Do'stingiz oila a'zosini yo'qotdimi? Bu qayg'u haqida gaplashaylikmi?

Tasavvur qiling-a, eng yaqin do'stingizning yaqin oila a'zosi, ehtimol buvisi, bobosi yoki hatto undan ham yaqinroq odami vafot etdi. Bu juda achinarli va yurakni ezuvchi narsa, shunday emasmi? Do'stingiz o'sha paytda juda ojiz, hayratda va yolg'iz bo'lgan bo'lishi kerak. Siz ming marta o'ylagan bo'lishingiz kerak: "Voy, men unga bu paytda qanday yordam bera olaman? Uning og'rig'ini engillashtirish uchun nima qila olaman?" Bu haqiqatan ham juda qimmatli fikr. Shunday qilib, bugun keling, bunday qiyin paytda do'stingiz uchun kuchli bo'lish va uning qalbiga ozgina taskin berish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida gaplashaylik.

Bu aslida nima g'azab?

Sodda qilib aytganda, qayg'u - bu yaqinimizni yo'qotganimizda his qiladigan og'riq va qayg'u. Bu qalbimizdagi ulkan yukga o'xshaydi. Hamma ham bu og'irlikni bir xil his qilmaydi. Har bir inson bu qayg'u bilan kurashishi va unga qanday munosabatda bo'lishi juda boshqacha.

Tasavvur qiling-a, do'stingiz Sameeraning onasi vafot etdi. Sameera ko'p yig'lashi, qayg'usini hamma ko'rishi uchun aytishi mumkin. Lekin, boshqa bir do'sti, aytaylik, uning ismi Netmi, otasi vafot etganida juda jim bo'lib qolishi mumkin. U yolg'iz qolishga, hech kim bilan ko'p gaplashmaslikka harakat qilishi mumkin. Ba'zi bolalar shunday paytlarda bir muddat o'ynashni va ko'ngilxushlik qilishni to'xtatadilar. Ular bu narsalarning barchasiga qiziqishni yo'qotadilar. Biroq, iloji boricha tezroq normal hayotlariga qaytishga harakat qiladigan boshqa bolalar ham bor. Ular maktabga borishni, do'stlari bilan o'ynashni va boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullanishni juda xohlashadi. Bu yo'llarning barchasida to'g'ri yoki noto'g'ri narsa yo'q. Chunki har bir kishining qayg'u bilan kurashishning o'z usuli bor.

Eng muhimi shundaki, qayg'u kasallik emas. Bu biz sevgan insonni yo'qotishga juda tabiiy munosabatdir. Uning tuzalishi uchun vaqt kerak.

Ba'zi bolalar o'z his-tuyg'ulari haqida gapirishni yoqtirishadi, boshqalari esa yoqmaydi. Ba'zilar qayg'ularini rasm chizish yoki bo'yash orqali ifoda etishlari mumkin. Bundan tashqari, ko'p odamlar bunday paytda oilasi bilan ko'proq vaqt o'tkazishni, ulardan mehr va tasalli olishni yoqtirishadi. Oila a'zolari bir-biriga yordam berishlari, bir-birlariga mehribon bo'lishlari kerak. Yo'qotgan insonlari haqidagi yaxshi xotiralar va ular bilan o'tkazgan baxtli onlar haqida gapirish katta yengillik bo'lishi mumkin. Bularning barchasi og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

Do'stingizga qayg'uda qanday yordam bera olasiz?

Do'stingiz bunday azobni boshdan kechirganda, siz qila oladigan eng yaxshi narsa shunchaki yaxshi do'st sifatida uning yonida bo'lishdir. Siz ularni darhol xursand qila olmasligingiz yoki o'zlarini yaxshi his qila olmasligingiz mumkin, ammo bu yaxshi. Siz ularga o'z his-tuyg'ularini his qilishlariga imkon berishingiz mumkin.

