agar o'zingizni jahli chiqayotgandek his qilsangiz, iloji bo'lsa, bir muddat o'zingizni vaziyatdan uzoqlashtiring.

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan butunlay voz keching. Bular sizning impulsiv xatti-harakatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.

Agar oilangizda yoki yaqinlaringizda kimdir IEDga chalingan bo'lsa, bu siz uchun ham ruhiy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ruhiy salomatligingizga ham g'amxo'rlik qiling. Agar kerak bo'lsa, maslahat so'rang. O'zingizni va farzandlaringizni himoya qilish uchun choralar ko'rish ham juda muhimdir.