1. Shunchaki yoningizda bo'ling, bu juda muhim!

Siz u bilan gaplashib, "Sayr qilaylikmi?", "O'yin o'ynaymizmi?" yoki "Bir muddat birga bo'laylikmi?" deb so'rashingiz mumkin. Unga xohlaganini qilishga ruxsat bering. Shunchaki u bilan bo'lishning o'zi katta kuch manbai, ajoyib kuch manbai. Siz biron bir alohida narsa deyishingiz shart emas, shunchaki sizning hozirligingiz kifoya.

2. O'zingizni "sog'lom bo'lishga" majburlamang.

Do'stingiz xafa bo'lganida, uni xursand qilishga urinish, "Iltimos, yig'lamang", "Xafa bo'lmang" yoki "Siz kuchli bo'lishingiz kerak" kabi so'zlar bilan ularga yanada ko'proq zarar keltiradi. Ularning xafa bo'lib yig'lashi odatiy hol. Ularga bu his-tuyg'ularni chiqarishga imkon bering.

3. Ularga gapirish imkoniyatini bering (lekin ularni majburlamang)

Bu haqda gapirishdan biroz qo'rqishingiz yoki uyalishingiz mumkin. Lekin "Buvingizning o'limi uchun juda afsusdaman" kabi gaplarni aytish, unga siz uning dardini tushunganingizni bildiradi. Bu unga siz bilan xayolidagi narsalar haqida gaplashishni boshlashiga yordam berishi mumkin.

Juda mehribon usul: " Agar bu haqda gaplashmoqchi bo'lsangiz, men tinglayman", deyishdir.

Lekin, agar do'stingiz o'sha paytda bu haqda gapirishni istamasa, ularga xabar bering. Ularni majburlamang. Shunchaki ularga kerak bo'lganda yoningizda ekanligingizni bildiring.

4. Yaxshi xotiralarni baham ko'rishga yordam bering

Agar do'stingiz yo'qotgan odami haqida gapira boshlasa, birga o'tkazgan yaxshi vaqtlaringiz, kulgili hikoyalaringiz va yaxshi xotiralaringiz haqida gapiring. Bu ularga biroz baxtliroq va yengillik baxsh etishi mumkin. Ba'zan, do'stingiz yig'laganda, siz ham yig'lashingiz mumkin, chunki qayg'ungizni tiyib tura olmaysiz. Bunday do'st bilan yig'lashning hech qanday yomon joyi yo'q. Bu sizning do'stligingizni mustahkamlaydi.

5. Sabrli bo'ling, o'zgarish uchun vaqt bering.

Do'stingizdan avvalgidek baxtli va o'ynoqi bo'lishini kutmang. Bu bir kechada sodir bo'lmaydi. Ular qayg'u jarayonini boshdan kechirar ekan, ba'zi kunlarda avvalgidek o'ynashni yoki ko'ngilxushlik qilishni xohlamaydilar. Lekin ertasi kuni ular avvalgidek kulib, o'ynashadi. Har bir kun boshqacha bo'lishi mumkin. Shuning uchun sabrli bo'ling.

6. Aytmaslik kerak bo'lgan narsalar

Ba'zan, bilmasdan aytadigan gaplarimiz do'stimizga yanada ko'proq zarar yetkazishi mumkin. Masalan:

• "Yig'lama, sen o'g'il/qizsan." (His-tuyg'ularning jinsi yo'q.)
• "Vaqti kelib hammasi joyida bo'ladi." (Bu haqiqat bo'lsa-da, hozircha unchalik taskin bermayapti.)
• "U endi yaxshiroq joyda." (Bu hamma uchun bir xil tuyulmasligi mumkin va ba'zilar hatto bundan xafa bo'lishlari mumkin.)
• "Men sizning his-tuyg'ularingizni tushunaman." (Biz boshqa odamning dardini 100% tushuna olmaymiz, shuning uchun "Men siz uchun qanchalik qiyin bo'lganini tasavvur qila olaman" kabi gaplarni aytish yaxshiroqdir.)
• Faqat o'z tajribangiz haqida gapirish. ("Bobom vafot etganida shunday bo'lgan..." va keyin do'stingizni tinglash o'rniga o'zingiz haqingizda o'qish.)

Bunday gaplarni aytishdan ko'ra, shunchaki tinglash va uni tushunishga harakat qilish ancha foydaliroq.

Qachon biroz ehtiyotkorroq bo'lishimiz kerak?

Odatda, qayg'u vaqt o'tishi bilan asta-sekin pasayadi. Biroq, uzoq vaqtdan keyin ham,(Bu haftalar yoki oylar davom etishi mumkin, bu har bir kishida farq qiladi.) Agar do'stingiz avvalgi holatiga qaytmayotganga o'xshasa, odatiy ishlarini qila olmasa va doimo xafa va xavotirda bo'lsa, unda siz biroz xavotirlanishingiz kerak.

Masalan:

• Agar siz avvalgidek hech narsaga qiziqmasangiz.
• Agar maktab ishlari va o'yin-kulgi kabi narsalar butunlay to'xtaganida edi.
• Agar ovqatlanish va uxlash sezilarli darajada kamaygan yoki ko'paygan bo'lsa.
• Agar siz doimo yolg'iz qolishga harakat qilsangiz va hech kim bilan gaplashmasangiz.
• Agar o'zingizga zarar yetkazish kabi narsalar haqida gapirsangiz.

Agar siz shunga o'xshash narsani sezsangiz, bu haqda ota-onangizga, o'qituvchingizga yoki maktab maslahatchisiga ayting. Bu xiyonat emas, balki kattalarga farzandingiz yordamga muhtojligini bildirishning bir usuli. Keyin ular kerakli yordamni, hatto professional yordamni ham ko'rsatishlari mumkin.

Siz ham qayg'u haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Do'stingizning qiyin damlarni boshdan kechirayotganini ko'rib, qayg'u haqida ko'proq bilishni xohlashingiz mumkin. Bu yaxshi narsa. Hayotingizdagi kattalardan (ota-onalar, bobo-buvilar, o'qituvchilar) yaqinlarini yo'qotganlarida qanday his qilganliklari, bu vaziyatni qanday yengib o'tganliklari va ularga nima yordam bergani haqida so'rashingiz mumkin. Bu tajribalar sizga qimmatli saboqlarni ham o'rgatadi.

Nihoyat, eslab qolishingiz kerak bo'lgan narsalar

Shunday qilib, do'stingiz xafa bo'lganida nima qilishingiz mumkinligi haqida qisqacha ma'lumot:

• Do'stlaringiz bilan yaqin bo'ling. Sizning borligingiz ular uchun katta kuch manbaidir.
• Diqqat bilan tinglang. Agar ular gaplashmoqchi bo'lsalar, uzluksiz tinglang.
• Mehribon bo'ling, sabrli bo'ling va ularning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qiling.
• Ularni majburlamang. Ularni xursand bo'lishga yoki gapirishga majburlamang.
• Ularni odatiy ishlarni qilishga taklif qiling, lekin xohlagan narsalarini qilishlariga ruxsat bering.
• Agar xohlasalar , ularga yo'qotgan insonlari haqidagi yaxshi xotiralarini baham ko'rishga yordam bering .
• Agar o'zingizni xavotirda his qilsangiz, bu haqda ishonchli kattalarga ayting.

Yodingizda bo'lsin, sizning do'stligingiz bu vaqtda u oladigan eng katta dori va tasalli hisoblanadi. Sizning ozgina yordamingiz ham unga bu qiyin damlarni yengib o'tishda katta kuch bo'ladi.

Qayg'u , qayg'u, g'am, o'lim, do'st, yordam, tasalli, ruhiy salomatlik, bolalar, maslahat